Ulular ýaly üns bermekde kynçylyk çekýärsiňizmi? Geliň, ulular üçin ADHD (Üns ýetmezçiliginiň giperaktiwlik bozulmasy) barada gürrüň edeliň.

Käwagt bir işe üns bermek kyn bolýarmy? Ýa-da bir zady etmezden öň ünsli pikirlenmezden birbada edýärsiňizmi? Belki, siz hemişe biynjalyk bolýarsyňyz we bir ýerde galyp bilmeýärsiňiz. Eger bu zatlar gündelik durmuşyňyza, işiňize we gatnaşyklaryňyza yzygiderli täsir edýän bolsa, bu biziň şu gün gürrüň edýän ADHD diýlip atlandyrylýan ýagdaý bolup biler. Aslynda bu köp adamlarda giňden ýaýran, ýöne gowy tanalmaýan ýagdaý. Şonuň üçin bu barada jikme-jik, örän ýönekeý gürrüň edeliň.

Ulular üçin ADHD näme?

Gysgaça aýdylanda, ulularyň ADHD (Üns ýetmezçiliginiň giperaktiwlik bozulmasy) beýniniň işine täsir edýän newroösüş ýagdaýydyr. Onuň esasy alamatlary ünsüň saklanmagynda kynçylyk, impulsiwlik we käte giperaktiwlikdir. Bu siziň tarapyňyzdan ýaltalyk däl, şahsyýet kemçiligi hem däl. Bu lukmançylyk taýdan ykrar edilen ýagdaýdyr.

Esasy zat, ADHD-niň ululykda birden döreýän zat däldigidir. ADHD-li ähli ulularda çagalykdan bäri bu ýagdaý ýok. Käbirlerine çagalykda, beýlekilerine bolsa ululykda diagnoz goýulýar. Çagalaryň köpüsi ulalanda bu ýagdaýdan geçip gidýän hem bolsa, adamlaryň takmynan 60% -i ululykda bu alamatlar bilen ýaşamagyny dowam etdirýärler. Bu ýagdaýyň bejergisi bolmasa-da, dogry bejergi we dolandyryş bilen ony üstünlikli gözegçilikde saklap we kadaly durmuşda ýaşap bolýar.

Bu ýagdaýyň alamatlary nähili?

ADHD-li adamlaryň hemmesi birmeňzeş däl. Alamatlar adamdan adama üýtgeýär. Käbir adamlar üçin bu alamatlar olaryň gündelik durmuşyna uly täsir edýär, beýlekiler üçin bolsa asla duýulmazlygy mümkin. Geliň, görüp bolýan esasy alamatlara göz aýlalyň.

Bir pikir ediň, söýýän bir zadyňyz bolanda, oňa ünsüňizi jemläp bilersiňiz, ýöne içgysgynç işe gelende, pikirleriňiz hiç ýere gitmeýär. Bu ADHD-li köp adamlaryň başdan geçirýän zadydyr.

ADHD-niň esasy görnüşleri barmy?

Hawa, ADHD üç esasy görnüşe bölünýär.

1. Üns bermeýän ADHD: Bu adamlaryň esasy meselesi ünsüň ýetmezçiligidir. Olar işleri tertiplemekde, zatlaryň nirededigini ýatda saklamakda we görkezmeleri ýerine ýetirmekde kynçylyk çekýärler. Şeýle-de bolsa, giperaktiwlik gaty duýulmaýar. Bu öň ADD ( üns ýetmezçiliginiň bozulmasy) diýlip atlandyrylýardy.

2. Giperaktiw/Impulsiw ADHD: Bu adamlaryň esasy häsiýeti, olaryň biynjalyk bolmagy we pikirlenmän hereket etmegidir. Olar hemişe biynjalyk bolýarlar, köp gürleýärler we sabyrly bolmaýarlar.

3. Birleşdirilen ADHD: Bu iň köp duş gelýän görnüş. Bu adamlarda ýokardaky iki görnüşdäki alamatlaryň utgaşmasy bar. Ýagny, olarda üns bermezlik we giperaktiwlik bar.

Munuň sebäpleri näme? Ýalňyş düşünjeler näme?

Alymlar henizem ADHD-niň nämeden döreýändigini anyk bilmeýärler. Emma barlaglar onuň maşgalalarda ýüze çykýandygyny aýdyň görkezdi. Bu, maşgalaňyzdaky kimdir birinde, esasanam ene-ataňyzda ýa-da doganyňyzda ADHD bolsa, sizde hem onuň döremeginiň ähtimallygynyň has ýokarydygyny aňladýar.

Şeýle hem, ADHD-li adamlaryň beýnisiniň gurluşynda we nerw öýjükleriniň arasynda habarlary geçirýän himiki maddalaryň (neýromediatorlaryň) funksiýasynda belli bir tapawutlaryň bardygy anyklandy.

Howp faktorlaryna enäniň göwrelilik döwründe alkogol, temmäki ýa-da neşe serişdelerini ulanmagy, beýni şikesleri we çaganyň agramynyň pes bolmagy degişlidir.

ADHD-iň bardygyny nädip anyk bilýärsiňiz?

Bu köp adamyň başdan geçirýän meselesi. ADHD-ni anyklamak üçin ýeke-täk synag ýok. Bu bolsa, ony gan barlagy ýa-da skanirleme arkaly anyklap bolmaýandygyny aňladýar. Eger sizde ADHD bardygyna şübhelenýän bolsaňyz, iň gowy zat bu ugurda tejribesi bolan psihiatra ýüz tutmakdyr.

Lukmanyňyz şu zatlary edip biler:

• Semptomlaryňyzyň başga bir fiziki sebäbiniň bardygyny ýa-da ýokdugyny anyklamak üçin doly lukmançylyk barlagyndan geçiň.
• Çagalygyňyz barada soraýaryn. ADHD diňe ulalanda ösmeýändigi üçin, biz çagalykdan bäri bar bolan alamatlary gözleýäris.
• Mekdebiňiziň hasabat kartyny görkezmegi haýyş etmek (meselem, mugallymlaryň üns ýetmezçiligi, özüni alyp barş meseleleri barada bellikleri)
• Ene-ataňyz bilen gürleşip, çagalyk döwrüňizdäki özüňizi alyp barşyňyz barada soraň.
• Maşgalada başga biriniň şeýle ýagdaýa duçar bolandygyny sorap bilýärin.

Bularyň hemmesini jemlemek bilen, lukman sizde ADHD-niň bardygyny ýa-da ýokdugyny anyklar.

Ol nähili bejerilýär?

ADHD ýeke-täk bejeriş usuly bilen bejerilmeýär. Adatça, bejeriş meýilnamasy aşakdaky usullaryň birini ýa-da birnäçesini utgaşdyrmak arkaly döredilýär: derman, özüni alyp barş terapiýasy we maslahat beriş.

Dermanlar

ADHD alamatlaryny gözegçilikde saklamak üçin esasan iki görnüşli derman ulanylýar.

1. Stimulýatorlar: Bular iň köp ulanylýanlardyr. Mysal üçin, "Metilfenidat (Ritalin, Konserta" ýaly dermanlar. Bular beýnide üns we gözegçilik bilen baglanyşykly himiki maddalary deňagramlaşdyrmak arkaly alamatlary gözegçilikde saklaýar. Şeýle-de bolsa, bulary ulananyňyzda, lukmanyňyzyň görkezmelerini takyk ýerine ýetirmeli.

2. Stimulýator däl: `Atomoksetin` ýaly dermanlar bu kategoriýa girýär. Bular stimulýatorlar üçin ýaramly bolmadyk ýa-da başga saglyk meseleleri bolan adamlara maslahat berilýär.

Özüni alyp barş bejergileri we terapiýasy

Bu zatlar lukmançylyk ýaly möhümdir.

• Kognitiw Özüni Alyp Barmak Terapiýasy (KBT): Bu size pikirleniş nusgalaryňyzy, özüni alyp barşyňyzy we kynçylyklara garşy göreş usulyňyzy üýtgetmäge kömek edýär. Şeýle hem, özüne bolan ynamyňyzy artdyrmaga kömek edip biler.
• Aň-düşünjeli meditasiýa: Bu zatlar aňy rahatlandyrmaga we ünsüňi artdyrmaga kömek edýär.
• Durmuş boýunça tälim: Bu size gündelik işleriňizi tertipleşdirmäge, maksatlar goýmaga we olara ýetmäge kömek edýär.
• Maşgala maslahaty: Maşgalaňyza ADHD-ni düşünmäge we size goldaw bermäge kömek etmek.

DEHB bilen ýaşamak üçin edip biljek zatlaryňyz

Bejergiden başga-da, durmuşy ýeňilleşdirmek üçin özüňiz edip biljek köp zatlar bar.

• Günüňizi meýilleşdiriň: Güne başlamazdan öň edilmeli işleriň sanawyny düzüň. “Gündelik meýilnamalaşdyryjy” ýa-da “ýatlatma programmasyny” ulanyň.
• Uly işleri kiçi böleklere bölüň: Birden uly işi ýerine ýetirmäge başlanyňyzda, bu size agyr täsir edip biler. Şonuň üçin ony kiçi böleklere bölüň we bir-birden ýerine ýetiriň.
• Ünsüňi sowýan zatlary azaldyň: Işleýän wagtyňyz telewizor we telefon ýaly zatlary öçüriň we asuda ýeri saýlaň.
• Maşk etmek: Gündelik azajyk maşk etmek hem ADHD alamatlaryny azaltmaga kömek edip biler. Ol bedeniňizde artykmaç energiýany çykarýar we aňyňyzy rahatlandyrýar.
• Howlukmaç kararlar kabul etmezden öň oýlanyň: Içki duýgyňyza eýermezden öň, duruň we 10-a çenli sanaň. Şol gysga wagtyň içinde impulsyňyzy gözegçilikde saklap bilersiňiz.
• "Ýok" diýmegi türgenleşdiriň: ADHD-li adamlar käte özlerinden has köp işleri öz üstüne alýarlar. Şonuň üçin hakykatdan näme edip biljekdigiňiz barada dogruçyl boluň we edip bilmeýän zadyňyza "ýok" diýmegi türgenleşdiriň.
• Özüňize sowgat beriň: Kyn işi bitireniňizde, özüňize kiçijik sowgat beriň we özüňizi gadyrlaň. Bu sizi indiki işi ýerine ýetirmek üçin has-da höweslendirer.
• Kömek soraň: Ähli zady ýeke özüňiz etmäge synanyşmaň. Özüňizi agyr duýanyňyzda, ygtybarly dostuňyzdan, maşgala agzaňyzdan ýa-da lukmanyňyzdan kömek soraň.