ዝያዳ ድቃስ፡ ውሑድ ክብደት: ኣብ መንጎ ድቃስን ክብደትን ዘሎ ምትእስሳር

እኹል ድቃስ ኣብ ዘይረኸብካሉ መዓልቲ ምቁር ወይ ስብሒ ዘለዎ ነገር ክትበልዕ ከም እትኽእል ኮይኑ ተሰሚዑካ ይፈልጥ ድዩ? ማዕረ ማዕሪኡ ድማ ምሉእ መዓልቲ ኣዝዩ ድኻም ይስምዓካን ዋላ ሓንቲ ክትገብር ድሌት ዘይስምዓካን ድዩ? እዚ ንዓኻትኩም ጥራይ ኣይኮነን። ኣብ መንጎ ሕጽረት ድቃስን ምውሳኽ ክብደት ሰብነትን ካብቲ እትሓስቦ ዝዓበየ ምትእስሳር ኣሎ። ንሎሚ እዚ ከመይ ከም ዝኸውን ንዛረብ።

ድቃስ ዝሰኣነ ሓንጎልካ ከመይ ከም ዘታልለካ

እኹል ድቃስ ምስ ዘይትረክብ፡ ብቐጥታ ንሓንጎልካ ይጸልዎ። ብቐሊል ኣዘራርባ ድቃስ ዝሰኣነ ሓንጎል ከም ሰኽራም እዩ። እንታይ ከም ዝኸውን እስከ ንርአ።

``ፍሮንታል ሎብ'' ዝበሃል ክፋል ሓንጎልና ኣለና። ኣብዚ ’ ዩ ኣገደስቲ ነገራት ከም ጽቡቕ ውሳነታት ምውሳድን ድርኺትና ምቁጽጻርን እንገብረሉ። እኹል ድቃስ ምስ ዘይንረክብ፡ ኣብዚ ክፋል ሓንጎል ዝካየድ ንጥፈታት፡ ከም ምድምሳስ መብራህቲ ይደክም። ስለዚ ጽቡቕ ውሳነታት ናይ ምግባር ዓቕምኻ ይንኪ።

እሞ ሕሰብዎ፡ ጽቡቕ ደቂስካ ኣብ ዝደቀስካሉ መዓልቲ፡ ንነብስኻ ቁራጽ ኬክ ካብ ምብላዕ ደው ኣቢልካ "ይኣክል" ክትብል ትኽእል ኢኻ። እኹል ድቃስ ኣብ ዝረኸብካላ መዓልቲ ግን ሓንጎልካ "ኣይፋልን" ክብል ይጽገም። ኣብ ክንድኡስ፡ ናይ ሓንጎልካ ናይ ሽልማት ማእከላት ርግጽ ኢሎም ይኣትዉ እሞ ጽቡቕ ዝስምዓካ ነገር ክደልዩ ይጅምሩ። ስለዚ ነታ ካልአይቲ ቁራጽ ኬክ፡ ወይ ነታ ቅብኣት ዘለዋ ጥቕላል፡ ዋላ ከይተረድኣካ ኢድካ ትዝርግሕ።

እዚ ብመጽናዕቲ ተረጋጊጹ ኣሎ። ሓደ መጽናዕቲ ከም ዘመልክቶ፡ ውሑድ ድቃስ ዝረኽቡ ሰባት፡ ምሸት ምሸት ምቁር መግቢ ናይ ምብላዕ ተኽእሎኦም ዝለዓለ እዩ። ብተወሳኺ ልዑል ካርቦሃይድሬት ዘለዎም መግብታት ናይ ምምራጽ ተኽእሎኦም ዝለዓለ ምዃኑ ረኺቦም። ካልእ መጽናዕቲ ከም ዘመልክቶ፡ እኹል ድቃስ ዘይረኽቡ ሰባት፡ ካብቶም ብውሑዱ ን8 ሰዓታት ዝድቅሱ ሰባት፡ ልዑል ስብሒ ዘለዎ መግቢ ናይ ምምራጽ ተኽእሎኦም ብዕጽፊ ይዛይድ።

ድቃስ ናይ ኣካላትና ምትሕልላፍ መግቢ እዩ።

ድቃስ ንሓንጎል ከም መግቢ እዩ። ሓደ ዓቢ ሰብ ብማእከላይ ገምጋም ኣብ ሓደ ለይቲ ካብ 7 ክሳብ 9 ሰዓታት ድቃስ የድልዮ ። ካብዚ ንታሕቲ እንተደቂስካ ኣካላትካ ክብደት ብምውሳኽ ምላሽ ይህብ። ከመይ ከም ዝሰርሕ ኣብዚ ኣሎ።

ምውሳኽ ሆርሞን ጸቕጢ

እኹል ድቃስ ምስ ዘይትረክብ፡ ኣካላትካ ዝያዳ ካብቲ ናይ ጸቕጢ ሆርሞን ኮርቲሶል . እዚ ሆርሞን እዚ ንኣካላትካ "ሕጂ ክትነቅሕ ኣለካ፡ ስለዚ ጸዓት ዕቅብ" ዝብል ምልክት ይልእኽ። እዚ ማለት ኣካላትካ ስብሒ ምንዳድ ኣቋሪጹ ክዕቅቦ ይጅምር።

ኣብ ሓደ መጽናዕቲ፡ ተመሳሳሊ መጠን ካሎሪ ዝበልዑን ንኽልተ ሰሙን ዝጸንሕ ድቃስ ምጉዳል ዝተዋህቦምን ጉጅለ ሰባት፡ 55% ስብሒ ኣካላቶም ኣጉዲሎም። ብተወሳኺ ብዙሕ ግዜ ጥሜት ይስምዖም፣ ድሕሪ ምብላዕ ምጽጋብ ኣይስምዖምን፣ ጸዓት ድማ ብኣግባቡ ይውሕድ።

ኢንሱሊን እንታይ ይኸውን?

ተመራመርቲ ዩኒቨርሲቲ ቺካጎ ከም ዝበልዎ፡ ድቃስ ምስኣን ኣካላትካ "ብመተቦሊክ ግሮግ" ክገብሮ ይኽእል። ድሕሪ ናይ ኣርባዕተ መዓልቲ ጥራይ ድቃስ ምስኣን፡ ኣካላትካ ኢንሱሊን ዝበሃል ሆርሞን ብግቡእ ክጥቀመሉ ኣይክእልን እዩ . ኢንሱሊን ኣብ እንበልዖ መግቢ ዝርከብ ሽኮርን ስታርችን ናብ ጸዓት ንምቕያር ኣገዳሲ ዝኾነ ሆርሞን እዩ።

ብመሰረት ተመራመርቲ፡ ድቃስ እኹል ኣብ ዘይኮነሉ እዋን፡ ተነቃፍነት ኢንሱሊን ኣካላትና ብልዕሊ 30% ይንኪ።

እዚ ሕማቕ ስለምንታይ እዩ፧ ኣካላትካ ንኢንሱሊን ግቡእ ምላሽ ኣብ ዘይህበሉ እዋን፡ ኣብ ደምካ ዘሎ መጠን ስብሒ ብግቡእ ክቆጻጸሮ ኣይክእልን እዩ። ከም ውጽኢቱ ድማ እቲ ስብሒ ኣብ ክንዲ ዝቃጸል ኣብ ኣካላትካ ክእከብ ይጅምር።

ጽቡቕ ድቃስ ንምርካብ ገለ ቀለልቲ ምኽርታት

ኣብዚ ሎሚ ዘሎ ጽዑቕ ህይወት፡ ኣብ ግዚኡ ምድቃስ ብድሆ ክኸውን ይኽእል እዩ። ኮምፒዩተርን ቲቪን ቴለፎንን ክሳብ ምሸት ምሸት ንቑሓትና ክገብሩና ይጽዕሩ ኣለዉ። ነዚ ቀለልቲ ልምድታት እንተ ተኸቲልካ ግን ዓቢ ፍልልይ ክትዕዘብ ትኽእል ኢኻ።

ነዞም ምኽርታትን ስለምንታይ ኣገደስቲ ምዃኖምን ኣብ ታሕቲ ዘሎ ሰሌዳ ርአ።

ነዚ ነገራት እዚ ንምልማድ ገለ ግዜ ክወስድ ይኽእል እዩ። ድቃስ ግን ከም ኣመጋግባን ምንቅስቓስ ኣካላትን ንጥዕናኻን ምቁጽጻር ክብደትካን ኣገዳሲ ምዃኑ ኣይትረስዕ። ነዞም ምኽርታት ተኸቲልካ ክንሶም ጸገም ድቃስ እንተቐጺልካ፡ ብዛዕባ እዚ ምስ ሓኪምካ ምዝርራብ ዝበለጸ እዩ። ካልእ ሕክምናዊ ምኽንያት ክህልዎ ይኽእል እዩ።