ንነብስኻ ሓይሊ ሃባ: ብዛዕባ ኣወንታዊ ምርግጋጽ ብቐሊል መንገዲ ንመሃር!

ኣብ ነብስና ዝኾነ ምትእምማን ዘይብልና መዓልታት ኣሎ? "እዚ ክገብር ኣይክእልን እየ"፡ "ኣብዚ ንፉዕ ኣይኮንኩን"፡ "ካልኦት ሰባት ካባይ ክንደይ ይበልጹ" ዝብሉ ሓሳባት ናብ ኣእምሮና ዝመጹሉ እዋናት ኣሎ... ብሰንኪ እዚ ሓሳባት እዚ፡ ከይፈለጥና ናይ ገዛእ ርእስና ምዕባለ ደው ንብል። ኣብ ከምዚ ዝኣመሰለ እዋን ሎሚ ብዛዕባ ሓይሊ ክህበና ዝኽእል ዘደንቕ ሳይንሳዊ ኣገባብ ኢና ንዛረብ ዘለና . ነዚ ኣወንታዊ መረጋገጺታት ኢልና ንጽውዖ ። እዚ ንኣእምሮና ከም መድሃኒት እዩ።

ብቐሊሉ ንምግላጽ እዞም ኣወንታዊ መረጋገጺታት እንታይ እዮም?

ኣወንታዊ መረጋገጺታት ንነብስና እንብሎ ሓጸርቲ፡ ኣወንታዊ፡ ሓይሊ ዝህቡ ሓረጋት እዮም። ዓው ኢልካ ክትዛረቦም፡ ኣብ ርእስኻ ክትሓስቦም ወይ ኣብ ወረቐት ጽሒፍካ ኣብ ብዙሕ ግዜ ክትሪኦም ኣብ እትኽእለሉ ቦታ ከተቐምጦም ትኽእል ኢኻ። ናይዚኦም ቀንዲ ዕላማ "ኣይከኣልኩን" ዝብል ፍርሒናን ጥርጣረናን ኣሉታዊ ኣተሓሳስባናን ንምብታንን ኣብ ክንድኡ ርእሰ ምትእምማንን ኣወንታዊ ኣተሓሳስባን ንምህናጽ እዩ።

በዚ ኸምዚ ሕሰበሉ። ኣብ ቤት ጽሕፈት ክትሰርሕ ከለኻ፡ ንነብስኻ ምስ ዓርክኻ ከተነጻጽራ ትጅምር። 'እዋይ ኣብ ዝገብሮ ኣዝዩ ንፉዕ እዩ፡ ኣነ ከምኡ ክገብር ኣይክእልን እየ' ኢልካ ምስ እትሓስብ፡ ነቲ ኣሉታዊ ሓሳብ ሒዝካ ንጎኒ ገዲፍካ ፡ "ኣይፋልን፡ ኣነ ኣብ ዝገብሮ ንፉዕ እየ። ኣነ'ውን ክቡር እየ። ጻዕረይ ብርግጽ ክዕወት እዩ።" እዚ ምስ በልካ ወይ ኣብ ኣእምሮኻ ወይ ኣብ ኣፍካ ዝፍጸም እዩ። ማለት ኣብ ቅድሚ መስትያት ክትከይድ ከለኻ ብዛዕባ ኣካላትካ ኣሉታዊ ኣብ ክንዲ እትሓስብ፡ "ኣካላተይ ጥዑይ እዩ፡ ብእኡ ድማ ሕጉስ እየ" ኢልካ ትሓስብ።

እዚኦም ብሓቂ ይሰርሑ ድዮም? ሳይንሳዊ መግለጺ ኣሎ ድዩ?

እወ እዚ ንኽትሓስብ ዝገብረካ ዛንታ ጥራይ ኣይኮነን። ነዚ ንጹር ሳይንሳዊ መሰረት ኣለዎ። ሓንጎልና ኣዝዩ ዘገርም ኣካል እዩ። ኒውሮን ዝበሃሉ ቢልዮናት ዋህዮታት ነርቭ ኣለዉዎ። ብዛዕባ ሓደ ነገር ክንሓስብ ከለና፡ ምልክታት ኤለክትሪክ በዞም ኒውሮናት ኣቢሎም ይጓዓዙ። ልክዕ ከምተን ኣብ ጽርግያ ዝንቀሳቐሳ መካይን።

ሓደ ዓይነት ሓሳብ ደጋጊምና ክንሓስብ ከለና፡ ኣብ መንጎ እቶም ምስቲ ሓሳብ፡ ማለት ምስቲ ‘መንገዲ’ ዝተኣሳሰሩ ኒውሮናት ዘሎ ምትእስሳር ኣዝዩ ድልዱል ይኸውን . ሓደ ብቐጻሊ ከም "ኣይክእልን እየ"ን "ፈሺለ እየ"ን ዝኣመሰሉ ኣሉታዊ ነገራት ዝሓስብ ሰብ፡ እቲ 'ኣሉታዊ መንገዲ' ኣብ ሓንጎሉ ጽቡቕ ጌሩ ተሰሪቱ ኣሎ። ስለዚ ንኣሽቱ ነገራት እውን እንተኾነ ኣእምሮኦም በቲ መንገዲ እዩ ዝኸይድ።

ኣወንታዊ ምርግጋጽ ማለት ነቲ ኣረጊትን ዝደኸመን ኣሉታዊ መንገዲ ደው ምባልን ሓድሽ ‘ኣወንታዊ መንገዲ’ ምፍጣርን እዩ። ዋላ እኳ ኣብ መጀመርታ ነዚ ሓድሽ መንገዲ ምጉዓዝ ከቢድ ክኸውን ይኽእል እንተኾነ፡ ነዞም ኣወንታዊ መረጋገጺታት ምልምማድካ ቀጽል።ከምኡ እናገበርካ እቲ ሓድሽ ኣወንታዊ መንገዲ እናሓየለ ይኸይድ። ድሕሪ ቁሩብ ግዜ ኣእምሮኻ ኣብ ክንዲ ነቲ ኣረጊት ሕማቕ መንገዲ ብኣውቶማቲክ ነዚ ሓድሽ ጽቡቕ መንገዲ ክኽተል ክጅምር እዩ።

መጽናዕትታት እዚ ኣገባብ እዚ ሓያሎ ረብሓታት ከም ዘለዎ ኣረጋጊጾም እዮም፤

• ጸቕጢ ምጉዳል።
• ሓፈሻዊ ጽቡቕ ምህላውን ሓጎስን ብዛዕባ ህይወት ምውሳኽ።
• ኣብ ትምህርታዊ ንጥፈታት ክእለት ምምሕያሽ።
• ጽቡቕ ልምድታት ንምቕባል ክፉት ኣእምሮ ምህላው፡ ከም ጥዑይ ኣነባብራ።

እዚ ብልክዕ ብኸመይ ይጅምር?

ምጅማር እቲ ዝኸበደ ክፋል እዩ። ግን ንኹሉ ዝምጥን ሓደ ዓይነት ኣገባብ ከምዘየለ ኣይትረስዕ። እቲ ዝበለጸ ዝሰርሓልካ ክትረክብ ኣለካ።

እቲ ኣገዳሲ ነገር እዚ ካብ ክውንነት ናይቲ ኩነታት ምህዳም ዘይምዃኑ ’ ዩ። ጸገም የብልካን ኢልካ ንነብስኻ ምሕሳው ጽቡቕ መፍትሒ ኣይኮነን። ብሓቂ ነቲ ብድሆ፡ ነቲ ጓሂ፡ ነቲ ዘጋጥመካ ዘሎ ጸገም ክትቅበሎ ኣለካ . ምርግጋጽ ማለት "እወ እዚ ከቢድ ግዜ እዩ፡ ብዛዕባ እዚ ሓዚነ/ፈሪሐ" ኢልካ ምቕባልን ነቲ ጸገም ክትሰግሮ ንነብስኻ ሓይሊ ምሃብን እዩ።

ገለ ምኽርታት ልምዲ ንምግባር

1. ነብስኻ ኣይትሕመቕ፦ ኣብ መጀመርታ ኣብ ቅድሚ መስትያት ደው ኢልካ ጽቡቕ ነገራት ንነብስኻ ክትነግራ ቁሩብ ዝገርም ኮይኑ ክስምዓካ ይኽእል እዩ። እዚ ግን ተስፋ ከቑርጸካ ኣይትፍቀደሉ። ብሓደ ለይቲ ኣወንታዊ ሓሳቢ ክትከውን ኣይትኽእልን ኢኻ። ዓቕሊ ግበር ቀጽል።

2. ደግሞ፦ ነቲ ዝመረጽካዮ ኣወንታዊ መረጋገጺ ኣብ መዓልቲ ብዙሕ ግዜ ደግሞ። ዓው ኢልካ ምዝራብ ካብ ስቕ ኢልካ ምዝራብ ዝያዳ ውጽኢታዊ እዩ። ኣብ ተጣባቒ ጽሑፋት ጽሓፎ እሞ ኣብቲ ብዙሕ ግዜ እትርእዮ ቦታታት ከም ኣብ ጣውላኻ ወይ ኣብ ጥቓ መስትያትካ ምልጣፍ።

3. ንዓኻ ብዝጥዕመካ መንገዲ ግበሮ፦ ነዚ ዝኸውን ዝተቐመጠ መደብ ወይ ስርዓት የለን። ንዓኻ ብዝበለጸ ብዝጥዕመካ መንገዲ ጀምር። ንግሆ ኣስናንካ እናተሓጸብካ ንነብስኻ ምዝራብ ይኹን፡ ናብ ስራሕ ኣብ እትኸደሉ እዋን ዓው ኢልካ ምዝራብ፡ ወይ ምሸት ቅድሚ ምድቃስካ ኣብ መጽሓፍ ምጽሓፍ፡ ባዕልኻ ውሰድ።

እንታይ ዓይነት መረጋገጺታት ክጥቀም እኽእል?

ናይ ገዛእ ርእስኻ ሓረጋት ክትፈጥር ዝበለጸ እዩ፡ ንኽትጅምር ግን ገለ ኣብነታት እነሆ።

ካብዚ ዝርዝር ዝዛረበካ ሓረግ ብምምራጽ ጀምር። ምስ ግዜ ድማ ንዓኻ ፍሉይ ዝኾነን ምስ ህይወትካ ዝሰማማዕን ሓረጋት ክትፈጥር ትኽእል ኢኻ።