Käwagt "Näme üçin bir işi hem ýerine ýetirip bilmeýärin?" diýip pikir edýän günleriňiz bolýar. Başlan işiňizi tamamlap bilmeýärsiňiz, açarlaryňyzy nirede goýýandygyňyzy ýatdan çykarýarsyňyz, hatda kimdir biri gürleşýän wagty hem pikirleriňiz başga ýere gidýär. Eger bu ýagdaý size hemişe duş gelýän bolsa, bu diňe ýaltalyk ýa-da üns bermezlik däl. Şu gün biz ADHD barada gürrüň edýäris, bu ýagdaý munuň sebäbi bolup biler we ulularda hem duş gelýän, ýöne köp gürrüň edilmeýän ýagdaý.

Gysgaça aýdylanda, ulular üçin ADHD näme?

Ulularyň ADHD ýa-da Üns ýetmezçiliginiň giperaktiwlik bozulmasy beýni işiniň üýtgemegi sebäpli ýüze çykýan ýagdaýdyr. Bu ruhy kesel däl. Esasan, bu ýagdaýa duçar bolan adam üns bermekde, impulslary dolandyrmakda we käte aşa işjeň bolmakda (giperaktiwlik) kynçylyklara duçar bolup biler.

Uly ýaşly adamda ADHD bar bolsa, bu olaryň çagalykdan bäri bar bolan zadydygyny ýatda saklamak möhümdir. Käbir adamlara ýaşlykda, beýlekilerine bolsa ululykda diagnoz goýulýar. Çagalykda ADHD bolanlaryň hemmesinde bu ýagdaý ululykda bolmaýar, ýöne adamlaryň takmynan 60% -inde bu ýagdaý ululyk döwründe hem dowam edýär. Oňa hiç hili bejergi bolmasa-da, degişli bejergi we dolandyryş bilen bu ýagdaý bilen üstünlikli ýaşamak mümkin.

Sizde hem şu häsiýetler barmy?

ADHD-niň ululardaky alamatlary adamdan adama üýtgeýär. Käbirlerinde ýeňil alamatlar bolup bilse-de, beýlekilerinde olaryň durmuşyna uly täsir edip biler. Bu alamatlaryň haýsydyr birini yzygiderli başdan geçirýäniňizi görmek üçin aşakdaky diagramma barlaň.

Ýöne ýadyňyzda bolsun, halaýan zadyňyz bilen meşgullananyňyzda has gowy üns berip bilersiňiz. Bu adaty zat.

ADHD-niň durmuşyňyza täsir edip biljek täsirleri

Bejerilmedik ADHD durmuşyň dürli ugurlaryna uzak möhletli täsir edip biler.

• Işdäki kynçylyklar: Işiň ýygy-ýygydan üýtgemegi, işi dogry ýerine ýetirip bilmezlik, işdäki şatlygyň ýitmegi.
• Bilim meseleleri: Mekdepden bäri pes bahalar, synaglardan ýykylmak.
• Gatnaşyklardaky kynçylyklar: Durnukly gatnaşygy saklap bilmezlik, ýygy-ýygydan ýüze çykýan kynçylyklar.
• Beýleki durmuş meseleleri: ýygy-ýygydan awtoulag heläkçilikleri, jerime salynmagy, pulu dolandyryp bilmezlik, çilim çekmäge ýa-da neşe serişdelerine garaşlylygyň ýokarlanmagy.

ADHD nähili anyklanýar?

ADHD-ni anyk anyklap biljek gan barlagy ýa-da skanirleme ýok. Eger sizde şu alamatlaryň bardygyna şübhelenýän bolsaňyz, iň gowy zat ADHD bilen tejribesi bolan psihiatra ýüz tutmakdyr .

Lukmanyňyz köplenç şu zatlary eder:

• Bu alamatlaryň başga bir fiziki ýagdaýdan gelip çykandygyny ýa-da çykmaýandygyny anyklamak üçin bedeniň doly barlagy.
• Çagalyk döwrüňizden maglumat soramak (meselem, mekdep hasabatlary, ene-atalardan jikme-jiklikleri soramak). Sebäbi ADHD ulalanda birden döreýän zat däl.
• Maşgalaňyzda bu ýagdaýyň bardygyny ýa-da ýokdugyny soraň (sebäbi bu maşgalalarda hem bolup biler).
• Belki, psihologik synaglara salgylanýar.

ADHD-niň sebäpleri näme?

Alymlar henizem ADHD-niň anyk sebäbini bilmeýärler, ýöne esasy zat, ol genetiki , ýagny maşgalalarda geçýär.

Mundan başga-da, barlaglar ADHD-li adamlaryň beýnisiniň gurluşynda we nerw öýjükleriniň arasynda habarlary geçirýän himiki maddalaryň (neýromediatorlaryň) funksiýasynda belli bir tapawutlaryň bardygyny ýüze çykardy.

Ýöne şu zatlaryň ADHD-e sebäp bolmaýandygyny ýadyňyzdan çykarmaň:

• Ata-eneleriň terbiýelemekdäki ýalňyşlyklary.
• Aşa köp şeker iýmek.
• Telefona ýa-da telewizora seredip köp wagt geçirmek.

Bejergi we dolandyryş

ADHD üçin ýeke-täk bejergi ýok. Ol dermanlaryň, özüni alyp barş terapiýasynyň we maslahat bermegiň utgaşmasyny, şeýle hem size laýyk gelýän bejeriş meýilnamasyny öz içine alýar.

Dermanlar

ADHD üçin iki esasy derman görnüşi bar. Bularyň diňe lukmanyň gözegçiligi astynda ulanylmaly .

1. Stimulýatorlar: Bular iň köp ulanylýan serişdelerdir. Bu dermanlar beýnide üns we gözegçilik bilen baglanyşykly himiki maddalary höweslendirýär. Mysal üçin, Şri-Lankada "(Metilfenidat)" dermany giňden ulanylýar.

2. Stimulýator däl: Lukmanlar bu görnüşli dermany stimulýator dermanlara allergiýasy bolanlara ýa-da başga sebäplere görä maslahat berýärler. Mysal üçin: `(Atomoksetin)`.

Özüni alyp barş terapiýasy we maslahat beriş

Bu zatlar lukmançylyk ýaly möhümdir.

• Kognitiw we Özüni alyp barş terapiýasy (KBT): Bu terapiýa pikirlenişiňizi we özüni alyp barş nusgalaryňyzy üýtgetmek arkaly özüne bolan ynamyňyzy artdyrmaga kömek edýär.
• Dynç alyş tälimi we stressi dolandyrmak: Siz howsala we stressi azaltmagyň usullaryny öwrenip bilersiňiz.
• Durmuş boýunça tälim: Maksatlary goýmaga we işiňizi tertiplemäge kömek edýär.
• Maşgala terapiýasy: Maşgalaňyza bu ýagdaýy düşünmäge we hemmelere bilelikde onuň bilen başa çykmaga kömek etmäge kömek etmek.

ADHD bilen durmuşy ýeňilleşdirmek üçin birnäçe maslahat

Bejergi bilen birlikde, özüňiz edip biljek köp zatlar bar.

• Ähli zady ýazyň: Güne başlamazdan öň, möhüm zatlar bilen birlikde etmeli ähli zadyňyzy gündelige ýa-da telefonyňyzdaky programma ýazyň . Bu zatlary ýatdan çykarmak howpuny ep-esli azaldar.
• Tertip düzüň: Uly işi birbada ýerine ýetirmäge synanyşmaň. Ony kiçi böleklere bölüň we bir-birden ýerine ýetiriň. Her işi tamamlanyňyzda özüňize kiçi sylag beriň.
• Gereksiz zatlary aýyryň: Işleýän wagtyňyz ünsüňizi sowýan zatlary (telefon, telewizor) aýryň .Mümkin bolsa, asuda ýerde işle.
• Maşk etmek: Her gün 20-30 minut maşk etmek howsalaňyzy, stresiňizi azaldýar we ünsüňizi gowulandyrýar.
• "Ýok" diýmegi öwreniň: ADHD-li adamlaryň birbada köp işi öz üstüne almak endigi bar. Diňe başaryp biljek möçberde işi öz üstüne alyň. "Ýok" diýmek ýalňyş däl.
• Kömek soraň: Ähli zady ýeke özüňiz etmäge synanyşmaň. Ynamdar dostuňyzdan ýa-da maşgala agzaňyzdan kömek soraň. Şeýle hem, lukmanyňyz bilen ähli zat barada açyk gürleşiň.