እትፈትዎ ሰብ ጭንቀት ኣለዎ ድዩ፧ ብዛዕባኡ ንዛረብ!

እቲ እተፍቅሮ ሰብ ማለት መጻምድትኻ ቁሩብ ዝተቐየረ ኮይኑ ይስምዓካ ድዩ? ከም ቀደሙ ፍሽኽ ኣይብልን ድዩ? ኩሉ ነገር ኣሰልቻውን ዘይመሳጥን ይመስል ድዩ? ከምዚ ዝበለ ነገር ምርኣይ ብዙሕ ሽግርን ሓዘንን ክስምዓካ ይኽእል እዩ። ምናልባት ጭንቀት ዝበሃል ሕማም ኣእምሮ ይሳቐ ይኸውን። እዚ ንዓኻ ይኹን ንዕኡ ኣዝዩ ከቢድ ተመክሮ እዩ። ስለዚ ከመይ ጌርና ነዚ ብግቡእ ተረዲእና ነዚ ጉዕዞ ንኽልቴኹም ቁሩብ ክንቀልሎ ንኽእል ንርአ።

ልሙዳት ምልክታት ጭንቀት እንታይ እዮም?

ጭንቀት ቀሊል ጓሂ ጥራይ ዘይኮነስ ዝዓሞቐን ዝኸበደን ሕማም እዩ። መጻምድትኻ ብደገ ሓዚኑን ኣሰልቺዩን ክመስል ይኽእል እዩ። ሓደ ሓደ ግዜ፡ ብደገ ጽቡቕ ክመስሉ ይኽእሉ፡ ብዘይ ዝኾነ ለውጢ። ስለዚ ነዞም ምልክታት እዚኣቶም ኣስተውዕል።

ምስ ጭንቀት ዘለዎ ሰብ ክትላለ ከለኻ ክትፈልጦም ዘለካ ነገራት

ምስ ሓደ ጭንቀት ዘለዎ ሰብ ምንባር ሓድሓደ ግዜ ብድሆ ክኸውን ይኽእል እዩ፣ ብትኽክል እንተተረዲእካዮ ግን ፣ ክትሰግሮ ትኽእል ኢኻ።

ምናልባት ጭንቀት ከም ዘለዎ እኳ ኣይትፈልጥን ትኸውን።

ጭንቀት ማለት ከምቲ ኣብ ቲቪን ፊልምን ዝረአ ኣብ ዓራት ተደፊእካ ኩሉ ግዜ ምብካይ ጥራይ ኣይኮነን። ገለ ሰባት ብደገ ፍሽኽ ይብሉን ሕጉሳት ኮይኖም ይዋስኡን ብውሽጦም ግን ኣዝዮም ይሓዝኑ። ነዚ 'ፍሽኽታ ዝመልኦ ጭንቀት' እውን ንብሎ። እዞም ሰባት እዚኦም ናብ ስራሕ ይኸዱ፣ ምስ ኣዕሩኽቶም ይዛረቡ፣ እዚ ኩሉ ግን ሓቀኛ ስምዒቶም ሓቢኦም እዮም ዝገብርዎ።

ሕሰብዎ፡ መጻምድትኻ ዝበዝሕ ግዜ በይኑ ክኸውን እንተፈቲኑ፡ ብኣኻ ስለ ዝሰልቸወካ ዘይኮነስ፡ ምስቲ ኣብ ኣእምሮኡ ዘሎ በይኑ ስለ ዝቃለስ እዩ።

ዝተነጽግካ ኮይኑ ክስምዓካ ይኽእል እዩ።

ጭንቀት ኣብ ዝኾነ ነገር ጸዓትን ተገዳስነትን ከም ዝስእን ክገብሮ ይኽእል እዩ። ምሳኻ ንኺወጽእ: ምሳኻ ምዝርራብ: ወይ ጾታዊ ርክብ ንምፍጻም ተገዳስነቱ ኺስእን ይኽእል እዩ። እዚ ናትካ ጌጋ ኣይኮነን። ኣብዚ ግዜ እዚ ግን ኣዝዩ ጕድኣትን በይንኻን ክስምዓካ ይኽእል እዩ።

1. ንመጻምድትኻ 'ኣይተዐርዮ'።

ጭንቀት ዝተሓላለኸ ኩነታት እዩ። ባዕልኻ 'ክትእርሞ' ኣይትኽእልን ኢኻ። መድሃኒት ክትረኽበሎምን ነፍሲ ወከፍ ስምዒቶም ክትትንትንን ኣብ ክንዲ ትፍትን፡ እቲ ዝበለጸ ክትገብሮ እትኽእል ነገር፡ ዝኾነ ይኹን ብዘየገድስ ኣብ ጎኖም ከም ዘለኻ ምፍላጥ እዩ። ክዛረቡ ኣብ ዘድልዮም እዋን ስምዓዮም። እንተድኣ ኣድልይዎም ሓኪም ንኽረኽቡ ሓግዞም።

2. ህይወትካ ኣብ ምቁራጽ ኣይትእቶ።

ምስ መጻምድትኻ ስለ ሓዚኖም ክትሓዝን እንተ ፈቲንካ ክልቴኹም ኣብ ሓደ ቦታ ክትጸንሑ ኢኹም። ስለዚ ብዛዕባ ጥዕና ኣእምሮኻ እውን ሕሰብ። ድቃስካ፡ መግቢኻ፡ ምንቅስቓስ ኣካላትካን መዘናግዒኻን ሸለል ኣይትበል። ሓያል እንተኾንካ ጥራይ ኢኻ ክትሕግዞም እትኽእል።

እዚ ባይፖላር ዲፕረሽን ክኸውን ይኽእል ድዩ?

ሜጀር ዲፕረሲቭ ዲስኦርደርን ባይፖላር ዲፕረሽንን ክልተ ዝተፈላለዩ ነገራት እዮም። መጻምድትኻ ባይፖላር ዲፕረሽን እንተሃልይዎ፡ ኣካይዳኦም ዝተፈላለየ ክኸውን እዩ።

• ምልውዋጥ ስሚዒት፦ ኣብ ሓደ እዋን ኣዝዩ ሓዚኑ (depressive phase)፣ ኣብ ካልእ እዋን ድማ ኣዝዩ ሕጉስ፣ ብርታዐ ዘለዎን ዕረፍቲ ዘይብሉን (manic phase) ክኸውን ይኽእል። እዞም ክልተ ምዕራፋት ይፈላለዩ።
• ናይ ውሳነ ለውጢ፦ ኣብ ክልቲኡ እዚ ስምዒታዊ ለውጥታት እዚ፡ እቲ ሰብ ልሙድ ዘይኰነ ውሳነታት ኪገብር ይኽእል እዩ። ንኣብነት፡ ልዑል ስምዒት ኣብ ዝስምዖም እዋን ብዘይግቡእ ገንዘብ ከውጽኡ ይኽእሉ እዮም።
• ኣብ ዝምድናታት ዘለዎ ጽልዋ፦ ጸዓት ኣብ ዘለካሉ እዋን ኣብ ዝምድናታት ካብ መጠን ንላዕሊ ትግደስ ክትመስል ትኽእል ኢኻ፡ ክትሓዝን ከለኻ ግን ምሉእ ብምሉእ ተገዳስነት ትስእን።

ምኽንያቱ ናይዞም ክልተ ኩነታት ሕክምናታት ዝተፈላለየ ስለዝኾነ ቅኑዕ መርመራ ንምርካብ ናብ ሓኪም ምኻድ ኣገዳሲ እዩ።

ሕክምና ክሕግዝ ይኽእል ድዩ?

እወ ፍጹም። ምስ መጻምድትኻ ብዛዕባ መጻኢ ትሓስብ እንተኾንካ፡ ክልቴኹም ሞያዊ ሓገዝ ክትረኽቡ ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ።

• ውልቃዊ ፍወሳ፦ መጻምድትኻ ነቲ ኩነታት ንምምሕዳርን ምስኡ ንምንባርን ንምምሃር ባዕሉ ናብ ፍወሳ ክኸይድ ይኽእል። ብተወሳኺ ንኣእምሮኣዊ ጥዕናኻ ከመይ ጌርካ ከም እትከናኸኖን ክትድግፎምን ክትመሃር ባዕልኻ ናብ ቴራፒ ክትከይድ ትኽእል ኢኻ።
• ፍወሳ መጻምድቲ፦ ብሓባር ምኽሪ ብምድላይ፡ ክልቴኹም እዚ ብድሆ እዚ እናሃለወኩም ርክብኩም ብኸመይ ድልዱል ክኸውን ከም እትኽእሉን ኣብ ነንሕድሕድኩም ጽቡቕ ርክብ ከም እትገብሩን ሞያዊ ምኽሪ ትረኽቡ።