ኣብ ህይወትና ዘይሕሰብ ከቢድ፡ ሓዘንን ውጥረትን ዝስምዓና እዋናት ኣሎ። ምናልባት ናይዚ ምኽንያት ስራሕ ምጥፋእ፡ ሞት እትፈትዎ ሰብ፡ ምዝዛም ዝምድና ወይ ዓቢ ናይ ህይወት ለውጢ ክኸውን ይኽእል። እዚ ከምዚ ዝኣመሰለ ሓድሓደ ግዜ ዝስምዓና ጸቕጢ ንቡር ጓሂ ጥራይ ድዩ ወይስ ካብዚ ንላዕሊ? ሎሚ ብዛዕባ ሓደ ከምዚ ዝኣመሰለ ፍሉይ ፍጻመ ዝመጽእ 'Situational Depression' ዝበሃል ኩነታት ኢና ንዛረብ ዘለና። እዚ ኣዝዩ ልሙድ እዩ፣ ኣብ ህይወትካ ኣብ ገለ እዋን ከምዚ ዝኣመሰለ ነገር ኣጋጢሙካ ክኸውን ይኽእል እዩ።
እዚ ካብ ክሊኒካዊ ጭንቀት ብኸመይ ይፍለ?
ኩነታዊ ጭንቀት ምስቲ ክሊኒካዊ ጭንቀት (ዓቢ ጭንቀት) ኢልና እንፈልጦ ከቢድ ጭንቀት ዝመሳሰል ኮይኑ ክስምዓካ ይኽእል እዩ፣ ኣብ መንጎ ክልቲኦም ግን ንጹር ፍልልይ ኣሎ።
ብቐሊሉ ንምግላጽ ፡ ኩነታዊ ጭንቀት ንሓደ ውጥረት ወይ ስንባደ ዝፈጥር ፍጻመ እትህቦ ኣእምሮኣዊ ምላሽ እዩ። ካብቲ ፍጻመ ኣብ ውሽጢ ሒደት ኣዋርሕ ምልክታት ከጋጥመካ ይኽእል እዩ። ከም ዝተሰብረ እግሪ ሕሰቦ፣ ክሳብ ዝሓዊ ሰንከልከል ዝብል። ኣብዚ፡ እቲ ውጥረት ዝመልኦ ፍጻመ ጠንቂ ክኸውን ከሎ፡ እቲ ጭንቀት ድማ ንዕኡ ዝህቦ ምላሽ እዩ።
ክሊኒካዊ ጭንቀት ግን ናይ ስሚዒት ጸገም እዩ። ግድን ብፍሉይ ውጥረት ዝመልኦ ፍጻመ ክብገስ የብሉን። ቀንዲ ባህርያቱ ድማ ንነዊሕ እዋን፡ ዝበዝሕ መዓልቲ ዝጸንሕ ናይ ሓዘን ስምዒት እዩ። መብዛሕትኡ ግዜ ካብ ሲቱሽናል ዲፕረሽን ዝኸበደን ዝነውሐ ግዜ ዝጸንሕን እዩ።
ምልክታት ኩነታዊ ጭንቀት እስከ ንርአ።
| ባህርይ | መግለፂ | ||
|---|---|---|---|
| ጓህን ብተደጋጋሚ ብኽያትን። | ብዘይ ምኽንያት ወይ ብንኣሽቱ ነገራት ከይተረፈ ምሕዛንን ምብካይን። | ||
| ተስፋ ምቑራጽ ዝስምዓካ | ዋላ ሓንቲ ጽቡቕ ዝኸይድ ከምዘየለ ኮይኑ ይስምዓካ፣ መጻኢ ከምዘየለ ኮይኑ ይስምዓካ። | ||
| ቅድሚ ሕጂ ኣብ እተስተማቕሮ ዝነበርካ ነገራት ተገዳስነት ምጥፋእ | ኣብ ድቃስን ኣመጋግባን ዝመጽእ ለውጢ | ወይ ፈጺምካ ኣይትድቅስን ኢኻ፡ ወይ ድማ ብዙሕ ትድቅስ። ሸውሃትካ ይንኪ ወይ ይውስኽ። | |
| ቀጻሊ ፍርሕን ጭንቀትን | ኩሉ ግዜ ኣብ ልበይ ትርጉም ዘይብሉ ፍርሕን ጸቕጥን ኣሎ። | ||
| መዓልታዊ ዕማማት ንምፍጻም ጸገም | ኣብ ስራሕ ከድህብ ኣይክእልን እየ፡ ኣእምሮይ ኣብ ሓደ ቦታ ክጸንሕ ከቢድ እዩ። |
እቲ ጽቡቕ ነገር ናይ ኩነታዊ ጭንቀት ድሕሪ እቲ ጠንቂ ዝኾነ ፍጻመ ምስቲ ሓድሽ ኩነታት እናተላመድካ ምስ ግዜ ክሓይሽ ይኽእል እዩ። ክሊኒካዊ ጭንቀት ግን ከምኡ ኣይኮነን። ንህይወትካ፡ ድቃስካ፡ ኣመጋግባኻን ንስራሕካ ንነዊሕ እዋን ክጸልዎ ይኽእል። ከምኡ’ውን ክሊኒካዊ ጭንቀት ምስ ዝለዓለ ሓደጋ ነብሰ ቅትለት ዝተኣሳሰር እዩ።
እቲ ኣገዳሲ ነገር፡ Situational Depression ንነዊሕ እዋን እንተጸኒሑን እንተዘይፈኪምካዮን ፡ ናብ Clinical Depression ዝበሃል ከቢድ ኩነታት ክቕየር ይኽእል እዩ።
ጠንቅታት ኩነታዊ ጭንቀት እንታይ እዮም?
ዝኾነ ኣብ ህይወት ዝፍጸም ፍጻመ ነዚ ጠንቂ ክኸውን ይኽእል እዩ። ገለ ካብኣቶም ስንባደ ዝፈጥሩ እዮም። እቲ ዝገርም ግን ሓደ ሓደ ግዜ ሕጉሳት ዝኾንና ፍጻመታት ከይተረፈ ነቲ ምስኡ ዝመጽእ ዓቢ ናይ ህይወት ለውጢ ክንጻወሮ ኣብ ዘይንኽእለሉ እዋን ነዚ ኩነታት እዚ ከስዕበልና ይኽእል እዩ።
ገለ ካብቶም ዝበዝሑ ምኽንያታት እነሆ።
| ዓይነት ምኽንያት | ኣብነታት |
|---|---|
| ውልቃዊ ዝምድናታት | ፍትሕ፡ ምፍራስ ፍቕራዊ ርክብ፡ ጸገማት ስድራቤት። |
| ምፍልላይን ክሳራን | ሞት ናይ ቀረባ ኣባል ስድራቤት፡ ዓርኪ ወይ እንስሳ ዘቤት። |
| ስራሕን ቤት ትምህርትን | ስራሕ ምጥፋእ፡ ሓድሽ ስራሕ ምጅማር፡ ጡረታ፡ ኣብ ቤት ትምህርቲ ዝፍጠር ጸገማት። |
| ናይ ጥዕና ጸገማት | ምርመራ ከቢድ ሕማም። |
| ኣብ ህይወት ዓበይቲ ለውጥታት | ሓድሽ ቆልዓ ምውላድ፡ ናብ ካልእ ከባቢ ምግዓዝ። |
| ስንባደ ዘስዕቡ ፍጻመታት | ሓደጋ መኪና፡ ግዳይ ገበን፡ ተፈጥሮኣዊ ሓደጋ። |
ኣብ ከምዚ ዝበለ ኩነታት እንታይ ክንገብር ንኽእል?
ከምቲ ኣቐዲሙ ዝተገልጸ እዚ ኩነታት ምስ ግዜ ክመሓየሽ ይኽእል እዩ፡ እንተኾነ ግን ኣብዚ ግዜ እዚ ዝስምዓካ ሓዘንን ጸቕጥን ንምምሕዳር ክትገብሮም እትኽእል ብዙሕ ነገራት ኣሎ።
- ብዛዕባ ስምዒታትካ ተዘራረብ፦ ስምዒታትካ ምስ እትኣምኖ ዓርክኻ ወይ ኣባል ስድራኻ ኣካፍል። ኣብ ጥርሙዝ ምቕማጦም ነቲ ጸቕጢ ጥራይ እዩ ዝውስኾ።
- ጽቡቕ ምብላዕ፡ ጽቡቕ ምጽናሕ፦ መኣዛዊ ኣመጋግባ ምብላዕ። ብዝተኻእለካ መጠን ኣካላዊ ምንቅስቓስ ግበር። ዋላ ሓጺር ናይ እግሪ ጉዕዞ ኣብ ስሚዒትካ ዓቢ ለውጢ ከምጽእ ይኽእል እዩ።
- ምስ ተፈጥሮ ግዜ ኣሕልፍ፦ ንእተወሰነ እዋን ኣግራብን ቆጽልን ዘለዎ ቦታ ኪድ። ንምእማኑ ዘጸግም ዘዛንይ ክኸውን ይኽእል እዩ።
- ናይ ምህዳእ ሜላታት ተለማመድ፦ ከም ዓሚቝ ምስትንፋስን ኣስተንትኖን ዝኣመሰሉ ነገራት ጭንቀት ንምንካይ ክሕግዙ ይኽእሉ።
- ዳያሪ ኣቐምጥ፦ ሓሳባትካን ስምዒታትካን ጽሓፍ። ጸቕጢ ንምፍታሕ ብሉጽ መገዲ እዩ።
ኣብ ከምዚ እዋን ንነብስኻ ምሕጋዝ ድኽመት ዘይኮነስ ሓይሊ ምዃኑ ኣይትረስዕ።
መዓስ ናብ ሓኪም ክኸይድ ኣለኒ?
እዚ ዝስምዓካ ዘሎ ጓህን ጸቕጥን ንልዕሊ ሒደት ሰሙናት ዝጸንሕን ዝሓይሽ እንተዘይመሲሉን ፡ ብርግጽ ናብ ሓኪም ምኻድ።
እዚ ጓሂ፡ ኩነታዊ ጭንቀት ወይ ክሊኒካዊ ጭንቀት ጥራይ ምዃኑ ሓደ ሓኪም ብርግጽ ክውስን ይኽእል። እዚ በይንኻ ክትገጥሞ ዝግበኣካ ነገር ኣይኮነን። ንሓኪም ስድራቤትካ (ሓኪም መባእታዊ ክንክን) ርአ እሞ ኩነታትካ ግለጽ። ኣድላዪ እንተኾይኑ ናብ ክኢላ ጥዕና ኣእምሮ ክውከሰካ ይኽእል እዩ።
ሓኪም ወይ ኣማኻሪ ጥዕና ኣእምሮ ነዚ ጽንኩር እዋን ንምሕላፍ ዘድልየካ ደገፍን ፍልጠትን ሕክምናን ክህበካ ይኽእል እዩ። ውህደት ስነ-ኣእምሮኣዊ ፍወሳን ኣድላዪ እንተኾይኑ ድማ መድሃኒትን ክመኽሩ ይኽእሉ።
ናብ ገዛኻ ምውሳድ ዝብል መልእኽቲ
- ኩነታዊ ጭንቀት ንሓደ ውጥረት ዝመልኦ ናይ ህይወት ፍጻመ ምላሽ እዩ። ካብ ክሊኒካዊ ጭንቀት ዝተፈልየ እዩ።
- እዚ ኣዝዩ ልሙድ ኩነታት እዩ። ብሰንኪ ሓደ ዘሕዝን ፍጻመ፡ ከም ስራሕ ምጥፋእ፡ ወይ ከም ሓድሽ ቆልዓ ምውላድ ዝኣመሰለ ዘሐጉስ ፍጻመ ክኸውን ይኽእል።
- ጽቡቕ ኣመጋግባ፡ ምንቅስቓስ ኣካላትን ስምዒታትካ ምስ እትኣምኖ ሰብ ብምክፋልን ዝኣመሰሉ ነገራት ንነብስኻ እፎይታ ክትረክብ ትኽእል ኢኻ።
- ምልክታት ከቢድ ወይ ልዕሊ ሒደት ሰሙናት ዝጸንሕ እንተኾይኑ ፡ ብዘይ ወዓል ሕደር ናብ ሓኪምካ ምኻድ።
- ናይ ሞያ ሓገዝ ምድላይ ምልክት ድኽመት ፈጺሙ ኣይኮነን፣ ናብ ናይ ገዛእ ርእስኻ ፈውሲ ዝወስድ ሓያል ስጉምቲ እዩ።
💬 Comments (0)
ክሳብ ሕጂ ዝኾነ ርእይቶ ኣይተለጠፈን። ንመጀመርታ ግዜ ኣብዚ ርእይቶኹም ኣእትዉ።
ርእይቶኹም ወስኹሉ።