Eger sizde ADHD ( Üns ýetmezçiligi/Giperaktiwlik bozulmasy ) bar bolsa we aýbaşylaryňyz bolsa, ADHD alamatlaryňyzyň aýbaşy sikliňiz bilen düýpli üýtgeýändigini gören bolmagyňyz mümkin. Käwagt, kabul edýän dermanlaryňyzyň dogry işlemeýän ýaly bolup görünmegi mümkin. Şeýle hem, bu dermanlar PMS (Aýbaşydan öňki sindrom) alamatlaryňyzy has-da erbetleşdirip biler. Emma alada etmeň, bu täsirleri azaltmak üçin edip biljek zatlaryňyz bar. Geliň, şu gün bu barada gürleşeliň.
ADHD bilen gormonlaryň arasynda nähili baglanyşyk bar?
ADHD-niň anyk sebäbi henizem belli däl, ýöne lukmanlar onuň bedeniň beýnimizde neýrotransmitterler, hususan-da dopamin we norepinefrin diýlip atlandyrylýan himiki maddalary işläp çykaryş usuly bilen baglanyşykly problemadan ýüze çykýandygyna ynanýarlar.
Munuň üçin siz stimullaşdyryjy dermanlary kabul edýän bolmagyňyz mümkin. Bu dermanlar bu himiki maddalaryň derejesini ýokarlandyrmak arkaly işleýär. Bu bolsa beýnidäki nerw öýjükleriniň aragatnaşyk saklamagyny ýeňilleşdirýär, bu bolsa ADHD alamatlarynyň gözegçiligini saklamaga kömek edýär.
Indi munuň aýbaşy sikli bilen nähili baglanyşyklydygyna seredeliň. Esasy aýal gormony bolan estrogen beýnide dopamin derejesini hem ýokarlandyrýar. Başga bir aýal gormony bolan progesteron hem dopamine täsir edýär, ýöne onuň täsiri heniz doly öwrenilmedi.
Adatça, estrogen derejesi aýbaşy sikliniň ilkinji iki hepdesinde ýokarlanýar. Owulýasiýadan soň, estrogen derejesi peselýär we progesteron derejesi ýokarlanýar. Iki gormonyň derejesi aýbaşydan birnäçe gün öň iň pes derejede bolýar. Bu bolsa beýnide dopamin derejesiniň peselmegine hem sebäp bolup biler.
Göz öňüne getiriň, ADHD-li bir adamyň dopamin derejesi pes bolsa we aýbaşydan öň gormonal üýtgeşmeler sebäpli dopamin derejesi has-da pese gaçsa näme bolýar? Bu "agajdan ýykylan adamyň yzyndan öküziň gitmegi" ýalydyr. ADHD alamatlary has-da erbetleşýär we PMS alamatlary hem peýda bolýar.
Aýbaşyňyz ADHD-e nähili täsir edýär?
Köp aýallar aýbaşy sikliniň soňky böleginde, aýbaşydan bir hepde öň ADHD alamatlarynyň ýaramazlaşýandygyny habar berýärler. Käbirleri şeýle hem şol günlerde dermanlaryň täsir etmeýändigini habar berýärler. Bir gözlegde ADHD alamatlarynyň estrogen derejesi peselende ýaramazlaşýandygy anyklandy.
Ylmy taýdan, stimulýatorlaryň estrogen bilen utgaşdyrylanda has gowy täsir edýändigine subutnamalar bar. Şeýlelik bilen, menopauzadan öň estrogen derejesi peselende, dermanlaryň täsiri peselip, alamatlar ýokarlanyp biler.
Gyzlarda we aýallarda iň köp duş gelýän ADHD görnüşi, esasan üns bermeýän görnüşdür. ADHD-niň bu görnüşi giperaktiwlik däl-de, üns we konsentrasiýa bilen baglanyşykly meseleler bilen häsiýetlendirilýär. Aşakdaky alamatlaryň haýsydyr biri bar bolsa, şony barlaň.
- Bir zada ünsi jemlemekde kynçylyk
- Bir wagtyň özünde bir işe üns berip bilmezlik
- Sosial gatnaşyklarda kynçylyklaryň bolmagy
- Duýgulary dolandyrmakda kynçylyk
- Işleri guramakda kynçylyk
- Eşýalary ýatdan çykarmak ýa-da ýitirmek
Bu alamatlaryň käbiri aýbaşydan öňki sindromyň (PMS) alamatlaryna örän meňzeşdir. Sizde ADHD bar ýa-da ýok bolsa-da, köp aýallar aýbaşydan öň bu emosional we özüni alyp barş meselelerini başdan geçirýärler.
| ADHD (Üns bermeýän) alamatlary | Aýbaşydan öňki sindromyň (PMS) alamatlary |
|---|---|
| Konsentrasiýa etmekde kynçylyk | Konsentrasiýanyň ýitmegi / üns bermekde kynçylyk |
| Duýgulary dolandyrmakda kynçylyk | Gyjyndyryjylyk, howsala, depressiýa |
| Ýatdan çykmak, tertiplemekde kynçylyk | Uky kynçylyklary we netijede ýadawlyk |
ADHD dermanlary siziň aýbaşy sikliňize täsir edýärmi?
Bu gatnaşyk tersine hem täsir edip biler. Ýagny, ADHD-ni gözegçilikde saklamak üçin kabul edýän dermanlaryňyz aýbaşy sikliňize täsir edip biler.
| Derman | Aýbaşy sikline mümkin täsiri |
|---|---|
| Atomoksetin (Strattera) we voliksazin (Qelbree) ýaly stimullaşdyryjy däl dermanlar | Aýbaşy aýlarynyň köp, düzgünsiz ýa-da agyryly bolmagy. Beden dermana öwrenişip başlandan soň, bu aýlar geçip biler. |
| Amfetamin/dekstroamfetamin (Adderall, Mydayis) ýaly stimulýatorlar | Aýbaşy döwründe agyryly sanjylar ýüze çykyp biler. |
| Metilfenidat (Ritalin) ýaly stimulýatorlar | Aýbaşy gan akmasy köpelip biler. Haýwanlardaky käbir barlaglar onuň göwrelilige täsir edip biljekdigini görkezdi, ýöne adamlarda has giňişleýin barlaglar gerek. |
ADHD bolanda aýbaşy siklini nädip dolandyrmaly?
Bedeniňizdäki bu üýtgeşmeleri düşünmek, bu ýagdaýy dolandyrmagyň iň gowy usulydyr. Ilki bilen, birnäçe aýlap her gün özüňizi nähili duýýandygyňyzy we alamatlaryňyzy ýazyp, gündelik ýa-da gündelik ýazyň. Soňra munuň özüňiz üçin bir kanuna laýyk gelýändigini görüp bilersiňiz.
Iň esasy zat, bu barada lukmanyňyz bilen gürleşmekdir. Dermanyňyzyň dozasyny aýbaşy sikliňize görä sazlamalydygyňyzy onuň bilen maslahatlaşyň.
Şeýle hem, şu döwürde durmuşy biraz ýeňilleşdirmek üçin özüňiz edip biljek birnäçe zat bar:
Işiňizi öňünden meýilleşdiriň.
Eger aýbaşyňyzyň öň ýanyndaky günlerde uly taslamaňyz ýa-da tanyşdyryşyňyz bar bolsa, ony biraz ir başlamaga synanyşyň. Şeýdip, iň agyr günlerde şeýle stres duýmarsyňyz.
Gowy uklamak örän möhümdir.
PMS ukynyň üýtgemelerine sebäp bolup biler, bu bolsa bu döwürde ukyny uly kynçylyk döredýär. Gowy uklamak üçin şu endiklere eýeriň:
- Her gün şol bir wagtda ýatyň we oýanyň.
- Telefonlar we planşetler ýaly elektron enjamlary ýatylýan otagda saklamaň.
- Ýatmazdan öň alkogol içmekden we agyr nahar iýmekden gaça duruň.
Iýmitli iýmitleniň.
Deňagramly iýmitlenme size güýçlü bolmaga we ADHD we PMS alamatlarynyň ikisini hem azaltmaga kömek edip biler. Iýmitiňize miweleri we gök önümleri, esasanam ýaprakly gök önümleri goşuň. Bularyň ikisi hem ADHD bilen baglanyşykly üns kynçylyklaryna, hem-de PMS bilen baglanyşykly ýadawlyga kömek edip biler.
Maşk etmegi ýatdan çykarmaň.
Käbir barlaglar kardio maşklarynyň PMS-iň emosional we fiziki alamatlaryny azaltmaga kömek edip biljekdigini ýüze çykardy. Maşklaryň çagalarda ADHD alamatlaryny dolandyrmaga kömek edýändigi hem görkezildi. Uly ýaşlylar barada giň gerimli barlaglar geçirilmese-de, deslapky barlaglar umyt beriji netijeleri görkezýär.
Stressden dyn.
Stress PMS we ADHD alamatlarynyň ikisini hem has-da erbetleşdirip biler. Stress, esasanam, ADHD-niň "üns bermeýän" görnüşindäki aýallarda has köp duş gelýär. Şonuň üçin, aň-düşünjeli bolmak, çuňňur dem alyş maşklary ýa-da ýoga ýaly zatlar üçin wagt sarp etmek, stresi dolandyrmaga kömek edip biler.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Bedeniňizdäki gormon derejesi (esasanam estrogen) bilen ADHD alamatlarynyň arasynda gönüden-göni baglanyşyk bar.
- Aýbaşydan öňki hepdede ADHD alamatlarynyň ýaramazlaşmagy we dermanlaryň täsiriniň azalmagy adaty ýagdaýdyr.
- Aýbaşy sikliňizi we alamatlaryňyzy ýazyp, gündelik ýazyp durmak, ýagdaýy düşünmegiň we dolandyrmagyň ilkinji ädimidir.
- Iň esasy zat: Bu barada lukmanyňyz bilen açyk gürleşiň. Derman dozasyny hiç haçan özbaşdak üýtgetmäň ýa-da bes etmeň.
- Gowy uklamak, deňagramly iýmitlenmek, maşk etmek we stressi dolandyrmak ýaly durmuş ýörelgeleriniň üýtgedilmegi size uly ýeňillik berip biler.
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň