ሓንሳብ ሓንሳብ ሽጋራ እተብርህ ሰብ ክትከውን ትኽእል ኢኻ፡ ወይ ምናልባት ምስ ኣዕሩኽትኻ ኣብ እትወጽኣሉ እዋን ጥራይ ኢኻ። ንገሊኦም ድማ ልምዲ እዩ፤ ንኻልኦት ድማ ዕረፍቲ ዝህብሉ መንገዲ ኮይኑ ይስምዖም። እቲ ትኪ ሽጋራ ናብ ስርዓትካ ምስ ኣተወ ግን ኣብ ኣካላትካ እንታይ ከም ዘጋጥም ብሓቂ ይርድኣካ ድዩ? ብዛዕባኡ፡ ብቐሊሉን ብንጹርን፡ ብዓይኒ ሕክምና ንዛረበሉ።
ሽጋራ ብልክዕ እንታይ እዩ፣ ኣብ ውሽጡኸ እንታይ ኣሎ?
ብቐሊል ኣዘራርባ ፡ ምትካኽ ሽጋራ፡ ብዝነቐጸ ትምባኾ ዝመልአ ሲሊንደር ምውላዕ፡ ነቲ ትኪ ናብ ሳንቡእካ ምትንፋስን ምውጻእን የጠቓልል። ሓደ ጫፍ ምስ ኣቃጸልካ፡ ነቲ ትኪ በቲ ካልእ ጫፍ ትስሕቦ። እዚ ትኪ እዚ ብመገዲ ኣየርካ ወሪዱ ናብ ሳንቡእካ ይኸይድ፣ ኣብኡ ድማ ናብ ደምካ ኣትዩ ናብ ሓንጎልካን ናብ ኩሉ ካልእ ኣካል ኣካላትካን ይጓዓዝ።
ብዛዕባ ሽጋራ ትምባኾ ክንዛረብ ከለና፡ ብዙሓት ሰባት ሲጋር፡ ሻምብቆ፡ ማሪዋና ወይ ሽጋራ ዕጸ-ፋርስ እውን ከም ዝጥቀሙ ምፍላጥ ኣገዳሲ እዩ፡ እዚ ድማ ተመሳሳሊ ሓደጋታት ኣለዎ።
ኣብ ዕዳጋ ዝርከብ ደረጃ ዘለዎ ሽጋራ ብተለምዶ፤
- ትምባኾ : ብፍሉይ ዝተዳለወን ዝነቐጸን ቆጽልን ቆጽልን ተኽሊ ኒኮቲያና ታባኩም ።
- መጠቕለሊ ወረቐት፦ ነቲ ትምባኾ ብሓባር ዝሕዝ ወረቐት።
- ፍልተር፦ ንገለ ካብቲ ዝዓበየ ንጥረ ነገራት ናይቲ ዝነድድ ትምባኾ ንምትሓዝ ዝተዳለወ እዩ። ይኹን እምበር ፡ ብዙሓት ጎዳእቲ ኬሚካላት በቲ መጽረዪ ሓሊፎም ብቐጥታ ናብ ኣካላትካ ይኣትዉ።
ሰባት ወልፊ ምትካኽ ሽጋራ ዝሕዙ ስለምንታይ እዮም፧
ብዙሓት ሰባት ሽጋራ ምትካኽ ዝጅምሩ፡ ኣብ መጀመርታ ናይ ምዝንጋዕ ወይ ባህታ ዝፈጥር ስምዒት ስለ ዝህብ እዩ። ይኹን እምበር፡ ሓንሳብ ምስ ጀመርካ፡ ዋላ’ውን ነቲ ዘስዕቦ ጉድኣት ኣብ እትፈልጦ እዋን፡ ደው ንምባል ንምእማኑ ዘጸግም ይኸውን። እቲ ቀንዲ ገበነኛ ኒኮቲን እዩ። ኒኮቲን ኣብ ሓንጎል ብምስራሕ ኣካላዊ ጽግዕተኛነት ይፈጥር፤ ኣብ ዘይብልካ እዋን፡ ከም ቁጥዐ፡ ጭንቀትን ዘይምቾትን ዝኣመሰሉ ናይ ምስሓብ ምልክታት ከጋጥመካ ይኽእል።
ኒኮቲን ኣብ ሓንጎል ምስ በጽሐ፡ ግዝያዊ ኣወንታዊ ስምዒታት ዝፈጥር ኒውሮትራንስሚተራት ንኽፍኖ ይድርኽ። ሽጋራ ምትካኽ ከምዚ ዝስዕብ ክስምዓካ ይኽእል እዩ፤
- ግዝያዊ ስምዒት ህድኣት ወይ ምዝንጋዕ።
- ቁሩብ “ምዕባይ” ወይ ናይ ንቕሓት ስምዒት።
- እንተወሓደ ንግዚኡ ዝተመሓየሸ ናይ ምትኳር ክእለት።
ኪኖ ወልፊ ኬሚካላት ፡ ሽጋራ ምትካኽ መብዛሕትኡ ግዜ ማሕበራዊ ልምዲ ይኸውን- ልክዕ ከምቲ ቡን ምስታይ። ሰባት ንነርቭታት ንምምሕዳር፡ ምትኳር ንምምሕያሽ ወይ ካብ ልምዲ ወጻኢ ጥራይ ክጥቀሙሉ ይኽእሉ። ገሊኦም እውን ከይተረፈ ምስቲ ሽጋራ ምሓዝ ዝረኽብዎ ህዋሳዊ ተመክሮ ይተሓሓዙ።
ምስ ወልዕካ ኣካላትካ እንታይ ይኸውን?
ሽጋራ ኣብ ዝወልዓላ ህሞት፡ እቲ ጉድኣት ይጅምር። በዚ ኸምዚ ሕሰብዎ፡ ትምባኾ እናነደደ ምስ ከደ፡ ኣሽሓት ኬሚካላት ይለቅቕ። ናይ መጀመርታ ንፋስካ ከይተረፈ ከይወዳእካ፡ እዞም ንጥረ ነገራት ብስርዓትካ ኣቢሎም ኣዕናዊ ጉዕዞኦም ጀሚሮም ኣለዉ።
ኣብታ ብርሃን ወጺእካ ናብ ከንፈርካ እተምጽኣላ ህሞት...
ሙቐት ኒኮቲን ይለቅቕን ቆርቆሮ ይፈጥርን። ሽጋራ ምሓዝ ጥራይ ንጽፍርኻ ክለኽዮ ይኽእል እዩ። እቲ ትኪ ንቆርበትካ ማይ የጉድሎን ኮላጅን ብምብታንን ብኣግኡ እርጋንን ምጉርምራምን የስዕብ። ብኣፍንጫኻ እንተተተንፊስካ፡ ንመወዳእታታት ነርቭ ይጎድእ ፡ ምስ ግዜ ድማ ንናይ ምሽታት ህዋስካ ከደናግሮ ይኽእል።
ነቲ ትኪ ምስ እተተንፍሶ...
እቲ ፍልተር ዝዓበየ ንጥረ ነገራት እኳ እንተሓዘ ፡ ቆርቆሮ፡ ኒኮቲንን ኣሽሓት መርዛማት ኬሚካላትን ብቐጥታ ናብ ኣፍካን ጎሮሮኻን ይሓልፉ። ቆርቆሮ ንኣስናንካ ይለኽዮ፣ ንመልሓስካ ይለብሶ፣ ንኢናሜል ስኒኻ ድማ ይጎድእ፣ እዚ ድማ ንሓደጋ ምብስባስን ሕማም ድድብን ብዓቢኡ ይውስኽ . ምግቢኻ ምሉእ ብምሉእ ናይ ምጥዓምን ምጥዓምን ክእለትካ እውን ክጎድል ይኽእል እዩ።
ትኪ ብመገዲ ኣየርካ እናተጓዕዘ እንከሎ...
ቆርቆሮን ከም ሃይድሮጅን ሳይናይድ ዝኣመሰሉ መርዛማት ጐድናዊ ፍርያትን ንጎሮሮኻን ንገመድ ድምጽኻን ይለብስዎ፣ መብዛሕትኡ ግዜ ድማ ንሓደ ኣትከኽቲ ሰዓል የበግስ። እዞም ኬሚካላት እዚኣቶም ነቲ ስሊያ ይጐድእዎ እዮም፣ እዚ ኸኣ ኣብ መስመራት ኣየርካ ዚርከብ ደቀቕቲ ጸጕሪ ዚመስል ኣቃውማታት እዩ፣ እዚ ኸኣ ንቡር ንፍሕኛን ንቝጥዓን ዚወስዶ እዩ። እዚኣቶም ምስ ዝጐድኡ ፡ ንረኽሲ ስርዓተ ምስትንፋስ ኣዝዩ ዝያዳ ተቓላዕቲ ትኸውን .
ትኪ ሳንቡእካ መሊኡ ናብ ደም ክኣቱ ከሎ...
ትኪ ኣብ ሳንቡእካ (ኣልቨዮሊ) ንዝርከቡ ደቀቕቲ ቦርሳታት ኣየር ብምእታው ኣብ ትሕቲ ጽላል COPD (Chronic Obstructive Pulmonary Disease) ናብ ኤምፊዘማን ካልእ ኩነታትን ከስዕብ ዝኽእል ጉድኣት የስዕብ። ብዘይካዚ፡ ካብ ኦክስጅን ንላዕሊ ምስ ቀያሕቲ ዋህዮታት ደምካ ዚተሓሓዝ ካርቦን ሞኖክሳይድ ኢኻ እተተንፍስ። እዚ ሓደገኛ እዩ ምኽንያቱ ኦክስጅን ናብ ኣገደስቲ ቲሹታትካን ኣካላትካን ከይበጽሕ ይከላኸል። እዚ ሕጽረት ኦክስጅን እዚ ንኣካላትካ ዝያዳ ክሰርሕ የገድዶ፣ እንተኾነ ግን እቲ ዝፍጠር ነድሪን ምፍራይ ምውቃጥን ንኣተነፋፍሳ በብቑሩብ ኣጸጋሚ ይገብሮ።
ኣብ ሰራውር ደምካ፡ ኒኮቲን ነቲ ውሽጣዊ ሽፋን ስለ ዝጐድኦ፡ እቶም ሰራውር ደም ከም ዝጸብቡን ከም ዝትርሩን ይገብሮም። እዚ ምትእኽኻብ ደም፡ ንወቕዒ ልብን ወቕዒን የደንፍዕ። ኣብ ደቂ ተባዕትዮ እዚ ምጉዳል ዑደት ደም ቀንዲ ጠንቂ ምዝንባዕ ምትንሳእ እዩ።
ኬሚካላት ኣብ መላእ ኣካላትካ እናተዘርግሑ ምስ ከዱ...
እዞም ኬሚካላት እዚኣቶም ምስ ተመጠጡ፡ ኣብ ምሉእ ስርዓትካ ይዘውሩ እሞ፡ ዳርጋ ንነፍሲ ወከፍ ዝበጽሕዎ ኣካል ይጐድእዎ።
- ኣዕጽምቲ፦ ኒኮቲን ኣካላትካ ካልሲየም ናይ ምምጣጥ ዓቕሙ ይንክዮን ንኣዕጽምቲ ዝፈጥሩ ዋህዮታት ንምፍራይ የዳኽሞን። እዚ ድማ ኣዕጽምትኻ የዳኽሞም፣ ስብርባርን ንኽስበር ኣዝዩ ተቓላዕቲን ይገብሮም።
- ዓይኒ፦ ኣብ ሽጋራ ዝርከቡ ተሪር ኬሚካላት ምስ ምንካይ መጠን ኦክስጅን ተደሚሮም ኣብ ዓይንኻ ርኡይ ጉድኣት የስዕቡ። እዚ ድማ ንማኩላር ዲጀነሬሽን፡ ዕንፍሩር ዕንፍሩር፡ ዋላ እውን ንሓዋሩ ምጥፋእ ምርኣይ ከስዕብ ይኽእል .
- ስርዓተ ምክልኻል : ሽጋራ ምትካኽ ኣካላትካ ኣብ ቀጻሊ ኩነታት ነድሪ ይገብሮ ፣ እዚ ድማ ስርዓተ ምክልኻልካ ይዓብጦ። እዚ ድማ ብተደጋጋሚ ሕማማት ዝያዳ ተቓላዕቲ ይገብረካን ናይ ምምዕባል ሓደጋኻ ይውስኽን።ኣውቶኢሙን ሕማማት .
- ሆርሞናት፦ ኒኮቲን ዘይምዕሩይነት ሆርሞናት ከስዕብ ይኽእል እዩ፣ እዚ ድማ ንፍርያምነትካን ጥዕና ምፍራይካን ብኣሉታ ክጸልዎ ይኽእል።
- ዲኤንኤ፦ ከም ኣርሰኒክ፡ ኒኬልን ራድዮኣክቲቭ ፖሎንየምን ዝኣመሰሉ መርዛማት ንዲኤንኤኻ ይጐድኡን ነቲ ተፈጥሮኣዊ ኣገባባት ጽገና ኣካላትካ ይዓግቱን። እዚ ናይ ዲኤንኤ ዕንወት ቀንዲ ጠንቂ መንሽሮ ኮይኑ ብሰንኪ ዝተበላሸወ ዘርኢ ወዲ ተባዕታይ ናብ ናይ ፍርያምነት ጉዳይ ከስዕብ ይኽእል።
ኒኮቲን ኣብ ሓንጎልካ ምስ በጽሐ እንታይ ይኸውን...
ኣብ ደምካ ምስ ኣተወ፡ ኒኮቲን ብቐጥታ ናብ ሓንጎልካ ይኸይድ። ምስ ፍሉያት ተቐበልቲ ብምትእስሳር፡ ከም ዶፓሚን፡ ኣድሪናሊን፡ ኢንዶርፊንን ሴሮቶኒንን ዝኣመሰሉ "ጽቡቕ ስምዒት ዝስምዓካ" ኬሚካላዊ መልእኽተኛታት ንኽፍኖ ይጅምር። እቲ ድሕሪ ሽጋራ ዝስምዓካ "ርግጽ" ወይ "ቡዝ" ልክዕ እዚ መስርሕ ብተግባር እዩ። ኒኮቲን ነቲ ኣብ ሓንጎልካ ዘሎ መጠወቒታት ብምጽቃጥ ብኣርቲፊሻል መንገዲ ምዝንጋዕ፡ ባህታ ወይ ንቕሓት ከም ዝፈጥር እዩ ዚመስል። እዚ ምሉእ መስርሕ ካብቲ ናይ መጀመርታ ንፋስካ ኣብ ውሽጢ ካልኢታት እዩ ዝፍጸም።
ምስ ምስሓብ ምግጣም...
ጸላም ከብድኻ ኒኮቲን ትሰርሕ፣ ብተለምዶ ድማ ድሕሪ ምትካኽ ሽጋራ ድሕሪ ሒደት ሰዓታት ኣብ ሽንቲኻ ይወጽእ እዩ። እቲ "ርግጽ" እናሃሰሰ ምስ ከደ፡ ኣካላትካ ካልእ ሽጋራ ክምነ ይጅምር። እንተዘይኣቕሪብካዮ ፡ ምስሓብ ትኣቱ። እዚ ድማ ከም ዕረፍቲ ዘይምህላው: ጭንቀት: ቁጥዐ: ከምኡውን ድቃስ ምስኣን እዩ ዚግለጽ . ምስ ግዜ ኣካላትካ ተጻዋርነት የማዕብል፡ እዚ ማለት ተመሳሳሊ ናይ ዕግበት ስምዒት ንምርካብ ዝያዳ ኒኮቲን የድልየካ። እዚ ድማ ጽግዕተኛነት ኒኮቲን ተባሂሉ ይፍለጥ ።
ነፍሰጾር እንተኾይንኪ: ትኪ ንህጻንኪ ብኸመይ ይጸልዎ...
ኣብ እዋን ጥንሲ ሽጋራ ምትካኽ ኣብ ሽንቲ ዕሸልን ሕቝፍን ዝርከቡ ሰራውር ደም ብምጽባብ፡ ቀረብ ኦክስጅን ናብ ውላድኪ (ዕሸል) ይድርቶ። እቲ ኣብቲ ህጻን ዝበጽሕ ደም ካርቦን ሞኖክሳይድ፡ ኒኮቲንን ካልእ ጎዳኢ ኬሚካላትን ዝሓዘ እዩ። እዚ ሕጽረት ኦክስጅንን ንመርዛማት ነገራት ምቅላዕን ንዲኤንኤ ውላድኪ ክጎድእ ይኽእል። ነፍሰጾራት ኣትከኽቲ ጥንሲ ናይ ምውራድ ሓደጋኦም ኣዝዩ ዝለዓለ ’ ዩ። ብተወሳኺ፡ ካብ ሽጋራ ዘትክኹ ኣዴታት ዝውለዱ ህጻናት መብዛሕትኡ ግዜ ትሑት ክብደት ክብደቶም፡ ጸገማት ልብን ሳንቡእን፡ ከምኡ’ውን ምድንጓይ ምዕባለ ይሳቐዩ .
ምስ ምትካኽ ሽጋራ ዝተኣሳሰሩ ናይ ጥዕና ጉዳያት እንታይ እዮም?
ብዙሓት ሰባት ምትካኽ ሽጋራ ምስ መንሽሮ ሳንቡእ ጥራይ የዛምድዎ። ኣብ ክውንነት ሽጋራ ምትካኽ ዳርጋ ንኹሉ ኣካል ኣካላትካ ይጸልዎ፣ ወይ ሓደስቲ ሕማማት የስዕብ ወይ ድማ ነቲ ዝጸንሐ ኩነታት የጋድዶ። ገለ ኣብነታት እነሆ፤
- መንሽሮ፦ ምስ ምትካኽ ሽጋራ ዝተኣሳሰሩ መንሽሮታት ኣብ ታሕቲ ዘሎ ሰፊሕ ዝርዝር ርአ።
- ሕማማት ሳንቡእ፡- COPD (Chronic Obstructive Pulmonary Disease)፡ ዓሶ፡ ኣዝማን ፋይብሮሲስ ሳንቡእን ዘጠቓልል።
- ሕማማት ልብን ሰራውር ደምን፦ እዚኦም ናብ ወቕዒ ልቢ፡ ወቕዒ ወይ ድኻም ልቢ ከስዕቡ ይኽእሉ።
- ሕማማት ዓይኒ፦ ዓይኒ ዓይኒ፡ ምብስባስ ዓይኒ፡ ዋላ እውን ዕውርነት።
- ኩነታት ውልደት፡- ኣብ እዋን ጥንሲ ሽጋራ ዘትክኹ ኣዴታት ኣብ ህጻናት ትሑት ክብደት ውልደትን ብተፈጥሮ ዝመጽእ ጉድለት ውልደትን።
- ምውራድ ጥንሲ።
- ዓይነት 2 ሕማም ሽኮር።
- ረውማቶይድ ኣርትራይተስ (RA) ን ካልኦት ኣውቶኢሙን ኩነታትን።
- ምዝንባዕ ምትካል ስጋዊ ርክብ።
- ጸገማት ፍርያምነት።
- ቅድሚ ግዜኡ ምእራግ (ምጉርምራም ቆርበትን ዝኣረገ መልክዕን)።
ወሳኒ ነገር፡ ዋላ’ውን ሽጋራ ዘይትትክኽ እንተኾንካ፡ ትኪ ካልእ ሰብ (ካልኣይ ትኪ) ምትንፋስ ኣብ ጥዕና ገዛእ ርእስኻ ከቢድ ሓደጋታት የስዕብ።
ሽጋራ ምትካኽን መንሽሮን
ሽጋራ ምትካኽ ንብዙሓት ዓይነታት መንሽሮ ናይ ምምዕባል ሓደጋ ይውስኽ። ብተወሳኺ፡ መርትዖታት ከም ዝሕብርዎ፡ ሕክምና መንሽሮ እናገበርካ ሽጋራ እንተ ትትክኽ፡ ውጽኢት ሕክምናኻ ውጽኢታዊ ክኸውን ከም ዝኽእልን፡ ናይ ምድግጋም ሓደጋኻ ድማ ዝለዓለ እዩ። ምትካኽ ሽጋራ ምስ፤
- ሕዱር ማይሎይድ ሉኪሚያ
- መንሽሮ ሽንቲ ምፍሳስ
- መንሽሮ ማህጸን።
- መንሽሮ መዓንጣን መሃንቱስን
- መንሽሮ መዓንጣ
- መንሽሮ ኩሊት።
- መንሽሮ ላርንጅያን ካልእ ጎሮሮን።
- መንሽሮ ጸላም ከብዲ
- መንሽሮ ሳንቡእ
- መንሽሮ ኣፍ
- መንሽሮ ሽኮርያ
- መንሽሮ ከስዐ
ሳንቡእ ሽጋራ ምስ ኣቋረጽና ትሓዊ ድያ?
እወ! ሽጋራ ምትካኽ ምስ ኣቋረጽካ፡ ሳንቡእካን መስመራት ኣየርካን መስርሕ ምሕዋይ ይጅምሩ። ደው ካብ ዝብል ኣብ ውሽጢ ሒደት ሰሙናት፡ ነድሪን ምፍራይ ምውቃጥን ይንኪ። ድሕሪ ሒደት ኣዋርሕ፡ እቲ ስሊያ (እቶም ኣብ ሳንቡእካ ዚርከቡ ደቀቕቲ ጸጕሪ ዚመስሉ ኣቃውማታት) ክሕደሱ ይጅምሩ። ብሓቂ ክርአ ከሎ፡ መብዛሕትኦም ስርዓታት ኣካላትካ፡ ሽጋራ ምትካኽ ኣብ ዘቋረጽካሉ ህሞት፡ ኣወንታዊ መንገዲ ሕውየት ይጅምሩ።
ንኽትሓዊ ዝግበኣካ ግዜ ኣብ ክንደይ ግዜ ከም ዘትከኽካን ኣብ ሳንቡእካ ዝወረደ ጉድኣትን ይምርኮስ። ገለ ከም ፍርያምነት ዝኣመሰሉ ጉዳያት ብተዛማዲ ቀልጢፎም ክመሓየሹ ክጅምሩ ይኽእሉ። ይኹን እምበር፡ ገለ ጕድኣት፡ ማለት ከም ሕማም ኮፕድን ፋይብሮሲስ ሳንቡእን ዚምለስ እዩ። እዚ ከምዚ ኢሉ እናሃለወ፡ ንሓያሎ ዓመታት ካብ ሽጋራ ነጻ እንተኾንካ፡ መንሽሮን ካልእ ምስ ምትካኽ ሽጋራ ዝተኣሳሰር ሕማማትን ናይ ምምዕባል ተኽእሎኻ ኣዝዩ ይንኪ፡ እዚ ድማ ምስ ሓደ ሽጋራ ኣትኪኹ ዘይፈልጥ ሰብ ዝመጣጠን ደረጃ ክበጽሕ ይኽእል።
ሽጋራ ምትካኽ ብኸመይ ከቋርጽ እኽእል፧
ሽጋራ ምትካኽ ከተቋርጽ ዝሕግዘካ ብዙሕ መገድታት ኣሎ። ንዓኻ ዝበለጸ ዝሰርሓልካ ክሳብ እትረክብ ሓያሎ ሜላታት ከተዋሃህድ ወይ ስትራተጂታት ክትቅይር ከድልየካ ይኽእል እዩ። ገለ ውሑዳት ኣማራጺታት እነሆ፤
- ዝሑል ቱርኪ፦ እዚ ማለት መድሃኒት ወይ መተካእታ ኒኮቲን ከይተጠቐምካ ሃንደበት ሽጋራ ምትካኽ ምቁራጽ ማለት እዩ። እዚ ንገሊኦም ክሰርሕ እንከሎ፡ እቲ ኣካላዊ ጽግዕተኛነት ኣብ ኒኮቲን ግን ነዚ ኣዝዩ በዳሂ መንገዲ ክገብሮ ይኽእል።
- ኒኮቲን መተካእታ ፍወሳ፦ እዚኦም ኒኮቲን ዝሓዘ ድድብ፡ ሎዘንጅ፡ ፓች፡ ብኣፍንጫ ዝረግፍ ወይ መተንፈሲ መሳርሒታት የጠቓልል።
- መድሃኒታት፡- ሓኪምካ ከም ቡፕሮፒዮን ወይ ቫረኒክሊን ዝኣመሰሉ መድሃኒታት ክእዝዘልካ ይኽእል እዩ፡ እዚ ድማ ምልክታት ምስሓብ ንምምሕዳርን ትምኒትካ ንምንካይን ይሕግዙ።
- ለውጢ ኣነባብራ፦ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ምውሳኽ፡ መዓልታዊ ልምድኻ ምቕያር፡ ወይ ኣብ ኣእምሮኣዊ ባህርያዊ ፍወሳ (CBT) ምውፋር፡ ዝሓሸ ስምዒት ክስምዓካን ምስ ምትካኽ ሽጋራ ዝተኣሳሰር ልምድታት ከተቋርጽን ክሕግዘካ ይኽእል።
ሽጋራ ዘትክኽ እንተ ዀይነ፡ ከመይ ጌረ እየ ንርእሰይ ዚከናኸና፧
እቲ ዝበለጸ ንነብስኻ ክትገብሮ እትኽእል ነገር ሽጋራ ምትካኽ ምቁራጽ ምዃኑ ምስጢር ኣይኮነን። ኣብ መስርሕ ምቁራጽ ስራሕ ኣብ ዘለኻሉ እዋን ፡ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ብምግባር፡ መኣዛዊ መግቢ ብምብላዕን ጽቡቕ ማይ ብምውሳድን ንኣካላትካ ክትድግፎ ትኽእል ኢኻ። ኣብዚ እዋን እዚ ሽጋራ ትትክኽ ትኹን ወይ ኣብ ቀረባ እዋን ኣቋሪጽካዮ ፡ ብዛዕባ ስሩዕ መርመራ መንሽሮ ሳንቡእ መደብ ምውጻእ ንሓኪምካ ተወከስ። ብኣግኡ ምፍላጥ ህይወትካ ከድሕን ይኽእል እዩ።
ቁልፊ ቴክኣወይት።
ሰባት ንነዊሕ እዋን ብማሕበራውን ባህላውን ምኽንያት ሽጋራ የትክኹ። ሎሚ እውን እቲ ምኽንያታት ተመሳሳሊ እዩ: ሽጋራ ልምዲ ኽፋል መዓልትኻ ኪኸውን ይኽእል እዩ፣ ወይ እውን ካብቲ ልማድ ንእሽቶ ዕረፍቲ እትወስደሉ መገዲ ኪኸውን ይኽእል እዩ።
ይኹን እምበር ሽጋራ ምትካኽ ንጥዕናኻን ንጥዕና እትፈትዎም ሰባትን ክሳብ ክንደይ ጐዳኢ ምዃኑ ሕጂ ፈሊጥናዮ ኣለና። ብሰንኪ እቲ ኒኮቲን ምስ ሓንጎልካ ዝፈጥር ምትእስሳር፡ ሓደገኛ ምዃኑ ስለ ዝፈለጥካ ጥራይ ምቁራጽ ቀሊል ኣይኮነን፤ እዚ ሓቂ እዩ። ነዚ ምትእስሳርን ንምንታይ ምቁራጽ ኣጸጋሚ ምዃኑን ምርዳእ ሓጋዚ ክኸውን ይኽእል እዩ። ከምኡ’ውን ኣብዚ ጉዕዞ ንነብስኻ ሕያዋይ ክትከውን ኣይትረስዕ። ካብ ሽጋራ ዘትክኽ ናብ ዘይትክኽ ምስግጋር መስርሕ እዩ- ኣብ ነፍሲ ወከፍ መዓልቲ ንነብስኻ እትወስዶ ውሳነ።
ኪኖ እቲ ንምቁራጽ ዝሕግዙ ሜላታት፡ ነቲ ንነዊሕ እዋን ዝረኽቦ ረብሓታት ኣብ ኣእምሮኻ ምሓዝ ክሕግዝ እዩ። ናብቲ ዘስተማቕሮ ንጥፈታት ክትምለስ፡ ሓቀኛ ጣዕምን ጨናን መግቢ ዳግማይ ክትረክብ፡ ጥዕና ትፈትዎም ሰባት ክትከላኸልን ገንዘብ ክትቆጥብን ትኽእል ኢኻ። ካብ ኣዕሩኽትኻ፡ ቤተሰብካን ሓካይምካን ደገፍ ድለ-ብዛዕባ እቲ እትገብሮ ዘለኻ ለውጢ ንገሮምን ብኸመይ ብዝበለጸ ክድግፉኻ ከም ዝኽእሉ ሕተቶምን።
ኒሮጂ ላንካ ፡ ምትካኽ ሽጋራ፡ ሽጋራ፡ ኒኮቲን፡ መንሽሮ፡ ጥዕና፡ ሳንቡእ፡ ሕማም ልቢ፡ ምቁራጽ ሽጋራ
