ብዛዕባ መመላእታታት ኮለስትሮልን ትራይግሊሰራይድን ሓቂ ንፍለጥ።

ኣብ ደምካ መጠን ኮለስትሮል ወይ ትራይግሊሰራይድ ቁሩብ ልዑል ምዃኑ ምስ እትርኢ፡ ቁሩብ ፍርሒ ክስምዓካ ንቡር እዩ። ድሕሪኡ፡ "ኣመጋግባኻን ምንቅስቓስ ኣካላትካን እንተተቖጻጺርካ፡ ገለ መመላእታታት ብምውሳድ ነዚ ቀልጢፍካ ከተጉድሎ ትኽእል ኢኻ" ኢልካ ክትሓስብ ትኽእል ኢኻ። ድሕሪኡ ናብ ፋርማሲ ወይ ቪታሚን ዝሸይጥ ቦታ ምስ ከድካ፡ ኩሎም ዝተፈላለዩ ዓይነታት ጥርሙዝ ብመስርዕ ተሰሪዖም ብምርኣይ ክትደናገር ትኽእል ኢኻ። ስለዚ፡ ካብዚኦም ኣየኖት እዮም ብሓቂ ክትከፍሎም ዝግባእ? ኣየኖት እዮም ዘይጠቕሙ? ሎሚ ብዛዕባ እዚ ንዛረብ።

ሕማም ልብን ስርዓተ ደምን ናይ ምምዕባል ሓደጋን ብሰንኪ እዚ ዝመጽእ ሞትን ንምንካይ ኮለስትሮልን ትራይግሊሰራይድን ክንቆጻጸር ንፍትን። ስለዚ ኩሉ እንወስዶ ውሳነ ነዚ ዕላማ ክሕግዝ ይግባእ።

እዚኦም ጽቡቓት ክኾኑ ይኽእሉ እዮም።

ዘይቲ ዓሳ (ዘይቲ ዓሳ / ኦሜጋ-3)

እዚ ብዙሓት ሰባት ዝሰምዕዎ ነገር እዩ። ኦሜጋ-3 ስብሒ ኣሲድ ብፍላይ ድማ እቶም ንደረጃ ትራይግሊሰራይድ ንምንካይ ዝሕግዙ ፍሉጣት እዮም። ማሕበር ልቢ ኣሜሪካ፡ ቅብኣት ዘለዎ ዓሳ (ዝተጠበሰ ዘይኮነ) እንተወሓደ ኣብ ሰሙን ክልተ ግዜ ከይተረፈ ክትበልዕ ይመክር። ከም ሳልሞን፡ ሄሪንግ፡ ማከረል፡ ሳርዲንን ማከረልን ዝኣመሰሉ ዓሳታት ብኦሜጋ-3 ሃብታማት እዮም። ኣካላትና ነዞም ኦሜጋ-3 ክሰርሖም ስለዘይክእል ካብ ኣመጋግባና ክንረኽቦም ኣለና።

ኣብዚ ግን ኣዝዩ ኣገዳሲ ነገር ኣሎ . ብዘይ ትእዛዝ ሓኪም ኣብ ፋርማሲታት ብዘይ ዶክተር ዝረኽብዎ መመላእታታት ኦሜጋ-3 ክመጽእ ከሎ፡ ብመንግስቲ ብግቡእ ዝምራሕ ኣይኮነን። እዚ ማለት ናይ ፅሬቶም ዋሕስ የለን። ውጽኢት መጽናዕትታት ጥቕሞም እውን ብዙሕ ንጹር ኣይኮነን።

ይኹን እምበር ብሓኪም ዝእዘዙ ብሓኪም ዝተኣዘዙ ኦሜጋ-3 ኣለዉ። እዚኦም ድማ ካብ 500 ሚሊግራም/ዲኤል ኣዝዩ ዝለዓለ መጠን ትራይግሊሰራይድ ንዘለዎም ሰባት ይወሃቡ። ንጽሬትን ድሕንነትን ብጽኑዕ ስለዝተፈተኑ ዘተኣማምኑ እዮም።

ኢሳብጎል (ፕሲሊየም)

ኢሳብጎል ካብ ተኽሊ ዝተመስረተ ብፋይበር ዝሃብተመ ፍርያት እዩ። ፋይበር ንኮለስትሮል ንምንካይ ብሉጽ መገዲ እዩ። ብተወሳኺ ደረጃ ትራይግሊሰራይድን ጠቕላላ ኮሌስትሮልን ንምንካይ ይሕግዝ፡ ብፍላይ ኣብቶም ዓይነት 2 ሕማም ሽኮር ዘለዎም ሰባት። ብሓቂ ካብ ኣሕምልቲ፡ ፍረታት፡ ፍረታት፡ ከምኡ’ውን ምሉእ እኽሊ ፋይበር ካብ ምርካብ ዝሓሸ ነገር የለን። ይኹን እምበር፡ ዋላ እኳ ጥዑይ ኣመጋግባ እንተሃለወካ፡ መጠን ኮለስትሮልካ ገና ልዑል እንተኾይኑ፡ ኢሳብጎል ክሕግዘካ ይኽእል እዩ።

ግን ዘክር፣ ብዙሕ ጽሕጊ ምስ እትበልዕ ፣ ብዙሕ ማይ ክትሰቲ ኣለካ፣ እንተዘይኮይኑ ከም ምሕቃቕ መግቢ ዝኣመሰሉ ኩነታት ከጋጥሙ ይኽእሉ።

መመላእታ ፕሮቲን ሶያ

ፕሮቲን ሶያ ብመጠኑ ጠቕላላ ኮሌስትሮልን ኤልዲኤል (ሕማቕ) ኮሌስትሮልን ንምንካይ ክሕግዝ ይኽእል። እዚ ረብሓ እዚ ከም ስጋን ምሉእ ስብሒ ዘለዎ ጸባን ዝኣመሰሉ ፕሮቲናት እንስሳታት ብፕሮቲን ሶያ ብምትካእ እውን ክረጋገጽ ይከኣል።

ውጽኢቱ ዝተሓዋወሰ እዩ - ብርግጽ ክትብሎ ኣጸጋሚ እዩ።

ኮኢንዛይም Q10

ሓያል ጸረ-ኦክስጅን እዩ። ኣብ ኣእዋም ዝተገብረ መጽናዕቲ ከም ዘመልክቶ፡ ሕማቕ ኮሌስትሮል (LDL) ኣብ ሰራውር ደም ናይ ምልጣፍ ዓቕሙ ከጉድሎ ይኽእል። ይኹን እምበር፡ ኣብ ደቂ ሰባት ተመሳሳሊ ጽልዋ ኣለዎ ድዩ ኣይህልዎን ንምርግጋጽ ዝያዳ መጽናዕቲ ከምዘድሊ ተመራመርቲ ስነ-ፍልጠት ይገልጹ።

እሞ እንታይ ፋይዳ ኣለዎ? ኮለስትሮልካ ንምንካይ ስታቲን ትወስድ እንተኾንካን ከም ጎናዊ ሳዕቤን ቃንዛ ጭዋዳታት እንተ ኣጋጢሙካን፡ ኮኢንዛይም ኪዩ10 ነቲ ቃንዛ ንምፍዋስ ክሕግዝ ከም ዝኽእል ገለ መርትዖታት ኣሎ። እዚ ግን ምስ ሓኪምካ ክትዛረበሉን ብመኽሩ ጥራይ ክትገብሮን ዝግበኣካ ነገር እዩ።

ጻዕዳ ሽጉርቲ

ኣብ ሃገርና ሽጉርቲ ንኮለስትሮል የጉድል ዝብል ልሙድ እምነት እዩ። ዋላ እኳ ውሑዳት ንኣሽቱ መጽናዕትታት ኣብ ደረጃ ኮሌስትሮል ቁሩብ ምንካይ ከምዘርኣዩ እንተገለጹ፡ ብሓፈሻ ግን ሽጉርቲ ንኮሌስትሮል ንምንካይ ውጽኢታዊ መገዲ ምዃኑ ዘረጋግጽ ድልዱል መርትዖ ግን የለን።

ኒያሲን (ኒያሲን / ቫይታሚን ቢ3)

እዚ ቪታሚን ቢ ንጽቡቕ ኮሌስትሮል (HDL) ክውስኽን ሕማቕ ኮሌስትሮልን (LDL)ን ትራይግሊሰራይድን ከጉድል ይኽእል። ይኹን እምበር ፡ ብሓኪምካ ምስ እትመኽረካ ጥራይ እዩ ክትጥቀመሉ ዘለካ። እዚ ዝኾነሉ ምኽንያት ድማ ብደረጃ ሓኪም ብዝተኣዘዘ መጠን ጥራይ ንኮለስትሮል ክጸልዎ ስለ ዝኽእል እዩ። ከምዚ ዝኣመሰለ ልዑል መጠን መድሃኒት ጎናዊ ሳዕቤናት ከስዕብ ይኽእል። ስለዚ ድማ እዩ ነዚኦም ኣብ ትሕቲ ሕክምናዊ ክትትል ምውሳድ ኣገዳሲ ዝኸውን።

ቀይሕ ማይ ብሑቝ ሩዝ

እዚ መመላእታ እዚ ከምቶም ኮሌስትሮል ዘጉድሉ ስታቲን መድሃኒታት ተመሳሳሊ ንጡፍ ንጥረ ነገር ዝሓዘ እዩ። በዚ ምኽንያት እዚ ኣብ ኣሜሪካ ዝርከብ ኤፍ.ዲ.ኤ ነዚ ከም መመላእታ ከይሽየጥ ኣጊዱ ከም መድሃኒት መዲቡዎ ኣሎ። ከም መድሃኒታት ስታቲን ዝኣመሰሉ ጎናዊ ሳዕቤናት ክህልዎ ስለ ዝኽእል፡ ጽኑዕ ምቁጽጻር የድልዮ። እዚ ብዘይ ትእዛዝ ሓኪም ካብ ድኳን እንተገዚእካዮ፡ እቲ ሓቀኛ ነገር ዘይክኸውን ይኽእል እዩ። ብኢንተርነት እንተኣዚዝኩም ኣዝዩ ተጠንቀቑ! ምኽንያቱ እዚኦም ልክዕ ከም ሓቀኛታት መድሃኒታት ምስ ካልኦት መድሃኒታት ጎናዊ ሳዕቤናትን ኣሉታዊ ሳዕቤናትን (ምትእስሳር መድሃኒት) ክህልዎም ይኽእል እዩ።

ካብዚኦም ብዙሕ ኣይትጸበ።

ፖሊኮሳኖል ዝበሃል መድሃኒት

እዚ ምትሕውዋስ ቃንጫ ሽኮርን ሰም ንህቢን ኣብ ሓደ እዋን ዓቢ ምጉዳል ኮሌስትሮል ምዃኑ ይንገር ነይሩ። ይኹን እምበር ኩሉ እቲ ኣወንታዊ ውፅኢት ዘርኣየ መፅናዕቲ በቲ ፍርያት ዝሰርሐ ኩባንያ እዩ ተገይሩ። ድሒሩ ብነጻ ተመራመርቲ ዝተገብረ መጽናዕቲ፡ ረብሓ ከምዘይብሉ ኣረጋጊጹ።

ኣይትረስዑ!

ዝገበርካዮ ብዘየገድስ፡ ነዚ ነገራት እዚ ኣብ ኣእምሮኻ ኽትሕዞ ኣሎካ።

1. መጀመርታ ምስ ሓኪምካ ተዘራረብ፦ ቅድሚ ዝኾነ መመላእታ ወይ ብዘይ ዶክተር ዝግበር ሕክምና ምጅማርካ፡ ምስ ሓኪምካ ምዝርራብካ ኣረጋግጽ ። ገለ መመላእታታት ምስ ካልኦት ድሮ ትወስዶም ዘለኻ መድሃኒታት ክራኸቡ ይኽእሉ።

2. ዝርዝር ኩሉ እትወስዶ ምሓዝ፦ ነፍሲ ወከፍ እትወስዶ መድሃኒት፡ ቪታሚንን መመላእታን ክትጽሕፎ ጽቡቕ ሓሳብ እዩ። ወይ ድማ፡ ኣብ ዝቕጽል እዋን ናብ ሓኪምካ ክትከይድ ከለኻ፡ ነፍሲ ወከፍ እትወስዶ ጥርሙዝን ከኒናን ሒዝካ ምጻእካ። በዚ ኸምዚ፡ ብዛዕባ ሓፈሻዊ ዅነታትካ ንጹር ስእሊ ኪረክብ ይኽእል እዩ።

3. "መመላእታ" "ተወሳኺ" ጥራይ እዩ: እዚኦም "መመላእታ" ዝብሃሉሉ ምኽንያት ከምዘሎ ኣይትረስዕ። እዚኦም ሓደ ክፋል ናይቲ ትልሚ ሕክምናኻ ጥራይ እዮም። ቀንዲ ሕክምና ክኾኑ ፈጺሞም የብሎምን። ጥዑይ ኣመጋግባ ፡ ስሩዕ ምንቅስቓስ ኣካላት፡ ምጉዳል ክብደት ሰብነት፡ ኣድላዪ እንተኾይኑ ድማ ብሓኪምካ ዝእዘዝ መድሃኒት ቀንዲ ኣካላት ናይቲ ውጥንካ ክኾኑ ኣለዎም። መመላእታታት ነዚ ኩሉ ዝሕግዝ ነገር ጥራይ እዩ።