ትምኒት ጥንሲ፡ እቲ ዛንታ ቅጫን ኣይስክሪምን ሓቂ ድዩ?

ኣብ ፍርቂ ለይቲ ሃንደበት ካብ ድቃስካ ተሲእካ ኣብ እዋን ጥንሲ ምስ ገለ ቅጫታት ኣይስክሪም ክትበልዕ እንተደሊኻኸ? ወይስ ቅድሚ ሕጂ በሊዕካዮ ዘይትፈልጥ ምቁር ኣራንሺ ክትበልዕ ድሌት እንተ ተሰሚዑካኸ፧ እዚኦም ዛንታታት ጥራይ ኣይኮኑን። ብዙሓት ኣዴታት እውን ተመሳሳሊ ተመክሮታት ኣጋጢምወን እዩ። ሓደ ሓደ ግዜ ነዚ ትምኒት መግቢ ንምምላእ ንሰብኣይካ ፍርቂ ለይቲ ናብቲ ድኳን ክትሰዶ ኣለካ። እዚ እዩ "ትምኒት መግቢ" ጥራይ እንብሎ። እዚ ኣብ እዋን ጥንሲ ኣዝዩ ልሙድ እዩ። ዘጨንቕ ነገር ግን የለን። እቲ ኣገዳሲ ነገር ነዚ ሓድሽ ተመክሮ ምጥዓምን ኣብ ዝቕጽል ትሽዓተ ኣዋርሕ ጥዕና ዘለዎ ኣመጋግባ ምምጋብን እዩ።

እቲ ሓቀኛ ምኽንያት ናይዚ መከራ እዚ እንታይ እዩ፧

ብሓቂ ክርአ ከሎ፡ ኣብ እዋን ጥንሲ ብዛዕባ እዚ ትምኒትን ጽልእን መግቢ ብዙሕ ሳይንሳዊ መጽናዕቲ ኣይተገብረን። ስለዚ ክሳብ ክንደይ ከም ዝሰፍሑ፡ ብፍላይ ዝማርኹ ፍሉያት መግብታት ኣለዉ ድዮም፡ ወይ ስለምንታይ ከም ዘጋጥሙ ብልክዕ ዝፈልጥ የለን።

ሓደ ሓደ ግዜ እዚ ስነ-ኣእምሮኣዊ ጉዳይ ክኸውን ይኽእል እዩ። ሕሰብዎ፡ ካብ ንእስነትና ኣትሒዝና ኣብ እዋን ጥንሲ ቅጫ ከም እንብህግ ንሰምዕ ኢና። ስለዚ፡ በቲ እምነት እዚ፡ ሓንቲ ሰበይቲ ነዚ ነገራት እዚ ናይ ምብላዕ ድሌት ከተማዕብል ትኽእል እያ።

ሓካይምን ክኢላታት ኣመጋግባን ግን ኣብ እዋን ጥንሲ ህዋሳት ጓል ኣንስተይቲ ዝያዳ ተሃዋሲ ከም ዝኾኑ ይዛረቡ . እዚ ማለት ጨናን ጣዕምን ገለ መግብታት ካብቲ ልሙድ ኣዝዩ ዝሓሸ ምርዳእ ይከኣል። ማዕረ ማዕሪኡ ድማ ጨናን ጣዕምን ገለ መግብታት ዘይጽወር ክኸውን ይኽእል እዩ። እዚ ሓደ ካብቲ ቀንዲ ምኽንያት " ናይ ንግሆ ሕማም" እዩ።

ቀንዲ ጠንቂ ናይዚ ትምኒት ኣብ እዋን ጥንሲ ዘጋጥም ለውጢ ሆርሞናት ምዃኑ ይእመን። ንኣብነት፡ መጽናዕትታት ከም ዘመልክትዎ፡ ንመከላኸሊ ጥንሲ ወይ ንምልክታት ጽግያት ንምፍዋስ ፕሮጀስትሮን ዝበሃል ሆርሞን ዝወስዳ ደቂ ኣንስትዮ እውን እዚ ትምኒት መግቢ የጋጥመን።

ደርዘን ምፍቃድ ጽቡቕ ድዩ ሕማቕ?

ስለዚ፡ ኣብዚ ትምኒት መግቢ እዚ ኽትሕመቕዶ ይግባእ፧ ክኢላታት ከም ዝብሉዎ ፡ ጥንሲ ንኸተስተማቕረሉ እትኽእለሉ እዋን እዩ፣ ስለዚ በዚ ትምኒት እዚ ቁሩብ ምዝንጋዕ ጌጋ የብሉን፣ ግን ኣይትበዝሕ . እቲ ኣገዳሲ ነገር መጀመርታ ጥዕና ዘለዎን ሚዛናውን ኣመጋግባ ከም እትበልዕ ምርግጋጽ እዩ። ሽዑ ጥራይ ኢኻ ነዞም ተወሳኺ ነገራት ክትውስኾም ዘለካ።

ኣብ እዋን ጥንሲ፡ ሓንቲ ጓል ኣንስተይቲ ኣብ መዓልቲ ተወሳኺ 300 ካሎሪ ጥራይ እያ ዘድልያ። እዚ ንካልሲየም ዝኸውን ጸባ ወይ ውጽኢት ጸባን ኣስታት 10 ግራም ተወሳኺ ፕሮቲንን ከጠቓልል ይግባእ። ስብሒ ካብ ጠቕላላ ካሎሪ ናብ 30% ወይ ትሕቲኡ ምሓዝ እውን ኣገዳሲ እዩ።

ፒካ፡ ንዝገርም ነገራት ድሌት ዝፈጥር ኩነታት

ፒካ ምስ ድሌት መግቢ ዝተኣሳሰር ከቢድ ኩነታት እዩ። ከም ሓመድ፡ ኖራ፡ ጭቃ፡ ወረቐት ሽቓቕ፡ ከምኡ’ውን መሕጸቢ ክዳውንቲ ዝኣመሰሉ መኣዛታት ዘይብሎም መግብታት ናይ ምብላዕ ድሌት ዘጠቓልል እዩ። እዚ ሓድሽ ነገር ኣይኮነን፤ ጥንታውያን ስልጣነታት ካብ ጥንቲ ኣትሒዞም ነዞም መግብታት እዚኣቶም ንሕማም ንግሆ ንምቁጽጻር ይጥቀሙሉ ነይሮም።

መብዛሕትኡ ግዜ ነዞም ነገራት ምብላዕ ብዙሕ ጉድኣት ኣየስዕብን እዩ፣ ግን መኣዛዊ መግቢ እውን ምስ እትበልዕ ጥራይ እዩ። ኣብዚ ዘሎ ጉዳይ ብዛዕባ ኣመጋግባ እዩ። ብዙሓት ደቂ ኣንስትዮ ብዛዕባ ከምዚ ዝኣመሰለ ጓና ድሌታት ምስ ሓኪመን ከዘራርባ ይሓፍራ። ይኹን እምበር ፡ ብዛዕባ እዚ ምስ ሓኪምካ ምዝርራብ ብርግጽ ኣገዳሲ እዩ . ድሕሪኡ ዝኾነ ሕጽረት ኣመጋግባ እንተሃልዩካ ክትፈልጥ ትኽእል ኢኻ።

እዚ ኣካል እዚ ዝኾነ ነገር ይሓትት ዝብል ሓቂ ድዩ?

ኣዴታትናን ዓባያትናን "ቃንዛ ማለት ኣካል ዘድልዮ ነገር ክሓትት እዩ" ክብላ ሰሚዕና ኣለና። ክኢላታት ግን እዚ ዓቢ ጽውጽዋይ እዩ ይብሉ።

ጽቡቕ ኣብነት ሕጽረት ሓጺን (ዋሕዲ ደም) ምስ ዝህልወካን በረድ ክትሃርፍን ከለኻ እዩ። በረድ ምብላዕ ንሕጽረት ሓጺን ኣይፍውስን እዩ። ሓጺን ዘለዎም መግብታት ክትበልዕ ኣለካ።

ካብዚ ግን ሓደ ፍሉይ ነገር ኣሎ። ንሱ ድማ ጨው ዘለዎም መግብታት ’ ዩ። ኣብ እዋን ጥንሲ፡ ኣካላትና ነቲ ኣብ ኣካላትና ዝእከብ ተወሳኺ ፈሳሲ ንምምዛን ውሑድ መጠን ሶድየም (ጨው) የድልዮ። መብዛሕትኡ ግዜ ግን በቲ እንበልዖ መግቢ ኣቢልና ነቲ ድሌት ከነማልኦ ንኽእል ኢና።

እቲ ኣደ እትበልዖ ነገር ኣብ ምርጫ መግቢ እቲ ህጻን ይጸልዎ ድዩ፧

ውላድኪ እውን ከምቲ ኣብ እዋን ጥንሲ እትበልዖም መግብታት ክፈቱ ድዩ? ነዚ እውን ሳይንሳዊ መርትዖ የለን። ሓንቲ ኣደ ኣብ እዋን ጥንሲ ብዙሕ ቸኮሌት ከም እትበልዕ እሞ ሕሰብ። ቸኮሌት ስለ እትፈቱ፡ እቲ ህጻን ምስተወልደ እውን ኣብቲ ገዛ ቸኮሌት ክህሉ ተኽእሎ ኣሎ። ስለዚ እቲ ህጻን እውን ክለምዶ ይኽእል እዩ።

ሓቂ እዩ እቲ ህጻን ኣብ ማህጸን ናይ ጣዕሚ ስምዒት የማዕብል። እቲ ፈሳሲ ኣምኒዮቲክ ጥዑም ምስ ዝጥዕም እቲ ህጻን ዝያዳ ከም ዝውሕጦ እውን ተረጋጊጹ ኣሎ። ይኹን እምበር ፡ እቲ ህጻን ከምቲ እትበልዖ ብገመድ ሕቝፊ ኣቢሉ ኣይጥዕሞን እዩ . እዚ ዝኾነሉ ምኽንያት ድማ እቲ መግቢ ቅድሚ ናብቲ ህጻን ምብጽሑ ኣብ ኣካላት እታ ኣደ ስለ ዝሕከኽን ስለ ዝቕየርን እዩ።

ስለምንታይ እየ ሃንደበት ብገለ መግብታት ዝስልችወኒ?

ቅድሚ ጥንሲ ዘስተማቐርካዮም መግብታት ድሕሪ ጥንሲ ምሕንካስ ክስምዓካ ይኽእል እዩ። ንኣብነት ገለ ሰባት ጨና ምቁር መግቢ ክጻወሩ ኣይክእሉን እዮም።

ነዚ ዝኸውን ሓደ ክልሰ ሓሳብ ኣሎ። ማለት ተፈጥሮኣዊ መከላኸሊ ኣካላት . ገለ ተኽልታት ካብ ጸላእቲ ንምክልኻል ተፈጥሮኣዊ መርዛማት ነገራት የፍርዩ። ስለዚ፡ ኣብ እዋን ጥንሲ፡ ብፍላይ ኣብተን ቀዳሞት ሰለስተ ኣዋርሕ ኣካላት ናይቲ ህጻን ኣብ ዝፍጠረሉ እዋን፡ ኣካላትና ነቲ ዕሸል ካብ ክጎድእ ዝኽእል ነገራት ንምክልኻል፡ ከምዚ ዝኣመሰለ ብርቱዕ ጨናን መሪር ጣዕምን ዘለዎም መግብታት ይነጽጎ።

ንኣብነት ገለ ደቂ ኣንስትዮ ሽጋራ ዘትክኻ ወይ ኣልኮላዊ መስተ ዝሰትያ ዋላ ቅድሚ ጥንሰን ምፍላጠን ብዛዕባ እዚ ነገራት ምቾት ክስምዖም ይጅምር።

እዚ ክልሰ-ሓሳብ እዚ ግን ክሳብ ሕጂ ምሉእ ብምሉእ ኣይተረጋገጸን። ሓካይም ከምዚ ዝኣመሰለ ጽልኢ መግቢ፡ ኣገደስቲ መኣዛታት ንኸይትረክብ ይሰግኡ። ንኣብነት ብዙሓት ኣሕምልቲ ኣብ እዋን ጥንሲ ኣገደስቲ ዝኾኑ ፎሊክ ኣሲድን ሓጺንን ዝሓዙ እዮም። ጸባ ምስታይ ትጸልእ እንተ ዄንካ፡ ብሰንኪ ላክቶስ ዘይምጽዋር ክኸውን ይኽእል እዩ . ኣብ ከምኡ ኩነታት፡ ብዛዕባ ካልእ ድሌታትካ ካልሲየም ንምምላእ ምስ ሓኪምካ ምዝርራብ ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ።