ኩሉ ግዜ ዲኻ ትደክም? ትጭነቕ ዲኻ? እዚ ‘ኣሉታዊ ጸዓት’ ክኸውን ይኽእል ድዩ?

ብዘይ ምኽንያት ኣእምሮኻ ኣዝዩ ከቢድ ኮይኑ ዝስምዓካን ኣካላትካ ህይወት ዘይብሉ ኮይኑ ዝስምዓሉን መዓልታት ኣሎ ድዩ ኣይኮነን? ወይ ምስ ዝተወሰኑ ሰባት ድሕሪ ምዝርራብካ ኩሉ እቲ ኣብ ልብኻ ዝነበረ ሓጎስን ፍናንን ይጠፍእ እዩ። "ሎሚ ኣብ ጽቡቕ መንፈስ ኣይኮንኩን" ኢልና እኳ እንተሓሰብና፡ ብድሕሪ እዚ ነገራት ዘይንሓስቦ ነገር ክህሉ ይኽእል እዩ። ብሕክምናዊ ሳይንስ ክዕቀን እኳ እንተዘይከኣለ፡ እዚ 'ኣሉታዊ ጸዓት' ወይ ከምቲ ንብሎ፡ 'ኣሉታዊ ጸዓት ' ዝስምዓና ነገር እዩ። ብዛዕባ እዚ ሎሚ ቁሩብ ኣዕሚቕና ንዛረበሉ።

እዚ 'ኣሉታዊ ጸዓት' እንታይ እዩ?

ብቐሊል ኣዘራርባ እዚ ዝስምዓና ስምዒት እዩ። ኣእምሮናን ኣካላትናን ብሰንኪ ሓደ ሰብ፡ ቦታ፡ ወይ ናይ ገዛእ ርእስና ሓሳባት ዓቢ ጸቕጥን ጾርን እንተተሰሚዑና፡ ‘ኣሉታዊ ጸዓት’ ኣለና ንብል። ኣብዚ እቲ ኣዝዩ ሓደገኛ ነገር እዚ ኣሉታዊነት ዝያዳ ኣሉታዊነት ዝስሕብ ምዃኑ እዩ። ማለት ኣብ ልብኻ ንእሽቶ ጓሂ ብሰንኪ እዚ ጸዓት እዚ ዝያዳ ክዓቢን ምሉእ መዓልትኻ ከበላሹን ይኽእል እዩ። ስለዚ ኣእምሮኣውን ኣካላውን ጥዕናና ክንሕሉ እንተደሊና ነዚ 'ኣሉታዊ ጸዓት' ኣለሊና ምምራሕ ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ።

እዚ ሕማቕ ጸዓት ክመጽእ ዝኽእል 3 ቀንዲ ቦታታት

እዚ ‘ኣሉታዊ ጸዓት’ ካበይ ከም ዝመጽእ ብልክዕ እንተፈሊጥናዮ ጥራይ ኢና ክንገጥሞ እንኽእል። ኣብዞም ቦታታት እዚ ስምዒት እዚ ክስመዓካ እንተኽኢሉ ርአ።

1. ኣሉታዊ ሰባት

እዚ ቅድሚ ሕጂ ኣጋጢሙካ ትኸውን። ገለ ሰባት ምስኦም ክትራኸብ ከለኻ ንምእማኑ ዘጸግም ሕጉስን ምዝንጋዕን ከም ዝስምዓካ ይገብሩ። ማዕረ ማዕሪኡ ድማ ምስ ካልኦት ክትዛረብ ከለኻ ኣብ ርእስኻ ዓቢ ክብደትን ናይ ጭንቀት ስምዒትን ይስምዓካ። ገለ ተመራመርቲ፡ ሰባት ብኸምዚ ኣገባብ ዝፍንውዎ ጸዓት ብሓቂ ክዕቀን ከም ዝኽእል ይኣምኑ። ካልኦት ድማ ስምዒታት ካልኦት ሰባት ፡ ከም ሕርቃን ወይ ጓሂ፡ ዋላ እንተዘይተዛረቡ፡ ብመገዲ ገጾምን ባህርያቶምን (ዘይቃላዊ ምልክታት) ኣብ ምርዳእ ኣዝዩ ንፉዓት ኢና ኢሎም ይኣምኑ።

2. ኣሉታዊ ሃዋህው

ገለ ቦታታት ኣዝዩ ምቹእን ምዝንጋዕን ከም ዝስምዓና ይገብሩና። ካልእ ቦታታት ግን ኣዝዩ ዘይምቹእ ይገብሩና። ንኣብነት ኣብ ቤት ጽሕፈት ሓኪም ስኒ ከምቲ ኣብ እንዳ ዓርክና ዝስምዓና ዘይምቾት ከይስምዓና ይኽእል እዩ። እዚ ድማ ብሰንኪ እቲ ምስቲ ቦታ ዝነበረና ተመኩሮ ክኸውን ይኽእል እዩ። ግን ከምኡ ጥራይ ኣይኮነን። ኣብ ከባቢና ዚርከብ ስጋዊ ነገራት እውን ከይተረፈ ንስምዒትና ኪጸልዎ ይኽእል እዩ።

ብፍላይ ምጭብባጥ ኣብ ኣእምሮና ብዙሕ ጸቕጢ ዘምጽእ ነገር እዩ። ጣውላኻ፣መደቀሲ ክፍልኻ ብቐጻሊ ጽቕጥቕጥን ጽቕጥቕጥን ምስ ዝኸውን፡ ድቃስካ ከይተረፈ ክዘርግ ይኽእል እዩ። እዚ ከምዚ ዝበለ ሃዋህው ዘይምቹእ ዝገብረና 'ኣሉታዊ ጸዓት' ይፈጥር ክንብል እንኽእል።

3. ኣሉታዊ ርእሰ-ዘረባ

እዚ ብዙሓት ሰባት ዘለዎም፡ ግን ከኣ ዘይግንዘብዎ ነገር እዩ። 'ርእሰ-ዘረባ'፡ ዓው ኢልና ከይተዛረብና፡ ኣብ ርእስና ዝጎዪ ቀጻሊ ውሕጅ ሓሳባት እዩ። "እዚ ፈጺመ ክገብር ኣይክእልን እየ"፡ "ኣነ ዘይጠቅም እየ"፡ "ኩሉ ሰብ ካባይ ይበሊሕ" ዝኣመሰሉ ሓሳባት 'ኣሉታዊ ርእሰ-ዘረባ' ይበሃሉ።

እዚ ኣሉታዊ ሓሳባት ንጥዕናኻ ሕማቕ እዩ። መጽናዕትታት ከም ዘመልክትዎ፡ ኣወንታዊ ኣተሓሳስባ ዘለዎም ሰባት፡ ልሙድ ሰዓል ናይ ምጥቃዕ ተኽእሎኦም ትሑት እዩ፡ ዝሓሸ ጥዕና ልብን ስርዓተ ደምን ከም ዘለዎምን ናይ ጭንቀት ተኽእሎኦም ትሑት እዩ። ኣወንታዊ ምሕሳብ ማለት ጸገም ከምዘየለ ምምሳል ማለት ኣይኮነን። ምስ መጹ ክትገጥሞም ሓይሊ ከም ዘለካ ምእማን ማለት እዩ።

ብ'ኣሉታዊ ጸዓት' ይጽሎ ድየ? በዚ ምልክታት እዚ ኣለልዮ

ብዙሕ ግዜ ምስ ኣሉታዊ ሰባት ትተሓሓዝ፡ ኣብ ህውከት ዝመልኦ ሃዋህው እንተሃሊኻ፡ ወይ ብዛዕባ ገዛእ ርእስኻ ኣሉታዊ ትሓስብ እንተኾንካ፡ እዞም ዝስዕቡ ባህርያት እንተሃልዮምኻ ርአ።

ሕራይ እሞ እዚ እንታይ ትገብሩ?

እዚ ሕማቕ ጸዓት ካብ ሰባት፡ ካብ ከባቢ፡ ወይ ካብ ናይ ገዛእ ርእስኻ ሓሳብ ዝመጽእ ጸገም የብሉን። ነዞም ቀለልቲ ስጉምትታት ብምኽታል ከተጉድሎ ትኽእል ኢኻ።

ንዝተወሰነ ግዜ ካብ ኣሉታዊ ሰባት ንርሓቕ።

ኣብ ህይወትካ ሓጎስን ኣወንታዊነትን ዘምጽኡ ሰባት ብዝኸበብካዮም መጠን ዝሓሸ ደረጃ ክትረክብ ኢኻ። እዚ ማለት ንዓንኬል ኣዕሩኽትኻ ዳግማይ ክትሓስበሉ ከድልየካ ይኽእል እዩ። ንኹሎም ኣሉታዊ ሰባት ካብ ህይወትካ ከተወግዶም ኣይትኽእልን ትኸውን። ግን ኣወንታዊ ጸዓትካ ንዓኣቶም ከይትስእኖም ዝሕግዙ መንገድታት ኣለዉ። ሓደ መንገዲ ኣብ ከባቢኻ ናይ ኣወንታዊ ጸዓት መከላኸሊ ዋልታ ከም ዘለካ ምግማት እዩ፣ ኣሉታዊ ሓሳባቶም ከይበጽሓካ። ካልእ መንገዲ ድማ ዋዛ ብምግባርን ብምስሓቕን ነቲ ስሚዒት ምቅላል እዩ።

ከባቢና ፅቡቕ ንግበሮ።

ገዛኻን ቤት ጽሕፈትካን ምጽባብ ብምግባር ብዙሕ ኣሉታዊ ጸዓት ከተወግድ ትኽእል ኢኻ። ነቶም ብሓቂ ዝጠቕሙኻን ንእትፈትዎም ነገራትን ጥራይ ኣቐምጦም፡ ካብቲ ዝተረፈ ድማ ኣወግድ። ሓደስቲ ነገራት ክትገዝእ ክትሓስብ ከለኻ "ነገራት ሓጎስ ኣየምጽኡን እዮም" ዝብል ንነብስኻ ኣዘኻኽራ።

ኣብ ነብስና ነተኩር።

'ኣሉታዊ ጸዓት' ንምውጋድ ክንገብሮ እንኽእል ብዙሕ ነገራት ኣሎ።

• ስሩዕ ምንቅስቓስ ኣካላት : ኣካላዊ ምንቅስቓስ ክንገብር ከለና ኣካላትና ሕጉሳት ሆርሞናት (ኢንዶርፊን) የፍሪ።
• መኣዛዊ ኣመጋግባ ምብላዕ፦ ጥዕና ዘለዎ መግቢ ንኣካላትና ከምኡ’ውን ንኣእምሮና ኣዝዩ ጽቡቕ እዩ።
• ምስ ተፈጥሮ ግዜ ኣሕልፍ፦ ኣብ መናፈሻ ንእግሪ ምኻድ፡ ናብ ገማግም ባሕሪ ምኻድ፡ ገረብ ወይ ቆጽሊ ርአ። እዚ ነገራት እዚ ንምእማኑ ዘጸግም ዘዛንይ እዩ።

ብተወሳኺ ኣስተንትኖ ወይ ልምምድ ኣእምሮኣዊ ምትእስሳር ኣዝዩ ዋጋ ኣለዎ። ሓደ መጽናዕቲ ከም ዝሕብሮ፡ ሳእኒ ምሕጻብ እውን ከይተረፈ፡ ኣብቲ እትገብሮ ዘለኻ ነገር ጥራይ እንተ ኣተኲርካ ባህ ዜብል ተመክሮ ኪኸውን ይኽእል እዩ። ዋላ እኳ እንተዘየስተንተንካ፡ ንነብስኻ ዘህድእ ማንትራ ምድጋም፡ ኣወንታዊ ጸዓትካ ክትዕቅብ ክሕግዘካ ይኽእል።