ምንጻግ እንታይ እዩ? ብዛዕባኡ ንዛረብ!

ኩላትና ኣብ ህይወት ደድሕሪ ነገራት ኢና ንኸይድ ሓቀይ? ሓደ ሓደ ግዜ እቶም ነገራት ፍጹም ይኸዱ፡ ሓደ ሓደ ግዜ ግን እቲ መልሲ 'ኣይፋልን'፡ ወይ 'ኣይክእልን' ዝብል እዩ። ከምዚ ጌርካ ምንጻግ ናይ ብሓቂ ከቢድን መሪርን ተመክሮ ክኸውን ይኽእል እዩ። ግን እንታይ ትፈልጡ? እዚ ኣብዛ ዓለም ኩሉ ሰብ ኣብ ሓደ እዋን ዘጋጥሞ ኣዝዩ ልሙድ ነገር እዩ።

ምንጻግ እንታይ እዩ?

ብቐሊል ኣዘራርባ ምንጻግ ማለት ተስፋ ዝገበርካዮ ነገር፡ ብሓቂ ብሃንቀውታ እትጽበዮ ነገር ወይ ዝሓተትካዮ ነገር ምስ ዘይትረክብ እዩ። ዓቢ ነገር ክኸውን ይኽእል እዩ፣ ከም ንቃለ መሕትት ስራሕ ኣዝዩ ብዙሕ ዝሰርሓልካሉ ዘይምምራጽ። ወይ ድማ ኣዝዩ ንእሽቶ ነገር ክኸውን ይኽእል እዩ፣ ከምቲ ምስ ኣዕሩኽትኻ ብዝነገርካዮ ዋዛ ዝስሕቕ ሰብ የለን። ብዝኾነ መንገዲ ገና ቁሩብ ይጎድእ እዩ ሓቀይ?

ምንጻግ ኣዝዩ ዝጐድኣና ስለምንታይ እዩ፧

ሕጂ "እዛ ንእሽቶ ነገር ስለምንታይ እያ ኣዝያ ትጎድኣኒ" ኢልካ ትሓስብ ትኸውን። ብሓቂ፡ ምንጻግ ኣዝዩ ዝጐድእ ስለምንታይ እዩ፧ ሕሰብዎ፣ ከም ደቂ ሰባት ኩላትና ካልኦት ክቕበሉና፣ ከፍቅሩና፣ ኣብ ጉጅለኦም ከእትዉና ንደሊ ኢና። እዚ መሰረታዊ ስነ-ኣእምሮኣዊ ድሌትና እዩ። ስለዚ፡ ሓደ ሰብ ክነጽገና ከሎ፡ ብዘይፍላጥ ከም ዝተነጽግና፡ ከም ዘይተደልየ፡ ወይ ዋጋ ከም ዘይብልና ኮይኑ ይስምዓና።

እቲ ዝገርም ገለ ሳይንሳዊ መጽናዕትታት ከም ዝሕብርዎ ፡ እቶም ኣካላዊ ቃንዛ ምስ ዝስምዓና ዝንቀሳቐሱ ክፍልታት ሓንጎልና፡ ሓደ ሰብ ምስ ዝነጽገና ስምዒታዊ ቃንዛ ምስ ዝስምዓና እውን ከም ዝንቀሳቐሱ ይሕብሩ ! እዚ ማለት ሓንጎልና ብሓቂ ንስምዒታዊ ቃንዛ ከም ‘ቃንዛ’ እዩ ዝሕዞ። ስለዚ ድማ እዩ ምንጻግ ሓደ ሓደ ግዜ ክትጻወሮ ኣዝዩ ከቢድ ክኸውን ዝኽእል።

ዓበይቲ ነገራት፡ ንኣሽቱ ነገራት – ምንጻግ ኣብ ኩሉ ቦታ ኣሎ።

ከምቲ ኣቐዲምና ዝገለጽናዮ ምንጻግ ኣብ ዓበይቲ ነገራት ጥራይ ዝተሓጽረ ኣይኮነን። ነዞም ኣብነታት እዚኣቶም ርኣዩ፤

• ኣብቲ ዘመልከትካሉ ናይ ዩኒቨርሲቲ ኮርስ ብዓቢ ኒሕን ልዑል ተስፋን ተቐባልነት ኣይረኸብካን።
• ብርግጽ ናብ ጋንታ ስፖርት ቤት ትምህርቲ ክበጽሕ እየ ኢለ ሓሲበ , ኣብ መወዳእታ ግን ስመይ ኣብቲ ዝርዝር ኣይነበረን።
• ብሓቂ ትፈትዎ ሰብ፡ ዋላ’ውን ኣቓልቦ ከይሃበካ፡ ልክዕ ኣብ ቅድሜኻ ምስ ኩሉ ሰብ ክስሕቕን ክዛረብን ምስ ዝጅምር።
• እቲ ብሉጽ ዓርክኻ ዝመስለካ ሰብ ከይነገረካ ምስ ካልኦት ሰባት ናብ ዘዘናግዕ ጉዕዞ ከይዱ።

እዚኦም ገለ ካብቶም ዝዓበዩን ዝያዳ ተኣፋፍን ነገራት እዮም። ግን እዞም ንኣሽቱ፡ መዓልታዊ ነገራት ከምዚኦም ዝኣመሰሉ እውን ኣለዉ፤

• ኣብ ቅድሚ ጉጅለ ብዝነገርካዮ ዋዛ ዝሰሓቐ ሰብ ዘይምህላዉ።
• ኣብ መኣዲ ድራር መንበር ዝሓዘ ሰብ ዘይምህላዉ።
• ንሓደ ዓርክኻ መልእኽቲ ሰዲድካሉ፡ ንሳቶም ግን ርእዮምዎ ግን መልሲ ኣይሃቡን .
• ሓደ ሰብ ዝሰራሕካዮ ምግቢ "ጥዑም የብሉን" እንተ ኢሉ።

ከምዚኦም ዝኣመሰሉ ንኣሽቱ ነገራት እውን እንተድኣ ተደሚሮም ኣብ ኣእምሮና ዓቢ ጾር ክኾኑ ይኽእሉ እዮም። ኣብ ርእሰ-ምትእምማንና ፡ ማለት ኣብ ርእሰ-ምትእምማንና ዓቢ ጽልዋ ክህልዎም ይኽእል እዩ። ኣብ ገዛእ ርእስና እውን ከይተረፈ ተስፋ ክንቆርጽ ንኽእል ኢና።

ምስ ምንጻግ ብኸመይ ትገጥሞ?

ሕራይ እሞ ከምዚ ዓይነት ነገር ምስ ዘጋጥም ከመይ ጌርና ብዓወት ንገጥሞ? ነቲ ኣብ ልብና ዝለዓል ቃንዛን ሓዘንን ቁጥዐን ብኸመይ ነጉድሎ፧ ደረጃ ብደረጃ እንታይ ክንገብር ከም እንኽእል ንርአ።

1. ስምዒታትካ ተረዲእካ ይኹን።

እቲ ኣገዳሲ ነገር ምስ ተነጽግካ ስምዒታትካ ክትሓብእ ዘይምፍታን እዩ። ጓሂ፡ ሕርቃን፡ ተስፋ ምቑራጽ፡ ፍርሒ - እዚ ኩሉ ኣዝዩ ንቡር፡ ሰብኣዊ ስምዒታት እዩ። "ኣንታ እዚ ኣነ ጥራይ ድየ" ኢልካ ኣይትሕሰብ። ወይ "ድኹም ስለ ዝኾንኩ ከምዚ ይስምዓኒ"። እንተ ሓዚንካ ንእተወሰነ ግዜ በይንኻ ኮይንካ ንብዓት። እንተተቖጢዕካ ንማንም ይኹን ንነብስኻ ብዘይጎድእ መንገዲ ኣውጽኣዮ (ምናልባት መንበር ብምውቃዕ፡ ወይ ንእተወሰነ እዋን ብምህዳም!)። ስምዒታትካ ምርዳእን ክመጹ ምፍቃድን ቀዳማይ ስጉምቲ ፈውሲ እዩ።

2. በይንኻ ከምዘይኮንካ ኣይትረስዕ።

እዚ ኣዝዩ ኣገዳሲ ነገር እዩ። ኣብዛ ዓለም ተነጺጉ ዘይፈልጥ ሰብ ክትረክብ ከቢድ እዩ። እቶም ሎሚ ትርእይዎም ዘለኹም ኣዝዮም ዕዉታት ሰባት፡ ትፈትዎም ተዋሳኣይ፡ ደራፋይ፡ ኣትሌት፡ ወይ ነጋዳይ፡ ኣብ ሓደ እዋን ኣብ ህይወቶም፡ ምናልባት ልዕሊ ሚእቲ ግዜ ተነጺጎም እዮም። እዚ ናትካ ጸገም ጥራይ ኣይኮነን እዚ ናትካ ጸገም ኣይኮነን። እዚ ምስ ተረዳእካ ቁሩብ ዕረፍቲ ክስመዓካ እዩ፣ በይንኻ ኣይክስምዓካን እዩ።

3. ምስ ኣሉታዊ ሓሳባትካ 'ተዛረብ'

ምንጻግ ምስ ዘጋጥመና፡ ኣሉታዊ፡ ንነብስና ዘነኣእስ ሓሳባት ኣብ ኣእምሮና ክእከብ ይጅምር። ‘ዋጋ የብለይን’፡ ‘ዝፈትወኒ ሰብ የለን’፡ ‘ዝኾነ ነገር ፈጺሙ ኣይክሰርሓለይን’፡ ‘ኩሉ ናተይ ጌጋ’ ዝብል ነገራት። እዚ ሓሳባት እዚ ምስ መጸ፡ ከም ሓቂ ጥራይ ኣይትቕበሎ።

እቶም ሓሳባት ሓቂ እንተ ዀይኖምን ክሳብ ክንደይ ርትዓውያን ምዃኖምን ንርእስኻ ሕተታ።

ንኣብነት፥

• ‘ዘይጠቅም እየ’ ኢልካ እንተ ሓሲብካ፡ ‘ብሓቂ ድየ ከምኡ እየ፧ ቅድሚ ሕጂ ጽቡቕ ነገር ኣይገበርኩን ድየ? ከምኡ ጽቡቕ ገይረ፡ ከምኡ ጽቡቕ ድየ ኣይገበርኩን፧’ ኢሉ መለሰሉ።
• ‘ዝፈትወኒ ሰብ የለን’ ኢልካ እንተ ሓሲብካ፡ ‘ብሓቂ ዝፈትዎ ሰብ የለን ድዩ፧ ወለደይ፡ ኣርያ ዓርከይ፡ የፍቅሩኒ እዮም’ ኢሉ መለሰሉ።

ኣሉታዊ ሓሳባትካ በዚ ኣገባብ ብምብዳህ ፡ ቀስ ብቐስ ጽልዋኡ ከተጉድሎ ትኽእል ኢኻ።

4. ዋጋኻ ትውስን እምበር ካልእ ሰብ ኣይኮነን።

ሓደ ሰብ ስለ ዝነጸገካ ጥራይ ዋጋኻ ዜሮ ማለት ኣይኮነን። ዋጋኻ፡ ክእለትካ፡ ጽቡቕ ባህርያትካ፡ ካልኦት ሰባት ብዛዕባኻ ብኸመይ ከም ዝሓስቡኻ እምበር በቲ ዝገብርዎ ውሳነ ኣይውሰንን እዩ።ናይ ገዛእ ርእስኻ መንነትን ዓቕምን ሕልምን ኣለካ። ነቶም ነገራት ዋጋ ሃቦም። ምንጻግ ሓደ ፍጻመ ጥራይ እዩ፡ ንመላእ ህይወትካ፡ ዋጋኻ ክውስን ኣይትፍቀደሉ።

5. ካብዚ ተመኩሮ ገለ ተማሃሩ፣ ኣብ ሓድሽ ነገር ኣተኩሩ።

ሓድሓደ ግዜ፡ ካብ ነፍሲ ወከፍ ምንጻግ ክቡር ትምህርቲ ክንረክብ ንኽእል ኢና።

• ምናልባት እቲ ክትገብሮ ክትፍትን ዝጸናሕካ ብሓቂ ንዓኻ ከም ዘይኮነ ክትግንዘብ ትኽእል ኢኻ። ከምኡ እንተኾይኑ፡ ሓድሽ መንገዲ፡ ሓድሽ ዕላማ፡ ዝያዳ ዝጥዕመካ፡ ብሓቂ እትፈትዎ ክትመርጽ ትኽእል ኢኻ።
• ምናልባት ኣብ ጻዕርኻ ካልኦት ውሑዳት ንኣሽቱ ጉድለታት ከም ዝነበሩ ክትግንዘብ ትኽእል ኢኻ፡ እንተትእርሞም ነይሩ፡ ውጽኢቱ ካልእ ምኾነ ነይሩ። ሽዑ ኣብ ዝቕጽል ግዜ ነቶም ጌጋታት ከም ዘይትፍጽሞም ከተረጋግጽ ትኽእል ኢኻ።

ምንጻግ ማለት መንገዲ ምዝዛም ማለት ኣይኮነን፣ ኣብ ዝሓሸ መንገዲ መቐይሮ ከይተረፈ ክኸውን ይኽእል እዩ። ስለዚ፡ ኣብ ክንዲ ኣብቲ ዘጋጠመ ነገራት ትሓድርን ኣብ ዝሓለፈ እዋን ትዕንቀፍን፡ ኣእምሮኻ ኣብ ሓድሽ ሸቶታትን ሓድሽ መዘናግዒታትን ሓድሽ ነገራትን ኣተኩሮ።

6. ሓገዝ ምሕታት ፈጺምካ ኣይትፍራሕ።

ምስዚ ኩሉ እውን እንተኾነ ሓደ ሓደ ግዜ ካብ ከምዚ ዝበለ ኩነታት በይንና ክንወጽእ ኣዝዩ ከጸግመና ይኽእል እዩ። እቲ ዝስምዓና ቃንዛ ዘይጽወር ክኸውን ይኽእል እዩ። ኣብ ከምዚ ዝኣመሰለ እዋን ፡ ብዛዕባ እዚ ምስ እትኣምኖ ሰብ ምዝርራብ፡ ብዙሕ ምጽንናዕን ሓገዝን ኪህበካ ይኽእል እዩ።

• እዚ ኸኣ እቲ ዝበለጸ ዓርክኻ ኪኸውን ይኽእል እዩ።
• ኣዴኻ፡ ኣቦኻ፡ ሓውኻ ወይ ዘመድካ ክኸውን ይኽእል እዩ።
• መምህርካ ክኸውን እኽእል እየ።
• ሓደ ሓደ ግዜ፡ ካብ ሞያዊ ኣማኻሪ , ስነ-ኣእምሮኣዊ ክኢላ/ናይ ስነ-ኣእምሮ ሓኪም , ወይ ኣብ ከምዚ ዓይነት ነገራት ክሕግዝ ዝሰልጠነ ሓኪም ሓገዝ ምድላይ ዋጋ ኣለዎ። ክትሓፍረሉ ወይ ትሕትና ዝስምዓካ ነገር ኣይኮነን። ልክዕ ከምቲ ሰዓል ወይ ጉንፋዕ ምስ ዝህልወና ናብ ሓኪም ርኢና መድሃኒት ንወስድ፡ ንስምዒታዊ ጸገማት ሓገዝ ምርካብ እውን ኣገዳሲ እዩ።

ድሕሪ ምንጻግ ከመይ ጌርካ ትሕይል?

ምንጻግ መሪር ተመክሮ እዩ፣ ብዘይጥርጥር። ግን፡ ንዘልኣለም ድኹም ክገብረና የብሉን። ግደ ሓቂ፡ ነዚ ተመክሮታት እዚ ተጠቒምና ኣብ ህይወት ዝያዳ ሓያላትን ተጻዋርነትን ክንከውን ንኽእል ኢና። እዚ (Resilience) ይበሃል፣ እዚ ማለት ድማ ​​ኣብ ህይወት ካብ ዘጋጥሙ ጸገማትን ዕንቅፋታትን ምዕንቃፋትን ቀልጢፍካ ምሕዋይን ዳግማይ ምትንሳእን ክእለት ማለት እዩ።

• ጥንካረኻ ኣለሊ፦ ኩሉ ሰብ ገለ ፍሉይ ክእለት ወይ ሓይሊ ኣለዎ። ኣብ ምንታይ ንፉዕ ምዃንካ፡ ጽቡቕ ባህርያትካ እንታይ ምዃኑ ፍለጥ፡ ብዝያዳ ከተማዕብሎ ድማ ፈትን።
• ኣወንታዊ ኣተሓሳስባ ተለማመድ፦ ንኹሉ ብጸሊምን ጻዕዳን፡ ጽቡቕን ሕማቕን ኣብ ክንዲ እትርእዮ፡ ኣብ ነፍሲ ወከፍ ኩነታት ነቲ ጽቡቕ ክትሪኦ ፈትን፡ ካብኡ ክትመሃረሉ እትኽእል ነገር።
• ዋላ ንኣሽቱ ዓወታት ኣኽብሩ: ዓበይቲ ሸቶታትእናገስገስካ ምስ ከድካ፡ በቲ እትረኽቦ ንኣሽቱ ዓወታት ኣድኒቕካን ሕጉስ ኩን። እዚ ድማ በብቑሩብ ርእሰ ተኣማንነትካ ክውስኽ እዩ።
• ነብስኻ ምድንጋጽ፦ ጌጋ ምስ ዝፍጸም ወይ ምንጻግ ምስ ዘጋጥመካ ንነብስኻ ኣይትውቀሳ፡ ንነብስኻ ኣይትነቕፋ፡ ንነብስኻ ርህራሄን ሕያዋይን ኩን። ‘ኣነ ሰብ እየ፡ ኣነ እውን እጋገ፡ ስምዒታት እውን ይስምዓኒ፡ እዚ ንቡር እዩ’ ኢልካ ሕሰብ።

ኩሉ ግዜ ዘክር፣ ምውዳቕ ዘይኮነስ ዳግማይ ምትንሳእ እዩ! ነፍሲ ወከፍ ውድቀት ዝያዳ ንኽትንስእ ዕድል ግበሮ።

ብሓጺሩ... (መልእኽቲ ንገዛ ምውሳድ)

ስለዚ፡ ካብዚ ሎሚ ዝዘተናሉ፡ ምንጻግ ንቡር ክፋል ህይወትና ምዃኑ ብንጹር ተረዲእኩም ክትኮኑ ኣለኩም። ኣብ ዝኾነ ሰብ፡ ኣብ ዝኾነ ዕድመ፡ ኣብ ዝኾነ እዋን ከጋጥም ይኽእል። ካብኡ ነጻ ዝኾነ ሰብ የለን። እቲ ኣገዳሲ ነገር ምንጻግ ምስ ዘጋጥም ንኹሉ ርእሰ-ዋጋኻ ክገልጽ ዘይምፍቃድ እዩ። ስምዒታትካ ተረዲእካ ብጥዑይ መንገዲ ክትገጥሞ ተማሃር። በይንኻ ክትገብሮ ኣጸጋሚ ኮይኑ እንተተሰሚዑካ፡ ካብ እትኣምኖ ሰብ ሓገዝ ካብ ምሕታት ድሕር ኣይትበል። ካብ ነፍሲ ወከፍ ተመኩሮ ክቡር ትምህርቲ ተማሃር፡ ሓያል ኩን፡ ንህይወት ድማ ብዓርሰ እምነት ገጠማ። ካብቲ እትሓስቦ ኣዝዩ ዝሓየለ ምዃንካ ኣይትረስዕ!

---

ምንጻግ፡ ጥዕና ኣእምሮ፡ ርእሰ-ምትእምማን፡ ምሕደራ ስምዒት፡ ጽንዓት፡ ምኽሪ