ብለይቲ ክትድቅስ እውን ትሽገር ዲኻ? ወይስ ብመዓልቲ ዘይተለምደ ድኻም ይስምዓካ፧ ምናልባት ምስ ድቃስ ዝተኣሳሰር ገለ ጸገም ኣለካ ይኸውን። ንሎሚ ብዛዕባ ሓደ ኣብ ከምዚ ኩነታት ክሕግዘካ ዝኽእል ስፔሻሊስት ዶክተር ሶምኖሎጂስት ክንዛረብ ኢና።

⚡ Interactive Clinical Tool

😴

Sleep Cycles

Calculate regular sleep cycles based on bedtime or wake up time

Open Interactive Calculator →

እዚ ክኢላ ድቃስ (Somnologist) መን እዩ?

ብቐሊሉ Somnologist'' ምስ ድቃስ ዝተኣሳሰሩ ሕማማት ማለት ጸገማት ድቃስ ንምፍላጥን ንምሕካምን ፍሉይ ስልጠና ዝወሰደ ዶክተር እዩ ። ልክዕ ከምቲ ንልቢ ዝከታተል ፍሉይ ሓኪም ዘሎ፡ ንሓንጎል ዝከታተል ፍሉይ ሓኪም ኣሎ፡ ድቃስ ዝከታተሉ ስፔሻሊስት ሓካይም እውን ኣለዉ።

ሕሰብዎ፣ መብዛሕትኡ ግዜ እዞም Somnologists ሓካይም መጀመርያ ኣብ ካልእ ዓውዲ ሕክምና ንኣብነት Neurology, Psychiatry, Otolaryngology or ENT, ወይ Internal Medicine ክእለት ይረኽቡ፣ ድሕሪኡ ጥራይ እዮም ተወሳኺ ፍሉይ ስልጠና ድቃስ ዝረኽቡ። ስለዚ፡ ብዛዕባ ድቃስ ዝጸሉ ዝተፈላለየ መዳያት ጽቡቕ ርድኢት ኣለዎም።

ክኢላ ድቃስ ብልክዕ እንታይ ይገብር?

ናይ ድቃስ ጸገም ከም ዘለካ እሞ ሕሰብ። ናብ ሶምኖሎጂስት'' ክትከይድ ከለኻ፡ ንሱ ንኽሕግዘካ ከምዚ ዝኣመሰለ ነገራት ክገብር እዩ፤

ብዛዕባ ጸገማት ድቃስካ ብዙሕ ሕቶታት ክሓተካ እዩ፡ ከመይ ጌርካ ትድቅስ፡ ለይቲ ክንደይ ግዜ ትበራበር፡ ቀትሪ ትደክም ዲኻ። እዚ "ዝርዝር ታሪኽ" ይበሃል።
ኣካላዊ መርመራ፦ ሓደ ሓደ ግዜ ኣካላዊ መርመራ ብምግባር ጸገም ድቃስ ከስዕቡ ዝኽእሉ ኣካላዊ ኩነታት ንምፍላጥ ይግበር።
ኣድላዪ እንተኾይኑ መርመራታት ክእዘዙ ይኽእሉ እዮም: ንኣብነት ናይ ለይቲ ድቃስ መጽናዕቲ። እዚኦም መርመራታት ምርመራ እውን ይበሃሉ።
ጸብጻባት ፈተናታት ይትንትን፦ ንኣገባብ ድቃስካ ንምርዳእ ከም ሓበሬታ ዳያሪ ድቃስካ ወይ ዳታ ኣክቲግራፍ (ካብ ኣብ ኣካላትካ ዝለበስ ንእሽቶ መሳርሒ ዝተወስደ ዳታ) ዝኣመሰሉ ነገራት ይርእዩ።
ጸገማት ድቃስ ይምርምር፦ እዚ ዅሉ ብምግባር፡ ጸገም ድቃስካ እንታይ ምዃኑ ብልክዕ ክትፈልጥ ኢኻ።
ሕክምና ይእዘዝ፦ ብድሕሪኡ ግቡእ ሕክምና ይምከር፣ ምናልባት ኣብ መዓልታዊ ልምድኻ፣ መድሃኒታትካ ወይ ፍሉይ መሳርሒታት ኣብ ምጥቃም ለውጢ ይግበር።

እዞም ሓካይም በይኖም ድዮም ዝሰርሑ?

ኣይፋሉን ኣይኮነን። መብዛሕትኡ ግዜ፡ እዞም ክኢላታት ድቃስ ምስ ካልኦት ሓካይም ብምትሕብባር ንጸገማት ድቃስካ መፍትሒ ይረኽቡ። ማለት ከም ብዙሕ ዓውድታት ዝሓቖፈት ጋንታ . ካብዚኦም፤

ሓኪም ስድራቤትካ (ሓኪም መባእታዊ ክንክን)
ክኢላታት እዝኒ፡ ኣፍንጫን ጎሮሮን (ሓካይም ENT)
ኣማኸርቲ ጥዕና ኣእምሮ ወይ ሓካይም (ወሃብቲ ጥዕና ኣእምሮ)
ናይ ስነ-ኣእምሮ ክኢላታት
ሓካይም ህጻናት (ውላድካ ጸገም ድቃስ እንተሃልይዎ)

ካልኦት ከምኡ ዝኣመሰሉ ክህልዉ ይኽእሉ እዮም። ገለ ጸገማት ድቃስ ብኻልእ ሕማማት ክመጽእ ስለ ዝኽእል፡ ነዚ ኩሉ መዳያት ክትጥምቶ ኣለካ።

ሶምኖሎጂስት ኣብ ምንታይ ዓይነት ጸገማት ድቃስ ይሕግዝ?

ሓደ ክኢላ ድቃስ ክሕግዞም ዝኽእል ገለ ልሙዳት ኩነታት እዞም ዝስዕቡ እዮም፤

ካብ መጠን ንላዕሊ ናይ መዓልቲ ድኻም፦ ኩሉ ግዜ ድኻም ዝስምዓካ፣ ድቃስ ዝስምዓካን ንቑልቁል ምጉያይን።
ድቃስ ምውዳቕን ድቃስ ምጽናሕን ጸገም፦ ብለይቲ ድሕሪ ምድቃስካ ድቃስ ዘይምኽኣል (ድቃስ ምስኣን'' ተባሂሉ'ውን ይጽዋዕ)፡ ፍርቂ መንገዲ ምትንሳእ።
ኣብ መዓልቲ ብርቱዕ ድቃስ ምድቃስ፦ ሓደ ሓደ ግዜ፡ ኣዝዩ ድቃስ ስለ ዝስምዓካ፡ ድቃስ ክትጸንሕ ኣይትኽእልን። እዚ ናርኮለፕሲ ዝበሃል ኩነታት ክኸውን ይኽእል።
ምሕንፋጽን ድቃስ ምቁራጽን: እዚ ጸገም ብዙሓት ሰባት ዘለዎም እዩ። ኣብ እዋን ድቃስ ለይቲ ንሓጺር እዋን ምትንፋስ ደው ምባል የጠቓልል።
ረስትለስ ሌግ ሲንድሮም፦ ብለይቲ ክትድቅስ ኣብ እትፍትነሉ እዋን ኣብ እግሪ ዝስምዓካ ዘገርም ዘይምቾት፡ ምድናስ ወይ ምውጥዋጥ። እግሪ ንምንቅስቓስ ዝግበር ድፍኢት።

እዚ ምልክታት እንተሃልዩካ፡ ብዛዕባ እዚ ምስ ሓኪም ምዝርራብ ዝበለጸ እዩ።

እዞም (ክኢላ ድቃስ)ን (ክኢላ ድቃስ)ን መን እዮም? ኣብ መንጎ ክልቲኡ እንታይ ፍልልይ ኣለዎ?

ነዚ እውን ምንጻር ጽቡቕ እዩ፡ ምኽንያቱ ሓደ ሓደ ግዜ ክልቲኦም ክደናገሩ ይኽእሉ እዮም።

ቴክኖሎጂስት ድቃስ'' ማለት መርመራታት ድቃስ ዝገብር ሰብ እዩ፣ ከም መጽናዕቲ ድቃስ'' (ፖሊሶምኖግራፊ'' ተባሂሉ'ውን ይጽዋዕ) ወይ ፈተና ምድንጓይ ድቃስ ብዙሕ'' (MSLT)። ንሱ ወይ ንሳ እዩ ነታ ማሽን ኣዳልዩ ደቂስካ ከለኻ ዳታ ዝእክብ። ንዕኡ ዝኸውን ፍሉይ ስልጠና ኣለዎም።

ይኹን እምበር፡ (ስፔሻሊስት ድቃስ) ወይ (ሶምኖሎጂስት) ነቲ መርመራ ዝእዝዝ ፡ ድሕሪኡ ነቲ ብ (ስሊፕ ቴክኖሎጂስት) ዝተኣከበ ዳታ ወሲዱ፡ ተንቲኑ ፡ መርመራ ዝገብር ሓኪም እዩ። ይርድኣካ ድዩ? ኣብ መንጎ እዞም ክልተ ዘሎ ርክብ ከምቲ ሓደ ራጂ ዝወስድ ዶክተርን ነታ ራጂ ብምርኣይ ነቲ ሕማም ዝፈልጥ ሓኪምን እዩ።

ከመይ ጌርካ ሶምኖሎጂስት'' ትኸውን?

እዚ ነዊሕን ውፉይን ጉዕዞ እዩ። ሓኪም ድቃስ፡ ክኢላ ድቃስ ንምዃን፡ ሓያሎ ትምህርትን ስልጠናን ምስክር ወረቐትን ክትውድእ ኣለካ።

ብቐሊሉ ንምግላጽ ነዞም ዝስዕቡ ስጉምትታት ክትክተል ኣለካ፤

መጀመርታ ናይ መጀመርታ ዲግሪ (ኣስታት ኣርባዕተ ዓመት)።
ድሕሪኡ ናብ ቤት ትምህርቲ ሕክምና ኬድካ ናይ ሕክምና ዲግሪኻ (ኣስታት ተወሳኺ ኣርባዕተ ዓመት) ክትውድእ ኣለካ።
ድሕሪኡ ናይ መንበሪ ስልጠና (ኣስታት ሰለስተ ዓመት) ክትወስድ ኣለካ።
ብድሕሪኡ፡ ፍሉይ ናይ ሕብረት ስልጠና ኣብ ሕክምና ድቃስ (ኣስታት ሓደ ዓመት) ክትውድእ ኣለካ።
ኣብ መወዳእታ፡ ካብ ሓደ ኣብ ዓውዲ ሕክምና ድቃስ ኣፍልጦ ዘለዎ ትካል ፍሉይ ምስክር ወረቐት ክትረክብ ኣለካ።

እዚ ማለት እዚ ኩሉ እንተወሓደ 12 ዓመት ይወስድ ማለት ’ ዩ። ስለዚ ሕክምና ድቃስ ንምልማድ ክሳብ ክንደይ ፍልጠትን ተመኩሮን ከም ዘድሊ ክትግንዘብ ትኽእል ኢኻ።

መዓስ ናብ ክኢላ ድቃስ ክኸይድ ኣለኒ?

ድቃስ ክትወድቕ፡ ክትድቅስ ወይ ንግሆ ክትበራበር ወይ ብመዓልቲ ክትነቅሕ ዘጸግመካ ምልክታት እንተሃልዩካ፡ ናብ ሓኪም ድቃስ ክትከይድ ትኽእል ኢኻ። እዞም ምልክታት እዚኣቶም ኣብ ስራሕካን ቤት ትምህርትኻን ንጽሬት ህይወትካን ክዕንቅፉ ይኽእሉ ።

መብዛሕትኡ ግዜ፡ ንመጀመርታ ግዜ ናብ ሓኪም ስድራቤትካ (GP) ርኢኻ ብዛዕባ ጸገማት ድቃስካ ክትነግሮ ከለኻ፡ ኣድላዪ ኮይኑ እንተተሰሚዕዎ ናብ ስምኖሎጂስት'' ክውከሰካ እዩ።

ንብዝሕን ጽሬትን ድቃስካ ዝጸሉ ምልክታት እንተሃልዩካ፡ ሓኪም ናብ ሓኪም ድቃስ ክሰደልካ ይኽእል እዩ። ክኢላ ድቃስ ነቲ መሰረታዊ ጠንቂ ምልክታትካ ክረክብን ዘድልየካ ዕረፍቲ ንምርካብ ዝሕግዘካ ኣማራጺታት ሕክምና ክህበካን ይኽእል።

አረ ግቡእ መጠን ድቃስ ምርካብ ብድሆ ክኸውን ይኽእል እዩ፣ ንቑሕ ኮይንና ጽቡቕ ጌርና ክንሰርሕ እንተ ዄንና እዩ። ድቃስ ክትወድቕ፡ ድቃስ ክትጸንሕ ወይ ክትበራበር ጸገም እንተሃልዩካ ፡ ምስ ሓኪም ምዝርራብ ኣገዳሲ እዩ። ሓኪም ስድራቤትካ ናብ ክኢላ ድቃስ (ናይ ድቃስ ክኢላ) ክውከሰካ ይኽእል እዩ። እቲ ክኢላ እቲ ንደቃስካ ዝዘርግ ዘሎ እንታይ ምዃኑ ንኽትፈልጥን ጽቡቕ ስምዒት ንኽስምዓካን ክሕግዘካን ይኽእል እዩ።

💡 ካብዚ ጽሑፍ (Take-Home Message) ክትዝክሮም ዘለና ነገራት

ሕራይ እምበኣር፡ ካብዚ ሎሚ ዝዘራረብናሉ ቀንዲ ክትዝክሮም ዘለኩም ነገራት እዚኦም እዮም፤

(Somnologist) ምስ ድቃስ ዝተኣሳሰሩ ጸገማት (ናይ ድቃስ ጸገማት) ኣብ ምፍላጥን ምሕካምን ዝነጥፍ ሓኪም እዩ።
ብቐጻሊ ድቃስ ክትወድቕ እንተጸጊምካ፡ ካብ መጠን ንላዕሊ ናይ መዓልቲ ድቃስ እንተሃልዩካ፡ ወይ ከም ምሕንፋጽን ስሊፕ ኣፕንያን ዝኣመሰሉ ጸገማት እንተሃልዩካ፡ ብዛዕባ እዚ ምስ ሓኪም ምዝርራብ ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ።
መብዛሕትኡ ግዜ፡ ሓኪም ስድራቤትካ (GP) ናብዚ ዓይነት ክኢላ ክመሓላለፈካ እዩ።
ድቃስ ንኣካላውን ኣእምሮኣውን ጥዕናና ኣገዳሲ እዩ። ስለዚ ሽግር ድቃስ ብቐሊል ክውሰድ የብሉን። እንተጸኒዖም ድማ ናብ ካልእ ናይ ጥዕና ጸገማት ከስዕቡ ይኽእሉ።
ብግቡእ መርመራን ሕክምናን እንተተገይሩሉ፡ ጸገማት ድቃስ ብዓቢኡ ክቆጻጸርን ክፍወስን ይኽእል። ስለዚ ምኽሪ ሕክምና ምሕታት ኣይትፍራሕ።

ድቃስ፡ ጸገማት ድቃስ፡ ሓኪም ድቃስ፡ ክኢላ ድቃስ፡ ምቁራጽ ስርዓተ ምስትንፋስ ድቃስ፡ ምሕንፋጽ፡ ድቃስ ምኽኣል