ቃንዛ ኣብራኽ? እዚ ሽልደር ቴንዶናይትስ ክኸውን ይኽእል እዩ!

ኣብ መንኵብካ’ውን ምጽቃጥ፡ ቅልጽምካ ምስ ኣልዓልካ ቃንዛ ይስምዓካ ድዩ? ሓደ ሓደ ግዜ ኣዝዩ ከቢድ ስለዝኾነ ንእሽቶ ዕማም እውን ክትሰርሕ ኣይትኽእልን ኢኻ ሓቀይ? እዚ ድማ ብዙሓት ሰባት ዘለዎም ጸገም እዩ። ሎሚ ብዛዕባ እዚ ኣብ መንኵብ ዘሎ ቃንዛ፡ Shoulder Tendonitis ዝበሃል ቃንዛ ንዛረብ።

ሽልደር ቴንዶናይትስ እንታይ እዩ?

ብቐሊሉ ንምግላጽ፡ ሕማም መንከስ መንኵብ፡ ነድሪ ቴንዲን ፡ ኣብ ውሽጢ መላግቦ መንኵብካ ዚርከብ ዓይነት ቲሹ እዩ። ንመላግቦ መንኵብካ ከም መኽፈቲ ማዕጾ ሕሰቦ። ጕጅለ ጭዋዳታት ርጉእ ንኽኸውን ይሕግዙ። እዚኦም ድማ ሮተተር ካፍ ጭዋዳታት ይበሃሉ። ቴንዶን ባይሰፕስ እውን ኣብዚ ይሕግዝ። እዞም ጭዋዳታትን ቴንዶናት እዚኣቶም ነቲ ላዕለዋይ ክፋል ቅልጽም ዓጽሚ፡ ማለት ንሑመርስ ፡ ኣብ ቦታኡ ኣብ ሶኬት መንኵብ ወይ ግለኖይድ ዚሕዝዎ እዮም።

ሕጂ፡ እዚ ቴንዶናይትስ ብኸመይ ከም ዝምዕብል ትፈልጡ ዶ? ኣብ መንጎ እቲ ኣብ ላዕሊ መንኵብካ ዘሎ ዓጽሚ ( ኣክሮሚዮን ንብሎ) ን እዞም ሮተተር ካፍ ጭዋዳታት፡ ቴንዶናት እኹል ቦታ ምስ ዘይህሉ፡ ክቕንጠጡን ክቕንጠጡን ይጅምሩ። ሽዑ እዩ እዚ ነድሪ ዝፍጠር። ብልክዕ ንምዝራብ፡ እቶም ሮተተር ካፍ ቴንዶናት እንተ ነዲሖም ፡ ሮተተር ካፍ ቴንዶናይትስ ይበሃል። ቴንዶን ባይሰፕስ እንተ ነድሪ ፡ ባይሰፕስ ቴንዶናይትስ ይበሃል። ተረዲእኒ፧

ናይ መንኵብ ቴንዲናይትስ ምስ ዝህልወካ ከመይ ይስምዓካ?

እቲ ዘጋጥም ቃንዛ ካብ ሰብ ናብ ሰብ ክፈላለ ይኽእል። ገሊኦም ኣብራኽ ተሪር ጥራይ ኪስምዖም ይኽእል እዩ፣ ገሊኦም ግና ዘይጽወር ቃንዛ ኺስምዖም ይኽእል እዩ። መብዛሕትኡ ግዜ፡ እቲ ቃንዛ ካብ ላዕሊ መንኵብ ጀሚሩ ናብ ትሕቲ ቅልጽም ይጐዓዝ። እዚ ቃንዛ እዚ ቅልጽምካ ምስ ኣልዓልካ ወይ ክትዘውሮ ከለኻ ዝገደደ ክኸውን ይኽእል እዩ። ካልኦት ምልክታት ድማ፤

• ድኹም ቃንዛ ጥራይ፡ ከም ምድናስ።
• ኣብራኽ ዋላ ምስ ተተንከፈ ይጎድእ (ምውራድ)።
• እቲ ቃንዛ ብለይቲ ይውስኽ እሞ ድቃስ የጸግመካ።
• ኣእዳውካ ኣብ ገለ መርገጺታት ክትሕዞ ከቢድ እዩ።
• ቁሩብ ሕበጥ ክትሪኢ ትኽእል ኢኻ።
• ደረጃ ምንቅስቓስን ምልዓልን ቅልጽም ይንኪ (ምጉዳል ምንቅስቓስ)።
• መንኵብካ ምስ ነቕነቕካ፡ "ጠውቕ" ዝብል ድምጺ ትሰምዕ።

ብዛዕባ ኣኮይ ሱጋት ኣብ ዓድና ሕሰቡ። ጸራቢ ኮይኑ ይሰርሕ። ስለዚ፡ ዕንጨይቲ ተሰኪሙ ምሉእ መዓልቲ ስለ ዝጽዕኖ፡ የማናይ መንኵቡ ካብ ዝጎድእ ቁሩብ ግዜ ኮይኑ ኣሎ። ለይቲ ክድቅስ ስለዘይክእል፡ ቅልጽሙ ከልዕል ኣብ ዝፍትነሉ እዋን "ኳሕኳሕ" ዝብል ድምጺ የስምዕ። ከምዚ ዝበለ ነገር ኣጋጢሙካ ድዩ?

ስለምንታይ ኣብዚ መንኵብ ቴንዲናይትስ ይምዕብል?

እዚ ኩነታት እዚ መብዛሕትኡ ግዜ ብሰንኪ ስፖርታዊ መጉዳእቲ ዝመጽእ እዩ። ብፍላይ ኣብቶም ንነዊሕ እዋን ኣብ ልዕሊ ርእሲ ምንቅስቓስ ዘጠቓልሉ ስፖርት ልሙድ እዩ። ገለ ኣብነታት እነሆ፤

• ቤዝቦል
• ምሕማስ
• ከም ቴኒስ ዝኣመሰሉ ናይ ራኬት ስፖርት
• ጎልፍ
• ምልዓል ክብደት።
• ቮሊቦል

ኣብዞም ስፖርታት ዘይግቡእ ሜላ ቀንዲ ምኽንያት ቴንዶናይትስ ኮይኑ፡ እዚ ድማ ኣብ ከም ቴንዶን ዝኣመሰሉ ቲሹታት ካብ መጠን ንላዕሊ ጸቕጢ ብምግባር ዝመጽእ እዩ። ብጥብቂ ኣዘራርባ እዚ ኣትሌት ስለዘይኮንካ ጥራይ ኣይኮነን ክበሃል ኣይከኣልን። ኣእዳዎም ኣብ ልዕሊ ርእሶም ጌሮም ዝሰርሑ ሰባት (ንኣብነት፡ እቶም ናይ ምትእኽኻብ ስራሕ ዝሰርሑ ወይ ኣብ ልዕሊ ርእሶም ዝጸቕጡ ማሽናት ዘካይዱ) ከምኡ’ውን እቶም ክብደት ዘልዕሉ’ውን ኣብ ሓደጋ ይወድቁ። እዚ ጥራይ ዘይኮነስ ዝኾነ ሰብ ብሰንኪ ተደጋጋሚ ኣጠቓቕማ ናይዞም ቴንዳታት እዚ ኩነታት ከማዕብል ይኽእል። ሓደ ሓደ ግዜ፡ ቴንዶናይትስ ብኸምዚ ኣገባብ ክኽሰት ዝኽእል፡ ቀጥታዊ ጽፍዒት ኣብ መንኵብ እንተሃልዩ ወይ ድማ ቅልጽም ቅልጽሙ ዘርጊሑ እንተወዲቑ።

መን እዩ በዚ ኩነታት እዚ ዝያዳ ኣብ ሓደጋ ዝቃላዕ?

ዕድመ እናወሰኽና ምስ ከድና፡ ተዓጻጻፍነት ቴንዳታትና ብተፈጥሮኡ ይንኪ። ስለዚ፡ ሓደጋ ምምዕባል ቴንዲናይትስ ኣብራኽ ምስ ዕድመ ይውስኽ። ገለ ካልኦት ሓደጋታት ዝፈጥሩ ረቛሒታት እዞም ዝስዕቡ እዮም፤

• ኣብ ተደጋጋሚ ምንቅስቓሳት ዘጠቓልል ስፖርት ምውፋር (ንኣብነት፡ ቤዝቦል፡ ምሕንባስ፡ ቴኒስ)።
• ተደጋጋሚ ምንቅስቓስ ወይ ልዕሊ ርእሲ ስራሕ ኣብ ዝሓትት ስራሓት ምስራሕ (ንኣብነት ቀባእቲ፡ ተሰከምቲ፡ ናሕሲ ዝሰርሑ)።
• ዕዮ ገዛ፡ እዚ ማለት ከም ምጽራይ፡ ምስሓብ ጻህያይን ምሕራስ ሳዕርን ዝኣመሰሉ ነገራት ምግባር ምቕጻል ማለት እዩ።
• ካልእ ኣብ ልዕሊ ቴንዶናት ጸቕጢ ዝፈጥር ኩነታት ጥዕና ከም ሕማም ኣርትራይተስ ምህላው .
• ቅድሚ ኣብኡ ምውፋርካ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ከይተሞቐካ (ዘይምዝርጋሕካ) ምጅማር።

እንተዘይተሓኪሞም ክመጹ ዝኽእሉ ጸገማት እንታይ እዮም?

እዚ ብግቡእ እንተዘይተሓኪሙ እቲ ጸገም ክገድድ ይኽእል። እዚ ማለት ከምዚ ዝበሉ ነገራት፤

• ምንቅስቓስ ኢድ ድሩት ኮይኑ ሓይሊ ይንኪ።
• ብሰንኪ ቃንዛ ለይቲ ክድቅስ ኣይክእልን እየ።
• ንቡር መዓልታዊ ዕማማት ንምፍጻም ኣጸጋሚ ይኸውን። ንኣብነት፡ ከም ቁልፊ ምልዓል ወይ ኣብ ላዕሊ ዘሎ ነገር ምልዓል ዝኣመሰሉ ነገራት እውን ከይተረፉ ከጸግሙ ይኽእሉ እዮም።

ነዚ ብኸመይ ትምርምሮ?

ናብ ሓኪም ክትከይድ ከለኻ፡ መጀመርታ ብዛዕባ ሕክምናዊ ታሪኽካ፡ ዝኾነ ቅድሚ ሕጂ ዝነበረካ ሕማማት ይሓተካ፡ ኣካላዊ መርመራ ድማ ይገብረካ። ድሕሪኡ ኣድላዪ እንተኾይኑ ገለ ተወሳኺ መርመራታት ክእዝዝ እዩ። ገለ ካብዚኦም፤

• ራጂ ምውሳድ
• ኣልትራሳውንድ ስካን ምግባር
• ኤምኣርኣይ ስካን (ማግኔቲክ ሪዞናንስ ኢሜጅንግ - ኤምኣርኣይ ስካን)

ደረጃታት ሕማም ቴንዲናይትስ ኣብራኽ

ሓኪምካ ነዞም ደረጃታት እዚኦም ንኹነታትካ ንምምዳብ ክጥቀመሎም ይኽእል እዩ፤

• ካብ መጠን ንላዕሊ ምጥቃም ቴንዶናይትስ፦ ተደጋጋሚ ተደጋጋሚ ምንቅስቓሳት ኣብ ልዕሊ ሮተተር ካፍካ ካብ መጠን ንላዕሊ ጸቕጢ ከስዕብ ይኽእል። እዚ ድማ እቶም ቴንዳታት ክበላሸዉ፡ ክቕደዱ ወይ ከይተረፈ ክቕደዱ ክገብሮም ይኽእል። እዚ ድማ ናብ ቃንዛን ድኻምን ከስዕብ ይኽእል።
• ካልሲፊክ ቴንዶናይትስ፦ ሓደ ሓደ ግዜ፡ ንነዊሕ እዋን ዝጸንሕ ነድሪ ኣብ ውሽጢ ሮተተር ካፍ ቴንዶናት ካልሲየም ክፍጠር ይኽእል። እዚ ድማ ነቲ መንኵብ ንምንቅስቓስ ከጸግሞን ሓይሊ ክቕንስን ይኽእል።
• ምቕዳድ ሮተተር ካፍ፦ ብሰንኪ ምብስባስ ወይ ምቕዳድ ቴንዲናይትስ ኣብራኽ ከቢድ እንተኾይኑ፡ ገለ ክፋል ወይ ኩሉ ናይቲ ሮተተር ካፍ ክቕደድ ይኽእል። እዚ ድማ ከቢድ ቃንዛን ድኻምን ድሩት ምንቅስቓስን ከስዕብ ይኽእል።

እዚ ብኸመይ ይሕከም?

ሕክምና ናይ መንኵብ ቴንዲናይትስ ኣብ ሓያሎ ረቛሒታት ይምርኮስ፣ ንኣብነት ኣብ ዕድመኻ፣ እንታይነት ምልክታትካን ክብደት ኩነታትካን ይምርኮስ። ሓኪምኪ ዕረፍቲ፡ ኣብራኽ ምጥቕላልን በረድ ምዕሻግን ክመኽረካ ይኽእል እዩ፡ ብፍላይ እቲ መጉዳእቲ ሓድሽ ወይ ከቢድ እንተኾይኑ። ካልኦት ካብ መጥባሕቲ ወጻኢ ዝኾኑ ኣማራጺታት ሕክምና እውን ኣለዉ፤

• ዘይስተሮይዳል ጸረ-ነድሪ መድሃኒታት (NSAIDs)፦ ከም ኣስፕሪን፡ ናፕሮክሰን ፡ ወይ ኢቡፕሮፈን ዝኣመሰሉ መድሃኒታት ቃንዛን ሕበጥን ንምንካይ ክጥቀሙ ይኽእሉ። ይኹን እምበር ቅድሚ ምጥቃምካ ንሓኪም ምውካስ ዝበለጸ እዩ።
• ኣካላዊ ፍወሳ፦ ሓኪምካ ናብ ኣካላዊ ፍወሳ ክውከሰካ ይኽእል እዩ . ኣካላዊ ሓኪም፡ ርሕቀት ምንቅስቓስ ምውስዋስ ኣካላትን ምሕያል ምውስዋስ ኣካላትን ክምህረካ ይኽእል እዩ፡ እዚ ድማ ንናይ መንኵብካ ርሕቀት ምንቅስቓስ ክውስኽ ይኽእል።
• መርፍእ ኮርቲኮስተሮይድ፦ ቀጻልን ከቢድን ቃንዛ ኣብራኽ እንተሃልዩካ ፡ መርፍእ ኮርቲሶን ክውሃብ ይኽእል። እዚ ድማ ቅልጡፍ ምፍዋስ ቃንዛ ክህብ ይኽእል።
• ፍወሳ ፕላትለታት ዝሃብተመ ፕላዝማ (PRP)፦ እዚ ድማ ካብ ደምካ ዝተቐድሐ ውህሉል ፕላትለታት ናብ መንኵብ ምምላስ የጠቓልል። እዚ ድማ ንሕውየት ቁስልን መስርሕ ምሕዋይን ከም ዘቀላጥፍ ይንገር።

መጥባሕቲ መዓስ እዩ ዘድሊ?

ምሉእ ወይ ብኸፊል ናይ ሮተተር ካፍ ወይ ባይሰፕስ ቴንዶንካ እንተተቐዲዱ፡ ካልእ ሕክምናታት ድማ ምልክታትካ ዘየቃልል እንተኾይኑ፡ ሓኪምካ መጥባሕቲ ክመኽረካ ይኽእል። መጥባሕቲ ነቲ ዝተበላሸወ ቴንዶን (ቴንዶናት) ምጽጋንን ነቲ ኣብ መንኵብካ ቃንዛ ዝፈጥር ዘሎ ዝሓበጠ ቡርሳ ምእላይን የጠቓልል።

ንኽሓዊ ክንደይ ግዜ ይወስድ?

ንኽሓዊ ዝወስዶ ግዜ ከከም ጽንኩርነት ናይቲ መጉዳእቲ ይፈላለ እዩ። ቀለልቲ ሕሙማት ብዘይ መጥባሕቲ ሕክምና ኣብ ውሽጢ ክልተ ክሳብ ኣርባዕተ ሰሙን ክሓውዩ ክጅምሩ ይኽእሉ።ኣብ ዝኸበደ ኩነታት ግን ሓያሎ ኣዋርሕ ክወስድ ይኽእል። ሓኪምካ ብመሰረት ኩነታትካ ክትሓዊ ክንደይ ግዜ ከም ዝወስድ ንጹር ሓሳብ ክህበካ ይኽእል እዩ።

መዓስ እየ ናብ ንቡር ስራሕ ክምለስ ዝኽእል?

እቲ ኣገዳሲ ነገር ምሉእ ብምሉእ ካብ ቃንዛን ካልእ ምልክታትን ነጻ ክሳብ እትኸውን መንኵብካ ከተዕርፍ እዩ። ናብ ስራሕ፡ ስፖርት ወይ ካልእ ንጥፈታት ክትምለስ ከለኻ ፡ ቀስ ኢልካን ብጥንቃቐን ጀምር። ብናይ ተዓጻጻፍነት ምውስዋስ ኣካላት ጽቡቕ ጌርካ ምውዓይ። መጠን ናይቲ ኣብ ልዕሊ ርእስኻ እትገብሮ ምንቅስቓስ ኣጉድሎ፣ ንነዊሕ እዋን ድማ ኣይትግበሮ። ብዙሕ ዕረፍቲ ውሰድ። ቀስ ብቐስ ደረጃ ምንቅስቓስካ ከይተሃወኽካ ኣዕብዮ።

ቃንዛ እናሃለወካ ናብ ጸወታ እንተተመሊስካ፡ እቲ መጉዳእቲ ክገድድ ከም ዝኽእል ኣይትረስዕ።

እዚ ከይከውን ክኽልከል ኣይክእልን ድዩ?

መብዛሕትኡ ግዜ ሕማም ቴንዲናይትስ ኣብራኽ ብሰንኪ ልዕሊ ዓቐን ምጥቃም ስለ ዝፍጠር፡ እቲ ዝበለጸ ፍወሳ ምክልኻል እዩ . ነቲ ጸገም ዝፈጥሩ ንጥፈታት ወይ ምውጋድ ወይ ምምሕያሽ ኣገዳሲ እዩ። መሰረታዊ ኩነታት ከም ዘይግቡእ ኣቃውማ ወይ ድኹም ሜላ ኣብ እዋን ስፖርት ወይ ኣብ ስራሕ ምእራም ኣገዳሲ እዩ።

ኣብ እዋን ንጥፈታት ነዞም መሰረታዊ ሕግታት ተኸተል፤

• ብንእሽቶ ጀምር እሞ በብቑሩብ ደረጃ ምንቅስቓስካ ኣዕብዮ።
• ውሱን ሓይልን ውሱን ምድግጋምን ተጠቐም።
• ዝኾነ ዘይተለምደ ቃንዛ እንተ ኣጋጢሙካ ብኡንብኡ ደው በል።

ናብ ሓኪም ክትከይድ ኣለካ ድዩ?

መብዛሕትኦም ሕሙማት ቴንዲናይትስ ኣብራኽ ምስ ግዜ ባዕሎም ክፈትሑ እዮም። ይኹን እምበር፡ ከከም ጽንኩርነቱ፡ ንኽሓዊ ካብ ሰሙናት ክሳብ ኣዋርሕ ክወስድ ይኽእል። ኣብ ከምዚ ኩነታት ብርግጽ ናብ ሓኪም ክትከይድ ኣለካ፤

• ኣብ ንቡር መዓልታዊ ንጥፈታትካ ዝዕንቅፍ ቃንዛ እንተሃልዩካ።
• ኣብ ገዛኻ ዝውሰድ ስጉምትታት ርእሰ-ሓልዮት ነቲ ቃንዛ ዘየቃልል እንተኾይኑ።
• እቲ ሕማም እንተተደጋጊሙ።
• መንኵብካ ምስ ሰዓል ቀይሕን ዝሓበጠን እንተተራእዩ። (እዞም ምልክታት እዚኦም ረኽሲ ክህልወካ ከም ዝኽእል ዘመልክቱ እዮም።)
• ካልእ ናይ ረኽሲ ሓደጋኻ ዝውስኽ ሕክምናዊ ኩነታት እንተሃልዩካ።
• ንሓደጋ ረኽሲ ዝውስኹ መድሃኒታት ከም ኮርቲኮስተሮይድ ወይ ኢሚዩኖሱፕረሰንት ትወስድ እንተኾንካ .

ንሓኪምካ/ሓኪምካ ክትሓቶ ዘለካ ነገራት

ናይ መንኵብ ቴንዲናይትስ እንተሃልዩካ፡ ንሓኪምካ ከምዚኦም ዝኣመሰሉ ሕቶታት ክትሓትት ትኽእል ኢኻ፤

• እዚ ቃንዛ እዚ ክሳብ መዓስ እዩ ዝጸንሕ?
• እንታይ ዓይነት ሕክምናታት ትመኽሩ?
• መጥባሕቲ ከድልየኒ ድዩ ትብሉ?
• መዓስ እየ ንቡር ንጥፈታተይ (ስፖርት/ስራሐይ) ክጅምር ዝኽእል?
• ኣብ መጻኢ ንሕማም መንኵብ ቴንዲናይትስ ንምክልኻል እንታይ ክገብር ይኽእል?

ናብ ገዛኻ ክትወስዶም ክትዝክሮም ዘለካ ነገራት

ብፍላይ እቲ እትፈትዎ ስፖርት ክትጻወት ኣብ ዘይትኽእለሉ እዋን፡ ናይ መንኵብ ቴንዲናይትስ ምህላው ብሓቂ ተስፋ ዘቑርጽ ክኸውን ይኽእል እዩ። እቲ ቴንዶን ንኽሓዊ ንገለ ሰሙናት ኣብራኽካ ከተዕርፍ ከድልየካ እዩ። እዚ ከቢድ ክኸውን ይኽእል እዩ፡ እንተኾነ ግን ሓኪምካ ውሑስ እዩ ክሳብ ዝብለካ ካብ ሜዳ ወጻኢ ምጽናሕ ኣገዳሲ እዩ። ዳግማይ ክትጉዳእ ኣይትደልን ኢኻ። መምርሒታት ሓኪምካ ብልክዕ ተኸተል፡ ኣብ ሓጺር ግዜ ድማ ናብ ንቡር ንጥፈታትካ ክትምለስ ኢኻ።

ስለዚ፡ ቃንዛ ኣብራኽ እንተ ኣጋጢሙካ፡ ኣቕሊልካ ኣይትውሰዶ። ብቕልጡፍ ናብ ሓኪም ተራኺብካ ምኽሪ ውሰድ። ሽዑ ቀልጢፍካ ክትሓዊን ናብ ስራሕካ ክትምለስን ትኽእል ኢኻ።

` ቃንዛ ኣብራኽ፡ ቴንዲናይት፡ ሮተተር ካፍ፡ መጉዳእቲ ኣብራኽ፡ ስፖርታዊ መጉዳእቲ፡ ኣካላዊ ፍወሳ፡ መላግቦ ኣብራኽ