እዚ ቀጻሊ ቃንዛ መላግቦ እንታይ እዩ? ብዛዕባ ቴንዶናይትስ ንመሃር!

ኣብ ብርኪኻ፡ ኣብ መንኵብካ፡ ወይ ብርክኻ ርሱን ቃንዛ ተሰሚዑካዶ ይፈልጥ፧ እዚ ቃንዛ እዚ፡ ተመሳሳሊ ዓይነት ስራሕ ምስ እትቕጽል፡ ኣብ ጀርዲን ምስ እትሰርሕ፡ ወይ ስፖርት ምስ እትጻወት ዝውስኽ ይመስል ድዩ፧ ብዙሓት ሰባት እዚ ንቡር ምጭብባጥ ወይ ቁስሊ መሓውር ጥራይ እዩ ዝመስሎም፡ እዚ ግን 'ቴንዶናይትስ' ዝበሃል ኩነታት ክኸውን ኣዝዩ ተኽእሎ ኣሎ። ንሎሚ ብዛዕባ እዚ ብቐሊሉ፡ ብእትርድእዎ መንገዲ ክንዛረበሉ ኢና።

ብቐሊሉ ንምግላጽ ቴንዶናይትስ እንታይ እዩ?

ኣብ ኣካላትና ንዘሎ ጭዋዳታት ምስ ኣዕጽምቲ ዘራኽብ ድልዱል ባንዴራታት ከም ዘሎ እሞ ሕሰብ። ከም ጽኑዕ ገመድ። እዚ እዩ 'ቴንዶን' እንብሎ። ኣካላትና ክንንቀሳቐስ፡ ክንከይድ፡ ክንጎዪ ወይ ክብደት ክንልዓል ከለና፡ እዞም ቴንዳታት እዚኣቶም እዮም፡ ሓይሊ ጭዋዳታት ናብ ኣዕጽምቲ ብምስግጋር ነቶም ምንቅስቓሳት ክንፍጽም ዝሕግዙና።

ስለዚ፡ ብገለ ምኽንያት ሓደ ካብዞም ቴንዳታት እንተተበላሽዩን እንተሓቢጡ ወይ እንተተነዲዱን፡ ንሱ እዩ ቴንዲናይትስ ንብሎ። እዚ ድማ ብተደጋጋሚ ውጥረት ወይ ሓደጋ ክመጽእ ይኽእል። እዚ ቃንዛ ድሕሪ ቁሩብ ግዜ ክሓልፍ ይኽእል፡ ወይ ድማ ሕዱር ክኸውን ይኽእል።

ዓይነታት ቴንዲናይትስ ኣለዉ ድዮም?

እወ፡ ከከምቲ እቲ ኩነታት ኣበይ ከም ዘጋጥምን እቲ ጠንቂ ዝኾነ ንጥፈታትን ሓያሎ ዓይነታት ቴንዲናይትስ ኣለዉ። መብዛሕትኡ ግዜ እዞም ኣስማት ምስ ስፖርት ዝተኣሳሰሩ እዮም። ስፖርተኛታት ጥራይ እዮም ዝረኽብዎም ማለት ግን ኣይኮነን።

ቴንዲናይትስ ከም ዘለካ ብኸመይ ትፈልጥ?

ቀንዲ ምልክት ቴንዲናይትስ ቃንዛ ኮይኑ፡ ካልኦት ሓያሎ ምልክታት እውን ክህልዉ ይኽእሉ እዮም።

• ኣብ ውሽጢን ከባቢን ቴንዶን ቃንዛ። እዚ ቃንዛ እዚ ከም ድኹም ቃንዛ ክጅምርን በብቑሩብ ክገድድን ይኽእል እዩ፣ ብፍላይ ነቲ መላግቦ ኣብ እትንቀሳቐሰሉ እዋን።
• ነቲ ዝተጎድአ መላግቦ ንምንቅስቓስ ጸገም፣ ምትራር ዝስምዓካ።
• ድምጺ ምፍንጫል ወይ ኣብ ውሽጢ እቲ መላግቦ ክዝንቀሳቐስ ከሎ ዝጠወየ ነገር ዝስምዓካ ስምዒት።
• ኣብቲ ዝተጎድአ ቦታ ሕበጥ። ሓደ ሓደ ግዜ ኣብቲ ከባቢ ዘሎ ቆርበት ቀይሕ/ሐምላይ ክኸውን ይኽእል እዩ እሞ ኢድ ውዑይ ክስምዓ ይኽእል።

ገሊኦም ሰባት እዚ ቃንዛ እዚ በብቝሩብ ኬጋጥሞም ከሎ፡ ገሊኦም ግና ሃንደበታዊን ከቢድን መጥቃዕቲ ኬጋጥሞም ይኽእል እዩ። እቲ ቃንዛ ሃንደበት ክመጽእ ይኽእል እዩ፡ ብፍላይ ኣብ ከባቢ እቲ ቴንዶን ካልሲየም እንተተቐሚጡ።

ስለምንታይ ኢና ቴንዲናይትስ ንሕማም? መን እዩ ኣብ ዝለዓለ ሓደጋ ዘሎ?

ንሕማም ቴንዲናይትስ ከስዕቡ ዝኽእሉ ሓያሎ ጠንቅታት ኣለዉ።

ቀንዲ ምኽንያታት

• ተደጋጋሚ ምጥቃም ሓደ ዓይነት ምንቅስቓስ፦ እዚ እዩ እቲ ቀንዲ ጠንቂ። ምሉእ መዓልቲ ኣብ ኮምፒተር ክትጽሕፍ፡ ወይ ኣብ ጀርዲን ክትሕንክስ፡ ወይ ድማ ብተመሳሳሊ መንገዲ ኩዕሶ ክሪኬት ክትድርቢ እሞ ሕሰብ። ኣብ ሓደ ቴንዶን ቀጻሊ ጸቕጢ ምስ እትገብር፡ ክጉዳእ ይኽእል።
• ሓደጋ ወይ ምውጥዋጥ፦ ቴንዶን ስፖርት እናተጻወትካ ከቢድ ነገር ሃንደበት ብምልዓል፡ ብምውዳቕ ወይ ሃንደበታዊ ምንቅስቓስ ብምግባር ክጉዳእ ይኽእል።
• ድኹም ኣቃውማ፦ ኣብ ስራሕ፡ ምልዓል ወይ ምንቅስቓስ ኣካላት ኣብ እትገብረሉ እዋን ድኹም ኣቃውማ ምሕላው ኣብ ገለ ቴንዳታት ዘየድሊ ጸቕጢ የስዕብ።

ካልኦት ሓደጋ ዝውስኹ ረቛሒታት

• ዕድመ፥ብሓፈሻ ድሕሪ 40 ዓመት ዕድመ፡ ተጣጣዕነት ቴንዳታትና ቁሩብ ይንኪ፡ እዚ ድማ ዋላ ንእሽቶ ጻዕሪ እንተገበርካ ንጉድኣት ዝያዳ ተቓላዕቲ ይገብሮም።
• ገለ ሕክምናዊ ኩነታት፦ ከም ሕማም ሽኮር፡ ረውማቶይድ ኣርትራይተስን ረውማቶይድን ዝኣመሰሉ ኩነታት ዘለዎም ሰባት፡ ቴንዲናይትስ ናይ ምምዕባል ሓደጋኦም ዝለዓለ እዩ።
• ገለ መድሃኒታት፦ ቴንዲናይትስ ናይ ገለ ኮሌስትሮል ዘጉድሉ መድሃኒታት (ስታቲን)ን ገለ ጸረ-ነፍሳትን (ፍሎሮኲኖሎን ጸረ-ነፍሳት) ጎናዊ ሳዕቤን እውን ክኸውን ይኽእል። ብዛዕባ እቲ እትወስዶ ዘለኻ መድሃኒታት ዝኾነ ስክፍታ እንተሃልዩካ ምስ ሓኪምካ ተዘራረብ።

ነዚ ሸለል እንተኢልና እንታይ ይኸውን?

ሸለል እንተተባሂሎም ከጋጥሙ ዝኽእሉ ነገራት፤

• ሕዱር ቃንዛ (Chronic tendonitis)፦ ከይነከየ ዝቕጽል ቃንዛ። ምስ ነፍሲ ወከፍ ምንቅስቓስ ድኹም ቃንዛ ይስመዓካ።
• ጸገም ምንቅስቓስ፦ እቲ ዝተጎድአ መላግቦ ብሰንኪ ቃንዛ ወይ ምትራር ቴንዶን ምሉእ ብምሉእ ምንቅስቓስ ዘይክእል ኩነታት እዩ።
• ምብታኽ ቴንዶን፦ እዚ እቲ ዝኸበደ ሕልኽላኽ እዩ። እቲ ቴንዶን እናተበላሸወ ምስ ከደ ምሉእ ብምሉእ ክቕደድ ይኽእል። ኣብ ከምዚ ኩነታት መብዛሕትኡ ግዜ መጥባሕቲ የድሊ።
• ድኻም ጭዋዳታት፦ እቲ ቴንዶን ብግቡእ ስለዘይሰርሕ እቲ ምስቲ ቴንዶን ዝተኣሳሰር ጭዋዳ በብቑሩብ ክደክም ይኽእል።

እዚ ከመይ ትረኽቦ ዶክተር?

ናብ ሓኪም ክትከይድ ከለኻ፡ መጀመርታ ብዛዕባ ምልክታት ሕማምካ ክሓቱኻ እዮም። እቲ ቃንዛ ብኸመይ ከም ዝጀመረ፡ መዓስ ከም ዝገደደ፡ እንታይ ዓይነት ስራሕ ወይ መዘናግዒ ትሰርሕ ወዘተ ክሓቱኻ እዮም።ድሕሪኡ፡ እቲ ቃንዛ ዘለዎ ከባቢ ክምርምሩ እዮም።

መብዛሕትኡ ግዜ እዚ መርመራ ነቲ ሕማም ክምርምሮ ይኽእል እዩ፣ ሓደ ሓደ ግዜ ግን ካልእ ጸገም እንተሃልዩ ንምርግጋጽ ሓያሎ መርመራታት ክግበር ይኽእል።

• ራጂ፦ ራጂ ኣብ ኣዕጽምቲ ካልእ ጸገማት ከም ምብታኽ ዝኣመሰለ ጸገማት እንተሃልዩ ንምፍላጥ ክሕግዝ ይኽእል።
• ኤምኣርኣይ (ማግኔቲክ ሪዞናንስ ኢሜጅንግ)፦ ኤምኣርኣይ ስካን ብዛዕባ ኩነታት እቲ ቴንዶንን ደረጃ ጉድኣትን ተቐዲዱ ድዩ ኣይተቐደደን ኣዝዩ ንጹር ርእይቶ ክህብ ይኽእል።

ንሕማም ቴንዲናይትስ እንታይ ዓይነት ፍወሳታት ኣለዎም?

ኣገባብ ሕክምና ኣብ ክልተ ቀንዲ ምድብ ክምቀል ይከኣል፡ ቀዳማይ፡ ኣብ ገዛና ክንገብሮም እንኽእል ነገራት፡ ድሕሪኡ ድማ ሕክምና።

መጀመርታ ክትገብሮም ዘለካ ነገራት

• ዕረፍቲ፦ እዚ እቲ ኣገዳሲ ነገር እዩ።. ቃንዛ ዘስዕቡ ንጥፈታት ምሉእ ብምሉእ ምውጋድ። ነቲ መላግቦ ዕረፍቲ ሃቦ።
• በረድ፦ ቃንዛን ሕበጥን ንምንካይ፡ ኣብ መዓልቲ ብዙሕ ግዜ ን15-20 ደቓይቕ ዕሹግ በረድ (ብቐጢን ጨርቂ ዝተጠቕለለ) ምልካይ።
• መቐነሲ ቃንዛ፦ ቃንዛን ሕበጥን ብፓራሲታሞል ወይ ጸረ-ነድሪ መድሃኒታት ክትቆጻጸሮ ትኽእል ኢኻ፣ እዚ ድማ ከምቲ ሓኪምካ ዝሃቦ መምርሒ ክትወስዶ ትኽእል ኢኻ .

እቲ ኩነታት እንተዘይተመሓይሹ እቲ ሓኪም ዝህቦ ሕክምናታት

እቲ ቃንዛ ድሕሪ ገለ ሰሙናት እንተዘይሃዲኡ፡ ሓኪምካ ከምዚ ዝኣመሰለ ሕክምናታት ክመኽረካ ይኽእል፤

• መርፍእ ኮርቲኮስተሮይድ፦ እዚኦም ብቐጥታ ናብ ከባቢ እቲ ቃንዛ ዘለዎ ቴንዶን ዝውግኡ ስቴሮይድ መርፍእ እዮም። እዚ ድማ ሕበጥን ቃንዛን ብቕልጡፍ ንምንካይ ይሕግዝ።
• ኣካላዊ ፍወሳ፦ እዚ እውን ኣዝዩ ኣገዳሲ ሕክምና እዩ። ኣካላዊ ሓኪም ነቲ ቴንዶን ዘደልድልን ናይቲ መላግቦ ምንቅስቓስ ዝውስኽን ፍሉይ ምውስዋስ ኣካላት ክምህረካ እዩ። በብቑሩብ ኣብ ቴንዶን ክብደት ዝህብ ኤክሰንትሪክ ሎዲንግ ልምምድ ነዚ ኣዝዩ ውጽኢታዊ እዩ።
• መጥባሕቲ፦ እዚ ኣዝዩ ሳሕቲ እዩ ዝፍጸም። መጥባሕቲ ኣብ ከቢድ ኩነታት ጥራይ እዩ ዝሕሰብ፣ ከም እቲ ቴንዶን ምሉእ ብምሉእ ምስ ተቐደደ፣ ካልእ ሕክምና ዘይሓገዘሉ።

ብርግጽ መዓስ ኢኻ ናብ ሓኪም ክትከይድ ዘለካ?

ንቡር ቃንዛ እንተኾይኑ፡ ንውሑዳት መዓልታት ምስ ዕረፍቲ ክሃድእ ይኽእል። እንተኾነ ግን እዞም ዝስዕቡ ምልክታት እንተርኢኹም ብቕልጡፍ ናብ ሓኪም ምኻድ።

ቴንዲናይትስ ከይድገም ብኸመይ ክትከላኸል ትኽእል?

ቴንዲናይትስ ክድገም ዝኽእል ኩነታት ስለዝኾነ ምክልኻል ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ።

• ግቡእ ኣቃውማኻ ምሕላው፦ ኮፍ ኢልካ፡ ደው ኢልካን እናሰርሐን ከለኻ ሕቖኻ ትኽ ኢሉ ግበር። ክትልዓል ከለኻ ብርክኻ ጠውዮም ነቲ ክብደት ናብ ኣካላትካ ቀሪብካ ኣልዕሎ።
• ኣብ ሓደ ቦታ ኣይትጸናሕ፦ ኣብ ቤት ጽሕፈት ትሰርሕ እንተ ዄንካ ፡ እንተወሓደ ኣብ ነፍሲ ወከፍ ፍርቂ ሰዓት ተንሲእካ፡ ቁሩብ ምዝዋር፡ ቅልጽምካን እግርኻን ዘርጊሕካ።
• ናይ ስራሕ ሃዋህውካ ኣስተኻኽል፦ ኣብ ኮምፒተር ትሰርሕ እንተ ዄንካ፡ መንበርካን ጠረጴዛኻን ሞኒተርካን ኣብ ምቹእ ቁመትካ ኣቐምጦ።
• ቃንዛ እንተተሰሚዑካ ደው በል፦ ሓደ ንጥፈት እናገበርካ ቃንዛ እንተተሰሚዑካ፡ ብሓይሊ ኣይትግበሮ። ዕረፍቲ።

ቅድሚ ምውስዋስ ኣካላት ምግባርካ ወይ ስፖርት ምጽዋትካ ነዚ ነገራት እዚ ዘክር

• ጽቡቕ ጌርካ ምውዓይ፦ ቅድሚ ዝኾነ ምውስዋስ ኣካላት ወይ ጸወታ ምጅማርካ፡ ካብ 5-10 ደቓይቕ ምውዓይ ምግባር።
• ምዝርጋሕ፦ ድሕሪ ምንቅስቓስ ኣካላት፡ ነቶም ዝምልከቶም ጭዋዳታትን ቴንዳታትን ዝዝርግሑ ናይ ምዝርጋሕ ምውስዋስ ኣካላት ምግባር።
• ቀስ ብቐስ ጀምር፦ ኣድካሚ ምንቅስቓስ ኣካላት ብሓንሳብ ኣይትጀምር። ቀስ ብቐስ ንውሓት ግዜን ጽዓትን ምንቅስቓስ ኣካላትካ ምውሳኽ።
• ቅኑዕ መሳርሒታት ተጠቐም፦ ንስፖርትካ ወይ ንኣካላዊ ምንቅስቓስካ ትኽክለኛ ዓቐን ዘለዎ ጫማ፡ ክዳውንትን ካልእ መሳርሒታትን ተጠቐም።