እቲ ንህይወት ዝቕይር ቀሊል ምስጢር: ምንቅስቓስ ኣካላት! 💪🚶 ♂️

ኣብ ሓደ ዓቢ ባንክ ሓላፊት ኣሰላ (ዕድሚኣ 42 ዓመት) ዝሓለፈ ሓሙስ ምሸት ናብ ክሊኒከይ መጺኣ። ኣዝዩ ድኻምን ብቃንዛ ሕቖ እናተሳቐየን ናብ ክፍሊ ክሊኒክ ኣተወ።

"ዶክተር ፕርያ፡ ኣብዚ ዳሕረዋይ መርመራታት ደመይ መጠን ኮሌስትሮል ልዑል ምዃኑ ይሕብር። መጠን ሽኮረይ'ውን ናብቲ ንቡር ደረጃ (ኢንሱሊን ተጻዋርነት) ዝቐረበ'ዩ። ምሉእ መዓልቲ ንምእማኑ ዘጸግም ድኻምን ድኻምን ይስምዓኒ። ምስ ናይ ቤት ጽሕፈተይ ስራሕ ግን፡ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ክገብር ግዜ የብለይን። ናብ ጂምናዝየም'ውን ክኸይድ ኣይክእልን'የ" ክብል ኣሰላ ነቲ ዘይምቾቱ ገሊጹ።

ኣነ ድማ ንኣሰላ ከምዚ ኢለ ገለጽኩላ፡ "ኣሰላ፡ እዚ ኩነታት እዚ ከማኻ ዝኣመሰሉ ምሉእ መዓልቲ ኣብ መንበር ኮፍ ዝብሉ ሰባት ልሙድ'ዩ (Sedentary Lifestyle)። ምንቅስቓስ ኣካላት ማለት ግን ኣብ ጂምናዝየም ንሰዓታት ምጉያይ ወይ ኣትሌት ምዃን ማለት ኣይኮነን። ኤሮቢክ ምንቅስቓስ ፡ ከም ቀለልቲ መዓልታዊ ምጉዓዝ፡ ብሽክለታ፡ ወይ መደያይቦ ምድያብ ዝኣመሰሉ፡ ስርዓተ ልብን ስርዓተ ደምካ ከሐይልን ደረጃ ሽኮር ኣብ ደምካ ክቆጻጸርን ይኽእል። ሎሚ፡ ብዛዕባ ከመይ ጌርና ትሑዝ ሰብ ንዛረብ።" ከማኻ ዝኣመሰለ ሰብ ምንቅስቓስ ኣካላት ኣብ መዓልታዊ ህይወትካ ኣእትዩ ጥዑይ ህይወት ክነብር ይኽእል እዩ።"

🚨 ኣብ እዋን ምንቅስቓስ ኣካላት ቅልጡፍ ሕክምናዊ ክንክን ዘድልዮም ቀያሕቲ ባንዴራታት

ምንቅስቓስ ኣካላት ንኣካላትና ኣገዳሲ እኳ እንተኾነ፡ ድሕሪ ነዊሕ ግዜ ምንቅስቓስ ዘይምግባር ሃንደበት ዝጅምሩ ሰባት ግን፡ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ኣብ ዝገብሩሉ እዋን እዞም ዝስዕቡ ምልክታት እንተተራእዮም ብቕልጡፍ ምንቅስቓስ ኣካላት ደው ከብሉን ናብ ሕክምና ክረኽቡን ይግባእ፤

• ምጽቃጥ፡ ኣብ ማእከል ኣፍልቢ ምጭብባጥ ቃንዛ፡ ወይ ቃንዛ ናብ ክሳድ፡ መንጋጋ ወይ ጸጋማይ ቅልጽም ዝዝርጋሕ (ምልክት ወቕዒ ልቢ ክኸውን ይኽእል)።
• ዋላ ብቐሊል ምንቅስቓስ ኣካላት ዘይጽወር ኣዝዩ ሕጽረት ትንፋስ።
• ምድንዛዝ፡ ምሕንካስ ወይ ምጥፋእ ሕልና።
• ዘይንቡር ቅልጡፍ ወይ ዘይስሩዕ ህርመት ልቢ (Arrhythmia)።
• ኣብ ሓደ ሸነኽ ኣካላትና ምድናስ፡ ድኻም ወይ ምድንጋር ዘረባ።

ስቕ ኢልካ ምንባር ዘስዕቦ ሓደጋታት

ኣብ ናይ ሎሚ ሕብረተሰብ ብዙሓት ሰባት ካብ ዘጋጥሞም ዓበይቲ ሓደጋታት ጥዕና ሓደ ምሉእ መዓልቲ ኮፍ ምባል እዩ። ምንቅስቓስ ኣካላት ዘይምግባር ንመተቦሊዝም ኣካላትና የዝሕሎን ነዞም ዝስዕቡ ጸገማት የስዕብን፤

1. ተጻዋርነት ኢንሱሊን፦ ዋህዮታት ሽኮር ስለዘይምጥጡ፡ ሽኮር ኣብ ደም ይእከብ፡ እዚ ድማ ንዓይነት 2 ሕማም ሽኮር የስዕብ።
2. ሕማም ልብን ስርዓተ ደምን፦ መጠን ሕማቕ ኮሌስትሮል ኣብ ኣካላትና ይውስኽን ምዕጻው ሰራውር ደም የስዕብ።
3. ምጉዳል ዕንጨይቲ (Osteoporosis)፦ ጽቕጥቕጥ ዓጽምን መላግቦን ይንኪ፡ እዚ ድማ ንሓደጋ ስንብራት ይውስኽ።

✨ Hair care Verified Partner

Natural solutions for hair fall

100% natural hair solutions for alopecia and medical hair loss.

Check Availability →

ንጥዕናዊ ረብሓታት 3 ቀለልቲ ምውስዋስ ኣካላት ብምንጽጻር

ክትገብሮን ዘይትገብሮን ዘለካ

ሳይንሳዊ ምንጭታት (መወከሲታት)

• 📚 መምርሒ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ንዓበይቲ ካብ 19 ክሳብ 64 ዓመት ዝዕድሚኦም - NHS
• 📚 ኣካላዊ ምንቅስቓስ፡ ማሕበራት ምስ ጥዕናን ጽማቕ መምርሕታትን - PMC