ምግቢ ንምድላው ናብ ክሽነ ረጊጽካ ክትኣቱ ብምሕሳብ ጥራይ፡ ልዕሊ ዓቐን ወይ ጭንቀት ይስምዓካዶ ይፈልጥ፧ ካልእ ሰብ ምግቢ ክሰርሕ ምርኣይ፡ ዕረፍቲ ከም ዘይብልካ፡ ኣብ ጫፍ ከም ዘለካ፡ ወይ ኣዝዩ ከም ዘይረጋጋእ ይስምዓካ ድዩ፧ ንብዙሓት እዚ ንስራሕ ገዛ ዘይምፍታው ጥራይ ኣይኮነን፤ ጽዑቕን ሽባ ዝፈጥርን ፍርሒ ክኸውን ይኽእል እዩ። ሎሚ ኣብ ኒሮጊ ላንካ ፡ ነዚ ፍሉይ ኩነታት ንምርምር ኣለና ፡ ፍርሒ ምብሳል (Mageirocophobia) ።
ብልክዕ ማጌሮኮፎብያ እንታይ እዩ?
ብቐሊሉ ንምግላጽ፡ ማጌሮኮፎብያ ጽዑቕ፡ ዘይርትዓዊ፡ መብዛሕትኡ ግዜ ድማ ክትቆጻጸሮ ዘይትኽእል ፍርሒ ምብሳል እዩ። ኣብ ዓውዲ ሕክምና ነዚ ከም ፍሉይ ፎብያ ንመደቦ . እዚ ማለት ብፍሉይ ምልዕዓል ዝብገስ ዓሚቝ ስምዒት ፍርሒ ወይ ጭንቀት የጋጥመካ-ኣብዚ ጕዳይ እዚ፡ ተግባር ምብሳል እዩ።
ማጌሮኮፎብያ ሓደ ሓደ ግዜ ምስ ካልኦት ስክፍታታት ጥዕና ኣእምሮ ክተሓሓዝ ይኽእል እዩ፣ ከም፤
- Obsessive-Compulsive Disorder (OCD)፦ ብተደጋጋሚ ሓሳባት ትሳቐ ክስምዓካ ይኽእል እዩ፣ ከም ነፍሲ ወከፍ ስጉምቲ ፍጹም ከምዘይተኸተልካዮ ወይ ነቲ መግቢ ብጀርምታት ክትብክሎ ትኽእል ኢኻ ኢልካ ምጭናቕ፣ እዚ ድማ ጭንቀትካ የዕብዮ።
- ፍጽምና ምህላው፦ ንነብስኻ ብዘይከኣል ልዑል ደረጃታት እንተ ሒዝካያ፡ ኣብ ክሽነ ንእሽቶ ጌጋ እውን ከይተረፈ ዓሚቝ ነብሰ ነቐፌታን ስምዒታዊ ጭንቀትን ከስዕብ ይኽእል እዩ፣ እዚ ኸኣ ነቲ መስርሕ ባዕሉ ናብ ፍርሒ የስዕብ።
እዚ ፍርሒ እዚ ካብቲ ምስ ምብሳል ዝተኣሳሰሩ ክህልዉ ዝኽእሉ ሓደጋታት ዝኸበቡ ጭንቀት እውን ክኸውን ይኽእል እዩ፣ ከም፤
- ሓደጋታት ባርዕ፦ ከም ምድጃ፡ ፎርኖን ማይክሮዌቭን ዝኣመሰሉ መሳርሒታት ክሽነ ፡ ሓደጋ ባርዕ ናይ ብሓቂ ሓደጋ ኣለዎም . ብዛዕባ ክመጽእ ዝኽእል ሓደጋታት፡ ብፍላይ ድማ ባርዕ ቅብኣት ዝምልከት ቀጻሊ ጭንቀት፡ ርኡይ ፍርሒ ክፈጥር ይኽእል።
- መርዛም መግቢ : ውሑስ ዘይኮነ ምድላው መግቢ ከይብከል ወይ ሕማም ከይፈጥር ልሙድ ፍርሒ ኣሎ። ሓደ ትግደሰሉ ሰብ ብሰንኪ ምብሳልካ ክሓምም ምሕሳብ ከቢድ ጾር ክኸውን ይኽእል እዩ።
- ውድቀት ምግቢ፦ ምግቢኻ ዘይጥዕም፡ ካብ መጠን ንላዕሊ ከይበሰለ፡ ወይ ከም ዝነደደ ፍርሒ፡ ከምኡውን ድሕሪኡ ንኸይትፍረድ ዚፍጠር ፍርሒ፡ ኣዝዩ ዜሰክፍ ኪኸውን ይኽእል እዩ።
- ኣካላዊ መጉዳእቲ : ካብ በሊሕ ካራታት ናይ ምቑራጽ ሓደጋ ወይ ካብ ውዑይ ገጽ ናይ ምንዳድ ሓደጋ ናብ ፍርሒ ምላሽ ከስዕብ ይኽእል።
- ጸቕጢ : ድሮ ልዑል ጸቕጢ ዘለዎ ኣነባብራ ትመርሕ እንተኾንካ፡ እቲ ተወሳኺ ናይ ምብሳል ኣእምሮኣዊ ጠለብ ከም ዘይተመሓደረ ጾር ኮይኑ ክስምዓካ ይኽእል።
ፎብያ እንታይ እዩ?
ኣብ ከባቢ ሓዊ ወይ በሊሕ ነገራት ጥንቃቐ ምግባር ፍጹም ባህርያዊ እዩ፤ ንሱ ድማ ድሕንነትና ዝሕሉ ጥዑይ ባህርያዊ ድሌት እዩ። ይኹን እምበር ፡ ፎብያ ኣዝዩ ዝያዳ ጽዑቕን ምዝንባዕን ዝፈጥር ነገር እዩ። ናብ ቀጻሊ ናይ ምውጋድ ባህርያትን ኣብ መዓልታዊ ህይወትካ ዝዕንቅፍ ጣልቃ ዝኣቱ ሓሳባትን ይመርሕ።
ንማጌሮኮፎብያ ዝያዳ ምርዳእ...
ብዙሓት ሰባት ሓድሽ ኣሰራርሓ መግቢ ክፍትኑ ከለዉ ቁሩብ ስግኣት ክስምዖም እንከሎ፡ ሓደ ማጌሮኮፎብያ ዘለዎ ሰብ ግን ምግቢ ክሰርሕ ምስ ሓሰበ ጥራይ ልዕሊ ዓቐን ጭንቀት የጋጥሞ። ኣብ ከቢድ ኩነታት፡ እዚ ከም መጥቃዕቲ ስንባደ ክግለጽ ይኽእል ፣ ኣብዚ ሃንደበታዊን ብርቱዕን ፍርሒ፡ ምህርምራም ልቢ፡ ከምኡ’ውን ጸገም ምስትንፋስ ከጋጥመካ ይኽእል።
ነዞም ምልክታት ኣብ ገዛእ ርእስኻ እንተ ኣለሊኻዮም፡ ክትሓፍረሉ ወይ ስቕ ኢልካ ክትሳቐየሉ እትኽእል ምኽንያት ከምዘየለ በጃኻ ፍለጥ። እዚ ውልቃዊ ውድቀት ኣይኮነን። እቲ ኣገዳሲ ክትዝክሮ ዘለካ ነገር፡ ሓገዝ ከምዘሎን፡ ዳግማይ ክትቆጻጸሮን ነዚ ኣብ ህይወትካ ዘሎ ጽልዋ ንምንካይን ዝሕግዙ ውጽኢታውያን ሕክምናታት ኣለዉ። ምስ ሓኪምካ ምዝርራብ እፎይታ ንምርካብ ቀዳማይ ስጉምቲ እዩ።
ነዚ ፍርሒ እዚ ጠንቂ እንታይ እዩ፧ (ጠንቂ ማጌሮኮፎብያ)
ንማጌሮኮፎብያ ንምምዕባል ሓያሎ ረቛሒታት ኣበርክቶ ክገብሩ ይኽእሉ እዮም፤
- ጀነቲክስ: ስድራቤትካ ከም ጭንቀት ወይ ካልእ ናይ ስሚዒት ጸገማት ዝኣመሰሉ ናይ ኣእምሮ ጥዕናዊ ኩነታት እንተሃልይዎም ፣ ምስ ጭንቀት ዝተኣሳሰሩ ኩነታት ናይ ምምዕባል ዝለዓለ ጀነቲካዊ ዝንባለ ክህልወካ ይኽእል።
- ከባብያዊ ረቛሒታትን ሕሉፍ ተመኩሮታትን፦ ምስ ክሽነ ዝተኣሳሰር ሕሉፍ ስንባደ ዝመልኦ ፍጻመ ነዚ ፍርሒ ከበግሶ ይኽእል። ንኣብነት፡ ቈልዓ ከለኻ ባርዕ ክሽነ ምርኣይ ወይ ኣብ ዝሓለፈ እዋን ብዛዕባ ክእለት ምብሳልካ ተሪርን ዘነኣእስን ነቐፌታ ምግጣም፡ ድሒሩ ኣብ ህይወትካ ሱር ዝሰደደ ጭንቀት ኰይኑ ክግለጽ ይኽእል።
ምልክታት ማጌሮኮፎብያ እንታይ እዮም?
ምልክታት ካብ ሰብ ናብ ሰብ ክፈላለ ይኽእል እዩ፣ ኣብ ክልቲኡ ባህርያትካን ኣካላዊ ጥዕናኻን ይግለጽ።
ናይ ባህሪ ለውጢ
- ምውጋድ፦ ካብ ክሽነ ንምውጋድ ብዙሕ ጻዕሪ ምግባር ወይ’ውን ሓደ ሰብ ምግቢ ዝሰርሓሉ ገዛ ምእታው ከይተረፈ።
- ምርጫታት ሞያ፦ ኣብ ጥቓ ክሽነ ወይ መግቢ ምድላው ሃዋህው ፈጺምካ ከምዘይኮንካ ዘረጋግጹ ሞያታት ምምራጽ።
- ማሕበራዊ ምውጋድ፦ ክሽነ ኣብ ዝረኣየሉ ቤት መግቢ ምውጋድ፡ ወይ ድማ ካብቲ ናይ ምብሳል ሃዋህው ብምፍራሕ ብኻልኦት ዝተዳለወ መግቢ ምብላዕ ምእባዩ።
- ጠቕላላ ምውጻእ: ምሉእ ብምሉእ ኣብ ድኳን ዝተዓደገ መግቢ ምጽጋዕ ወይ ነቲ ዕማም ባዕልኻ ክትገጥሞ ስለዘይትኽእል ካልእ ሰብ ክሰርሓልካ ምጽባይ።
ኣካላዊ ምልክታት
- ልዕሊ ዓቐን ጭንቀት .
- ኣፍን ጎሮሮን ደረቕ .
- ካብ መጠን ንላዕሊ ረሃጽ .
- ሕዱር ሕማም ርእሲ .
- ምውጥዋጥ ጭዋዳታት .
- ምህውታት ልቢ ወይ ድማ ዝሃርም ልቢ።
- ጭንቀት ከስዐ ፣ ከም ረስኒ ወይ ናይ ምሕቃቕ መግቢ ጉዳያት።
- ቀጻሊ ስምዒታት ጸቕጢ .
እዚ ብኸመይ ይፍለጥ?
ንማጌሮኮፎብያ ንምፍላጥ ዘድሊ ፍሉይ መርመራ ደም ወይ ስካን የለን። ሓኪምካ ወይ በዓል ሞያ ጥዕና ኣእምሮ ምሳኻ ብዛዕባ ምልክታትካ፡ ባህርያትካን ውልቃዊ ታሪኽካን ብምዝርራብ ነቲ ኩነታት ክግምግሞ እዩ።
ሓኪምካ ንተመኩሮኻ ብዝበለጸ ንምርዳእ ሓያሎ ሕቶታት ክሓተካ ይኽእል እዩ፣ ከም፤
- “ንስኻ ወይ ኣብ ስድራኻ ዝኾነ ሰብ ፍሉይ ፍርሒ ወይ ከም ማሕበራዊ ጭንቀት ዝኣመሰለ ኩነታት ኣጋጢሙካ ይፈልጥ ድዩ ?”
- “ብዛዕባ ምብሳል ዝግበር ሓሳባት ክንደይ ግዜ እዩ ኣብ ኣእምሮኻ ዝመጽእ፡ እቶም ሓሳባት ምስ ዝመጹኸ እንታይ ይኸውን?”
- "ብዛዕባ ምብሳል ክትሓስብ ከለኻ ወይ ምስኡ ዘጠቓልል ኩነታት ክትገጥም ከለኻ እንታይ ይስምዓካ? እንታይ ፍሉይ ስምዒታት እዩ ዝለዓል?"
- “ኣብ ምብሳል እንታይ እዩ እቲ ዝያዳ ዘፍርሓካ? ፍርሒ ሓዊ ድዩ፡ እቲ መግቢ ጥዑም ከይጥዕም ዝብል ፍርሒ ድዩ ወይስ ካልእ?”
- “እዚ ፍርሒ ምብሳል ኣብ መዓልታዊ ህይወትካ ወይ ኣብ ልምድኻ ዝኾነ ለውጢ ወይ ምዝንባዕ ኣስዒቡ ድዩ?”
- “ብሰንኪ እዚ ፍርሒ እዚ፡ ሕጂ ካብ ንጥፈታት ወይ ካብቲ ኣብ ሓደ እዋን እተስተማቕሮ ዝነበርካ ቦታታት፡ ከም ማሕበራዊ ምትእኽኻባት ወይ ድግስ ኣብ ገዛ ኣዕሩኽ ትርሕቕ ዲኻ፧”
ነዞም ሕቶታት ብቕንዕና ዝሃብካዮም መልሲ፡ ንሓኪምካ ማጌሮኮፎብያ ወይ ካልእ መሰረታዊ ኩነታት የጋጥመካ ድዩ ኣይኮነን ብትኽክል ንኽፈልጥ ክሕግዞ እዩ።
ነዚ ዝኸውን ሕክምናታት እንታይ እዮም? (ሕክምና ማጌሮኮፎብያ)
እቲ ዝዓበየ ዕዉትን ብሰፊሑ ዝጥቀመሉን ፍወሳ ማጌሮኮፎብያ ’ ውን ኤክስፖዘር ቴራፒ ’ ዩ። ቀሊል ክመስል ይኽእል እኳ እንተኾነ፡ ኣዝዩ ውጽኢታዊ ዝኾነ ኣብ ጭብጢ ዝተመርኮሰ ኣገባብ እዩ።
ኣብዚ ፍወሳ እዚ፡ ብቑዕ ቴራፒስት፡ ኣብ ውሽጢ ቁጽጽርን ውሑስን ሃዋህው፡ ነቲ እትፈርሖ ነገራት - ኣብዚ ጉዳይ እዚ፡ ምብሳልን ተዛመድቲ ንጥፈታትን - ቀስ ኢሉን በብቑሩብን ከቃልዓካ እዩ። ኣብ መንገዲ ድማ ንጭንቀትካ ንምምሕዳር ጥዕና ዘለዎ ናይ ምጽዋር ሜላታት ክምህሩኻ እዮም።
መብዛሕትኡ ግዜ ሕክምና ብትሑት ሓደጋ ዘለዎም ዕማማት እዩ ዝጅምር፣ እዚ ድማ ብርቱዕ ፍርሒ ዘየለዓዕል እዩ። ንኣብነት፥
- ሰባት ምግቢ ክብስሉ ከለዉ ዝረኣዩ ስእልታት ምርኣይ።
- ከመይ ጌርካ ምግቢ ትሰርሕ ዝብል ቪድዮታት ምርኣይ።
- ብጭቡጥ ከይበሰለ ንብረት ክሽነ ምትንካፍ።
ፍርሕኻ ክሃድእ ምስ ጀመረ፡ እቲ ሓኪምካ ኣብ ዝቕጽል ስጉምትታት ክመርሓካ እዩ፡ እዚ ድማ፤
- ካልእ ሰብ ምግቢ ክሰርሕ ምርኣይ።
- ከም ሳንድዊች ዝኣመሰለ ቀሊል ነገር ንምድላው ምሕጋዝ።
- ኣብ መወዳእታ ንእሽቶ ምግቢ ባዕልኻ ክትሰርሕ ምፍታን።
እዚ ፍወሳ ብቐጻሊ ምስ ዝለማመድ፡ ደረጃ ጭንቀትካ ንምንካይ ይሕግዝ፡ ምብሳልን ኣብ ክሽነ ምህላውን ከም ንቡርን ክትቆጻጸርን እትኽእል ክፋል መዓልትኻ ኮይኑ ክስምዓካ ይገብሮ።
ካልእ ሓጋዚ ሕክምናታት ኣሎ ድዩ፧
እወ፡ ብዘይካ ፍወሳ ምቅላዕ፡ ካልኦት ሓያሎ ውጽኢታውያን ኣገባባት ኣለዉ፤
- ኮግኒቲቭ ቢሄቪዮራል ቴራፒ (CBT)፦ እዚ ወሳኒ ሕክምና እዩ። ሲቢቲ ንምንታይ ብዛዕባ ምብሳል መግቢ ከምዚ ዝኣመሰለ ብርቱዕ ፍርሒ ወይ ጭንቀት ከም ዝስምዓካ ንምድህሳስ ይሕግዘካ። ዘይርትዓዊ ሓሳባት (ንኣብነት፡ “ኩሉ ዝሰርሖ ነገር መዓት እዩ” ወይ “ክብስል እንተፈቲነ፡ ሓደ ዘስካሕክሕ ነገር ከጋጥም’ዩ”) ኣለሊኻ ክትፈታተኖምን ብዝያዳ ክውንነታዊን ኣወንታዊን ኣረኣእያታት ክትትክኦም የኽእለካ። ነዚ ኣሉታዊ ሓሳባት እዚ ከይተዓብለለካ ክትገጥሞ ክትመሃር ኢኻ።
- መድሃኒታት፡- መድሃኒት ጥራይ ንማጌሮኮፎብያ “ክፍውስ” ከምዘይክእል ምዝካር ኣገዳሲ እዩ። ይኹን እምበር፡ ገለ መድሃኒታት ነቲ ምልክታት ንምምሕዳር ክሕግዙ ይኽእሉ። ንኣብነት ፡ ጸረ-ጭንቀት መድሃኒታት ፡ ስሚዒትካ ንምምሕያሽን ነቲ መሰረታዊ ጭንቀት ንምንካይን ክሕግዙኻ ይኽእሉ። ኣብ ከቢድን ጽዑቕን ጭንቀት ኣብ ዝህልወሉ እዋን፡ ንሓጺር እዋን ንምፍዋስ ጸረ-ጭንቀት ዝኾኑ መድሃኒታት ክእዘዙ ይኽእሉ። ኩሉ ግዜ ነዞም መድሃኒታት ብጥብቂ ኣብ ትሕቲ መምርሒ ሓኪምካ ውሰዶም፣ ዝተኣዘዘ መጠንን ንውሓት ግዜን ተኸቲልካ።
- ጸቕጢ ምጉዳል ሜላታት፦ ከም ዮጋ ፣ ኣስተንትኖ ፣ ከምኡውን ዓሚቝ ምስትንፋስ ዝኣመሰሉ ልምምዳት ንኣካላትካን ኣእምሮኻን ንምዝንጋዕ ክሕግዙ ይኽእሉ። ነዚኦም መዓልታዊ ምልምማድ ሓፈሻዊ ጭንቀት ከጉድልን ነዚ ፍርሒ ንምብዳህ ናይ ኣእምሮ ጽንዓትን ርእሰ ተኣማንነትን ክህበካ ይኽእል።
እዚ ፍርሒ እዚ ንኸይምዕብል ክንከላኸል ንኽእል ዲና፧
ገለ ውልቀሰባት ምስ ጭንቀት ዝተኣሳሰሩ ጉዳያት ዝያዳ ተቓላዕቲ እዮም። ንጭንቀት ከም እትቃላዕ እንተፈሊጥካ፡ ንቕድሚት ዝስጉም ስጉምትታት ምውሳድ መብዛሕትኡ ግዜ ናብ ምሉእ ፍርሒ ከይዓቢ ክከላኸል ይኽእል።
ከም ማጌሮኮፎብያ ዝኣመሰሉ ፎብያታት ናይ ምምዕባል ሓደጋ ንምንካይ፡ ነዞም ዝስዕቡ ኣብ ግምት ኣእቱ፤
- ኣልኮላዊ መስተን ካልእ ንጥረ ነገራትን ገደብ ወይ ምሉእ ብምሉእ ምውጋድ።
- ዕረፍቲ ብምውህሃድን ኣብ መዘናግዒታት ብምውፋርን ኣብ መዓልታዊ ህይወትካን ናይ ስራሕ ቦታኻን ጸቕጢ ኣመሓድር ።
- ሽጋራ ምትካኽን ካልእ ፍርያት ትምባኾን ምውጋድ ።
- ምስ ዝድግፉኻን ዝርድኡኻን እትፈትዎም ሰባት ግዜ ኣሕልፍ ፣ ብዛዕባ እቲ ዝስምዓካ ዘሎ ድማ ኣዘራርቦም።
- ሓጐስ ዘምጽኣልካ ሓድሽ መዘናግዒ ውሰድ ። እዚ ንኣእምሮኻ ካብ ፍርሒ ዝመልኦ ሓሳባት ንምዝንባል ክሕግዘካ ይኽእል።
እዚ ክስገር ይኽእል ድዩ? መጻኢ እንታይ ይመስል?
እወ ፍጹም። ከም Exposure Therapy , CBT , ከምኡ’ውን ክኸውን ዝኽእል መድሃኒት ዝኣመሰሉ ሕክምናታት፡ በብቑሩብ ነቲ ናይ ምብሳል ፍርሒ ክትሰግሮ ትኽእል ኢኻ። እዚ ብሓደ ለይቲ ዝፍጸም ነገር ኣይኮነን፡ ምስ ግዜን ጽንዓትን ግን ዕዉት ውጽኢት ክትረክብ ትኽእል ኢኻ።
ድሕሪ ሕክምና፡ መዓልታዊ ህይወትካ ምጉዓዝ ኣዝዩ ቀሊል ክኸውን እዩ። ሓሓሊፉ ኣብ ምብሳል ንእሽቶ ብልጭታ ጭንቀት ክስምዓካ ይኽእል እዩ፣ እዚ ድማ ንቡር እዩ። ኣእምሮኻ ከመይ ጌርካ ከም እተህድኦን ነቶም ስምዒታት ከም እተመሓድሮምን ስለ እተማሃርካ፡ እቶም ስምዒታት ንኸይጋደዱ ወይ ንጽሬት ህይወትካ ንኸይጸልዉ ዚከላኸሉ መሳርሒታት ኪህልዉኻ እዮም።
ነዚ ፍርሒ ክትሰግሮ ዝሕግዙኻ ተወሳኺ ስጉምትታት
ብዛዕባ ምብሳልን ድሕነት መግብን ዝያዳ ምፍላጥ እውን ርእሰ ተኣማንነትካ ብዓቢኡ ከዕቢ ይኽእል እዩ፤
- መምርሒታት ድሕነት መግቢ ምርምር። ንኣብነት ከመይ ጌርካ ከም እትጥቀመሉ ተማሃር ሀመግቢ ናብ ውሑስ ሙቐት ከም ዝበሰለ ንምርግጋጽ ዲጂታላዊ መለክዒ ሙቐት መግቢ ። ነዚ ሓቅታት እዚ ምፍላጥ ነቲ “መግቢ ምምራዝ” ዝብል ፍርሒ ስቕ ንምባል ክሕግዝ ይኽእል እዩ።
- ካብ እትኣምኖ ዓርክኻ ወይ ኣባል ስድራቤትካ ዝፈትዎ ምግቢ ምብሳል ተማሃር። ምስ ሓደ ሕሙም ሰብ ምብሳል ኣብ ደጋፊን ጸቕጢ ዘይብሉን ሃዋህው ሕቶታት ክትሓትትን ክትመሃርን የኽእለካ።
- ኣብ ናይ ምብሳል ክፍሊ ተጸንበሩ , እንተተኻኢሉ። ምሕዝነታዊን ተቐባሊን ሃዋህው ዘለዎ ክፍሊ ምረጽ። መብዛሕትኡ ግዜ፡ እቲ ናይ ምድላው ስራሕ ንዓኻ እዩ ዝስራሕ፡ እዚ ድማ ኣብቲ ምብሳል ባዕሉ ከተተኩር የኽእለካ። ኣብ ከባቢ ካልኦት ምህላው እውን ዘዘናግዕን ማሕበራውን ተመክሮ ክገብሮ ይኽእል እዩ።
- ኣብ መጀመርታ ደረጃታት ኣገልግሎት ምብጻሕ ምግቢ ምጥቃም ። እዚ ድማ ከም መበገሲ እንተድኣ ኮይኑ ናይ ዕዳጋ ጸቕጢ ንኸይትወድቕ ክሕግዘካ ይኽእል። ብዙሓት ኣገልግሎታት ሕጂ ናይ መግቢ ዕጥቂ ወይ ድሉው መግቢ የቕርቡ , እዚ ድማ ነቲ መስርሕ ብዓቢኡ የቃልሎ።
ናይ መወዳእታ ትዕዝብቲ ካብ ኒሮጊ ላንካ
ንምዝዛም፡ ማጌሮኮፎብያ ንብዙሓት ሰባት ዝጸሉ ኣዝዩ ሓቀኛ ኩነታት ምዃኑ ኣይትረስዑ። መብዛሕትኡ ግዜ: እቲ ፍርሒ ኣብ ውጽኢት እቲ ምብሳል ዘማእከለ እዩ:- “እንተ ተጋግየ ካልኦት እንታይ ክሓስቡ እዮም?” ወይ “ሓደ ሰብ ክሓምም ድዩ?” እዚ ስክፍታታት እዚ ጠቕሊሉ ካብ ምብሳል ንምውጻእ ክመርሕ ይኽእል። ይኹን እምበር፡ ምውጋድ ነቲ ፎብያ ኣብ ልዕሊ ህይወትካ ዝያዳ ቍጽጽር ጥራይ እዩ ዚህቦ። ኣብ Nirogi Lanka , ርእሰ ተኣማንነትኩም ንምምላስ ቀዳማይ ስጉምቲ ክትወስዱ ንላቦ።
ይኹን እምበር፡ ንዘለኣለም በዚ ኸምዚ ኽትነብር ኣየድልየካን እዩ። ነዚ ክትሰግሮ ትኽእል ኢኻ። ብደገፍ ብቑዕ በዓል ሞያ ጥዕና ኣእምሮ , ብፍላይ ብመርትዖ ዝተመርኮሰ ኣገባባት ከም ምቅላዕ ፍወሳን ኣእምሮኣዊ ባህርያዊ ፍወሳን (CBT), ነዚ ፍርሒ ብኣድማዒ መንገዲ ከተመሓድሮን ክትስዕሮን ትኽእል። ብተወሳኺ፡ ቀስ ብቐስ ብዛዕባ ምብሳልን ድሕነት መግብን ዝያዳ ምፍላጥ፡ ጭንቀትካ ብዓቢኡ ከጉድልን ርእሰ ተኣማንነትካ ክሃንጽን ይኽእል። ኩሉ ግዜ ዘክር፡ ሓገዝ ምድላይ ምልክት ድኻም ከምዘይኮነ-ኣብ ኒሮጊ ላንካ ናይ ሓቀኛ ሓይሊ ምልክት እዩ።
መፍትሕ ቃላት ፡ ማጌሮኮፎብያ፡ ፍርሒ ምብሳል፡ ፎብያ፡ ጥዕና ኣእምሮ፡ ጭንቀት፡ ፍወሳ ምቅላዕ፡ ስንባደ
