Puberty & Self-Care for Girls፣ ንኦቲዝም ብፍሉይ ኣብ ግምት ብምእታው

ጓለይ ቀስ ብቐስ ዓባይ ጓል ትኸውን ኣለኺ። ትፈልጡ ኢኹም፡ እናዓበና ምስ ከድና፡ ኣካላትና በብሓደ ክቕየር ይጅምር። ምናልባት ንስኻ እውን እዚ ነገራት እዚ ክስምዓካ ጀሚሩ ይኸውን። እዚ ለውጢ ኣዝዩ ንቡር እዩ፣ ኣብ ኩሉ ሰብ እዩ ዘጋጥም። ስለዚ ዝፈርሖን ዘሕፍርን ነገር የለን። ኣብዚ ዓንቀጽ እዚ ብዛዕባ እዚ ለውጥታት እዚ፡ ከምኡ’ውን ኣካላትና ብኸመይ ጽቡቕን ጽሩይን ክኸውን ከም እንኽእል ክንዛረብ ኢና። ብፍላይ እተን ኦቲስቲክ ዘለወን ኣዋልድና ኣብዚ ግዜ ቁሩብ ተወሳኺ ኣቓልቦን ሓገዝን ከድልየን ስለ ዝኽእል፡ ብዛዕባ እዚ እውን ንዛረብ።

ምዕባይ እንታይ ማለት እዩ? ስለምንታይ እዩ ኣካላትና ከምዚ ዝቕየር? (ጉርዝውና ብሓጺሩ)

ካብ ንእስነትካ ጀሚርካ እናነውሕካን እናነውሕካን ትኸይድ ኣለኻ ሓቀይ? ብተመሳሳሊ መንገዲ፡ ዕድመ እናዓበኻ ምስ ከድካ፡ መብዛሕትኡ ግዜ ኣብ መንጎ 8 ክሳብ 13 ዓመት ዕድመኻ፡ ኣካላትካ መንእሰይ ንምዃን ይዳሎ ኣሎ። እዚ ብሕክምና ``ጉርዝውና'' ኢልና እንጽውዖ እዩ። ብቐሊሉ ንምግላጽ እዚ ለውጢ እዚ ካብ ውሽጢ ኣካላትካ ብዝመጽእ ንኣሽቱ ኬሚካላዊ መልእኽትታት (``ሆርሞናት'' ንብሎ) ዝመጽእ እዩ። ከም ኣብ ውሽጢ ኣካላትካ ንእሽቶ ፋብሪካ ሓድሽ ነገራት ትሰርሕ። እዚ ለውጢ እዚ ብሓንሳብ ዝፍጸም ኣይኮነን። በብቑሩብ፡ ቀስ ብቐስ ይፍጸሙ። ገለ ሰባት ነዚ ለውጥታት ኣቐዲሞም ክጅምሩ እንከለዉ፡ ገለ ድማ ቁሩብ ድሒሮም ክኾኑ ይኽእሉ። ካብ ሰብ ናብ ሰብ ይፈላለ እዩ። ስለዚ ዓርክኻ ነዚ ለውጢ ቅድሜኻ እንተጀሚርዎ ኣይትጨነቕ ሕራይ? ኩሉ ንቡር እዩ።

ኣብዚ ግዜ እዚ ኣብ ኣካላትካ እንታይ ለውጢ ይመጽእ ክኸውን ይኽእል?

ሕጂ ኣብ ግዜ ጕርዝውና ኣካላትካ እንታይ ዓይነት ለውጢ ከም ዘሕልፍ ንርአ። ገለ ካብዚ ለውጥታት እዚ ድሮ ኣጋጢሙካ ክኸውን ይኽእል እዩ፣ ገሊኡ ድማ ኣብ መጻኢ ክኸውን እዩ።

1. ቅብኣት ቆርበትን ጸጉርን ምውሳኽ

ቆልዓ ከለኻ ገጽካ ክሳብ ክንደይ ልሙጽ ምንባሩ ትዝክሮ ዲኻ? ሕጂ ቁሩብ ምስ ዓበኻ፡ ቆርበት ገጽካን ቆርበት ርእስኻን ቁሩብ ቅብኣት ክህልዎ ይኽእል እዩ። ስለዚ ድማ እዩ ሓደ ሓደ ግዜ ኣብ ገጽካ ንኣሽቱ ፍንጣጣታት (Acne) ክመጸካ ዝኽእል ። ጸጉርኻ እውን ቀልጢፉ ቅብኣት ዘለዎ ኮይኑ ክስምዓካ ይኽእል እዩ። ናይዚ ምኽንያት ድማ እቶም ኣቐዲሞም ዝተጠቕሱ (Hormones) እዮም።

2. ሓድሽ ምዕባይ ጸጉሪ (ቅልጽም፡ እግሪ፡ ናይ ብሕቲ ቦታታት) .

ቅልጽምካ፡ እግርኻን ውሽጣዊ ክዳንካ እትኽደነሉ ከባቢን ( ``ናይ ብሕቲ ቦታ'' ንብሎ) ሓደስቲ ጸጉሪ (ጸጉሪ ርእስኻ እውን ይበሃል) ክበቁሉ ዝጅምረሉ ቦታ እዩ። ኣብ መጀመርታ ኣዝዩ ጽቡቕ ጌሩ ክጅምር ይኽእል እዩ፡ ድሒሩ ግን ቁሩብ ክረግፍ ይኽእል። እዚ እውን ምስ እርጋንካ ንቡር እዩ።

3. ረሃጽን ለውጢ ጨና ኣካላትን።

ካብቲ ቅድሚ ሕጂ ዝነበረካ ንላዕሊ ረሃጽካ ዝረሃጽካ ኮይኑ ክስምዓካ ይኽእል እዩ። ብፍላይ ክትጻወት ወይ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ክትገብር ከለኻ። ጎኒ ጎኒ እዚ ረሃጽካ ቅሩብ ጨና እውን ክህልዎ ይኽእል እዩ። ካብቲ ቅድሚ ሕጂ ዝተፈልየ፡ ቁሩብ ቁጡዕ እዩ። እዚ ብፍላይ ኣብ ትሕቲ ቅልጽም ርኡይ ’ ዩ። እዚ ውን ንቡር ክፋል ዕድመ ንእስነት ስለ ዝኾነ ኣይትሕፈር።

4. ምዕባለ ጡብ

ኣብ ከባቢ ኣፍልብኻ ቁሩብ ለውጢ ክስመዓካ ክጅምር እዩ። እዚ ማለት ኣጥባትኪ በብቑሩብ ክዓብዩ እዮም።ይጅምር። ኣብ መጀመርታ ኣብ ጡብኪ ንእሽቶ ዕንፍሩር ኮይኑ ክስምዓካ ይኽእል እዩ፣ እቲ ሓደ ወገን ድማ ካብቲ ካልእ ወገን ክዓቢ ይኽእል። እዚ እውን ኣዝዩ ንቡር እዩ። ኣጥባትኪ ምሉእ ብምሉእ ንኽምዕብሉ ግዜ ይወስድ።

5. ምጅማር ወርሓዊ ጽግያት (ናይ `Period`)

እዚ ንብዙሓት ኣዋልድ ቁሩብ ዘሰክፍ ኮይኑ ዝረኽብዎ ነገር እዩ። ግን ኣዝዩ ባህርያዊ እውን እዩ። ርሕሚኺ (ኣብ ብሕትኻ ዘሎ መኽፈቲ፡ ልክዕ ኣብ ትሕቲ እቲ እትሽነነሉ ቦታ) ኣብ ወርሒ ሓደ ግዜ ንውሑዳት መዓልታት ክደሚ ይጅምር። ነዚ ወርሓዊ ጽግያት ንብሎ ። ወይ ከምቲ ትብሎ ፡ ወርሓዊ ጽግያትካ .

እዚ ምልክት ሕማም ወይ መጉዳእቲ ኣይኮነን ሓቀይ? ኣካላትካ ብጥዕና ይሰርሕ ኣሎ፡ ዓባይ ጓል ኣንስተይቲ ክትከውን ድማ ድሉው ኢኻ ማለት እዩ።

እዚ ኩሉ ለውጢ ብሓንሳብ ከምዘይፍጸም ዘዘኻኽር እዩ። ኣብ ኩሉ ሰብ ድማ ብተመሳሳሊ መንገዲ ወይ ኣብ ሓደ ግዜ ኣይክፍጸሙን እዮም።

በዚ ሓደስቲ ለውጥታት ከመይ ጌርና ንኣካላትና ንጽሬት ንገብሮ? (ልማድ ርእሰ-ሓልዮት)

ሕራይ ሕጂ ኣብ ኣካላትና እንታይ ይካየድ ከምዘሎ ፈሊጥና ኣለና። ስለዚ ከመይ ጌርና ኢና ኣካላትና ጽቡቕን ጽሩይን ጽቡቕ ጨና ዘለዎን ምስዚ ለውጥታት ንገብሮ? ኣብ ልዕሊኡ ገለ ሓደስቲ ልምድታት ክንውስኸሉ ኣለና።

ክንክን ቆርበትን ጸጉርን

• ገጽካ ምሕጻብ፦ ኣብ መዓልቲ እንተወሓደ ክልተ ግዜ (ንግሆን ለይትን) ልኡም ሳሙና (`(Cleanser)`) ተጠቒምካ ገጽካ ምሕጻብ ልምዲ ግበሮ። ቅብኣትን ርስሓትን ምስ ዝእለ ፡ ፈጸጋ እውን ክጎድል እዩ።
• ምሕጻብ፦ መዓልታዊ ኣካላትካ ምሕጻብ ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ፣ ብፍላይ ኣብተን ረሃጽ ኣብ እትረሃሓሉ መዓልታት።
• ጸጉርኻ ምሕጻብ፦ ከከምቲ ጸጉርኻ ክሳብ ክንደይ ቅብኣት ዘለዎ ምዃኑ፡ ጸጉርኻ ብዝጥዕመካ ሻምፖ ምሕጻብ፡ ኣስታት ኣብ ነፍሲ ወከፍ ክልተ መዓልቲ።

ከመይ ጌርና ጨና ረሃጽ ንቆጻጸሮ

ከምቲ ኣቐዲሙ ዝተገልጸ፡ ካብ ረሃጽ ዝመጽእ ጨና ምቁጽጻር ኣገዳሲ እዩ።

• ምሕጻብ፦ መዓልታዊ ብሳሙና ምሕጻብ ብፍላይ ኣብ ትሕቲ ብርኪን ናይ ብሕቲ ቦታ ብጽቡቕ ምጽራይን።
• ውሽጣዊ ክዳን፦ መዓልታዊ ጽሩይ ውሽጣዊ ክዳን ተኸደን።
• ዲዮዶራንት ወይ ጸረ ረሃጽ፦ ድሕሪ ሻወርካ ኣብ ትሕቲ ብርኪኻ ዲዮዶራንት ክትጥቀም ትኽእል ኢኻ። ዲዮዶራንት ነቶም ረሃጽ ዝፈጥሩ ባክተርያ ይቐትሎምን ጨና ደው የብሎን። ጸረ ረሃጽ ንረሃጽ እውን ይቕንሶ። ዝፈተኻዮ ክትመርጽ ትኽእል ኢኻ። ነዚኦም ክትመርጽ ከለኻ ንማማኻ ወይ ኣቦኻ ሓገዝ ሕተት።

ንኣጥባት ዝኸውን ብራ ምምራጽን ምጥቃምን።

ኣጥባትኪ ክምዕብሉ ምስ ጀመሩ፡ ገለ ዘይምቾትን ቃንዛን ክስምዓካ ይኽእል። ክትጎዪ ወይ ክትዘልል ከለኻ ኣጥባትኪ ንምንቅስቓስ እውን ከጸግሞም ይኽእል እዩ። ኣብዚ እዋን እዚ ፡ ብራ ምኽዳን ክትጅምር ትኽእል ኢኻ .

• ብራ ኣብ እትኽደነሉ እዋን ኣጥባትጽቡቕ ደገፍን ውሑድ ዘይምቾትን ትረክብ።
• መጀመርታ ክትለብሶ ከለኻ ቁሩብ ዝገርም ኮይኑ ክስምዓካ ይኽእል እዩ፡ ድሕሪ ቁሩብ ግዜ ግን ንቡር ክኸውን እዩ።
• ንዓኻ ዝምጥን ዓቐን ዘለዎን ኣዝዩ ጽኑዕ ዘይኮነን ካብ ከም ጡጥ ዝኣመሰለ ንብረት ዝተሰርሐን ብራ ብምምራጽ ሓገዝ ኣዴኻ ውሰድ። ናብ ድኳን ኬድካ ክትፍትኖ ዝበለጸ እዩ።

ኣብ ግዜ ወርሓዊ ጽግያት ከመይ ጌርና ንጽሬት ንጸንሕ

ብፍላይ ኣብተን ውሑዳት መዓልታት 'ዘመንና' ብዛዕባ ጽሬት ክንጥንቀቕ ኣለና።

• ሳኒታሪ ፓድ : ኣብዚ ግዜ እዚ ሳኒታሪ ፓድ ክትጥቀም ኣለካ። እዚኦም ኣብ ውሽጣዊ ክዳንካ ክጣበቑ ዝተዳለዉ እዮም። ሽዑ እቲ ዝወጽእ ደም ኣብ ውሽጦም ይውሓጥ።
• ምቕያር ፓድ፦ ብርግጽ እንተወሓደ ኣብ ነፍሲ ወከፍ 4 ክሳብ 6 ሰዓታት ፓድካ ክትቅይር ኣለካ። እንተዘይኮይኑ ጀርምታት ተኣኪቦም ረኽሲ ከስዕቡ ይኽእሉ። ከከም መጠን ደም፡ ኣቐዲምካ ክትቅይሮም ከድልየካ ይኽእል እዩ።
• ጽሬት፦ ኣብ ነፍሲ ወከፍ ፓድካ ኣብ እትቕይረሉ እዋን፡ ነቲ ብሕታዊ ቦታ ብማይ ኣጸቢቕካ ሓጸቦ፡ ኣንቅጾ፡ ድሕሪኡ ሓድሽ ፓድ ኣንብር። ሳሙና ትጥቀም እንተኾንካ ልኡምን ጨና ዘይብሉን ሳሙና ተጠቐም።
• ኣብ ጥቕሚ ዝወዓለ ፓድ ብኸመይ ንጉሕፎ፦ ነቲ ኣብ ጥቕሚ ዝወዓለ ፓድ ብጽኑዕ ብወረቐት ጠቕሊልካ ኣብ ጐሓፍ ኣቐምጦ። ኣብ ሳእኒ ሽቓቕ ፈጺምካ ኣይትእቶ፣ ምኽንያቱ ክዓጽዎ ስለ ዝኽእል።
• ቃንዛ ምጉዳል፦ ገለ ኣዋልድ ኣብ እዋን ወርሓዊ ጽግያት ቅልል ዝበለ ቃንዛ ከብዲ ከጋጥመን ይኽእል እዩ። ኣብቲ ግዜ እቲ፡ ከም ጥርሙዝ ውዑይ ማይ ኣብ ከብዶም ምልካይ፡ ቀሊል ምንቅስቓስ ኣካላት ምግባር፡ ብዙሕ ማይ ምስታይ ዝኣመሰሉ ነገራት ክሕግዙ ይኽእሉ። እቲ ቃንዛ ዘይጽወር እንተኾይኑ፡ ንኣዴኻ ናብ ሓኪም ክትከይድ ንገራ።

ወርሓዊ ጽግያትኪ ዘሕፍር ከምዘይኮነ ኣይትረስዕ። ብዛዕባ እዚ ዝኾነ ሕቶታት እንተሃልዩካ፡ ንማማኻ፡ ንባባኻ፡ ንዓባይ ሓፍትኻ፡ ወይ ኣብ ቤት ትምህርቲ ንዝርከብ መምህር ክትሓትት ኣይትፍራሕ።

ኣብዚ እዋን ንኦቲዝም ዘለዎም ደቅና ​​ተወሳኺ ደገፍ

ኦቲዝም ዘለወን ኣዋልድና (``ኦቲዝም ስፔክትረም ዲስኦርደር`` ተባሂለን እውን ይፍለጣ) ለውጢ ናይዚ ``(Puberty)`` ዝብል እዋን ቁሩብ ዝተፈለየ መንገዲ ከጋጥመን ይኽእል እዩ። ገለ ነገራት ንምርዳእን ምስ ሓድሽ ልምድታት ንምልማድን ይጽገሙ ይኾኑ። ስለዚ ኣብዚ ግዜ እዚ ተወሳኺ ፍቕርና፡ ምርድዳእናን ደገፍናን ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ።

ንህዋሳዊ ጉዳያት ብኸመይ ንገጥሞም

ኦቲዝም ዘለወን ኣዋልድ ካብ ካልኦት ንላዕሊ ገለ ህዋሳት (ምርኣይ፡ ምስማዕ፡ ምሽታት፡ ምጥዓም፡ ምትንኻፍ) ብዝያዳ ከጋጥመን ይኽእል።

• ሓደስቲ ጨናታት፦ ጨና ሓደስቲ ሳሙናታትን ሻምፖታትን ዲዮዶራንትን ዘይምቹእ ክኸውን ይኽእል እዩ። ስለዚ ጨና ዘይብሉ ፍርያት ክትመርጽ ፈትን።
• ውሽጣዊ ክዳንን ፓድን፦ ሓድሽ ብራ ወይ ፓድ ክኽደኑ ከለዉ ምቾት ክስምዖም ይኽእል እዩ ምኽንያቱ ስምዒት ናይቲ ብራ ስለዘይለመዱ። ብዝተኻእለ መጠን ካብ ልስሉስ ንብረት ከም ጡጥ ዝተሰርሑ ምረጽ። ቀስ ብቐስ ለመድዎም።
• ዕብየት ጸጉሪ፡- ብሰንኪ ሓድሽ ዕብየት ጸጉሪ ዝመጽእ ምሕርቃምን ዘይምቾትን ንኽጻወሩ ከጸግሞም ይኽእል እዩ።
• ጽሬት ወርሓዊ ጽግያት : ደም ዝወጽእ ስምዒትን እቲ ፓድ ዝረግፍ ስምዒትን ንዓኣቶም ሓድሽ ተመክሮ ስለዝኾነ ዘፍርሕን ዘይምቹእን ክኸውን ይኽእል።

At times like this , ብትዕግስቲ ነገራት ግለጸሎም ፣ ብዛዕባ ዝስምዖም ክዛረቡ ፍቐደሎም፣ ኣድላዪ እንተኾይኑ ድማ ካብ ሓኪም ወይ ቴራፒስት ምኽሪ ድለ።

ሓደስቲ ልምድታት ክትለምድ ምሕጋዝ

ሓደስቲ ልምድታት ጽሬት (ከም መዓልታዊ ምሕጻብን ምቕያር ፓድን) ሃንደበት ክርድእዎን ክዝክሩን ከጸግሞም ይኽእል።

• ንጹር መምርሒታት፦ ቀለልትን ደረጃ ብደረጃን መምርሒታት ኣቕርብ።
• ስእላዊ ሓገዛት፦ ነዞም ተግባራት እዚኣቶም ንምግላጽ ስእልታት፡ ስእላዊ መግለጺታት ወዘተ ተጠቐም። ንኣብነት፡ ከመይ ጌርካ ፓድ ከም እትቕይሮ ደረጃ ብደረጃ ስእልታት ከተርኢ ትኽእል ኢኻ።
• ቀጻሊ ልምዲ፦ ነዚ ነገራት እዚ መዓልታዊ ኣብ ሓደ ግዜን ብተመሳሳሊ መገዲን ምግባር እንተ ለሚዶም ብቐሊሉ ክለምድዎ ይኽእሉ።
• ትዕግስትን ምትብባዕን፦ ንእሽቶን ቅኑዕን ነገር ክገብሩ ከለዉ ንእድዎምን ኣተባብዕዎምን።

ርእይቶ ኣብ ምግላጽ ደገፍ

ገለ ኦቲስቲክ ህጻናት ነቲ ዝስምዖምን ድሌታቶምን ብቓላት ንምግላጽ ይጽገሙ።

• ኣገባብ ርክብ፦ ዝመርጽዎ ኣገባብ ርክብ (ስእሊ ፡ ቋንቋ ምልክት ፡ ጽሑፍ) ተጠቒሞም ብዛዕባ እዚ ክዛረቡ ኣተባብዖም።
• ውሑስ ሃዋህው፦ ኣብ ገዛ ብዘይ ፍርሒን ሕፍረትን ሕቶታቶም ዝሓቱሉን ስምዒቶም ዝገልጹሉን ውሑስን ርድኢት ዘለዎን ሃዋህው ምፍጣር።
• ለውጢ ንምርግጋጽ ተጠንቀቕ፦ ኣብ ባህርያቶም ዝኾነ ለውጢ እንተሃልዩ (ከም ብተደጋጋሚ ምሕርቃም፡ ቁጥዐ፡ ምጉዳል ሸውሃት)፡ ምልክት ናይቲ ብሰንኪ እዞም ሓደስቲ ኣካላዊ ለውጥታት ዝመጽእ ዘይምቾት ክኸውን ይኽእል። ተኸታተልዎም።

ከም ወላዲ ወይ ኣላዪ ናይ ሓንቲ ኦቲዝም ዘለዋ ጓል መጠን፡ ምስ ሓኪሞም ወይ ሓኪሞም ብዛዕባ እዚ ክትዘራረብን ነዚ ግዜ ብቐሊሉ ንኽሓልፍዎ ዘድልዮም ደገፍ ክትህቦምን ትኽእል ኢኻ።

ኣገዳሲ መልእኽቲ ንዓኻ (Take-Home Message)

ጓል ዓባይ ጓል ምስ ኮንኪ ኣካላትኪ ብዙሕ ለውጢ እዩ ዝሓልፍ። ኩሉ ግን ኣዝዩ ንቡርን ተፈጥሮኣውን እዩ .

• ንኣካላትካ ኣፍልጦን ኣፍቅሮን።
• ጽሬትካ ምጽናሕ ንጥዕናኻን ንሓጐስካን ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ።
• እዚ ለውጥታትን ስምዒታትካን ኣብ ውሽጥኻ ኣብ ጥርሙዝ ኣይትሕዞ። ምስ ሓደ እትኣምኖ ዓቢ ሰብ ተዘራረብ . መን ምዃኑ ፍልልይ የብሉን ማማኻ፡ ኣቦኻ፡ መምህርካ፡ ኣኮኻ፡ ኣኮኻ።
• ገለ ነገራት ንኽትለምድ ቁሩብ ግዜ ይወስድ። ንነብስኻ ክትዕገስ ኣለካ ።
• ንኣዕሩኽትኻ ኩሉ ክትከውን ኣየድልየካን እዩ። ኩሉ ሰብ ዝተፈላለየ እዩ፣ ኩሉ ሰብ ፍሉይ እዩ።

ኣብዛ ዓለም ክቡር ሰብ ኢኻ። ኣካላትካ ከም ናይ ገዛእ ርእስኻ ተኸናኸኖ። ፅቡቕ ዕድል!

---

ዕድመ ንእስነት, ርእሰ-ሓልዮት, ኣዋልድ, ወርሓዊ ጽግያት, ወርሓዊ ጽግያት, ጽሬት, ኦቲዝም, ለውጢ ኣካላት, ሲንሃላ ሕክምናዊ ጽሑፍ, ምዕባይ, ጥዕና ኣካላት, ዕድመ ንእስነት, ወርሓዊ ጽግያት, ኦቲዝም, ጽሬት