ኢድካ ምጭብባጥ ድዩ? (Sprained Wrist) ነዚ ንጥንቀቐሉ!

ወዲቕካ ኣብ ኢድካ ኣበርቲዕካ ወቒዕካ ትፈልጥ ዲኻ? ወይስ ትጻወት ወይ ካልእ ትገብር ከለኻ ሃንደበት መንኵብካ ከም ዝተጨፍለቐ ኮይኑ ተሰሚዑካ ይኸውን? ምናልባት ገለ ሕበጥን ቃንዛን ነይሩ ይኸውን። ብዙሓት ሰባት ነዚ ኣጋጢምዎም እዩ። ስለዚ ንሎሚ ብዛዕባ ምጭብባጥ ኢድ ክንዛረብ ኢና፣ ወይ ከምቲ ሓካይም ዝብልዎ ፣ ምጭብባጥ ኢድ . ኣይትሻቐሉ እዚ መብዛሕትኡ ግዜ ብቐሊል ሕክምናታት ክሕከም ዝኽእል ነገር እዩ።

መንኵብካ ምጭብባጥ እንታይ ማለት እዩ?

ብቐሊሉ ንምግላጽ፡ ምጭብባጥ ኣብ ኣካላትና ኣብ ዝርከቡ ልጋማት ዝበጽሕ መጉዳእቲ እዩ። ሕጂ እዞም ልጋማት እንታይ እዮም ኢልካ ትሓስብ ትኸውን። ልጋማት ከም ድልዱላትን ዝዝርጋሕን ባንዲታት ኮይኖም ኣዕጽምትና ብሓባር ዝሕዙን መላግቦታትና ኣብ ቦታኦም ንኽጸንሑ ዝሕግዙን እዮም። ኣዝዮም ተዓጻጻፍን ሓያላትን እዮም።

ኣብ መንኵብና ጥራይ 8 ንኣሽቱ ኣዕጽምቲ ከም ዘለዉ፡ ኣስታት 20 ዝኾኑ ልጋማት ድማ ከም ዘለዉ ትፈልጡ ዶ! ስለዚ፡ ምጭብባጥ ኢድ፡ ብገለ ምኽንያት፡ ሓደ ወይ ልዕሊኡ ካብዞም ኣብ ኢድካ ዘለዉ ልጋማት ካብ ደረቶም ንላዕሊ ተዘርጊሖም ምስ ተበላሸዉ ማለት እዩ? እቲ ዝበዝሐ ክሽርሸር ዝኽእል ልጋም ስካፎሉኔት ሊጋመንት ፣ እዚ ድማ ኣብ መንኵብና ንዘሎ ስካፎይድን ሉናትን ኣዕጽምቲ ዘራኽብ እዩ።

መብዛሕትኡ ምጭብባጥ ኢድ ቀሊል መጉዳእቲ እዩ። ኣብ ልዕሊ ልጋማት ቁሩብ ጸቕጢ ጥራይ እዮም። ሓደ ሓደ ግዜ ግን፡ እዞም ልጋማት ክቕደዱ ይኽእሉ። ሽዑ ቁሩብ ዝኸበደ ይኸውን።

መብዛሕትኡ ግዜ ምጭብባጥ ቃንዛ ኣለዎ። ነቲ ዝተጎድአ መንኵብካ ንምንቅስቓስ ወይ ንምጥቃም ከጸግመካ ይኽእል እዩ። ይኹን እምበር፡ መብዛሕትኡ ምጭብባጥ ኢድ ኣብ ገዛ ብዕረፍቲ፡ በረድን ብዘይ ዶክተር ዝሽየጥ መቐነሲ ቃንዛን ክሕከም ይኽእል።

እንተኾነ ግን ድሕሪ ገለ መዓልታት ኣብ ገዛኻ ምሕካም ቃንዛ ኢድን ካልእ ምልክታትን እንተዘይሃዲኡ ብርግጽ ናብ ሓኪም ክትከይድ ኣለካ ሓቀይ?

ምልክታት ምጭብባጥ ኢድ እንታይ እዮም?

መንኵብካ እንተተበላሽዩ፡ ሓደ ወይ ልዕሊኡ ካብዞም ምልክታት ክህልወካ ይኽእል እዩ፤

• ቃንዛ ኢድ፦ እዚ እቲ ቀንዲ እዩ። ኢድካ ከተንቀሳቕስ ወይ ገለ ነገር ምስ ኣልዓልካ እቲ ቃንዛ ክውስኽ ይኽእል።
• ሕበጥ፦ ኣብቲ መጉዳእቲ ዝተገብረሉ ቦታ ሕበጥ ከተስተብህል ትኽእል ኢኻ።
• ምብስባስ ወይ ሕብሪ ምቕያር፦ ሓደ ሓደ ግዜ ምብስባስ ክመስል ይኽእል እዩ፣ ሰማያዊ ወይ ሐምላይ ክኸውን ይኽእል።
• ንኢድካ ንምንቅስቓስ ጸገም፦ ቅልጽም ንምንቅስቓስ፡ ንምጥዋይ ወይ ንምትዕርራይ ኣጸጋሚ ኮይኑ ይስምዓካ።

ጠንቅታት ምጭብባጥ ኢድ እንታይ እዮም?

ኣብ መንኵብ ዝርከቡ ልጋማት ካብ ደረቶም ንላዕሊ እንተተሰሒቦም ወይ እንተተጠውዮም ምጭብባጥ ከጋጥም ይኽእል። እቶም ዝበዝሑ ጠንቅታት ድማ፤

• ጐድናዊ ጐድኒታት፤ብፍላይ ክንወድቕ ኣብ ዝቐረብናሉ እዋን ኣእዳውና ዘርጊሕና ኣብ መሬት ኣቐሚጥና ንነብስና ከነድሕን ክንፍትን ከለና። እሞ ሕሰብዎ፡ ኣብ መንገዲ ሸተት ኢልካ ሃንደበት ኢድካ ኣብ መሬት ትሃርም፡ ኩሉ ክብደት ድማ ኣብ መንኵብካ ይመጽእ ሓቀይ? ኣብ ከምዚ ዝኣመሰለ እዋን፡ ብቐሊሉ ክትሽርሽሮ ትኽእል ኢኻ።
• ሓደጋታት ስፖርት፦ ክሪከት እናተጻወትካ፡ ቮሊቦል እናተጻወትካ፡ ኔትቦል እናተጻወትካ፡ ወይ’ውን ኣብ ጂምናዝየም ኣካላዊ ምንቅስቓስ እናገበርካ ኩዕሶ እናሓዝካ ከጋጥም ይኽእል።
• ሓደጋታት፡- መጉዳእቲ ኢድ ኣብ ከም ሓደጋ መኪና ዝኣመሰሉ ነገራት እውን ከጋጥም ይኽእል።

እዚኦም እዮም እቶም ዝበዝሑ ጠንቅታት። ይኹን እምበር፡ ኣዝዩ ሳሕቲ፡ ገለ ሕክምናዊ ኩነታት እውን ኣብ ልዕሊ ልጋማት ኣብ ኢድና ጸቕጢ ስለ ዘስዕቡ፡ ምጭብባጥ ከስዕቡ ይኽእሉ። ንኣብነት፥

• ገለ ረኽስታት .
• ከም ረውማቶይድ ኣርትራይተስ ዝኣመሰሉ ነድሪ መላግቦታት .
• ሶርያቲክ ኣርትራይተስ .

ምጭብባጥ ኢድ ጸገማት ከስዕብ ይኽእል ድዩ?

መብዛሕትኡ ግዜ፡ ቀሊል ምጭብባጥ ዓበይቲ ጸገማት ኣየስዕብን እዩ። ይኹን እምበር፡ መንኵብ ምስ ዝሽርሸር፡ ኣብ ተመሳሳሊ እዋን ካልእ መጉዳእቲ ከጋጥም ይኽእል። እዚኦም ከም ቀንዲ ሕልኽላኻት ይቑጸሩ።

• ስብራት ዓጽሚ፦ ሓደ ሓደ ግዜ ኣብ መንኵብ ዝርከብ ዓጽሚ ምስ ምጭብባጥ ክስበር ወይ ክስበር ይኽእል። እዚ ብፍላይ ኣብ `Colles fractures`ን `Smith fractures`ን ዝበሃሉ ስብራት ኢድ እዩ።
• ምውጥዋጥ ጭዋዳታት ወይ ምጭብባጥ።
• መጉዳእቲ ቴንዶን ።
• ናይ ነርቭ ምጉዳል።

ስለዚ ድማ እዩ እቲ ቃንዛ ድሕሪ ሒደት መዓልታት እንተዘይሃዲኡ ናብ ሓኪም ክትከይድ ዝምከር። ድሕሪኡ ካልእ ከምዚ ዝኣመሰለ ጉድኣት እንተሃልዩ ክምርምሩ ይኽእሉ።

እዚ ምጭብባጥ ምዃኑ ሓኪም ብኸመይ ርግጸኛ ኮይኑ ይፈልጥ?

ናብ ሓኪም ክትከይድ ከለኻ ፡ መጀመርታ ንኢድካ ይምርምሮ (ኣካላዊ መርመራ) . ብዛዕባ ምልክታትካ ክሓቱኻ እዮም። ቅድሚ ኢድካ ምጉዳእ ምጅማሩ እንታይ ትገብር ከም ዝነበርካ፡ ብኸመይ ምጉዳእ ከም ዝጀመረ ወዘተ ንሓኪም ክትነግሮ ከድልየካ እዩ።

ድሕሪኡ እቲ ሓኪም ንመትሎኻ ንቕድሚትን ንድሕሪትን ከተንቀሳቕሶን ክትጠውዮን ክትዝርግሖን ክሓተካ እዩ። እዚ ድማ ርሕቀት ምንቅስቓስካ ምፍታሽ ይበሃል። እንተጎዲኡን ኣበይ ዝያዳ ከም ዝጎድእን ንሓኪም ንገሮ።

እንታይ ዓይነት መርመራታት ይግበር?

መብዛሕትኡ ግዜ፡ ሓኪምካ ነቲ ዝተጎድአ መንኵብካ ራጂ ክግበረሉ ይእዝዝ። እዚ ድማ ኣብ መንኵብካ ኣብ ዝርከቡ ልጋማት ክሳብ ክንደይ ጉድኣት ከም ዝበጽሐን ከምኡ’ውን ዝኾነ ይኹን ጉድኣት፡ ስብራት ወይ ምብታኽ ኣዕጽምቲ ንምፍላጥ ክሕግዝ ይኽእል።

ሓደ ሓደ ግዜ ብፍላይ እቲ መጉዳእቲ ከቢድ እዩ ተባሂሉ እንተተሓሲቡ፡ ሓኪምካ ኤምኣርኣይ (ማግኔቲክ ሪዞናንስ ኢሜጅንግ) ወይ ሲቲ ስካን (ኮምፒዩተር ቶሞግራፊ ስካን) ክእዝዝ ይኽእል እዩ። እዚኦም ኣብ ከም ልጋምን ቴንዶንን ዝኣመሰሉ ልስሉሳት ቲሹታት ጉድኣት ብዝያዳ ብንጹር ከርእዩ ይኽእሉ።

"ምልክት ቴሪ ቶማስ" እንታይ እዩ?

እዚ ቁሩብ ዝገርም ስም እዩ ሓቀይ? ኣብ ገለ ዓይነታት ምጭብባጥ ኢድ፡ ኣብ መንጎ ክልተ ኣዕጽምቲ ኢድ ንእሽቶ ክፍተት ይፍጠር። ስለዚ ድማ እዩ "ምልክት ቴሪ ቶማስ" ተባሂሉ ዝጽዋዕ። ቀደም ቴሪ ቶማስ ዝበሃል እንግሊዛዊ ኮሜድያን ነይሩ። ኣብ መንጎ ክልተ ላዕለዎት ኣስናኑ ንእሽቶ ክፍተት ነበሮ። ስለዚ ድማ እዩ እዚ ኣብ ኢድ ዘሎ ክፍተት ብስሙ ዝተሰየመ። ኣብዚ ግዜ እዚ መብዛሕትኦም ሰባት ንቴሪ ቶማስ ስለዘይፈልጥዎ፡ ሓካይም ሓደ ሓደ ግዜ "ምልክት ዴቪድ ሌተርማን" ወይ "ምልክት ማዶና" ይብሉዎ። እዚ ሓካይም ሕማማት ንምፍላጥ ዝጥቀሙሉ ነገር እዩ።

ንዝተበላሸወ መንኵብ ንምፍዋስ እንታይ ክግበር ይከኣል?

ኣብ መብዛሕትኡ እዋን፡ ንዝተጎድአ መንኵብ ኣብ ገዛኻ ክትሕክሞ ትኽእል ኢኻ። እቲ ኣገዳሲ ነገር ኣብ ኢድካ ተወሳኺ ጸቕጢ ዘስዕቡ ንጥፈታት ከም ስፖርት ወይ ብዙሕ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ዘጠቓልል ንጥፈታት ምግባር ምቁራጽ እዩ። ብዘይ ዶክተር ዝሽየጡ መቐነሲ ቃንዛ ከም NSAIDs (ከም ኢቡፕሮፈን ወይ ዳይክሎፌናክ) ወይ ኣሰታሚኖፈን (ፓራሲታሞል) ቃንዛን ሕበጥን ንምንካይ ክሕግዙ ይኽእሉ። ግን ዘክር፡ ቅድሚ ንልዕሊ 10 መዓልታት መቐነሲ ቃንዛ ምውሳድካ ምስ ሓኪምካ ምዝርራብ ዝበለጸ እዩ።

ቃንዛ ወይ ካልእ ምልክታት ክስመዓካ ምስ ጀመረ ብቕልጡፍ ኣገባብ RICE ምኽታል ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ። ሩዝ እንታይ ምዃኑ ንርአ?

• R (ዕረፍቲ)፦ ዝኾነ ዝጎድኣካ ንጥፈት ትገብሮ ዝነበርካ ምግባር ኣቋርጽ። ኣብ መንኵብካ ክሳብ ዝሓዊ ብዙሕ ክብደት ኣይትግበር።
• ኣነ (በረድ) - በረድ ምልካይ፦ ገለ በረድ ምልካይ፡ ካብ ፍሪዘር ዝወጽእ በረድ፡ ወይ በረድ ኣብ ቀጢን መንጸፍ ጠቕሊልካ ኣብቲ ዝተጎድአ መንኵብ ንኣስታት 15 ደቓይቕ ምልካይ። እዚ ኣብ መዓልቲ ብዙሕ ግዜ ግበሮ። እቲ በረድ ብቐጥታ ኣብ ቆርበት ኣይትለኽዮ፣ ምኽንያቱ ንቆርበት ከቃጽል ይኽእል።
• C (Compression): ንሕበጥ ንምንካይ ንምሕጋዝ ንመትሎኻ ብኤላስቲክ ፋስ ክትጠቕልሎ ትኽእል ኢኻ። ግን ዘክር ፡ ክሳብ ክንድዚ ኣጽኒዕካ ኣይትጠቕልሎ፡ ክሳብ ዝጸንዕ፡ ዘሕምም፡ ወይ ናብ ኢድካን ኣጻብዕትኻን ዝውሕዝ ደም ዝቕንስ።
• E (Elevation) - Elevation: ብዝተኻእለ መጠን ኢድካን ኢድካን ልዕሊ ደረጃ ልብኻ ክኸውን ፈትን። ኣብ ልዕሊኡ መንበር ክትሕዝ ትኽእል ኢኻ።

ኣገዳሲ፦ ነዞም ናይ ገዛ ሕክምናታት ካብ ምጅማርካ ድሕሪ ሒደት መዓልታት ምልክታትካ እንተዘይተመሓይሹ፡ ናብ ሓኪም ምኻድካ ኣረጋግጽ።

ሓኪምካ ኣብቲ ዝተጎድአ መንኵብካ ምትእስሳር ወይ ስፕሊንት ክትገብር ክብለካ ይኽእል እዩ። እዚ ድማ ምቁራጽ ( immobilization ) ይበሃል። መንኵብካ ክሳብ ዝሓዊ ኣብ ገለልተኛ ደረጃ ንኽትጸንሕ ይሕግዝ። ሓኪምካ ክንደይ ግዜ ክትለብሶ ከም ዘለካ ክነግረካ እዩ።

ምጭብባጥ ኢድ መጥባሕቲ የድልዮ ድዩ?

ምጭብባጥ ኢድ መጥባሕቲ ዘድልዮ ኣዝዩ ሳሕቲ እዩ። ይኹን እምበር፡ ኣብ ውድቀት ወይ ሓደጋ ኢድካ እንተተሸኺሉ ካልእ ከቢድ መጉዳእቲ (ንኣብነት፡ ዝተሰብረ ዓጽሚ፡ ዝተቐደደ ቴንዶን) እንተሃልዩካ፡ ነቲ ጉድኣት ንምጽጋን መጥባሕቲ ከድሊ ይኽእል።

መጥባሕቲ እንተድኣ ኣድልዩ ፡ ኣርትሮስኮፒ ዝበሃል ውሑድ ወራር ዘለዎ ሜላ ተጠቒምካ ክግበር ይከኣል። እዚ ማለት እቲ መጥባሕቲ ዝገብር ሓኪም ኣብ ኢድካ ኣዝዩ ንእሽቶ ምቑራጽ ብምግባር ብእኡ ኣቢሉ ንእሽቶ ካሜራ (ኣርትሮስኮፕ) ብምእታው ነቲ ኣዕጽምትን ልጋማትን ይርኢ። ድሕሪኡ፡ እቲ መጥባሕቲ ዝገብር ሓኪም ኣዝዩ ረቂቕ መሳርሒታት ተጠቒሙ፡ ነቲ መላግቦ ኢድን እተበላሸወ ልጋማትን ይጽግኖ።

እንተኾነ ግን እቲ ጉድኣት ኣዝዩ ከቢድ እንተኾይኑ ክፉት መጥባሕቲ ከድሊ ይኽእል እዩ። ኣብ ከምዚ ኩነታት፡ እቲ መጥባሕቲ ዝገብር ሓኪም ኣብ ድሕሪት መንኵብ ምቑራጽ ብምግባር፡ ነቲ ኣዕጽምቲ የቐምጦ፡ ነቲ ዝተበላሸወ ልጋማት ድማ ይጽግኖ።

ዝተጨማለቐ መንኲብ ንኽሓዊ ክንደይ ግዜ ይወስድ?

መብዛሕትኡ ግዜ እቲ ዝተጨፍለቐ መንኵብ ምሉእ ብምሉእ ንኽሓዊ ገለ ሰሙናት ይወስድ። ይኹን እምበር ሕክምና ምስ ጀመርካ፡ ከም ቃንዛን ሕበጥን ዝኣመሰሉ ምልክታት በብቑሩብ ክጎድል ክጅምሩ ኣለዎም። ቀልጢፍካ ንምሕዋይ፡ ልክዕ ከምቲ ሓኪምካ ዝመኽሮ ዕረፍቲ ምውሳድን ሕክምና ምውሳድን ኣገዳሲ እዩ።

ምጭብባጥ ኢድ ክከላኸል ይኽእል ድዩ?

ንገለ ነገራት እንተ ተኸናኺንካ፡ ብዓቢኡ ምጭብባጥ ኢድካ ክትከላኸል ትኽእል ኢኻ።

ስፖርት ይኹን ካልእ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ምግባር፤

• ቅድሚ ምጽዋት ወይ ምንቅስቓስ ኣካላት ምጅማርካ ጽቡቕ ጌርካ ምውዓይ ።
• ነቲ ስፖርት ዝኸውን ግቡእ መከላኸሊ መሳርሒታት ምኽዳን። ንኣብነት ገሊኡ ስፖርታት መከላኸሊ ኢድ ይጥቀሙ።
• ኢድካ ምስ ዝጎድእ " ነቲ ቃንዛ ኣይትጻወቶ "። እንተጎዲኡ ደው ኢልካ ኣዕርፍ።
• ድሕሪ ኣድካሚ ምንቅስቓስ ኣካላትካ ንኽዓርፍን ንኽሓዊን ግዜ ሃቦ።
• ድሕሪ ንጥፈታት ምዝሓልን ምዝርጋሕን ።

ንሓፈሻዊ ድሕነት ነዞም ነገራት ዘክር፤

• ገዛኻን ናይ ስራሕ ቦታኻን ጽሩይን ካብ መንሸራተትን ክወድቕን ዝኽእል ነገራት ነጻ ይኹን ።
• ኩሉ ግዜ ኣብ ላዕሊ ኣብ ዘለዉ ነገራት ንምብጻሕ ግቡእ መሳርሒታት ወይ መሳርሒታት ተጠቐም። ኣብ መንበር፡ ጠረጴዛ ወይ ቆጸራ ፈጺምካ ኣይትድይብ። ከም ንእሽቶ መሳልል ዝኣመሰለ ነገር ተጠቐም።
• ብእግርኻ ክትከይድ እንተጸጊምካ ወይ ናይ ምውዳቕ ሓደጋ እንተሃልዩካ ፡ በትሪ ወይ ዋከር ተጠቐም .

ኣብ ኢድካ ምጭብባጥ እንተሃልዩካ እንታይ ክትጽበ ኣለካ?

ድሕሪ ምጭብባጥ ኢድካ ምሉእ ሕውየት ።ትጽቢት ዝግበረሉ እዩ። መብዛሕትኡ ምጭብባጥ ግዝያዊ መጉዳእቲ እዩ። እቶም ልጋማት ምስ ሓወዩ ናብ ኩሉ ንቡር ንጥፈታትካ ክትምለስ ክትክእል ኣለካ።

ይኹን እምበር ፡ ከም ስፖርት ዝኣመሰለ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ቅድሚ ምጅማርካ ምስ ሓኪምካ ምዝርራብካ ኣረጋግጽ። ኣብ መንኵብካ ቅድሚ ምሉእ ብምሉእ ምሕዋዩ እንደገና ክብደት እንተ ኣንቢርካዮ፡ ዳግማይ ናይ ምጉዳእን ጸገማትን ካልእ መጉዳእትን ሓደጋኻ ክውስኽ ይኽእል።

መዓስ ናብ ሓኪም ክኸይድ ኣለኒ?

ብኻልእ መንገዲ እንተወዲቕካ ወይ እንተተጎዲእካን ኢድካ እንተጎዲኡካን ናብ ሓኪም ምኻድ ብፍላይ ድሕሪ ቁሩብ መዓልታት ምልክታት እንተዘይተመሓይሹ።

ከቢድ ሓደጋ እንተ ኣጋጢሙካ ወይ ዓጽሚ ዝተሰብረ እንተመሲሉካ ብቕልጡፍ ናብ ክፍሊ ህጹጽ ረድኤት ምኻድ።

ነቲ ሓኪም እንታይ ሕቶታት ክትሓቶ ኣለካ?

ናብ ሓኪም ክትከይድ ከለኻ፡ ከምዚኦም ዝኣመሰሉ ሕቶታት ክትሓትት ጽቡቕ እዩ፤

• ምጭብባጥ ወይ ካልእ መጉዳእቲ ኣለኒ ድዩ?
• እንታይ ዓይነት ሕክምና የድልየኒ?
• ኢደይ ከይተንቀሳቐሰት ክሕዞ ድየ ዘለኒ? ክሳብ መዓስ?
• መጥባሕቲ ከድልየኒ ድዩ?
• ከም ስፖርት ዝኣመሰለ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ዳግማይ ክጅምር ዝኽእል መዓስ?

ናብ ገዛኻ ምውሳድ ዝብል መልእኽቲ

ምጭብባጥ ኢድ ኣብ መንጎና ኣዝዩ ልሙድ መጉዳእቲ እዩ። ምጭብባጥ ግን ዘጨንቕን ዘሕምምን ተመክሮ እዩ። ካብ ምውዳቕ ይኹን ኣብ እትጻወተሉ እዋን ኣብ ኢድካ እንተተጎዲኡካን ቃንዛን ሕበጥን እንተ ኣጋጢሙካ፡ ብዝተኻእለ መጠን ቀልጢፍካ ናብ ሓኪም ምኻድ። ብድሕሪኡ እቲ ሓኪም ነቲ ዝወረደካ መጉዳእቲ መርሚሩ ሕክምና ክገብረልካ ይኽእል እዩ፣ ምእንቲ ብዝተኻእለ መጠን ቀልጢፍካ ናብቲ ንቡር ንጥፈታትካ ክትምለስ።

ንሕውየትካ ኣይትሃውኽ ኢልካ ኣይትረስዕ። ኣካላትካ ንኽሓዊ ግዜ የድልዮ።

ሓኪምካ ክሳብ ዝብለካ ስፖርት ክትጻወት ኣይትጀምር። ንገለ ሰሙናት ካብ ስራሕ ወጻኢ ምዃን ቁሩብ ዘይምቹእ ክኸውን ይኽእል እዩ። ይኹን እምበር፡ ምሉእ ብምሉእ ክሳብ እትሓዊ ትዕግስቲ ምግባር፡ ኣብ መጻኢ ተወሳኺ ጸገማት ንኸይፍጠር ይሕግዝ። ቅልጡፍ ሕውየት ይምነየልኩም!

` ቃንዛ ኢድ፡ ምጭብባጥ፡ ቃንዛ ኢድ፡ ልጋም፡ ሕክምና ሩዝ፡ ቃንዛ ኢድ፡ ስፖርታዊ መጉዳእቲ