ምሉእ መዓልቲ ድቃስ እውን ይስምዓካ ድዩ? ብዛዕባ እዚ ድቃስ (Somnolence) ንዛረብ

ሓደ ሓደ ግዜ ምሉእ መዓልቲ ድቃስን ድኻምን ይስምዓካ ድዩ? ኣብ ስራሕ ከለኻ፡ ጋዜጣ እናንበብካ፡ ወይ ኣብ ኣገዳሲ ኣኼባ እውን ከይተረፈ ክትድቅስ ተንሳፊፍካ ትረኽቦ ዲኻ፧ እዚ ብዙሓት ካባና ኣብ ሓደ እዋን ዘጋጥመና ነገር እዩ። እዚ ድቃስ እዚ እንተቐጺሉን ኣብ መዓልታዊ ንጥፈታትና ዝዕንቅፍን እንተኾይኑ ግን፡ ምጥማት ኣገዳሲ እዩ።

ብቐሊሉ ንምግላጽ ድቃስ እንታይ እዩ?

ነዚ ብሕክምና `Somnolence` ኢልና ንጽውዖ። ብቐሊል ኣዘራርባ እዚ ድኻም ዝስምዓካን ብቐጻሊ ክትድቅስ ዝደልየካን ኩነታት እዩ። ሓደ ሓደ ግዜ ዋላ ክትድቅስ ኣብ ዘይትደልየሉ እዋን ንኣብነት ኣስተምህሮ እናሰማዕካ ወይ ኣብ ቤት ጽሕፈት እናሰራሕካ ከይተረድኣካ ክትድቅስ ትኽእል ኢኻ።

ቅድሚ ለይቲ ምድቃስካ ድቃስ ክስምዓካ ንቡር እዩ። ይኹን እምበር፡ ኣብ መዓልቲ ካብ መጠን ንላዕሊ ምድቃስ ምልክት ናይ ሓደ መሰረታዊ ሕክምናዊ ኩነታት ክኸውን ይኽእል። ወይ ድማ ጎናዊ ሳዕቤን ናይቲ እትወስዶ ዘለኻ መድሃኒት ክኸውን ይኽእል። እዚ ሓደገኛ ክኸውን ዝኽእል እዋናት ኣሎ። ድቃስ ስኢንካ መኪና እንተዝዝውር ከጋጥም ዝኽእል ዓይነት ሓደጋ ጥራይ ሕሰብ።

ስለዚ እዚ ጸገም እንተሃልዩካ ናብ ሓኪም ብምኻድ ጠንቂ ናይቲ ጸገም እንታይ ምዃኑ ምፍላጥ ዝበለጸ እዩ። ሽዑ ዘድልየካ ሕክምና ክትረክብን መሊስካ ምሕዳስ ክስምዓካን ይኽእል።

ንስኻትኩም እውን እዚ ባህርያት እዚ ኣለኩም ድዩ፧

እዚ `Somnolence` ዝበሃል ኩነታት እንተሃልዩካ፡ እዞም ዝስዕቡ እውን ከጋጥሙኻ ይኽእሉ እዮም፤

• ብለይቲ እኹል ድቃስ እኳ እንተረኸብካ ብመዓልቲ ድኻም ዝስምዓካ .
• ኩሉ ግዜ ናብ ዓራት ምኻድ .
• ኣብ ዝኾነ ነገር ከተተኩር ጸገም ምህላው ።
• ኣበይ ከም ዘለኻ ፍጹም ረሲዕካ ዝስምዓካ።
• ናይ መዓልቲ ስራሕ ክትሰርሕ ሓይሊ ዘይብልካ ኮይኑ ክስምዓካ።
• ውሳነታት ንምውሳንን ሓድሽ ነገራት ንምዝካርን ንምምሃርን ጸገም ።
• ካብቲ ንቡር ዝሓሰረ ናይ ግብረ መልሲ ግዜ።
• ምሉእ መዓልቲ ንቑሕ ንኽኸውን ብዙሕ ቡን ምስታይ ኣድላይነት (ንኣብነት ኣብ መዓልቲ ልዕሊ 6 ኩባያ ቡን)።

ቀንዲ ዓይነታት ናይዚ ድቃስ ድቃስ ኣለዉ ድዮም?

እወ ብዛዕባ ክልተ ቀንዲ ዓይነታት ናይዚ ኢና ንዛረብ ዘለና።

1. ድሕሪ ምግቢ ዝመጽእ ድቃስ: እዚ ኩላትና እንፈልጦ "ድሕሪ ምብላዕ ዝመጽእ ድቃስ" እዩ። ገለ ሰባት "መግቢ ኮማ" እውን ይብሉዎ። ዓቢ መግቢ ምስ በላዕካ ቁሩብ ድቃስ ከም ዝስምዓካ እሞ ሕሰብ፣ ከም ዓቢ መግቢ ሓቀይ? እዚ እዩ እዚ። እዚ መብዛሕትኡ ግዜ ሓደገኛ ኣይኮነን።

2. ልዕሊ ዓቐን ድቃስ (Hypersomnia)፦ እዚ ገለ ቈላሕታ ዝሓትት ሕክምናዊ ኩነታት እዩ። ኣብ ከምዚ ኩነታት፡ ዋላ እኳ ብለይቲ ጽቡቕ ድቃስ እንተደቀስካ፡ ብመዓልቲ ግን ካብ መጠን ንላዕሊ ድቃስ ይስምዓካ። እዚ ድቃስ ጥራይ ዘይኮነስ ሕክምናዊ ኩነታት እዩ።

ስለምንታይ እዩ ክንድዚ ድቃስ ዝስምዓና?

ነዚ ዝኸውን ሓያሎ ምኽንያታት ክህልዉ ይኽእሉ እዮም። እቲ ዝበዝሐ ልሙድን ዘይጐድእን ምኽንያት ስልችዋት ወይ ኣብ ከባቢኻ ዝካየድ ዘሎ ተገዳስነት ዘይምህላው እዩ።

ሓደ ሓደ ግዜ ግን፡ እዚ ካብ መጠን ንላዕሊ ምድቃስ ምልክት ናይ ሓደ መሰረታዊ ሕክምናዊ ኩነታት ክኸውን ይኽእል። ከም ጎናዊ ሳዕቤን ናይ ገለ እንወስዶም መድሃኒታት እውን ክኽሰት ይኽእል።

ብዛዕባ እዚ ድቃስ እዚ እንታይ ክግበር ይከኣል?

ሓሓሊፉ ድቃስ ዝስምዓካ እንተኾይኑ ብፍላይ ቅድሚ ለይቲ ምድቃስካ እቲ ዝበለጸ መድሃኒት ምድቃስ እዩ። ጽቡቕ ድቃስ ድሕሪ ምድቃስካ፡ ተሓዲስካ ክትበራበር ትኽእል ኢኻ።

እቲ ሓኪም ክምርምረካ እዩ፡ ኣድላዪ እንተኾይኑ ድማ ገለ መርመራታት ብምግባር ብልክዕ ጠንቂ ናይዚ እንታይ ምዃኑ ክፈልጥ እዩ። እዚ ናይ ሓደ መድሃኒት ጎናዊ ሳዕቤን እንተኾይኑ ንምርኣይ ብዛዕባ እቶም ትወስዶም ዘለኻ መድሃኒታት እውን ክሓትት እዩ።

ኣገባብ ሕክምና ካብ ሰብ ናብ ሰብ ይፈላለ እዩ።

• እቲ ጠንቂ ጎናዊ ሳዕቤን ናይ ሓደ መድሃኒት እንተኾይኑ፡ እቲ ሓኪም መጠን ናይቲ መድሃኒት ክቕይር ወይ ካልእ መድሃኒት ክእዝዝ እዩ። ብዘይ ምኽሪ ሓኪምካ መድሃኒትካ ምውሳድ ፈጺምካ ኣይተቋርጽ ወይ መጠን መድሃኒትካ ኣይትቐይሮ።
• እቲ ጠንቂ መሰረታዊ ሕክምናዊ ኩነታት እንተኾይኑ፡ እቲ ሓኪም ናይቲ ኩነታት ሕክምና ክጅምር እዩ።

ድቃስ ዕሽሽ እንተተባሂሉ እንታይ ጸገማት ክለዓል ይኽእል?

ብመዓልቲ ድቃስ ዝስምዓና ንማሕበራዊ ዝምድናታትና፡ ንስራሕና ወይ ኣብ ስራሕ ቤት ትምህርቲ ዓቢ ዕንቅፋት ክኸውን ይኽእል እዩ። ነቲ ዘሐጉሰካ ነገራት ክትገብር ጸዓት ክትስእን ትኽእል ኢኻ፡ ወይ ድማ ነገራት ብግቡእ ክትፍጽሞ ኣይትኽእልን ኢኻ።

ካብዚ ንላዕሊ ግን እዚ ሓደገኛ ክኸውን ይኽእል እዩ።

ካብዞም ጸገማት ንምውጋድ፡ ቅድሚ ምጅማርካ ዝኾነ ሓድሽ መድሃኒት ብዛዕባ ጎናዊ ሳዕቤናት ንሓኪምካ ሕተቶ። ድኻም ወይ ድቃስ እንተ ተሰሚዑካ፡ ካልእ ሰብ ነታ መኪና ክዝውራ ፍቐደላ።

ነዚ ዅነታት እዚ ንምክልኻል እንታይ ክንገብር ንኽእል፧

እዚ ብሰንኪ መሰረታዊ ሕክምናዊ ኩነታት ዝመጽእ እንተኾይኑ ምሉእ ብምሉእ ምክልኻል ዘይከኣል ክኸውን ይኽእል እዩ። ይኹን እምበር፡ ንሓደጋኻ ንምንካይ ክትገብሮም እትኽእል ገለ ነገራት ኣለዉ፤

• ልምዲ ድቃስካ ኣመሓይሽ (ጽሬት ድቃስ)። መዓልታዊ ኣብ ሓደ ሰዓት ክትድቅስ፡ ኣብ ተመሳሳሊ ሰዓት ድማ ክትበራበር። እንተወሓደ ቅድሚ ምድቃስካ ሓደ ሰዓት ስልክኻን ኮምፒተርካን ቲቪኻን ምርኣይ ኣቋርጽ።
• ኣካላትካ ዘድልዮ ድቃስ ውሰድ። ብማእከላይ ገምጋም ሓደ ዓቢ ሰብ ካብ 7-9 ሰዓታት ድቃስ የድልዮ።
• ጥዕና ዘለዎ ኣመጋግባ ምብላዕ።
• ጸቕጢ ክትቅንሰሉ እትኽእል መገድታት ድለ። ከም ኣስተንትኖን ምንቅስቓስ ኣካላትን ዝኣመሰሉ ነገራት ክሕግዙ ይኽእሉ እዮም።
• ኣሰልቻዊ ምስ ዝስምዓካ፡ ከም ሓጺር ናይ እግሪ ጉዕዞ ወይ ምቁር መግቢ ኣብ ቀሊል ኣካላዊ ምንቅስቓስ ተሳተፍ ።
• ንሰዓል ወይ ኣለርጂ ዝኸውን መድሃኒት ትወስዲ እንተኾይንኪ ፡ ድቃስ ዘይብሎም ዓይነታት ምረጽ።
• ትምባኾ (ኒኮቲን) ኣብ ቀረባ እዋን ድቃስ ካብ ምጥቃም ተቖጠብ።

ብዛዕባ እዚ ምስ ሓኪም መዓስ ኢና ክንዛረብ ዘለና?

ኣብዞም ዝስዕቡ ኩነታት ናብ ሓኪም ምኻድኩም ኣረጋግጹ፤

• እዚ ድቃስ ’ ዚ ንመዓልታዊ ንጥፈታትካ ክሳብ መዓልታዊ ዕማማትካ ክትሰርሕ ኣብ ዘይትኽእለሉ ደረጃ ዝዕንቅፍ እንተኾይኑ ።
• እዚ ንሰሙናት ዝጸንሐን ምምሕያሽ እንተዘይሃልዩን።
• ካልኦት ምልክታት (ንኣብነት፡ ለውጢ ስሚዒት፡ ለውጢ ኣገባብ ድቃስ፡ ለውጢ ክብደት ኣካላት) ምስ ድቃስ እንተተራእዮም።

ድሕሪ ከቢድ መዓልቲ ብለይቲ ድቃስ ክስምዓካ ንቡር እዩ። ቀትሪ ብቐጻሊ ድቃስ ዝስምዓካ እንተኾይኑ ግን ሸለል ኣይትበሎ። እዚ ብዙሕ ምኽንያታት ክህሉ ስለ ዝኽእል፡ ጠንቁ ንምፍላጥ ናብ ሓኪም ምርካብ ብልሒ እዩ።