ሓድሓደ ግዜ ከቢድ፡ ሓዘን ወይ ጽምዋ ይስምዓካ ድዩ፧ ምናልባት ብዘይ ፍሉይ ምኽንያት። ጭንቀት ኣብ ዝስምዓካ እዋን፡ ንእግሪ ምጉዓዝ ወይ ገለ ምንቅስቓስ ኣካላት ክትገብር ድሌት ከይስምዓካ ይኽእል እዩ። ግን: ምንቅስቓስ ኣካላት ሓደ ኻብቲ ነቲ ኣብ ልብኻ ዘሎ ጓሂ ከተቃልለሉ እትኽእል ዝበለጸ መገዲ ምዃኑ ትፈልጥዶ፧ ሎሚ ንዛረበሉ ዘለና ንሱ እዩ።
ኣብ መንጎ ምንቅስቓስ ኣካላትን ጥዕና ኣእምሮን እንታይ ርክብ ኣሎ?
ምንቅስቓስ ኣካላት ንኣእምሮና ሓያል መድሃኒት ምዃኑ ካብ ነዊሕ እዋን ኣትሒዙ መጽናዕትታት ይሕብሩ። ኣብዚ ቀረባ እዋን ኣብ ፊንላንድ ዝተገብረ መጽናዕቲ፡ ልዕሊ 65 ዓመት ዝዕድሚኦም ሰባት ንሓያሎ ዓመታት ተኸታቲሉ። እቲ ንጹር ዝነበረ ነገር እንተሃልዩ፡ እናዓበዩ ምስ ከዱ፡ ንጥፈታቶም እናነከየን ጭንቀት ከጋጥሞምን ከም ዝኸኣለ እዩ .
እዚ ማለት ውሑድ ምንቅስቓስ ኣካላት ንጭንቀት ናይ ምምዕባል ሓደጋ ይውስኽ። ብርግጽ እዚ መጽናዕቲ እዚ ጥራይ ኣይኰነን። ጭንቀት ብኻልእ ምኽንያታት (ከም ካልኦት ሕማማት) ኣካላዊ ምንቅስቓስ ዝኽልክሉ እውን ክኽሰት ይኽእል። ይኹን እምበር፡ ሎሚ፡ መብዛሕትኦም ክኢላታት ሕክምና፡ ምንቅስቓስ ኣካላት፡ ዕድመ ብዘየገድስ፡ ኣብ ዝዀነ ይኹን ሰብ ንዘጋጥም ጭንቀትን ጭንቀትን ከም ዜጉድል ይሰማምዑ እዮም።
"ውጽኢቱ ንኣረጋውያንን መንእሰያትን ሓደ'ዩ። ምንቅስቓስ ኣካላት ንጭንቀትን ጭንቀትን ይቕንሶ።" - ሓደ ፕሮፌሰር ኣሪዞና ስቴት ዩኒቨርሲቲ ከምዚ ኢሉ።
ኣካላዊ ምንቅስቓስ ክንገብር ከለና ኣብ ሓንጎልና እንታይ ይኸውን?
እዚ ኣዝዩ መሳጢ ዛንታ እዩ። ገለ ተመራመርቲ ስነ-ፍልጠት፡ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ክንገብር ከለና፡ መጠን ገለ ገለ ኬሚካላት ኣብ ሓንጎልና ከም ዝውስኽ ይኣምኑ። ብልክዕ ንምግላጽ፡ ነዞም ኒውሮትራንስሚተራት . ብቐሊሉ እዚኦም እቶም ኣብ ሓንጎልና ሓበሬታ ንቕድሚትን ንድሕሪትን ዝስከሙን ስሚዒትና ዝቆጻጸሩን ንኣሽቱ ልኡኻት ኬሚካላት እዮም።
ብፍላይ ክልተ ኒውሮትራንስሚተራት ፣ ሴሮቶኒንን ኖረፒነፍሪንን፣ ነዚ ኣዝዮም ኣገደስቲ እዮም። ገለ ጸረ-ጭንቀት መድሃኒታት ኣብ ሓንጎልና ደረጃ ናይዞም ኬሚካላት ብምውሳኽ ከም ዝሰርሑ ትፈልጡ ዶ? ስለዚ፡ ምንቅስቓስ ኣካላት ከምኡ ንምግባር ባህርያዊ መገዲ እዩ፣ ብዘይ ዝኾነ ጎናዊ ሳዕቤን።
ካብ ሕክምና ምውስዋስ ኣካላት ይበልጽ ሓቂ ድዩ?
እዚ ንምፍላጥ ኣብ ኣሜሪካ ኣብ ዝርከብ ዩኒቨርሲቲ ዱክ ዝተኻየደ መጽናዕቲ ብሓቂ ዘገርም እዩ። ካብ 50-77 ዓመት ዝዕድሚኦም ብክሊኒካዊ ጭንቀት ዘለዎም ሰባት ኣብ ሰለስተ ጉጅለታት መቒሎምዎም።
1. ቀዳማይ ጉጅለ ፡ ን16 ሰሙን ምንቅስቓስ ኣካላት ጥራይ እዩ ተፈቒዱ።
2. ካልኣይ ጉጅለ: ከም `ዞሎፍት` ዝኣመሰለ ጸረ-ጭንቀት ጥራይ እዩ ተዋሂብዎ።
3. ንሳልሳይ ጉጅለ ፡ ኣካላዊ ምንቅስቓስን መድሃኒትን ተዋሂብዎም።
ውጽኢቱ ድማ ዘገርም እዩ ነይሩ። ኣብ መወዳእታ 16 ሰሙናት፡ ሰለስቲኦም ጉጅለታት ምልክታት ጭንቀቶም ብተመሳሳሊ ደረጃ ኣጉዲሎም ነይሮም። እዚ ማለት ምውስዋስ ኣካላት ጥራይ ልክዕ ከም መድሃኒት ውጽኢታዊ እዩ ነይሩ!
እቲ ዛንታ ግን በዚ ኣይተዛዘመን። እቲ መጽናዕቲ ምስ ተዛዘመ ድሕሪ ሽዱሽተ ወርሒ፡ እዞም ሰባት ዳግማይ መርመራ ተገይሩሎም። ሽዑ እዩ እቲ ሓቀኛ ፍልልይ ዝተራእየ።
| ጉጅለ መጽናዕቲ | ድሕሪ 6 ወርሒ ናይ ጭንቀት ምድግጋም ተኽእሎ |
|---|---|
| እቶም ኣካላዊ ምንቅስቓስ ጥራይ ዝገብሩ ዝነበሩ | ብጣዕሚ ትሑት። |
| እቶም መድሃኒት ጥራይ ዝወሰዱ | ካብቶም ኣካላዊ ምንቅስቓስ ዝገበሩ ብኣግባቡ ዝበዝሕ። |
| እቶም ኣካላዊ ምንቅስቓስን መድሃኒትን ዝገብሩ ዝነበሩ | ካብቶም ኣካላዊ ምንቅስቓስ ዝገበሩ ብኣግባቡ ዝበዝሕ። |
ተመራመርቲ እዚ ብሰንኪ ኣእምሮኣዊ ሓይሊ ምዃኑ ይኣምኑ። ብኣካላዊ ምንቅስቓስን ብናይ ገዛእ ርእሶም ጻዕርን ከም ዝሓወዩ ዝኣምኑ ሰባት፡ ኣብ ክንዲ ብመድሃኒት ከም ዝሓወዩ ዝኣምኑ፡ ኣዝዩ ዝያዳ ርእሰ-ምትእምማንን ሓይልን ይረኽቡ።
"እዚ ብሰንኪ መድሃኒት ዘይኮነስ፡ ብናይ ገዛእ ርእሰይ ጻዕሪ ዝገበርክዎ ነገር እዩ" ኢልካ ክትሓስብ ከለኻ፡ ካብኡ እትረኽቦ ርእሰ-ምትእምማንን ርእሰ-ምትእምማንን ኣዝዩ ልዑል እዩ። ስለዚ እንደገና ናብ ጭንቀት ናይ ምውዳቕ ዕድል ትሑት እዩ።
እዚ ብፍላይ ምስ እርጋንና ኣገዳሲ ዝዀነ ስለምንታይ እዩ፧
ብፍላይ ምስ እርጋንና ብዛዕባ ጭንቀት ክንጥንቀቕ ኣለና፣ ምኽንያቱ ሓደ ሓደ ግዜ ምስ ረሲዕነት ወይ ካልእ ሕማም ክጋገ ይኽእል እዩ። ጭንቀት ግን ክፍወስ ዝኽእል ሕማም እዩ።
ብተወሳኺ፡ ኣብ ቀረባ እዋን ዝተለለየ "ቫስኩላር ዲፕረሽን" ዝበሃል ኩነታት'ውን ይዝረብ ኣሎ። ኣብ ከምዚ ኩነታት ጭንቀት ኣብተን ናብ ሓንጎል ደም ዘቕርባ ንኣሽቱ ሰራውር ደም ብምጉዳእ ዝመጽእ እዩ። ኣብ ከምዚ ዝበለ ኩነታት ንልብን ሰራውር ደምን ዘሐይሉ መድሃኒታት ልብን ስርዓተ ደምን ካብ መድሃኒታት ዝያዳ ውጽኢታዊ እዮም።ተመራመርቲ፡ ምንቅስቓስ ኣካላት ዝያዳ ውጽኢታዊ ክኸውን ከም ዝኽእል ይኣምኑ።
ምስ ጉጅለ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ምግባር ዘለዎ ረብሓ
በይንኻ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ካብ ምግባር፡ ምስ ውሑዳት ኣዕሩኽትኻ ወይ ጉጅለ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ምግባር ካልእ ረብሓ ኣለዎ። ማሕበራዊ ምትእስሳር ንሱ እዩ።
ብኸቢድ ሕማም ነርቭ (ሕማም ሻርኮት-ማሪ-ስኒ) እትሳቐ ጓል 69 ዓመት ጓል ኣንስተይቲ፡ "ምስ ጉጅለ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ክትገብር ከለኻ፡ ፍሉይ ስምዒት እዩ ዝህበካ። ከም ስድራቤት ኮይኑ ይስምዓካ። ብተመኩሮይ፡ ምንቅስቓስ ኣካላት እቲ ዝበለጸ ክትሓስቦ እትኽእል ጸረ-ጭንቀት እዩ። ኣብ ዝኸፍአ እዋን ከም ፕሮዛክ ዝኣመሰሉ መድሃኒታት ወሲደ እየ። ግን ኩሉ ግዜ ካብቲ መድሃኒት ክወርድ እየ ዝደሊ ነይረ። ምንቅስቓስ ኣካላት።" ከምኡ ክገብር ሓጊዙኒ"።
ብሰንኪ ሕክምናዊ ኩነታታ ክትጎዪ ወይ ክትዘልል እኳ እንተዘይከኣለት፡ ገና ግን ናይ ሓይሊ ልምምድን መስቀላዊ ልምምድን ትገብር። "ብገለ ምኽንያት ኣካላዊ ምንቅስቓስ እንተዘይገይረ፡ ናይ ብሓቂ ጭንቀት ይስምዓኒ" ትብል።
ስለዚ ስለምንታይ እዩ እዚ ዝኸውን? ብሰንኪ ለውጢ ኬሚስትሪ ሓንጎል ድዩ? ብሰንኪ ምውሳኽ ርእሰ-ምትእምማን ድዩ፧ ምስ ካልኦት ብምትሕብባር ድዩ? ምናልባት እዚ ኩሉ ነገራት ክኸውን ይኽእል እዩ። እቲ ኣገዳሲ ነገር ግን ዝሰርሕ ምዃኑ እዩ።
ናብ ገዛኻ ምውሳድ ዝብል መልእኽቲ
- ምንቅስቓስ ኣካላት ንጭንቀትን ጭንቀትን ንምምካት ኣዝዩ ሓያልን ተፈጥሮኣውን መገዲ እዩ።
- ኣብ ገሊኡ ኣጋጣሚታት ከም መድሃኒት ውጽኢታዊ ክኸውን ይኽእል እዩ፣ ንሓደጋ ምምላስ እውን የጉድሎ።
- ብሓንሳብ ንኬሚስትሪ ሓንጎል፡ ርእሰ-ምትእምማንን ማሕበራዊ ዝምድናታትን ይጸልዎ።
- ቁሩብ ውጥረት ወይ ሓዘን ዝስምዓካ እንተኾይኑ፡ ከም ምጉዓዝ፡ ምጉያይ ወይ ምሕንባስ ዝኣመሰለ ቀሊል ልምምድ ምጅማር ዓቢ ለውጢ ከምጽእ እዩ።
- ኣዝዩ ኣገዳሲ: ድሮ ብጭንቀት ትሕከም እንተኾንካ ወይ ካልእ ሕክምናዊ ኩነታት እንተሃልዩካ፡ ቅድሚ ሓድሽ ልምዲ ምንቅስቓስ ምጅማርካ ኩሉ ግዜ ምስ ሓኪምካ ተዘራረብ ። ብዘይ ምኽሪ ሓኪምካ ዝተኣዘዘልካ መድሃኒት ካብ ምቁራጽ ተቖጠብ።
💬 Comments (0)
ክሳብ ሕጂ ዝኾነ ርእይቶ ኣይተለጠፈን። ንመጀመርታ ግዜ ኣብዚ ርእይቶኹም ኣእትዉ።
ርእይቶኹም ወስኹሉ።