“እዚ ክገብር ይኽእል እየ!” - ርእሰ ተኣማንነትካ ብኸመይ ትሃንጽ? (ርእሰ-ብቕዓት)

ሓድሽ ዕማም ክትጅምር ከይድካ "ኣንታ እዚ ክገብር ኣይክእልን እየ" ኢልካ ሓሲብካ ትፈልጥ ዲኻ? ወይስ፡ ዓቢ ብድሆ ምስ መጸ፡ ቅድሚ ምጅማርካ እውን ከም ዝተሳዕርካ ተሰሚዑካዶ ይፈልጥ፧ ኩላትና እንተወሓደ ኣብ ህይወትና ሓደ ግዜ ከምኡ ተመኩሮ ኣጋጢሙና እዩ። ገለ ሰባት ግን ብዘይ ፍርሒ ዝኾነ ብድሆ የጋጥሞም ። ናይዚ ምኽንያት ድማ እዚ ሎሚ ንዛረበሉ ዘለና "ርእሰ-ብቕዓት" ዝበሃል እዩ።

ብቐሊሉ ንምግላጽ ርእሰ-ብቕዓት እንታይ እዩ?

ርእሰ-ብቕዓት ማለት ነዚ ዕማም ብዓወት ክትሰርሖ ከም እትኽእል ኣብ ነብስኻ ዘለካ እምነት እዩ። እዚ ርእሰ ተኣማንነት ጥራይ ኣይኮነን። ካብኡ ቁሩብ ዝዓሞቐ እዩ። እዚ ድማ ንሓደ ፍሉይ ዕማም ወይ ብድሆ ክትሰግሮ ዓቕሚ ኣለካ ዝብል ዓሚቝ እምነት እዩ።

ማለት ርእሰ-ብቕዓት ማለት ሓደ ዕማም ናይ ምፍጻም ዓቕሚ ባዕልኻ ምእማን እዩ። ርእሰ-ምትእምማን ማለት ናይ ሓደ ሰብ ሓፈሻዊ ዋጋ ስምዒት እዩ። ንኽልቲኡ ኣይተደናግሩ።

ነዚ ብዝያዳ ብንእሽቶ ኣብነት ንርድኦ።

ኣብ ሓደ ቤት ጽሕፈት ዝሰርሑ ኒማልን ከማልን ዝበሃሉ ክልተ ሰባት ከም ዘለዉ እሞ ሕሰብ። ንዓቢ ዋዕላ ዝኸውን ኣቀራርባ ናይ ምፍጣር ዕማም ተዋሂብዎም ኣሎ።

• ኒማል ፡ ኣብ ከምዚ ዓይነት ስራሕ ኣዝዩ ምኩርን ክኢላን እዩ። ኣብ ልቡ ግን "እዚ ብግቡእ ክገብሮ ኣይክእልን ድየ? ሓደ ነገር እንተተጋግየ እንታይ ክኸውን እዩ?" ኣብ ነብሱ እምነት የብሉን። ስለዚ ኒማል "ጎይታይ እዚ ቁሩብ ከቢድ ይመስለኒ" እናበለ ቁሩብ ድሕር ይብል እሞ ነቲ ስራሕ ኣይቅበሎን።

• ከማል፡- ከምዚ ዓይነት ስራሕ ናይ ምስራሕ ብዙሕ ተመክሮ የብሉን። ንሱ ግን "ዘይፈልጦ ነገራት ንምርካብ ኣበርቲዐ ክሰርሕ እየ" ኢሉ ይሓስብ። ኣብ ነብሱ ብዙሕ እምነት ኣለዎ። ከማል ነቲ ስራሕ ይወስድ፣ ምሉእ መዓልቲ ኣበርቲዑ ይሰርሕ፣ ይምርምር፣ ብሉጽ ኣቀራርባ ይፈጥር .

ኣብ መወዳእታ ከማል ኣብቲ ዋዕላ ዘቕረቦ ኣቀራርባ ጽቡቕ ምላሽ ይረክብ። እቲ ሓላፊ ንከማል ፕሮሞሽን ከይተረፈ ይህቦ። እቲ ምኩርን ንፉዕን ኒማል ዝረኽቦ ነገር የለን።

ረአ፧ ልክዕ ከምቲ ዓቕምኻ ኣገዳሲ ዝኾነ፡ ኣብቲ ክእለት ዘለካ እምነት እዩ። ልዑል ርእሰ-ብቕዓት ዘለዎ ሰብ ብድሆታት ክወስድን ክመሃርን ክዕወትን ዝያዳ ተኽእሎ ኣለዎ።

ነዚ ህንጸት እምነት ዝጸልዉ 4 ቀንዲ ረቛሒታት

እዚ Self- Efficacy ብሓደ ለይቲ ዝምዕብል ነገር ኣይኮነን። ዝጸልዉዎ ኣርባዕተ ቀንዲ ረቛሒታት ኣለዉ።

1. ምልከት ተመኩሮታት

ሓድሽ ብድሆ ወሲድካ ብዓወት ምስ እትውድኦ፡ ብዙሕ ርእሰ-ምትእምማን ትሃንጽ። ብትሕተ-ንቕሓት ንሓንጎልካ "ሓድሽ ነገራት ኣብ ምምሃር ንፉዕ እየ" ኢልካ ትምህሮ ኣለኻ። እንተፈሺልካ ግን ንድሕሪት ክምለስ ይኽእል እዩ። ርእሰ-ብቕዓትካ ሓያል እንተኾይኑ ግን ካብ ውድቀት ትምህርቲ ክትወስድን እንደገና ክትትንስእን ትኽእል ኢኻ።

2. ካብ ካልኦት ኣብነታት ምውሳድ (Social Role Models)

ሓደ እተኽብሮን ልዕል ኢልካ እትርእዮን ሰብ (ኣርኣያ) ብጻዕሩ ክዕወት ክትዕዘብ ከለኻ፡ "ክገብሮ እንተኽኢሉ ኣነ ኣበርቲዐ እንተሰሪሐ ክገብሮ ኣይክእልን እየ" ኢልካ ትሓስብ ትኸውን። እዞም ኣርኣያ ዝኾኑ ወለድኻ፡ መምህራንካ፡ ኣዕሩኽትኻ ወይ ዝኾነ እተድንቖ ሰብ ክኾኑ ይኽእሉ።

3. ምናባዊ ተመኩሮታት

ዋላ ንገዛእ ርእስኻ ንሓደ ነገር ብዓወት ክትገብር ኣብ ኣእምሮኻ ምርኣይ እውን ርእሰ ተኣማንነትካ ከዕቢ ይኽእል እዩ። ዓቢ መደረ ክትህብ ከም ዘለካ እሞ ሕሰብ። ኣብ መድረኽ ደው ኢልካ፡ ርእሰ ተኣማንነት ሒዝካ፡ ብዘይ ዝኾነ ፍርሒ ክትዛረብ ከለኻ እሞ ሕሰብ። ንዓወት በዚ ኸምዚ ኣብ ኣእምሮኻ ብምስኣል፡ ኣእምሮኻ ብጭቡጥ ንኽገብሮ ተዳልዎ።

4. ስምዒታውን ስነ-ኣካላውን ኩነታት

ብድሆ ምስ ዘጋጥመካ ብኣካልን ብኣእምሮን ዝስምዓካ ስምዒት እውን ንርእሰ ተኣማንነትካ ይጸልዎ። ብዙሕ ጸቕጥን ፍርሕን ዝስምዓካ እንተኾይኑ፡ "እዚ ክገብር ኣይክእልን እየ" ኢልካ ክትሓስብ ትኽእል ኢኻ። ስለዚ ፡ ጭንቀትካን ስሚዒትካን ምምሕዳር ምምሃር ፡ ብድሆታት ኣብ ዘጋጥመካ እዋን ርእሰ-ብቕዓትካ ኣብ ምዕባይ ነዊሕ መንገዲ ክኸይድ ይኽእል።

ደረጃ ርእሰ-ብቕዓትካ ትሑት ድዩ ወይስ ልዑል? እስከ ነነጻጽሮ።

ብሰንኪ ትሑት ርእሰ-ብቕዓት ቀጻሊ ጸቕጢ ወይ ጭንቀት እንተ ኣጋጢሙካ፡ ብዛዕባ እዚ ምስ ሓኪምካ ምዝርራብ ኣገዳሲ እዩ።

እዚ ርእሰ-ምትእምማን (Self-Efficacy) ብኸመይ ክመሓየሽ ይኽእል?

• ሞዴል መዛኑ ውሰድ፦ ከማኻ ዝኣመሰለ ሰብ፡ ምናልባት ዓርክኻ፡ ብጻዕሪ ይዕወት እንተ ዀይኑ፡ ካብኡ ተማሃር። ብድሆታት ብኸመይ ከም ዘጋጥሞምን ብኸመይ ከም ዝጽዕሩን ብምዕዛብ ኣብነቶም ክትስዕብ ትኽእል ኢኻ።
• ርእይቶ ውሰድ፦ ብዛዕባ ስራሕካ ዝዛረብ ሰብ እንተዘይሃልዩ ጽቡቕ እዩ ኢልካ ኣይትሕሰብ። ብዛዕባ ስራሕካ ንጹር ርእይቶ ሕተት። ካብ ሓላፊ፡ መምህር፡ ወይ እሙን ዓርኪ ኪኸውን ይኽእል እዩ። ኣብቲ ግብረ መልሲ ተመርኲስካ ክእለትካ እናመሓየሽካ ምስ ከድካ ርእሰ ተኣማንነትካ ክውስኽ እዩ።
• ብንጥፈት ተሳተፉ፤ኮፍ ኢልካ ነቲ ክፍሊ፡ ወይ ዝኾነ ናይ ጉጅለ ንጥፈታት ጥራይ ኣይትዕዘብ። ሕቶታት ሕተቱ፡ ርእይቶ ሃቡ። ብዝያዳ ብዝተሳተፍካ መጠን፡ ፍልጠትካን ርእሰ-ምትእምማንካን ነቐፌታዊ ኣተሓሳስባኻን ዝያዳ ክዓቢ እዩ።
• ምርጫታትካ ባዕልኻ ግበር፦ ውጽኢቱ ጽቡቕ ይኹን ሕማቕ ኣብ ህይወትካ ውሳነታትካ ባዕልኻ ውሰድ። ናይቶም ውሳነታት ሓላፍነት ውሰድ። ሽዑ ኣብ ልዕሊ ህይወትካ ክትቆጻጸሮ ኢኻ። እዚ ድማ ንርእሰ-ብቕዓትካ ከደልድል እዩ።

ረብሓታት ልዑል ርእሰ-ብቕዓት

ልዑል ደረጃ ርእሰ-ብቕዓት ምህላው ኣብ ኩሉ መዳያት ትምህርቲ፡ ስራሕን ውልቃዊ ህይወትን ዓቢ ጽልዋ ኣለዎ።

• ጸቕጢ ምጽዋር፦ ሓደ ጸገም ምስ ዝፍጠር፡ ኣብ ክንዲ ብዛዕባኡ ትጭነቕ፡ "ነዚ መፍትሒ ክረክብ እየ" ኢልካ ብምሕሳብ ክትሰርሓሉ ትድረኽ።
• ጥዑይ ልምዲ ኣነባብራ፦ ዋላ'ውን ከቢድ ልምምድ እንተኾነ፡ "እዚ ክገብር እኽእል እየ" ኢልካ ክትውድኦ ውሽጣዊ ሓይሊ ክህልወካ እዩ።
• ልዑል ብቕዓት ኣብ ስራሕ፦ ሓደስቲ ነገራት ክትመሃርን ዝተፈላለዩ ዕማማት ብጽቡቕ ክትፍጽምን ትድርኽ።
• ትምህርታዊ ዓወታት ፡ ሓደ ተማሃራይ "ኣበርቲዐ እንተሰሪሐ ዝኾነ ከቢድ ትምህርቲ ክመልኮ ይኽእል እየ" ዝብል ርእሰ ተኣማንነት ይረክብ።
• ፍወሳ ፎብያ፦ ንኣብነት፡ ንኣመን ትፈርሕ እንተኾንካ፡ ምስ ተመን ብዘይ ስግኣት ብምትሕብባር ነቲ ፎብያ ክትስዕሮ ትኽእል ኢኻ (ግን ብርግጽ ካብ መርዛማት ተመን ርሓቕ!)። ኣብዚ እውን ርእሰ-ብቕዓት ብውልቃዊ ተመኩሮ እዩ ዝህነጽ።