Dabanyňyz hem agyrýarmy? Geliň, Ahil tendony barada gürleşeliň!

"Ahilles tendony" barada hiç eşitdiňizmi? Aýaklarynyň bu bölegini şikeslendiren türgenler barada eşiden bolmagyňyz mümkin. Aslynda, ol biziň bedenimiziň örän möhüm bölegidir. Şu gün biz bu barada siziň düşünip biljek ýönekeý usulda gürrüň bereris.

Ahil tendony näme?

Ýönekeý söz bilen aýdylanda, Ahilles tendony aýagyňyzyň arka tarapynda, topugyňyzyň ýokarsynda ýerleşýän berk dokuma zolagydyr. Has takygy, Ahilles tendony baldyr myşsalaryny daban süňküňize (daban süňküne hem diýilýär) baglaýar. Bu tendonuň beýleki lukmançylyk ady daban tendonydyr.

Indi siz "tendon" nämedigini bilmek isleýän bolmagyňyz mümkin. Tendonlar bedenimizdäki berk, biraz elastik zolaklar ýalydyr. Bular biziň myşsalarymyzy süňklerimiz bilen baglanyşdyrýan zatlardyr. Biz myşsany gysanymyzda, oňa birikdirilen tendon degişli süňkü çekýär we soňra ol süňküni hereketlendirip bilýär.

Bu "Ahilles" ady biraz geň, şeýlemi? Munuň sebäbi bar. Grek mifologiýasyndan "Ahilles" atly gahryman barada eşidensiňizmi ýa-da ýok, bilmeýärin. Ony diňe bir ýerden ýaralap bolmaýardy. Ol onuň dabanynyň arka tarapydy. Şonuň üçin bu tendon şol hekaýa sebäpli "Ahilles tendony" adyny aldy. Bu ajaýyp dälmi?

Ahil tendonyna näme bolýar? Bu biziň üçin näme üçin möhüm?

Ahil tendony biziň üçin örän möhümdir. Sebäbi, öň belläp geçişimiz ýaly, ol baldyr myşsasynyň daban süňküne birikýän ýeridir. Bu baglanyşyk bize aýagymyzy we dabanymyzy dogry hereketlendirmäge mümkinçilik berýär.

Muny şeýle göz öňüne getiriň. Siz baldyr myşsalaryňyzy gysýarsyňyz. Şonda näme bolýar? Ahilles tendony dabany ýokary çekýär. Ol ryçag ýaly hereket edýär. Bu proses bize aşakdakylary etmäge mümkinçilik berýär:

• Siz ýöreýip bilersiňiz.
• Sen ylgap bilersiň.
• Siz böküp bilersiňiz.
• Basgançaklardan çykyp bilersiňiz.
• Aýaklaryň uçlarynda durup bolýar.

Ahil tendonynyň kömegi bularyň hemmesi üçin örän möhümdir. Bu bolsa, onuň biziň gündelik işlerimiziň köpüsi bilen gönüden-göni baglanyşyklydygyny aňladýar.

Ahilles tendony takyk nirede ýerleşýär?

Ol aýagyňyzyň arka tarapynda ýerleşýär, baldyryňyzyň ýarysyndan başlap, daban süňküňize birleşýän ýerine çenli aşak düşýär. Iki aýagyňyz bolany üçin, her aýak üçin iki Ahilles tendonyňyz hem bar.

Bu nähili ululykda?

Uly ýaşly adamdaky Ahilles tendony adatça 15-26 santimetr (6-10 dýuým) uzynlykda bolýar. Kiçi bolsa-da, bedenimizdäki iň galyň we iň berk tendondyr! Bir pikir ediň, bu kiçi tendon beden agramyňyzyň dört esse köp bölegini göterip bilýär! Ol şeýle berk.

Ahilles tendony nämeden ýasalýar?

Bu güýçli tendon esasan iki görnüşli belokdan ybarat: "Kollagen" we "Elastin".

• Kollagen bedenimizde örän köp duş gelýän belokdyr. Aslynda, bedenimizdäki umumy belokyň üçden bir bölegi kollagendir! Bu kollagen tendonlara berklik berýär.
• “Elastin” belogy biraz dartgynlydyr. Bu bolsa tendonuň dartylmagyna we soňra asyl görnüşine gaýdyp gelmegine mümkinçilik berýär. Bu hereket edenimizde örän möhümdir.

Bu tendon gan üpjünçiligini aşaky aýakdaky iki gan damaryndan alýar. Şeýle hem, duýgyny dolandyrmak we üpjün etmek üçin iki nerw ("sural nerwi" we "tibial nerwi") bilen baglanyşyklydyr.

Ahilles tendonunyň iň köp duş gelýän şikeslenmeleri näme?

Biz köplenç türgenlerde Ahil tendonynyň şikeslenmeleri barada eşidýäris, şeýlemi? Emma hakykatda, bu şikeslenmeleri islendik adam alyp biler. Iň köp duş gelýän şikeslenmeleriň käbiri:

• Tendinit: Bu tendonuň iltihaby ýa-da diňe şişmegidir. Ol köplenç aşa köp ulanmakdan ýüze çykýar.
• Ahil tendonunyň ýyrtylmagy ýa-da ýyrtylmagy: Bu has agyr ýagdaýdyr. Tendon doly ýa-da bölekleýin ýyrtylyp biler. Bu birden güýç sarp etmekden ýa-da nädogry bökmekden ýüze çykyp biler.
• Daban bursit: Bursit daban süňküniň we Ahil tendonunyň arasynda bursa diýlip atlandyrylýan kiçijik suwuklyk bilen doldurylan haltajyk ýerleşýän mahaly ýüze çykýar.
• Haglund deformiýasy: Bu daban süňküniň arka tarapyndaky kiçijik çykyndydyr. Bu çykyndy Ahil tendonunyň agyrysyna we gyjyndyrmagyna sebäp bolup biler.

Badminton oýnaýarkaňyz, birden ylgap başlanyňyzy ýa-da birden öňe böküp başlanyňyzy, soňra aýagyňyzdan "çyrt" sesini eşidip, güýçli agyry duýandygyňyzy göz öňüne getiriň. Şeýle wagtda Ahilles tendonynyň ýyrtylmagynyň (ýarylmagynyň) ähtimallygy ýokarydyr.

Lukman bu görnüşli keseli nähili anyklaýar?

Eger aýagyňyzyň arkasynda, dabanyňyzda ýa-da dabanyňyzda agyry ýa-da şişlik bolsa, hökman lukmana görünmeli. Lukman bu ýagdaýy anyklamak üçin birnäçe ädim äder:

1. Sizi barlamak: Lukman aýagyňyzy, topugyňyzy we dabanyňyzy üns bilen eli bilen synap görer. Olar şişmegi we agyryly ýerleri barlar.

2. Alamatlar barada soramak: Size nähili agyry bar, näçe wagt bäri dowam edýär, günüň haýsy wagtynda iň güýçli we kömek etmek üçin bir zat etdiňizmi ýa-da etmediňizmi ýaly köp soraglar berler. Näme bolandygyny anyk aýtmak örän möhümdir.

3. Ýörite barlaglar: Käwagt lukman Ahilles tendonynyň ýyrtylyp-ýyrtylmadygy barada şübhe dörese, "Tompson barlagy" ýaly ýörite barlag geçirip biler.

4. Surat synaglary:Şikeslenmeleriň anyk häsiýetini kesgitlemek üçin aşakdaky barlaglar geçirilip bilner:

• Rentgen: Süňk meselelerini barlaň.
• Ultrases skanirleme: Bu tendonuň ýagdaýyny we ýyrtyk bardygyny ýa-da ýokdugyny barlamak üçin örän peýdalydyr.
• `MRT skanirleme` (`Magnit-rezonans tomografiýasy - MRT skanirleme`): Bu tendon we töweregindäki dokumalaryň örän aýdyň suratyny alyp biler.
• `KT skanirleme` (`Kompýuter tomografiýasy - KT skanirleme`): Käwagt bu hem zerur bolup biler.

Ahilles tendonynyň şikesi nähili bejerilýär?

Bejergi usullary köp faktorlara, şol sanda şikesiň görnüşine, onuň sebäbine we adaty işjeňlik derejäňize baglydyr. Lukmanyňyz size iň gowy bejergini kesgitlär. Ine, köp ulanylýan käbir bejergi usullary:

• ‘RICE’ usuly: Köp adamlar muny eşidendirler.
• R - Dynç alyş: Ilki bilen şikeslenen aýagy dynçlandyrmaly. Aşa köp ylgamaň ýa-da bökmeň.
• I - Buz: Agyryny we şişmäni azaltmak üçin günde birnäçe gezek 15-20 minutlap buz goýuň. Buzy deriňize gönüden-göni goýmaň, ony mata bilen örtüň.
• C - Kompressiýa: Şişmegi azaltmak üçin elastik bint bilen az mukdarda kompressiýa ediň. Ýöne ony gan akymyny kesjek derejede berk ulanmaň.
• E - Belentlik: Aýagyňyzy ýüregiňiziň derejesinden mümkin boldugyça ýokarda saklaň. Üstünde ýassyk goýup bilersiňiz.

• Dermanlar:
• Agyryny we şişmäni azaltmak üçin lukmanyňyz NSAID-ler (meselem, ibuprofen, diklofenak) ýa-da asetaminofen (meselem, parasetamol) ýaly agyryny kesiji dermanlary belläp biler.
• Käwagt, eger iltihaplanma güýçli bolsa, lukman "kortikosteroidler" atly dermany belläp biler (mümkin, inýeksiýa hökmünde). Şeýle-de bolsa, olary yzygiderli ulanmak gowy pikir däl.

• Hereketsizleşdirmek: Lukmanyňyz aýagyňyzy we topugyňyzy tendon sagalýança hereketsiz saklamak üçin korset ýa-da ýöremek üçin gips (botinka ýaly bir zat) dakynmagy maslahat berip biler.

• Fizioterapiýa: Bu örän möhümdir. Fizioterapewt size Ahilles tendonunyň töweregindäki myşsalary güýçlendirmek we tendonuň çeýeligini ýokarlandyrmak üçin ýörite maşklary öwreder.

• Ortopedik enjamlar: Käbir adamlara aýakgaplarynyň içine goýmak üçin ýörite goýmalar bellenip bilner. Bular aýaga we topuga ýeňillik berýär.

• Hirurgiýa: Köp adamlara hirurgiýa gerek däl. Şeýle-de bolsa, eger tendon doly ýyrtylan bolsa ýa-da başga bejergiler kömek etmese, ony dikeltmek üçin hirurgiýa gerek bolup biler.

Iň möhüm zat,Lukmana ýüz tutmazdan, isleýşiňiz ýaly hiç bir bejergini synap görmäň. Şeýle etmek ýagdaýy hasam erbetleşdirip biler.

Ahilles tendonynyň şeýle şikeslenmeleriniň öňüni almagyň usullary barmy?

"Käwagt heläkçilikleriň öňüni alyp bilmeýäris. Bu şikesler ýykylmak ýa-da birden bökmek ýaly zatlardan ýüze çykyp biler. Şeýle-de bolsa, töwekgelçiligi azaltmak üçin edip biljek zatlarymyz bar:

• Sport bilen meşgullananda, maşk edende ýa-da agyr iş bilen meşgullananda degişli howpsuzlyk enjamlaryny we aýakgaplary geýiň.
• Hiç haçan "agyrynyň üstünden oýnamaň". Agyry bir zadyň nädogrydygynyň alamatydyr. Şol pursatda duruň we dynç alyň.
• Agyr maşklardan ýa-da sport bilen meşgullanandan soň, bedeniňize ýeterlik dynç beriň we sagalmaga wagt beriň.
• Islendik sport ýa-da maşk başlamazdan öň, dogry "gyzdyryň" we "uzalyň". Uzanmak, esasanam Ahilles tendony we baldyr myşsalary, topuk bognundaky basyşy azaldýar. Bu şikesleriň öňüni almagyň iň gowy usulydyr.
• " Sport bilen meşgullananyňyzdan ýa-da maşk edeniňizden soň, "sowadyň" we ýene-de dartyň. Bu myşsalaryňyzyň has çalt dikeldilmegine kömek eder."

Ahilles tendonyňyz zeper ýeten bolsa, ýöremek mümkinmi?

"Köp adamlar, hatda Ahil tendony ýyrtylan ýa-da şikeslenen bolsa-da, belli bir derejede ýöräp we topugyny hereketlendirip bilýärler. Şeýle-de bolsa, bu örän agyryly we kyn bolup biler."

Iň esasy zat, eger siz Ahilles tendon şikesiniň bardygyny pikir edýän bolsaňyz, hatda ýöremek ýa-da aýagyňyzy ýere goýmak mümkinçiligiňiz bolsa-da, derhal lukmana ýüz tutuň.

"Şikelenen aýagyňyzy näçe köp ulanyp, oňa agram salsaňyz, şikes şonça-da erbetleşip biler. Şonuň üçin lukmana görünýänçäňiz, mümkin bolsa, baldak ýa-da ýöremek üçin niýetlenen gural ýaly zatlary ulanmak iň gowusydyr."

Ahilles tendony öz-özünden sagalýarmy?

"Käbir kiçi şikesler, mysal üçin kiçi çişme, geýýän aýakgaplaryňyzyň görnüşini üýtgetmek, birnäçe günläp işlerden gaça durmak we dynç almak arkaly ýeňilleşdirilip bilner. Şeýle-de bolsa, her bir şikesiň öz-özünden sagaljakdygyny çaklamaň."

"Eger siz, esasanam Ahilles tendonyňyzyň ýerleşýän ýerinde agyry duýsaňyz ýa-da "pyş" sesini eşidip, birden agyry duýsaňyz ýa-da onuň nähilidir bir zeper ýetendigini bilseňiz, wagtyňyzy ýitirmeň we derhal lukmana ýüz tutuň. "

Ahyrsoňy, ýatda saklamaly zatlar (Öýe äkitmek baradaky habar)

"Ahilles tendony grek gahrymany ýalydyr, bedenimize uly hyzmat edýän, gün boýy hereket etmäge kömek edýän gahryman. Köp adamlar Ahilles şikesleriniň diňe türgenlerde bolýandygyny pikir etseler-de, aslynda bu tendon bilen islendik adamyň kynçylyklary bolup biler."

Şonuň üçin, eger siz aşaky aýagyňyzda, topugyňyzda ýa-da dabanyňyzda agyry ýa-da rahatsyzlyk duýýan bolsaňyz, ony görmän galmaň. Munuň sebäbini we näme etmelidigini anyklamak üçin lukmana ýüz tutuň. Şonda siziň "gahryman" Ahilles tendonyňyz çalt sagalyp biler we siz adaty işleriňize gaýdyp bilersiňiz.

Ýadyňyzda bolsun, irki bejergi irki sagalmagyň alamatydyr!

Ahil tendony, Dabana tendony, Tendon şikesleri, Daban agyry, Daban agyry, Sport şikesleri, Tendinit