ዓቢ ናይ ጭንቀት ጸገምን ስራሕካን፡ ብዛዕባ እዚ ንሓላፊኻ ክትነግሮ ኣለካ ድዩ?

ሓደ ሓደ ግዜ ካብ ዓራት ተንሲእካ ናብ ስራሕ ክትከይድ ጥራይ ዘይስምዓካ? ብኹሉ ነገር ኣሰልቺዩካ ኣብ ዝኾነ ነገር ከተተኩር ትጽገም ዲኻ? ምስዚ ስምዒታት እዚ እናተቓለስካ ምቕጻል ክሳብ ክንደይ ከቢድ ምዃኑ ንስኻ ጥራይ ኢኻ ትፈልጥ። እዚ ናይ ሓዘን ስምዒት ጥራይ ዘይኮነስ ሕክምናዊ ኩነታት እዩ። ንሎሚ ብዛዕባ ስራሕካ ምስዚ ኩነታት፡ ወይ ኩላትና ከም እንፈልጦ ጭንቀት ከመይ ጌርካ ሚዛን ከም እትህቦ፡ ብፍላይ ድማ ብዛዕባ እዚ ንሓላፊኻ ወይ ነቲ ትካል ክትነግሮ ኣለካ ድዩ ዝብል ንዛረብ።

መጀመርታ፡ ሜጀር ዲፕረሲቭ ዲስኦርደር እንታይ ምዃኑ ንርአ።

ብቐሊሉ ንምግላጽ፡ ጭንቀት ወይ ዓቢ ጭንቀት (MDD) ፡ ንመንፈስካን ስምዒታትካን መዓልታዊ ንጥፈታትካን ዝጸሉ ከቢድ ሕክምናዊ ኩነታት እዩ። ናይ ሓደ ክልተ መዓልቲ ሓዘን ጥራይ ኣይኮነን። ንሰሙናት ወይ ኣዋርሕ ዝጸንሕ ቀጻሊ ጓሂ፡ ተስፋ ምቑራጽን ኣብቲ ቀደም እተስተማቕሮም ዝነበርካ ነገራት ተገዳስነት ምጥፋእን ዝልለ እዩ።

እዚ ኩነታት እዚ ኣብ መዓልታዊ ህይወትካን ኣብ ስራሕካን ዓቢ ጽልዋ ክህልዎ ይኽእል እዩ። ሕሰብዎ፡ ኣብ ስራሕ ከተተኩር ኣይትኽእልን ኢኻ፡ ውሳነታት ክትወስድ ትሽገር፡ ኩሉ ግዜ ትደክም፡ ምስ ካልኦት ሰባት ክትዛረብ እኳ ድሌት ኣይስምዓካን እዩ። ብሓቂ ክርአ ከሎ፡ ድሕሪ ስድራቤታዊ ጸገማትን ጸቕጥን፡ ጭንቀት ኣብ ስራሕ ሰራሕተኛታት ዝዕንቅፍ ሳልሳይ ጸገም ምዃኑ መጽናዕትታት ኣረጋጊጾም። ስለዚ ከምዚ ዝስምዓካ እንተኾይኑ መጀመርታ በይንኻ ከምዘይኮንካ ተረዳእ።

ብዛዕባ እዚ ንትካለይ ክነግሮ ኣለኒ ድዩ?

ብዙሓት ሰባት ዝሓዝዎ ዝዓበየ ሕቶ እዚ እዩ። እቲ መልሲ ፡ ኣይፋልን እዩ። ብዛዕባኡ ንዝኾነ ሰብ ክትነግሮ ዘለካ ሕጊ ይኹን ጠለብ የለን። ኩነታት ጥዕና ኣእምሮኻ ዝያዳ ብሕታዊ ሓበሬታኻ እዩ። ንኣስራሒኻ ክትገልጾን ዘይክትገልጾን ምውሳን ምሉእ ብምሉእ ናትካ እዩ።

ብዙሓት ሰባት ብዛዕባ እዚ ዓይነት ኩነታት ኣብ ስራሕ ቦታ ምዝራብ ኣይፈትዉን እዮም። ነዚ ዝኸውን ብርክት ዝበሉ ምኽንያታት ኣለዉ።

ይኹን እምበር፡ እቲ ትካል ብዛዕባ እዚ ዚሓተካ እዋናት ኣሎ።

ዋላ እኳ ክትነግሮም እንተዘይተገደድካ፡ ኣስራሒኻ፡ ማለት ትካልካ፡ ኣብ ዝተወሰኑ ኩነታት ብዛዕባ ጥዕናኻ (ንጥዕና ኣእምሮ ሓዊሱ) ክሓትት ብሕጊ ይፍቀደሉ። ሕጂ እቶም እዋናት እንታይ ምዃኖም ንርአ።

• ካብ ኣስራሒኻ መንበሪ እንተ ሓቲትካ፦ ተዓጻጻፊ ሰዓታት፡ ጽምው ዝበለ ናይ ስራሕ ሃዋህው፡ ወይ ኣብ ኣገባብ ስራሕካ ለውጢ ትሓትት ከም ዘለኻ እሞ ሕሰብ። ኣብ ከምዚ ዝኣመሰለ ኩነታት፡ እቲ ኣስራሒ ምኽንያት ናይቲ መንበሪ ኣባይቲ ንምርግጋጽ ካብ ሓኪምካ ደብዳበ ክሓትት ይኽእል። ይኹን እምበር ፣ ምስ ሓኪምካ ተዘራሪብካ "ብሕክምናዊ ምኽንያት ገለ መንበሪ የድልየኒ ኣሎ" ዝብል ሓፈሻዊ ደብዳበ ክትረክብ ትኽእል ኢኻ፣ ብቐጥታ መርመራኻ ከይጠቐስካ።

• ሓንሳብ ምስ ተቖጸርካን ቅድሚ ስራሕ ምጅማርካን፦ ተቖጺርካ ግን ገና ስራሕ እንተዘይጀሚርካ፡ እቲ ትካል ናይ ጥዕና ሕቶታት ክሓተካ ይኽእል እዩ። እቲ ኣገዳሲ ነገር ግን ክትሓቶም ጥራይ ኣይትኽእልን ኢኻ። ንኹሎም ኣብ ምድብ ስራሕካ ዘለዉ ሓደስቲ ተቖጻጸርቲ ተመሳሳሊ ሕቶታት ክትሓትት ይግባእ።

• ንፖሊሲ ድሌታት እቲ ትካል፤ገለ ትካላት መስርሕ ምቑጻሮም ፍትሓዊ ምዃኑ ንምርግጋጽ፡ ብዛዕባ ኩነታት ስንክልና ኣመልከትቲ ስታቲስቲክስ ይእክባ። ኣብ ከምዚ ዝበለ እዋን ብዛዕባ እዚ እንተተሓቲትካ ክትምልስን ዘይምምላስን ባዕልኻ ክትውስን ትኽእል ኢኻ።

• ስራሕካ ክትፍጽም እንተዘይክኢልካ ወይ ንውሕስነት ሓደጋ እንተሃልዩካ: እዚ ዝያዳ ከቢድ ጉዳይ እዩ። ኣእምሮኣዊ ወይ ኣካላዊ ኩነታትካ ዝተመደበልካ ዕማማት ብግቡእ ክትፍጽም ዘይትኽእል እንተኾይኑ፡ ወይ ንድሕነትካ ወይ ንድሕነት ካልኦት ሓደጋ እንተሃልዩ (ንኣብነት፡ ብማሽነሪ ትሰርሕ እንተኾንካ)፡ እቲ ኣስራሒ ስለምንታይ ከምኡ ከም ዝኾነ ንምፍላጥ ሓበሬታ ክሓትት መሰል ኣለዎ።

ዋላ ምስጢር እንተሓዝካዮ ሓገዝ ክትረክብ ትኽእል ኢኻ።

ዋላ ኣብ ስራሕ ንዝኾነ ሰብ እንተዘይነገርካ ነዚ በይንኻ ክትቃለሶ ኣየድልየካን እዩ። ብዛዕባ እዚ ምስ እትኣምኖ ዓርክኻ፡ ኣባል ስድራቤትካ ወይ ሓኪምካ ተዘራረብ። እቲ ኣገዳሲ ነገር ሕክምና ምርካብ እዩ። ጭንቀት ብከም መድሃኒትን ምኽርን ዝኣመሰሉ ሕክምናታት ኣዝዩ ጽቡቕ ጌሩ ክመሓደር ዝኽእል ኩነታት እዩ። ሓኪምኪ ንዓኻ ዝምችእ ሕክምና ክትመርጽ ክሕግዘካ እዩ። ጽቡቕ ክስምዓካ ምስ ጀመርካ፡ ኣብ ስራሕካ ብድሆታት ንምግጣም ዝያዳ ጸዓት ክህልወካ እዩ።