ውሽጢ ብርኪኻ ይጎድእ ድዩ? (UCL) መጉዳእቲ ድዩ? ብዛዕባ እዚ ንዛረብ!

ቦውሊንግ ክትገብር ከለኻ፡ ቮሊቦል ክትጻወት ከለኻ፡ ወይ ዝኾነ ከቢድ ምልዓል ክትገብር ከለኻ ኣብ ውሽጢ ብርኪኻ ቃንዛ ተሰሚዑካ ይፈልጥ ድዩ? ሓደ ሓደ ግዜ፡ እዚ ርሱን ቃንዛ ምስ ወደቕካን ኢድካ ምስ ሃረምካን ወይ ድማ ኣብ ገለ ቦታ ብርኪኻ ምስ ወቓዕካ ክመጸካ ይኽእል እዩ። መብዛሕትኡ ግዜ እዚ ዝመጽእ ኣብ ብርኪኻ ኣብ ዝርከብ ኡልናር ኮላተርያል ሊጋመንት (UCL) ዝበጽሕ ጉድኣት እዩ። እዚ ብሓቂ ንመላግቦ ብርኪኻ ርጉእን ትኽን ንኽኸውን ዝሕግዝ ድልዱል ባንድ ቲሹ እዩ። ከም ጎማ'ዩ ግን ዝዝርጋሕ'ኳ እንተኾነ ድልዱል'ዩ።

እዚ `(UCL)` ብልክዕ እንታይ እዩ? ኣብ ብርኪ ከመይ ይሰርሕ?

ብቐሊሉ ንምግላጽ፡ UCL ኣብ ውሽጢ ብርኪኻ፡ ብወገን ኣካላትካ ዝርከብ ድልዱል ባንዲ ቲሹ እዩ። ብልክዕ ንምዝራብ፡ ልጋም እዩ። ልጋም ንኣዕጽምቲ ብሓባር ዘራኽብ ድልዱል ባንዲ እዩ። ቀንዲ ዕማሙ ድማ ንሓደ ነገር ንላዕሊ ክትድርቢ ከለኻ፡ ንኣብነት ኩዕሶ ክሪኬት ክትድርቢ ከለኻ ወይ ቮሊቦል ክትጻወት ከለኻ፡ መላግቦ ብርኪኻ ርጉእ ምግባር እዩ። ብተወሳኺ ብርኪኻ ብዘይ ኣድላይነት ንቕድሚትን ንድሕሪትን ከይወዛወዝ ይዓግቶ።

ሕጂ ርኣዩ፡ መላግቦ ብርኪና ብሰለስተ ኣዕጽምቲ ዝቖመ እዩ። ኣብ ላዕለዋይ ቅልጽምካ ዘሎ ዓቢ ዓጽሚ፡ `(Humerus)` ንብሎ፡ ኣብ ታሕተዋይ ቅልጽምካ ዘሎ ክልተ ኣዕጽምቲ፡ ማለት ኣብ ትሕቲ ብርኪ ዘሎ ክፋል – `(Ulna)`ን `(Radius)`ን ንብሎ። እዚ `(UCL)` ኣብ ውሽጢ ብርኪ ማለት ኣብቲ ንእሽቶ ኣጻብዕትኻ ኣብ ዘለዋ ጎኒ እዩ። ብተወሳኺ ሰለስተ ክፋላት ኣለዎ – ሓደ `(ቅድሚት ባንድ)`፣ ሓደ `(ድሕሪት ባንድ)`ን ሓደ `(ስግረ-ባንድ)`ን። ካብዞም ሰለስተ እቲ ኣገዳሲ ዝኾነ ቅድመ - ባንድ ’ ዩ ። ብርኪ ዝያዳ ርጉእ ንኽኸውን ይሕግዝ።

`(UCL)` መጉዳእቲ ብኸመይ ይምደብ?

ኣብዚ ``UCL'' ልጋመንት ወይ ከምቲ እንብሎ ``ስፕራይን'' ዝበጽሕ መጉዳእቲ ብቐንዱ ኣብ ሰለስተ ዲግሪ ይምደብ። እዚ ምደባ ብመሰረት ስፍሓት እቲ ጉድኣት ዝፍፀም እዩ።

• 1ይ ክፍሊ ፡ እዚ ኣብ ልዕሊ ልጋም ጸቕጢ እዩ፡ ግን ከኣ ንብዓት ኣይኮነን። ገለ ቃንዛን ሕበጥን ክህሉ ይኽእል እዩ።
• 2ይ ክፍሊ ፡ እቲ ልጋም ተዘርጊሑ ኣሎ፡ ምናልባት’ውን ብኸፊል ተቐዲዱ ክኸውን ይኽእል’ዩ . እቲ ቃንዛ ቁሩብ ዝያዳ ብርቱዕ ኮይኑ፡ ብርኪ ቁሩብ ዘይርጉእ ኮይኑ ክስምዓካ ይኽእል።
• 3ይ ክፍሊ ፡ እዚ እቲ ዝኸበደ ሕማም እዩ። ኣብዚ እቲ ልጋም ምሉእ ብምሉእ ተቐዲዱ ’ ዩ ። ሓደ ሓደ ግዜ ካብቲ ዓጽሚ ከይተረፈ ክፍለ ይኽእል እዩ።

ምልክታት መጉዳእቲ UCL እንታይ እዮም?

ምልክታት ከከም ጽንኩርነት ናይቲ ጸገም እውን ይፈላለ እዩ።

ምልክታት ናይ ሓደ ንእሽቶ ወይ ማእከላይ ጸገም፤

• ኣብ ውሽጢ ብርኪ ቃንዛ ከምኡ’ውን ቅልጽምካ ክትሕጸብ ከለኻ ቃንዛ ዝስምዓካ። ብፍላይ ቅልጽምካ ምልዓል ዘጠቓልል ነገር ምስ ገበርካ፡ ከም ድሕሪ ጸወታ ክሪከት።
• ቅልጽም ብቕልጡፍ ንቕድሚት ኣብ እትግዕዘሉ እዋን ቃንዛ (ንኣብነት ኩዕሶ ምድርባይ)።
• እቲ ብርኪ ድኹምን ልሕሉሕን እኹል ሓያልን ዘይብሉ ኮይኑ ይስምዓካ።
• ሓደ ነገር ኣብ ኢድካ ክትሕዝ ከለኻ ዝስምዓካ ናይ ድኻም ስምዒት፡ ከም ክትሕዞ ከም ዘይትኽእል፡ ወይ ከምቲ ነቲ ኣቕሓ ትድርብዮ ዘለኻ።
• ከም ቀደሙ ቅልጡፍ ይኹን ብትሪ ዝኾነ ነገር ክትድርቢ ዘይምኽኣል።

እቲ ልጋም ምሉእ ብምሉእ ምስ ተቐደደ ዝረኣዩ ምልክታት፤

• ሃንደበታዊ ቃንዛ ኣብ ውሽጢ ብርኪ ምስ "ፖፕ" ዝብል ድምጺ ፡ ገለ ነገር ከም ዝተፈንጀረ።
• ብጣዕሚ ከቢድ ቃንዛ።
• ዝኾነ ነገር ክትድርቢ ዘይምኽኣል።
• ሓደ ሓደ ግዜ ኣብ ንእሽቶ ኣጻብዕትኻ ወይ ቀለቤት ኣጻብዕትኻ ምድናስ ወይ ስምዒት ምጥፋእ ከጋጥመካ ይኽእል። እዚ ማለት ነርቭ ኡልናርካ ተበላሽዩ ወይ ተቐንጢጡ ማለት እዩ።

ጠንቅታት መጉዳእቲ ዩሲኤል እንታይ እዮም?

እዞም `(UCL)` መጉዳእቲ ዘጋጥሙ ክልተ ቀንዲ ምኽንያታት ኣለዉ። እቲ ሓደ ቀጻሊ ጸቕጢ ኣብ ብርኪ (`(Overuse)` ንብሎ)፣ እቲ ካልኣይ ድማ ሃንደበታዊ ሓደጋ `(Trauma)` እዩ።

ካብ መጠን ንላዕሊ ምጥቃም ዝበጽሕ መጉዳእቲ

መብዛሕትኡ ግዜ እዚ ምኽንያት እዩ መጉዳእቲ ዩሲኤል ዘጋጥም። ከም ተጻዋታይ ክሪከት ቦውሊንግ ወይ ስፓይክ ተጻዋታይ ቮሊቦል ዝኣመሰለ ኣብ ልዕሊ ርእሲ ዝግበር ተደጋጋሚ ምንቅስቓሳት ነዚ ልጋም ጸቕጢ ይፈጥር። ድሕሪ ኣዋርሕ፡ ወይ ዓመታት ከይተረፈ፡ UCL በብቑሩብ ይዝርጋሕ፡ ይጉዳእ፡ ንኣሽቱ ንብዓት (ማይክሮ ንብዓት) ድማ ይምዕብሉ። ኣብ መወዳእታ እቲ መላግቦ ብርኪ ልሕሉሕን ዘይርጉእን ይኸውን። እቲ ልጋም ክሕበጥ ይኽእል፣ ብኸፊል ወይ ምሉእ ብምሉእ ክቕደድ ወይ ድማ ሓደ ጫፍ ናይቲ ልጋም ካብቲ ዓጽሚ ክፍለ ይኽእል።

ስንባደ ዝፈጥር መጉዳእቲ

እዚኦም ንነዊሕ እዋን ብዝግበር ኣጠቓቕማ ዝፍጠሩ ኣይኮኑን። ብሃንደበታዊ ጽፍዒት ኣብ ብርኪ፡ ከም ምውዳቕ ክመጹ ይኽእሉ። ንኣብነት ወዲቕካ ኢድካ ዘርጊሕካ መሬት ትሕዝ "ውድቀት ደው ከተብሎ" ኢልካ። ሽዑ እቲ ብርኪ ``ክፈንቀል'' ይኽእል፡ ማለት እቲ መላግቦ ይስበር፡ ወይ ድማ እቲ ዓጽሚ ``ክስበር'' ይኽእል። ኣብ ከምዚ ዝኣመሰለ እዋን፡ እቲ ``UCL'' እውን ናይ ምጉዳእ ዕድሉ ልዑል እዩ።

ናይ UCL መጉዳእቲ ቅልጽምካ ክትጥቀመሉ ከም ዘይትኽእል ይገብረካ ድዩ?

መብዛሕትኡ ግዜ፡ መጉዳእቲ UCL ኣብ መዓልታዊ ንጥፈታትካ፡ ከም ቦርሳ ምልዓል ወይ ምድርባይ ዘየጠቓልል ነገራት ምልዓል፡ ዓቢ ጽልዋ ኣይህልዎን። ይኹን እምበር፡ ኣብ ስፖርት ምድርባይ ወይ ካልእ ቅልጽምካ ንላዕሊ ሒዝካ ኽትሕዝ ዝሓትት ንጥፈታት ምልዓል ከበድቲ ክትሳተፍ ኣይትኽእልን ትኸውን።

ንመጉዳእቲ UCL ብኸመይ ብትኽክል ትምርምሮ?

ንሓኪም ክትከይድ ከለኻ፡ መብዛሕትኡ ግዜ ናብ ክኢላ ኣካላት ወይ ክኢላ ሕክምና ስፖርት፡ ብዛዕባ ሕክምናዊ ታሪኽካን ዝኾነ እትጻወቶ ስፖርትን ክሓተካ እዩ። ድሕሪኡ ኣካላዊ መርመራ ክገብሩ እዮም።

ኣብዚ ፈተና እዚ፡ .

• ብርኪኻ ክሳብ ክንደይ ክትጠውዮን ከተናውሖን ከም እትኽእል ``range of motion'' ይበሃል።
• ሓይሊ ብርኪ ይፍተን እዩ።
• ምርግጋእ ብርኪ ይምርምር።
• ኩነታት ጭዋዳታት ኢድ ይምርመር።
• ምናልባት ንሳቶም እውን መንኵብ ክምርምሩ ይኽእሉ እዮም።
• እቲ ቃንዛ ብልክዕ ኣበይ ከምዘሎ እውን ይሓቱ።

ብተወሳኺ እቲ ሓኪም ከምዚ ዝኣመሰለ መርመራታት ክእዝዝ ይኽእል እዩ፤

• መርመራ ጸቕጢ ቫልጉስ፤እዚ ኣካላዊ መርመራ እዩ። እቲ ሓኪም ንቕድሚት ቅልጽምካ ኣስታት 30 ዲግሪ ኣልዒሉ፡ ኣጻብዕቱ ኣብቲ UCL ኣብ ዘለዎ ቦታ ከቐምጦ እዩ፡ ኣብ ውሽጢ ብርኪካን ንደገ ቅድመ ቅልጽምካን ክጸቕጥ እዩ። ቃንዛ ምስ ምፍታሕ ኣብ መላግቦ ብርኪ እንተተሰሚዑካ፡ እዚ ንጥርጣረ መጉዳእቲ UCL የልዕል።
• ሲቲ ስካን (ኮምፒዩተር ቶሞግራፊ - ሲቲ)ን ራጂን፦ እዞም ናይ ምስሊ መርመራታት ንኹነታት ኣዕጽምቲ፡ ከም ስብራት ጸቕጢ ዝኣመሰሉ ክዕዘቡ ይኽእሉ። ይኹን እምበር ከም UCL ዝኣመሰሉ ልስሉሳት ቲሹታት ብቐጥታ ክርእዩ ኣይክእሉን።
• MRI scan (Magnetic Resonance Imaging - MRI): እዚ ኣብ ከም ቴንዶንን ልጋመንትን ዝኣመሰሉ ልስሉሳት ቲሹታት ጉድኣት ብንጹር ክርኢ ይኽእል። ብተወሳኺ ኣብ ራጂ ክርአ ዘይክእል ንኣሽቱ ስብራት ዓጽሚ ክፈልጥ ይኽእል።
• ኣርትሮግራም፦ እዚ ምስ ኤምኣርኣይ ስካን ዝመሳሰል ኮይኑ፡ ቅድሚ እቲ ስካን ግን ኣብ መላግቦ ብርኪ ፍሉይ ቀለም ይውጋእ። እዚ ድማ ዋላ እውን ንምርካቡ ኣጸጋሚ ዝኾኑ ጸገማት ዝያዳ ንጹር ምስሊ ንምርካብ የኽእል።

`(UCL)` መጉዳእቲ ብኸመይ ይሕከም?

ሕክምና ኣብ ጽንኩርነት ናይቲ ኣብ UCL ዝወረደካ መጉዳእቲን ክንደይ ዝኣክል ናይ ​​ልዕሊ ርእስኻ ስራሕ ወይ ምድርባይ ክትሰርሕ ትጽቢት ከም ዘለካን ይምርኮስ። ንእሽቶ ምቕዳድ UCL እንተሃልዩካ ባዕሉ ክሓዊ ተኽእሎ ኣሎ። ካብ መጥባሕቲ ወጻኢ ዝግበር ሕክምናታት ቃንዛ ንምንካይ ክሕግዝ ይኽእል።

ካብ መጥባሕቲ ወጻኢ ዝግበር ሕክምናታት፤

• ዕረፍቲ፦ እዚ እቲ ኣገዳሲ ነገር እዩ። ንእተወሰነ እዋን ኣብ ብርኪኻ ጸቕጢ ካብ ዘስዕቡ ንጥፈታት ዕረፍቲ ክትወስድ ኣለካ።
• ስቴሮይድ ዘይኮኑ ጸረ-ነድሪ መድሃኒታት (NSAIDs)፦ ኣብነታት ኢቡፕሮፈን (Advil®, Motrin®)ን ናፕሮክሰንን (Aleve®) ይርከብዎም። እዚኦም ንሕበጥን ቃንዛን ይቕንሱ። ኣድላዪ እንተኾይኑ፡ ሓኪምካ ዝመኽረካ ዝሓየለ NSAID ክትረክብ ትኽእል ኢኻ።
• በረድ፦ ኣብ መዓልቲ ብዙሕ ግዜ ን15-20 ደቓይቕ ኣብ ብርኪና በረድ ምልካይ። እዚ ድማ ቃንዛን ሕበጥን ከጉድል እዩ።
• ኣካላዊ ፍወሳ፦ ኣብ ከባቢ ብርኪ ንዘሎ ጭዋዳታት ንምሕያል ፍሉይ ምንቅስቓስ የድሊ። እዚ ድማ ነቲ ናብ ብርኪ ዝወሃብ ደገፍ ክውስኽ እዩ።
• ፕላትለታት ዝሃብተመ ፕላዝማ (PRP) መርፍእ፦ እዚ ንእሽቶ መጠን ካብ ደምካ ወሲድካ ፕላትለታት ዝበሃል ዓይነት ዋህዮ ምፍላይ የጠቓልል። ብድሕሪኡ እዞም ፕላትለታት ናብቲ ዝተበላሸወ UCL ይውግኡ። እዞም ፕላትለታት ናይ ምፍዋስ ባህርያት ስለዘለዎም፡ ንዝተቐደደ UCL ዘለዎም ሰባት ሓገዝቲ ክኾኑ ይኽእሉ።

መጥባሕታዊ ሕክምናታት፤

• ቀጥታዊ ጽገና UCL፦ ልጋምካ UCL ብሃንደበታዊ ሓደጋ ካብቲ ዓጽሚ እንተተቐዲዱ፡ ዳግማይ ምስቲ ዓጽሚ ምትእስሳር ይከኣል ይኸውን።
• ዳግመ ህንጸት ዩሲኤል (መጥባሕቲ ቶሚ ጆን)፦ UCL ናትካ ዘይርጉእ ወይ ምሉእ ብምሉእ እንተተቐዲዱ፡ ከምኡ’ውን ካብ መጥባሕቲ ወጻኢ ዝግበር ሕክምናታት ቃንዛ ዘየቃልል እንተኾይኑ፡ ወይ ኣትሌት እንተኾንካን ናይ ምድርባይ ስፖርት፡ ኣብ ልዕሊ ርእሲ ዝግበር ስፖርት፡ ወይ ከቢድ ምልዓል ምጽዋት እንተቐጺልካን፡ ሓኪምካ መብዛሕትኡ ግዜ መጥባሕቲ ዳግመ ህንጸት UCL ክመኽረካ እዩ።

ኣብዚ ኣገባብ እዚ እቲ መጥባሕቲ ዝገብር ሓኪም ካብ ካልእ ክፋል ኣካላትካ (ንኣብነት እግርኻ፡ ቅልጽምካ) ወይ ካብ ሓደ ለጋሲ ቴንዶን ወሲዱ ምስ ኣዕጽምቲ ኡልናን ሑመርስን ብርኪኻ ብምትእስሳር ሓድሽ UCL ይፈጥር። ሓደ ሓደ ግዜ፡ እቲ ዝተረፈ ክፋል ናይቲ ኣረጊት ዩሲኤል ኣብቲ ሓድሽ መላግቦ ተተኺሉ ንኽድልድል እዩ።

>

ቀንዲ ዕላማታት መጥባሕቲ ምርግጋእን ርሕቀት ምንቅስቓስን ናብ ብርኪ ምምላስ፡ ሓይሊ ኣብ ብርኪ ምውሳኽን ቃንዛ ምፍዋስን እዮም።

ስለምንታይ እዚ `(UCL)` ዳግመ ህንጸት መጥባሕቲ `(Tommy John Surgery)` ተባሂሉ ይጽዋዕ?

እዚ ኣዝዩ መሳጢ ዛንታ እዩ። እዚ መጥባሕቲ ብስም እቲ ናይ መጀመርታ ዝገብሮ ሰብ ዝተሰየመ እዩ። ቶሚ ጆን ፍሉጥ ተጻዋታይ ሜጀር ሊግ ቤዝቦል ኮይኑ፡ ኣብ 1974 ልጋሙ (UCL) ቀዲዱ።ንኣስታት ሓደ ዓመት ካብ ጸወታ ወጻኢ ኮይኑ ጸኒሑ፡ እንተኾነ ግን እዚ መጥባሕቲ ዝገበረን ብዓወት ናብ ቤዝቦል ዝተመልሰን ናይ መጀመርታ ተጻዋታይ እዩ። ስለዚ እቲ መጥባሕቲ ንኽብሩ ብስሙ ተሰይሙ።

እንታይ ዓይነት ቴንዶናት እዮም ብብዝሒ ንUCL ዳግመ ህንጸት ዝጥቀሙ?

መብዛሕትኡ ግዜ ሓደ ካብዞም ቴንዶናት ንመተካእታ ዝውዕል እዩ፤

• ኣብ ድሕሪት ምዕጉርቲ ዝርከብ ቴንዶን (Hamstring tendon) .
• እቲ ኣብ ታሕተዋይ ኢድካ ዘሎ ቴንዶን ``Palmaris longus tendon'' ዝበሃል (እዚ ኣብ ኩሉ ሰብ ኣይኮነን)
• ንዓባይ ጫፍ ጫፍ ንላዕሊ ንምልዓል ዝሕግዝ ቴንዶን (Big toe extensor tendon)

መጥባሕቲ ዳግመ ህንጸት ዩሲኤል ዘስዕቦ ጸገማት እንታይ እዮም?

ከምቲ ኣብ ዝኾነ መጥባሕቲ ዝግበር፡ ናይ ረኽሲ ሓደጋታትን ምስ መደንዘዚ ዝተኣሳሰሩ ጉዳያትን ኣለዉ።

ብተወሳኺ ንUCL ዳግመ ህንጸት ፍሉያት ዝኾኑ ጸገማት ኣለዉ፤

• እቲ ሓድሽ ዝተኣተወ ግራፍት መሊሱ ክስሕብ ወይ ክቕደድ ይኽእል። እዚ እንተ ኣጋጢሙ፡ ሓድሽ መጥባሕቲ ንምእታው ሓድሽ መጥባሕቲ ከድሊ እዩ።
• ዕንወት ነርቭ ኡልናር። እዚ ነርቭ ብመላግቦ ብርኪ ስለ ዝሓልፍ፡ እቲ መጥባሕቲ ዝገብር ሓኪም ተወሳኺ ጉድኣት ንኸይፍጠር ነቲ ነርቭ ናብ ቅድሚት መላግቦ ብርኪ ከግዕዞ ከድልዮ ይኽእል እዩ።

ከመይ ጌርና ንሓደጋ መጉዳእቲ UCL ንቕንስ?

ግቡእ ምድላው፡ ግቡእ ሜላ ብርኪ ምምሃር፡ ከምኡ’ውን ኣብ ብርኪኻ ቃንዛ ወይ ዘይምቾት ኣብ ዝስምዓካ እዋን ምዕራፍ፡ ንመጉዳእቲ UCL ንምክልኻል ክሕግዝ ይኽእል።

ብፍላይ ድማ ስፖርተኛታት፤

• ግቡእ ስልጠና ውሰድ፦ ብኸመይ ብትኽክል ከም እትድርቢን ኢድካ ብኸመይ ከም እትጥቀመሉን ተማሃር።
• ገደብ ቁጽሪ ሜዳታት፦ ብሓንሳብ ብዙሕ ሜዳታት ካብ ምድርባይ ኣወግድ።
• ግቡእ ዕረፍቲ ውሰድ፦ ጭዋዳታትካን ልጋማትካን ንኽሓውዩ ግዜ ሃቦም።
• ምዝርጋሕን ምሕያልን ልምምድ ግበር፦ እዚኦም ኣብ ከባቢ ብርኪ ንዘለዉ ጭዋዳታት የደልድሉ።
• ካብ ምድርባይ ጎድናዊ ቅልጽም ኣወግድ፦ እዚ ኣብ ብርኪ ዝያዳ ጸቕጢ ይፈጥር።

ካብ መጉዳእቲ UCL ንምሕዋይ ክንደይ ግዜ ይወስድ?

እዚ እውን ከከም ጽንኩርነት ናይቲ ጸገምን ኣገባብ ሕክምናን ይፈላለ እዩ።

ብዘይ መጥባሕቲ፤

ምቕዳድ UCL እንተሃልዩካ፡ ንኽሓዊ ካብ ውሑዳት ሰሙናት ክሳብ ውሑዳት ኣዋርሕ ክወስድ ይኽእል። እዚ ግዜ እዚ ኣብ ብርኪኻ ክንደይ ምንቅስቓስ ክትመልስ ከም እትደሊ ይምርኮስ።

ድሕሪ `(UCL)` ዳግመ ህንጸት መጥባሕቲ፤

ንኽሓዊ ካብ 9 ወርሒ ክሳብ ሓደ ዓመት ወይ ድማ ካብኡ ንላዕሊ ክወስድ ይኽእል። ብርኪኻ ናይ ምንቅስቓስ ደረጃ ንምዕባይ ዝሕግዝ ፍሉይ ምትእስሳር ክትገብር ከድልየካ ይኽእል እዩ። ናብ ልዑል ጽልዋ ዘለዎ ስፖርት ክትምለስ እንተሓሲብካ፡ ንዓኻ ዝምጥን መደብ ኣካላዊ ፍወሳን ምቁጽጻር ቃንዛን ክትገብር ከድልየካ እዩ። እዚ ድማ ንብርኪኻ ንምሕያልን ደረጃ ምንቅስቓስካን ስራሕካን ንምምሕያሽን ክሕግዝ እዩ።

ኣትሌታት ቤት ትምህርቲ ካብ ከምዚ ዝኣመሰለ ንነዊሕ እዋን ምጥቃም ዝመጽእ መጉዳእቲ ንምክልኻል ብኸመይ ክንሕግዝ ንኽእል?

መንእሰያት ኣትሌታት ካብ ልዕሊ ዓቐን ምጥቃም መጉዳእቲ ንምክልኻል ክትገብሮም እትኽእል ነገራት እዞም ዝስዕቡ እዮም፤

• ቅድሚ ወቕቲ ስፖርት ሕክምናዊ መርመራ ግበር፦ እዚ ንነዊሕ እዋን ናብ መጉዳእቲ ከስዕቡ ዝኽእሉ ጸገማት ጥዕና ብኣግኡ ንምልላይ ክሕግዝ ይኽእል።
• ቅኑዕ ናይ ምድርባይ ሜላ ተማሃር፦ ካብ ኣሰልጣኒ ብግቡእ ክትመሃሮ ኣገዳሲ እዩ።
• ኣብ ሓደ ጸወታ ዝድርበ ቁጽሪ ኩዕሶታት ገደብ ግበር።
• ዓመት ምሉእ ኣብ ዝካየድ ናይ ብቕዓት መደብ ተሳተፍ፦ እዚ ምዝርጋሕን ምሕያልን ምውስዋስ ኣካላት ከጠቓልል ኣለዎ።
• ቅድሚን ድሕሪን ስፖርታዊ ንጥፈታት ናይ ምውዓይን ምዝሓልን ምውስዋስ ኣካላት ምግባርካ ኣረጋግጽ።
• እንተተጎዲእካ ወይ ቃንዛ እንተሃልዩካ ፈጺምካ ኣይትጻወት ወይ ልምምድ ኣይትግበር።
• ዓመት ምሉእ ሓደ ዓይነት ስፖርት ካብ ምጽዋት ኣወግድ፦ መንእሰያት ስፖርተኛታት ሓንሳብ ሓንሳብ ዕረፍቲ ክወስዱ ኣተባብዕ። እዚ ድማ ነቶም ብተመሳሳሊ መንገዲ ዝጥቀሙ ጉጅለታት ጭዋዳታት፡ ቴንዳታትን ልጋማትን ዕረፍቲ ክህቦም እዩ።

`(ሊትል ሊገርስ ብርኪ)` እንታይ እዩ?

እዚ ንብርኪ ንኣሽቱ ህጻናት ብፍላይ ድማ ኣብ ዕድመ ትምህርቲ ዝርከቡ ህጻናት ዝጸሉ ኩነታት እዩ። ብሓቂ ናይ ዕብየት ጽላት ምዝንባዕ እዩ። እቶም ናይ ዕብየት ጽላት ንመላግቦ ብርኪ ዝፈጥሩ ክፍልታት ኣዕጽምቲ እዮም። ኣዕጽምቲ ንኣሽቱ ቈልዑ ገና ይዓቢ ስለዘሎ፡ እዞም ናይ ዕብየት ጽላት ካብ ካልእ ክፋላት ዓጽሚ፡ ልጋማትን ቴንዶናትን ዝደኸሙ እዮም። ኣብ እዋን ምድርባይ ዝበዝሐ ጸቕጢ ኣብዚ ዝደኸመ ነጥቢ፡ ማለት ኣብቲ ናይ ዕብየት ጽላት እዩ ዝመጽእ። እዚ ጸቕጢ ​​እዚ ንመንእሰያት ስፖርተኛታት ብቐጻሊ ክድርበዩ ከለዉ ንቲሹታትን ኣዕጽምትን ክጎድኦም ይኽእል። መንእሰይ ኣትሌትካ ቃንዛ ብርኪ እንተ ኣማሪሩ ፡ ብሓኪም፡ ብሓኪም መጥባሕቲ ኣካላት፡ ወይ ብክኢላ ስፖርታዊ ሕክምና ምምርማርካ ኣረጋግጽ።

ኣብ መወዳእታ ክንዝክሮም ዘለና ነገራት

መጉዳእቲ ኡልናር ኮላተርያል ሊጋመንት (UCL) ኣብ ውሽጢ ብርኪ ዝፍጠር መጉዳእቲ እዩ። ብቐንዱ ንነዊሕ እዋን ካብ መጠን ንላዕሊ ምጥቃም ዝመጽእ እዩ። ዋላ እኳ ብብዝሒ ኣብ ተጻወትቲ ቤዝቦል ዝረአ እንተኾነ፡ ኣብ ዝኾነ ቅልጽሙ ኣልዒሉ ከቢድ ምልዓል ዝገብር ሰብ ክኽሰት ይኽእል። እቶም ቀንዲ ምልክታት ቃንዛ ብርኪን ቅልጽም ምስ ዝትንከፍ ምልሕላሕን እዮም። ገለ ሰባት ኣብ ውሽጢ ብርኮም ሃንደበታዊ "ዝጠውቕ" ቃንዛ ከጋጥሞም ይኽእል።

ኣትሌት እንተዘይኮይንካ ወይ ከቢድ ምልዓል እንተዘይገይርካ፡ ብርኪኻ ብቐለልቲ ሕክምናታት ከም ዕረፍቲ፡ በረድ፡ መድሃኒትን ኣካላዊ ፍወሳን ክሓዊ ይኽእል። ይኹን እምበር፡ ዝያዳ ከቢድ መጉዳእትን ስፖርተኛታትን ከም ቶሚ ጆን መጥባሕቲ ዝኣመሰለ መጥባሕቲ ከድልዮም ይኽእል እዩ። ከከም ክብደት ናይቲ ዝወረድካዮ መጉዳእትን ክንደይ ዝኣክል ልዕሊ ዓቐን ስራሕ ክትሰርሕ ከም እትደሊን፡ ንስኻን ሓኪምካን ዝበለጸ ኣገባብ ሕክምና ክትውስኑ ትኽእሉ ኢኹም። ስለዚ ቃንዛ ብርኪ እንተሃልዩካ ሸለል ከይበልካ ሕክምናዊ ምኽሪ ምሕታት ኣገዳሲ እዩ።

` ቃንዛ ብርኪ፡ መጉዳእቲ UCL፡ መጥባሕቲ ቶሚ ጆን፡ ስፖርታዊ መጉዳእቲ፡ ንብዓት ልጋም፡ መጥባሕቲ ብርኪ፡ ኣካላዊ ፍወሳ