ቆልዓ ክትወልድ መደብ ኣለካ? ንጥዑይ ጥንሲ ከመይ ጌርና ንዳሎ እንሆ! (ውጥን ጥንሲ)

ክፍሊ ህጻን እንታይ ሕብሪ ምቕባእ፡ ንእሽቶ መቐመጢ ጫማ ፡ ጽቡቕ ክዳውንቲ... ከምዚ ክትሓልም ክንደይ ድንቂ'ዩ? ናይ ነፍሲ ወከፍ መጻምድቲ ዝዓበየ ሕልሚ እዩ። ነቲ ጽቡቕ ሕልሚ ጋህዲ ንምግባር ዝግበር ጉዕዞ ግን ብዝተኻእለ መጠን ጥዑይን ሕጉስን ሒዝካ ክትጅምር ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ። ስለዚ ንስኻን መጻምድትኻን ኣብታ ስድራቤት ሓድሽ ኣባል ክትውስኹ ትሓስቡ እንተኾይንኩም፡ ቅድሚ ምድላውና ክንሓስበሉን ክንውጥኖን ዘለና ውሑዳት ነገራት ኣለዉ። ሎሚ ብዛዕባ እዚ ንዛረብ።

ብመጀመርታ ብዛዕባ ጥዕናኻ ንሕሰብ።

ንደቂ ኣንስትዮ ዝብሎ ቀዳማይን ኣገዳስን ነገር "ጥዕናኺ፡ ጥዕናኺ፡ ጥዕናኺ!" ጥዑይ ህጻን ትጽበ እንተኾንካ፡ እቲ ዝበለጸ መገመቲ ናይዚ፡ ከም ኣደ ክሳብ ክንደይ ጥዑይ ምዃንካ እዩ።

ብቐሊል ኣዘራርባ ኣካላትኪ ን9 ኣዋርሕ ገዛ ውላድኪ እዩ። ስለዚ ነታ ገዛ ብዝተኻእለ መጠን ምቹእን ጥዑይን ክትከውን ሓላፍነትና እዩ።

ብዛዕባ ክብደትካ ተጠንቀቕ።

ቅድሚ ብዛዕባ ምጥናስ ምሕሳብካ፡ ንቑመትካ ዝኸውን ጥዑይ ክብደት ክትሕሉ ፈትን። ሓደ ካብቲ ነዚ እንጥቀመሉ መለክዒ፡ መዐቀኒ ጽፍሒ ኣካላት፡ ወይ ``BMI - መዐቀኒ ጽፍሒ ኣካላት'' እዩ። ``BMI`` ዋጋኻ ትሕቲ 30 ክትገብሮ እንተኽኢልካ ዝበለጸ እዩ።ምኽንያቱ ክብደት ኣካላትካ ኣዝዩ ክውስኽ ከሎ ኣብ እዋን ጥንሲ ዝተፈላለየ ጸገማት ናይ ምፍጣር ተኽእሎኡ ዝለዓለ እዩ።

• ፕሪክላምፕስያ፦ እዚ ኣብ እዋን ጥንሲ ምስ ልዑል ጸቕጢ ደም ዝኽሰት ሓደገኛ ኩነታት እዩ።
• ልዑል ጸቕጢ ደም
• ናይ ጥንሲ ሕማም ሽኮር

ነዚ ኩነታት ናይ ምምዕባል ሓደጋ ክብደትካ ብምቁጽጻር ክቕንስ ይኽእል። ስለዚ፡ መዓልታዊ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ንምግባር፡ ሚዛናዊ ኣመጋግባ ንምምጋብን ዝኾነ ልዕሊ ዓቐን ክብደት ሰብነት ንምጉዳልን ዝበለጸ ግዜ ሕጂ እዩ ። ብዘይካዚ፡ ሽጋራ ትትክኽ፡ ኣልኮላዊ መስተ ትሰቲ፡ ወይ ካልእ ሓሽሽ ትጥቀም እንተ ዄንካ፡ ምሉእ ብምሉእ ከተቋርጾ ይግባእ።

ምስ ሓኪም ተራኺብና መደብ ንውሰድ።

እዚ ብዙሓት ሰባት ዝዘልልዎ ስጉምቲ እዩ፡ ግን ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ። ቆልዓ ክትወልድ ትሓስብ እንተኾንካ፡ እቲ ቀዳማይ ክትገብሮ ዘለካ፡ ናብ ሓኪምካ ኬድካ ብዛዕባኡ ምዝርራብ እዩ። ነዚ ድማ 'ቅድሚ ጽንሲ መርመራ' ኢልና ንጽውዖ።

ኣብኡ እቲ ሓኪም ብዛዕባ ሓያሎ ነገራት ክሓተካን ክምርምረካን እዩ፤

• ዝኾነ መሰረታዊ ሕክምናዊ ኩነታት ከም ሕማም ሽኮር፡ ልዑል ጸቕጢ ደም፡ ኣዝማ ወይ ጭንቀት እንተሃልዩካ ፡ ቅድሚ ምጥናስካ ብጽቡቕ ክትቆጻጸሮ ይግባእ።
• እትጥቀመሎም መድሃኒታት፤ብሓኪም ዝተኣዘዙ መድሃኒታት፡ ብዘይ ዶክተር ዝሽየጡ መድሃኒታት፡ ቪታሚናት ወይ ካልእ መመላእታታት ትወስድ ትኹን፡ ብዛዕባ እዚ ኩሉ ንሓኪምካ ንገሮ። ገለ መድሃኒታት ኣብ እዋን ጥንሲ ምቹኣት ኣይኮኑን።
• ፎሊክ ኣሲድ : እዚ ኣደ ክትከውን ምስ ሓሰብካ ብቕልጡፍ ክትወስዶ ክትጅምር ዘለካ ነገር እዩ። ሓኪምኪ ብዙሕ ግዜ ፎሊክ ኣሲድ ዝሓዘ ቪታሚን ክትወስድ ጀምር ክብለካ እዩ። ፎሊክ ኣሲድ ኣብ ሓንጎልን ዓንዲ ሕቖን ውላድኪ ከቢድ ናይ ውልደት ጉድለት ንምክልኻል ኣገዳሲ እዩ። ስለዚ፡ ዋላ’ውን ቅድሚ ምጥናስኪ፡ መዓልታዊ እንተወሓደ 400 ማይክሮግራም ፎሊክ ኣሲድ ምውሳድ ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ። ሓኪምኪ ንዓኻ ዝምጥን መጠን መድሃኒት ክመኽረካ እዩ።

ብዛዕባ ክታበትን ኣድላዪ መርመራታትን እውን ንቕሓት ንግበር።

ቅድሚ ናብ ጥዑይ ጥንሲ ምጅማርካ፡ ክታበትካ እዋናዊ ምዃኑ ምርግጋጽ ኣገዳሲ እዩ። ብፍላይ ብዛዕባ ክታበት ዕንፍሩር፡ ፍንጣጣ፡ ቴታነስ፡ ዲፍተርያ፡ ረስኒን ጉንፋዕን ተጠንቀቑ። ቅድሚ ሕጂ እዞም ክታበታት ወሲድኩም እንተኾይንኩም ርግጸኛታት እንተዘይኮይንኩም፡ ሓኪምኩም ብቐሊል መርመራ ደም ክምርምር ይኽእል።

ንገለ ጀነቲካዊ ኩነታት ከም ሲስቲክ ፋይብሮሲስ ዝኣመሰሉ ናይ መርመራ መርመራታት እውን ኣሎ። ኣየኖት መርመራታት ንዓኻን ንስድራቤትካን ዝምችኡ ምዃኖም ምስ ሓኪምካ ተዘራረብ።

ነዚ ምስ ካልእ ነገራት ህይወት ብኸመይ ሚዛን ትህቦ?

ስራሕ፧ ላዕለዋይ ትምህርቲ? ካልኦት ቆልዑ ኣብታ ስድራቤት? ነዚ ኩሉ ካልእ ሓላፍነት ክትውስኸሉ ዝበለጸ ግዜ መዓስ ምዃኑ ክትሓስብ ከለኻ ብዙሕ ጸቕጢ ክስምዓካ ንቡር እዩ።

እዚ ግን ሕሰብዎ፡ ኣብ ትሕቲ ብዙሕ ጸቕጢ ምስ እትህሉ፡ ንኣካላትካ እውን ይጸልዎ እዩ። "ኣብ ትሕቲ ብዙሕ ጸቕጢ ኣብ እትህልወሉ እዋን፡ ሆርሞናት ኣካላትካ ካብ ስራሕ ወጻኢ ይኾኑ፡ ምውጻእ እንቋቑሖ ወይ ፍርያምነት ወርሓዊ ጽግያት ጓል ኣንስተይቲ ድማ ክዕንቀፍ ይኽእል።" ስለዚ፡ ኣብ ህይወትካ ኣዝዩ ጽዑቕን ውጥረት ዝመልኦን እዋን ትሓልፍ እንተኾንካ፡ ቅድሚ ቆልዓ ክትወልድ ምሕሳብካ፡ ነገራት ቁሩብ ክሳብ ዝሃድኡ ምጽባይ ጽቡቕ ክኸውን ይኽእል እዩ። ምኽንያቱ ምስ ጠነስኪ’ውን ኣካላዊ ምንቅስቓስ ክትገብርን ጽቡቕ መግቢ ክትምገብን ናይ ኣእምሮ ናጽነት ክህልወኪ ኣለዎ።

ዕድመን ውጥን ስድራቤትን።

ፍርያምነት ጓል ኣንስተይቲ ምስ ዕድመ በብቑሩብ ይንኪ። ናይ ጥንሲ ዓቕሚ ብመጠኑ ክጎድል ይኽእል እዩ፣ ብፍላይ ድሕሪ 35 ዓመት ዕድመ።ከምኡ ውን ከም ዳውን ሲንድሮም ዝኣመሰሉ ጀነቲካዊ ኩነታት ዘለዎ ቆልዓ ናይ ምውላድ ሓደጋ ምስ ዕድመ ቁሩብ ይውስኽ።

ግን ፡ ኣይትጨነቑ። እዚ ማለት ግን ድሕሪ 35 ዓመት ጥዑይ ቆልዓ ክትወልድ ኣይከኣልን ማለት ኣይኮነን።ሎሚ ኣብ መወዳእታ 30ታትን መጀመርታ 40ታትን ዝርከባ ጥዑያት ደቂ ኣንስትዮ ብዓወት ይወልዳ ኣለዋ።እቲ ኣገዳሲ ነገር ሓፈሻዊ ጥዕናኻ እዩ።

ብዙሓት ቆልዑ ክትወልድ እንተሓሲብካ፡ ሓካይም እንተወሓደ 18 ኣዋርሕ ፍልልይ ክህልዎም ይመኽሩኻ . እዚ ድማ ምስ ቀዳማይ ህጻንኪ ጽፉፍ ግዜ ከተሕልፍ፡ ጡብ ከተጥብዊ፡ ኣካላትኪ ናብ ንቡር ክትምለስ፡ ከምኡ’ውን ናብቲ ቅድሚ ጥንሲ ዝነበረኪ ክብደት ክትምለስ ብዙሕ ግዜ ይህበኪ።

ኣብ መወዳእታ ኩሉ ነገር ንምውጣን ኣብ ነብስኻ ብዙሕ ጸቕጢ ኣይትግበር። "ኣብ ህይወት ብዙሕ ነገራት ክንውጥን ንኽእል ኢና፡ ንህጻን እንጠንሰሉ ግን ልክዕ ህሞት ክንውጥን ኣይንኽእልን ኢና።" ይኹን እምበር፡ ብዝተኻእለ መጠን ጽቡቕ ምድላው ምግባር ብልሒ እዩ።