ስራሕካ ንዓኻ ዕንቅፋት ድዩ? (መርዛም ናይ ስራሕ ቦታ) ብዛዕባ ጥዑይ ናይ ስራሕ ሃዋህው ንዛረብ!

ድሕሪ ለበዳ ኮቪድ-19 ብዙሓት ካባና መሊስና ብዛዕባ ስራሕናን ህይወትናን ክንሓስብ ጀሚርና ሓቀይ? ምናልባት እውን በዚ ሕጂ እትሰርሖ ዘለኻ ስራሕ ሕጉስ ከም ዘይኮንካ፡ ኣብ መንጎ ህይወትን ስራሕን ጽቡቕ ሚዛን ከምዘየለ ይስምዓካ ይኸውን። ስለዚ፡ ኣብ ጽቡቕ፡ ጥዑይ ናይ ስራሕ ቦታ ዲኻ፡ ወይስ ኣብ ኣእምሮኻን ኣካላትካን ዝጎድእ ዘሎ መርዛም ናይ ስራሕ ቦታ ምህላውካ፡ ንመጻኢኻ ብልክዕ ምፍላጥ ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ። ምኽንያቱ ዝኾነ ስራሕ 100% ፍጹም እኳ እንተዘይኮነ፡ ገለ ናይ ስራሕ ቦታታት ግን ንመላእ ህይወትና ክዕንቅፉ ይኽእሉ እዮም።

ጥዕና ኣእምሮ ኣብ ስራሕ ኣዝዩ ኣገዳሲ ዝዀነ ስለምንታይ እዩ፧

መርዛም ናይ ስራሕ ቦታ ንኣእምሮኣውን ኣካላውን ጥዕናኻ ክጎድእ ይኽእል እዩ። ብሓቂ ኣብ መላእ ዓለም ብሚልዮናት ዝቑጸሩ ሰባት ኣብ እዋን ለበዳ ኮቪድ-19 ስራሕ ስኢኖም እዮም፣ እዚ ድማ ብዓቢኡ ብሰንኪ ናይ ስራሕ ቦታ ጸቕጢ እዩ።

መጽናዕትታት ከም ዘመልክትዎ፡ ልዕሊ 75% ካብቶም ብኸምዚ ኣገባብ ስራሖም ዝገደፉ፡ እንተወሓደ ሓደ ምልክት ናይ ኣእምሮኣዊ ጥዕና ጸገም፡ ከም ጭንቀት ወይ ጭንቀት ከም ዘጋጠሞም . ካብዚኦም እቶም 84% ኣብ ስራሕ ቦታኦም ዝኾነ ነገር ኣብ ጥዕና ኣእምሮኦም ኣሉታዊ ጽልዋ ከምዘሕደረ ገሊጾም። እቶም ዝበዝሑ ረቛሒታት ውጥረት ዝመልኦ ስራሕን ሚዛን ስራሕን ህይወትን ዘይምህላውን እዮም። ነዚ እዩ ድማ "ስቕ ኢልካ ምቁራጽ" ዝብል ኣምር ተፈታዊ ኮይኑ ዘሎ። ብቐሊል ኣዘራርባ ኣብ ስራሕ ብዙሕ ዘይምስራሕን ኣብ ህይወትካ ኣብ ካልእ ነገራት ዝያዳ ምትኳርን ማለት እዩ።

ኣብ መርዛም ናይ ስራሕ ቦታ ምህላወይ ብኸመይ ይፈልጥ?

ሓደ ሓደ ግዜ ኣብ ዘይጽቡቕ ሃዋህው ከም ዘለና ኣይንርዳእን። ሕራይ ሕጂ ኣብ ከምዚ ቦታ ዲኻ ንርአ። እዞም ባህርያት እዚኣቶም ኣብ ስራሕ ቦታኻ ኣለዉ ድዮም ኣይርከቡን እሞ ሕሰብ።

መርዛም ናይ ስራሕ ቦታ ንኣካላዊ ጥዕና ብኸመይ ይጸልዎ?

ኣብ ከምዚ ዓይነት ሃዋህው ምስራሕ ዝመጽእ ሕዱር ጸቕጢ ኣቃሊልካ ኣይትርኣዮ። ምስ ሓደ ብቐጻሊ ዝጭነቐካ ሓላፊ፡ ወይ ብቐጻሊ ዝነቕፈካ መሳርሕትኻ ክትሰርሕ ከለኻ ዝስምዓካ ጸቕጢ ሕሰብ። እዚ ንነዊሕ እዋን እንተጸኒሑ ከቢድ ናይ ጥዕና ጸገማት ከስዕብ ይኽእል።

• ኣካላዊ ሳዕቤናት፦ ንሓደጋ ልዑል ኮሌስትሮል፡ ልዑል ጸቕጢ ደም፡ ስብሒ ፡ መንሽሮ ፡ ሕማም ልቢ ፡ ከምኡውን ሕማማት ኣውቶኢሙን ይውስኽ።
• ስነ-ኣእምሮኣዊ ሳዕቤናት፦ ምውሳኽ ሓደጋ ጭንቀት፡ ጭንቀት፡ ነብሰ ቅትለት ዝምልከት ሓሳባትን ምጥቃም ሓሽሽን።
• ካልእ ምልክታት፦ ብተደጋጋሚ ቃንዛ ጭዋዳታት፡ ቃንዛ መላግቦ፡ ማይግሬንን ጸገም ድቃስን እውን ከጋጥም ይኽእል።

ኣብ መርዛም ናይ ስራሕ ቦታ እንተኾይነ እንታይ ክገብር ይኽእል?

ሓደ ሓደ ግዜ ስራሕና ብሓንሳብ ክንገድፎ ኣይንኽእልን ኢና። ኣብ ከምዚ ኩነታት፡ እዞም ምኽርታት ክሕግዙኻ እዮም።

1. ንነብስኻ ቀዳምነት ምሃብ።

ሓጎስካን ጥዕናኻን እቲ ኣገዳሲ ነገር እዩ። ንኣእምሮን ኣካላትን ንኽደክም ዝገብር ናይ ድኻም ኩነታት ንኸይትቃጸል ፡ ንርእስኻ ምሕላይ ቀዳምነት ምሃብ . ኣብ ናይ ስራሕ ሃዋህውካ ጸቕጢ ክትቅንስ እትኽእለሉ መገድታት ሕሰብ። ድሕሪ ስራሕ ስራሕካን ውልቃዊ ህይወትካን ፈላሊ። ምናልባት ኣብ እዋን ዕረፍቲ ምሳሕካ ሓጺር እግሪ ምጉዓዝ፡ ምስ ካልኦት ዶባት ኣቐምጥ (ንኣብነት፡ ድሕሪ ስራሕ ብዛዕባ ስራሕ ኣይትዛረብ)፡ ወይ ድማ ብዛዕባ ስክፍታታትካ ምስ እትኣምኖ ሓላፊ ተዘራረብ።

2. ብዛዕባ እቶም ክትቆጻጸሮም እትኽእል ነገራት ሕሰብ።

ካልኦት ሰባት ከመይ ከም ዝመላለሱ ክንቆጻጸር ኣይንኽእልን ኢና። ክንቆጻጸሮም እንኽእል ነገራት ግን ኣለዉ። ነቶም ነገራት ኣቓልቦ ምሃብካ ዕግበት ስራሕካ ንምውሳኽ ክሕግዘካ ይኽእል እዩ። ኣብ ዙርያ ናይ ስራሕ ሰዓታትካ ዶባት ከተቐምጥ ትኽእል ዲኻ? እቲ ኣዝዩ ዘሸግረካ ዘሎ ነገር ኣስተውዕል እሞ ክትቆጻጸሮ እትኽእለሉ መገድታት ሕሰብ።

3. ሓገዝ ሕተት።

ምናልባት ቅድሚ ሕጂ ብዛዕባ እዚ ክትዛረብ ፈቲንካ ትኸውን እሞ ኣይሰርሐን። ሓገዝ ምሕታት ግን ኣይተቋርጽ ። እንተኺኢልካ ምስ ሓላፊኻ ወይ ምስ ክፍሊ ዓቕሚ ሰብ (HR) ትካልካ ተዘራረብ . ክሕግዙኻ ይኽእሉ ይኾኑ። ኣብ ስራሕ ደገፍ እንተዘይሃልዩ፡ ምስ እትኣምኖ ዓርክኻ ወይ ኣባል ስድራቤትካ ምዝርራብ እውን ዓቢ እፎይታ ክኸውን ይኽእል እዩ።

4. ስራሕካ ክትገድፎ ኣብ ግምት ኣእቱ።

ኩሉ ፈቲንካ ዝኾነ ነገር ዝሰርሕ እንተዘይመሲሉ፡ እቲ ኩነታት ድማ ካብ መዓልቲ ናብ መዓልቲ እናገደደ እንተመጺኡ፡ ምናልባት እቲ ዝበለጸ ፍታሕ ናብ ካልእ ጥዑይ ናይ ስራሕ ሃዋህው ዘለዎ ስራሕ ምግዓዝ ክኸውን ይኽእል እዩ። ከምኡ እንተ ጌርካ፡ ሓድሽ ስራሕ ንምርካብ መደብን ናይ ግዜ ገደብን ክህልወካ ብልሒ እዩ።

ስለዚ፡ እዚ ጥዑይ ናይ ስራሕ ሃዋህው እንታይ እዩ?

ብቐሊሉ ንምግላጽ፡ ጥዑይ ናይ ስራሕ ቦታ ጽቡቕ ስምዒት ከም ዝስምዓካ ይገብር። ኣብ መርዛም ናይ ስራሕ ቦታ ሰሪሕካ ትፈልጥ እንተኾንካ፡ እቲ ፍልልይ ክርድኣካ እዩ። ኣወንታዊ ናይ ስራሕ ቦታታት ምክብባር፣ ምትእምማን፣ ብዙሕነት፣ ምትሕብባር፣ ሓድነት፣ ውልቃዊ ዕብየት ዝተባብዓሉ ቦታታት እዩ። ኣብ ውልቃዊ ህይወትካን ሚዛን ስራሕን ህይወትን ዶባት ክህሉ እውን የፍቅዱ (ሚዛን ስራሕን ህይወትን ይኽበር።

ጥዑይ ናይ ስራሕ ሃዋህው ኣብ ምሉእ ህይወትካ ኣወንታዊ ጽልዋ ኣለዎ። ኣብ ከምዚ ዝበለ ቦታ ምስራሕ ማለት ሕዱር ቃንዛ ይውሕድን ምስ ስራሕ ዝተኣሳሰር ጸቕጥን ይውሕድ ማለት እዩ። ምኽንያቱ ጽቡቕ ናይ ስራሕ ሃዋህው ምስ ከም መንሽሮ፡ ስብሒ፡ ጭንቀት ዝኣመሰሉ ሕማማት ስለዘይተኣሳሰር። የግዳስ ከምዚ ዝስዕብ ዝኣመሰሉ ጥቕምታት ይህብ፤

• ወሰኽ ዓወት መላእ ትካል
• ምውሳኽ ኣፍራይነት ሰራሕተኛታት
• ልዑል ደረጃ መነባብሮ ምህላው
• ምጉዳል ሓደጋ ሕማም
• ኣብ ሕብረተሰብ ኣወንታዊ ኣበርክቶ ምግባር

ዋላ ኣብ ጥዑይ ናይ ስራሕ ሃዋህው ምስ ሰራሕካ ስራሕካ እንተወጻእካ፡ ነቶም ኣወንታዊ ባህርያት ኣብ ዝኸድካዮ ምሳኻ ክትወስዶም ኢኻ፡ ምኽንያቱ ዋጋኦም ስለ እትፈልጥ።