ቅድሚ ቆልዓ ምውላድካ ብዛዕባ እዚ ነገራት እዚ ሓሲብካ ዲኻ? (ቅድሚ ጥንሲ ዝርዝር መፈተሺ)

ንስኻን መጻምድትኻን ቆልዓ ክትወልድ ትሓስብ ዲኻ? ኣብ ህይወት ዓቢ ውሳነ'ኳ እንተኾነ፡ ዓቢ ሓላፍነት'ውን'ዩ። ቅድሚ ቆልዓ ምውላድካ ግን፡ ኣካላትካ ብዝተኻእለ መጠን ነታ ንእሽቶ ጋሻ ጥዑይን ድሉውን ክኸውን ኣገዳሲ እዩ። ነዚ ድማ 'ቅድመ ጥንሲ ክንክን' ኢልና ንጽውዖ። ከምቲ ንሓመድ ንጥዑይ ተኽሊ ምድላው ጌርካ ሕሰቦ። ስለዚ፡ ሎሚ፡ ቅድሚ ቆልዓ ምውላድካ ብርግጽ ክትገብሮም ዘለካ ገለ ነገራት ንዛረብ .

1. መጀመርታ ናብ ሓኪም ኪድ።

"ኣንታ ቆልዓ ምስ ወለድካ ናብ ሓኪም ክትከይድ ኢኻ እሞ ሕጂ ንምንታይ?" ብሓቂ ግን ኣቐዲምካ ናብ ሓኪም ምርኣይ ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ። ዋላ ቅድሚ ሕጂ ዕሸላት ወሊድካ እንተኾንካ ኣብዚ ግዜ'ዚ እውን ናብ ሓኪም ክትከይድ ጽቡቕ እዩ። ምኽንያቱ ዝኾነ ይኹን ናይ ጥዕና ጸገማት ዝህልወኪ (ከም ሕማም ሽኮር ወይ ልዑል ጸቕጢ ደም) ንጥንሲኺ ክጸልዎ ስለ ዝኽእል። ስለዚ፡ ንዓኻን ንውላድካን ብኣግኡ ኣብ ትሕቲ ቁጽጽሮም ምእታው ኣዝዩ ውሑስ እዩ።

እቲ ሓኪም ንዓኻን ንመጻምድትኻን ብዛዕባ ምሉእ ሕክምናዊ ታሪኽ ክሓተካ እዩ። ንሱ ወይ ንሳ ክልቴኹም ንጥንሲኹም ክጸልዎ ዝኽእል ዝኾነ ሕክምናዊ ኩነታት ከምዘይብልኩም ንምርግጋጽ ገለ መርመራታት እውን ክገብር ይኽእል እዩ።

ብተወሳኺ፡ ከከም ጀነቲካዊ ታሪኽ ስድራቤትካ፡ ሓኪምካ ከም ታላሲምያ ወይ ዋሕዲ ደም ሲክለ ሴል ዝኣመሰሉ ሕማማት ክትምርመር እውን ክመክር ይኽእል እዩ።

2. ኣስናንካን ድድኻን እውን ተኸናኸን።

እዚ ሓሲብካዮ ዘይትፈልጥ ክኸውን ይኽእል እዩ፡ ኣብ መንጎ ጥዑይ ጥዕና ኣፍን ጥዑይ ጥንስን ግን ዓቢ ምትእስሳር ኣሎ። ሕማም ድድብ ንሓደጋ ቅድሚ ግዜኡ ሕርስን ትሑት ክብደት ሕርስን ክውስኽ ይኽእል። ስለዚ፡ ንጉዳያት ጥዕና ኣፍካ ንምፍታሕ ሕጂ ናብ ሓኪም ስኒ ምኻድ ዝበለጸ እዩ።

3. ካብ ምትካኽ ሽጋራን ኣልኮላዊ መስተ ምሉእ ብምሉእ ርሓቕ።

ኣብ እዋን ጥንሲ ሽጋራ ምትካኽን ኣልኮላዊ መስተ ምስታይን ፈጺሙ ጽቡቕ ከምዘይኮነ ትፈልጡ ትኾኑ። እዚኦም ነገራት ንዕብየት እቲ ህጻን ዝዕንቅፉ ኮይኖም ድሒሮም ነቲ ህጻን ናይ ጥዕና ጸገም ከስዕቡ ይኽእሉ።

እቲ ኣገዳሲ ነገር ግን ቅድሚ ምጥናስኪ ’ ውን ካብዞም ልምድታት ምርሓቕ ’ ዩ። ሽጋራ ምትካኽን ኣልኮላዊ መስተ ምውሳድን ናይ ምጥናስ ዕድልካ ከጉድልን ናይ ምውራድ ጥንሲ ሓደጋኻ ክውስኽን ይኽእል። ነዞም ልምድታት ንምቁራጽ ሓገዝ እንተድኣ ደሊኻ፡ ብዛዕባ እዚ ምስ ሓኪምካ ተዘራረብ።

4. ኣጠቓቕማ ካፈይን ክንድርት ይግባእ ድዩ?

ኣብ መዓልቲ ልዕሊ ክልተ ኩባያ ቡን (ኣስታት 250 ሚሊግራም ካፈይን) ምስታይ ንኽትጠንስ ከጸግመካን ናይ ምውራድ ጥንሲ ሓደጋኻ ክውስኽን ይኽእል . እዚ ቡን ጥራይ ዘይኮነ፡ ኣብ ሻሂ፡ ገለ ሶዳታትን ቸኮሌትን ዝርከብ ካፈይን እውን የጠቓልል።

ሕጂ ካፈይን ምጉዳል ካልእ ረብሓ ኣለዎ፡ ምስቲ ኣብ መጀመርታ ሰሙናት ጥንሲ ዝመጽእ ዘይምቾትን ትምኒት ካፈይንን ክትገጥሞ ኣይትግደድን ኢኻ።

5. መግቢ ብጥበብ ምምራጽ

ከምቲ ኣቐዲሙ ዝተገልጸ ሕጂ ንዝመጽእ ህጻን ዝበለጸ ሃዋህው ንፈጥር ኣለና። ስለዚ፡ እዚ እዋን እዚ ካብቲ መኣዛ ዘይብሉ ዕንክሊል መግቢ ክትርሕቕ ዝበለጸ ግዜ እዩ። ፍረታት፡ ኣሕምልቲ፡ ፍረታት፡ ምሉእ እኽልን ጽጉብ ፕሮቲንን ኣብ መዓልታዊ ኣመጋግባኻ ኣካትት።

ቅድሚ ምጥናስኪ መኣዛዊ ኣመጋግባ ምቕባል፡ ኣብ እዋን ጥንሲ ካብ ክኽሰቱ ዝኽእሉ ከም ሕማም ሽኮር ጥንሲ ዝኣመሰሉ ኩነታት ንምክልኻል እውን ክሕግዘኪ ይኽእል።

6. ፎሊክ ኣሲድ ምውሳድ ግዴታ እዩ።

እዚ ብርግጽ ክትገብሮ ዝግበኣካ ነገር እዩ። ፎሊክ ኣሲድ ቪታሚን ቢ እዩ። ብተፈጥሮኡ ኣብ ቆጽሊ ዘለዎም ሓምለዋይ ፍረታት ይርከብ። ፎሊክ ኣሲድ ኣብ ሓንጎልን ዓንዲ ሕቖን ህጻን ንዝፍጠር ከቢድ ናይ ውልደት ጉድለት (ከም ናይ ኒውራል ቱቦ ጉድለት) ንምክልኻል ኣገዳሲ ምዃኑ ተረጋጊጹ ኣሎ።

7. ዘየድሊ ክብደት ምጉዳል

ልዕሊ ዓቐን ክብደት እንተሃልዩኪ፡ ኣብ እዋን ጥንሲ ንዝፍጠር ጸገማት ከም ሕማም ሽኮር ጥንሲን ልዑል ጸቕጢ ደምን (ፕሪክላምፕስያ) ይውስኽ።

ብሓፈሻ ጥንሲ ክብደት ሰብነት ንምጉዳል ጽቡቕ ግዜ ኣይኮነን። ስለዚ፡ ክብደትካ ክትቅንስ እንተደሊኻ፡ እቲ ዝበለጸ ግዜ ቅድሚ ምጥናስካ እዩ .

8. ብዛዕባ እቲ እትወስዶ ዘለኻ መድሃኒታት ንሓኪምካ ንገሮ።

እዚ እውን ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ። ብዛዕባ ኩሉ እቲ እትወስዶ ዘለኻ መድሃኒታት ንሓኪምካ ንገሮ። እዚ ማለት ድማ ​​ትእዛዝ ሓኪም፡ ብዘይ ዶክተር ዝሽየጡ መድሃኒታት፡ ቪታሚናት፡ መመላእታታት፡ ዋላ’ውን ኣዩርቬዲክ ወይ ሲንሃላ መድሃኒታት ማለት እዩ። ገለ ካብዚኦም ነቲ ህጻን ክጸልውዎ ይኽእሉ።

9. ምግቢ ባሕሪ ብውሑድ ምብላዕ።

ኣብ እዋን ጥንሲ ልዑል ሜርኩሪ ዘለዎ ዓሳ ምብላዕ ጽቡቕ ከምዘይኮነ ሰሚዕኩም ትኾኑ። እቲ ሜርኩሪ ካብ ኣካላትካ ንኽወጽእ ግን ክሳብ ሓደ ዓመት ክወስድ ስለ ዝኽእል፡ ኣቐዲምካ ነዚ ምፍላጥ ጽቡቕ ሓሳብ እዩ።

ኣብ ሰሙን ክልተ ግዜ ዓሳ ምብላዕ ብሉጽ እዩ፡ እንተኾነ ግን ዓበይቲ ዓሳታት ከም ቱና፡ ኪንግ ማከረልን ሻርክን ዝለዓለ መጠን ሜርኩሪ ኣለዎም። ኣብ ክንድኡስ፡ ንኣሽቱ ዓሳታት ከም ሳርዲን፡ ሄሪንግን ሃሊቡትን ኣብ ኣመጋግባኻ ኣካትት።

10. ምንቅስቓስ ኣካላት ጀምር።

ምንቅስቓስ ኣካላት ምግባር ጥዑይ ክብደት ሰብነትካ ንምዕቃብ ይሕግዘካ ጥራይ ዘይኮነ፡ ንሕርሲ ዘድልየካ ሓይልን ብቕዓትን ንምርካብ እውን ይሕግዘካ። ስለዚ፡ ሕጂ ዘሐጉሰካ ምውስዋስ ኣካላት (ከም ምጉዓዝ ወይ ዮጋ) ጀምር።

11. ነዚ ዓቢ ለውጢ ብኣእምሮኻ ኣዳሉ።

ቆልዓ በረኸት እዩ። ከምኡ’ውን፡ ንኹሉ ኣብ ህይወትካ ይቕይሮ። ካብ ስራሕካ ጀሚሩ ክሳብ ምምሕዳር ፋይናንስካ ክሳብ ምስ መጻምድትኻ ዘለካ ርክብ ንኹሉ ይጸልዎ። ብዛዕባ እዚ ኩሉ ነገራት ኣቐዲምካ ምዝራብን ምውጣንን ብኣእምሮ ምድላውን ነቲ ኣብ ቅድሜኻ ዘሎ ጽቡቕ ጉዕዞ ኣዝዩ ቀሊል ክገብሮ እዩ።