Ömründe azyndan bir gezek topugyny buruşdyrmadyk adamy tapmak kyn, şeýlemi? Ýöreýän wagtyňyz, basgançaklardan dyrmaşýan wagtyňyz ýa-da sport bilen meşgullanýan wagtyňyz aýagyňyzy birden gapdala egip, "Wah!" diýip gygyrýan agyrydyr. Köplenç biz muňa "buruşdyrylan topuk" diýýäris. Emma ony buruşdyran wagtyňyz topugymyzyň içinde hakykatda näme bolýar? Munuň esasy sebäbi topugyň baglamalarydyr. Şu gün biz gizlinlikde ýöremäge, ylgamaga we bökmäge kömek edýän bu ajaýyp baglamalar barada gürrüň ederis.
Ýönekeý söz bilen aýdylanda, bu topuk boglary näme?
Bilegiňizdäki süňkleri çadyryň sütünleri ýaly göz öňüne getiriň. Bu sütünleri bilelikde saklamak we olary ýerinde saklamak üçin ýeterlik derejede berk saklamak üçin olary berk halatlar bilen baglamaly, şeýlemi? Baglar şeýle bolýar. Olar berk, biraz dartgynly zolaklar ýa-da halatlar ýaly. Olaryň esasy işi aşaky aýagyňyzdaky iki süňküni (tibia we fibula) aýagyňyzdaky süňklere (talus we daban süňküni) baglamak we olary bilelikde saklamakdyr.
Bu baglaýjylar bolmasa, siz durup, ýörep ýa-da ylgap bilmezdiňiz. Sebäbi süňkler bir ýerde berk durmaýar. Bu baglaýjylar ýerden urgy özüne siňdirýär we ýöreýän ýa-da ylgaýan wagtyňyzda topuk bognuny durnuklaşdyrýar. Şeýle hem, olar topugyňyzyň burulmagynyň ýa-da ylgamagynyň öňüni alýan iň möhüm goragçylardyr. Şonuň üçin, topuk agyrysyny başdan geçirseňiz, sebäbini tapmak we bejergi almak üçin derhal lukmanyňyza ýüz tutmak möhümdir.
Bileğimizde näçe baglaýjy bar? Olar nirede ýerleşýär?
Bilegiňizde üç esasy baglaýjy topar bar. Bularyň her biri bilegiň dürli böleklerini gurşap alýar we bedeniňiziň dogry hereket etmegine kömek edýär. Geliň, olary aýdyň düşündireliň.
| Baglaýjylar topary | Ýerleşýän ýeri we düşündirişi | Degişli bolan esasy baglama |
|---|---|---|
| Orta ligamentler | Bulara deltoid baglamalar hem diýilýär. Olar topugyňyzyň içki tarapyndaky medial malleolusdan başlaýar we aýagyňyzdaky birnäçe süňk bilen birleşýär. Olar örän berkdir. |
|
| Ýan baglaýjylar | Bilek bogunynyň burkulmagy ýüze çykanda, bu baglaýjylar topary iň köp zeperlenýär. Olar bilegiň daşynda ýerleşýän lateral malleolusy aýagyň süňklerine birikdirýär. | |
| Sindesmotik baglamalar | Bularyň örän möhüm baglaýjylar toparydyr. Olar bilegiňizdäki iki esasy süňkü (tibia we fibula) berk bir ýerde saklaýar. Bu "bilegiň ýokary burkulmagy" diýlip atlandyrylýan ýagdaýda zeperlenýän zatdyr. |
Bu baglaýjy nämeden ýasalýar?
Bular diňe bir zolak däl. Olar örän berk birleşdiriji dokumadan ýasalýar. Olar esasan aşakdakylary öz içine alýar:
- Kollagen: Bu bedenimiziň dokumalaryny birleşdirip saklaýan ýelim ýaly belokdyr. Bu bolsa baglamalara uly güýç berýär.
- Elastik süýümler: Bular baglamalara rezin lenta ýaly elastiklik berýär. Ýöne gaty dartylanda, olar ýyrtylyp biler.
Bilek baglamalary zeperlenip bilermi? Nädip?
Hawa, elbetde, şeýle bolup biler.Baglaýjy dartylanda, egilende ýa-da öz çäginden daşary ýalňyş ugra hereket edilende zeperlenýär. Muny lukmançylykda "burulma" ýa-da adaty ýagdaýda "burulma" diýip atlandyrýarys.
Bilek burkulmalary dünýäde iň köp duş gelýän bogun şikeslenmeleriniň biridir. Olar ýaşyna ýa-da jynsyna garamazdan islendik adamda bolup biler.
Şeýle ýagdaýlar barada oýlanyň. Bularyň hemmesi biziň gündelik durmuşymyzda köp bolýar.
- Ýolda çukura düşmek: Bu biziň ýurdumyzdaky ýollaryň ýagdaýynda örän köp duş gelýän ýagdaý. Birden aýak çukura düşüp, dabanyny içine ýa-da daşyna öwrüp biler.
- Awtobusdan ýa-da basgançakdan düşýän wagtyňyz: Eger siz dogry ýere düşüp bilmeseňiz, aýagyňyz gapdala egilip, baglaýjylara dartgynlylyk döredip biler.
- Sport bilen meşgullananda: Baglaýjylaryň zeperlenmegi has ähtimal, esasanam basketbol, futbol we woleýbol ýaly hereketiň ugrunyň çalt üýtgemegini öz içine alýan sport görnüşlerinde.
- Beýik ökjeli aýakgap geýmek: Beýik ökjeli aýakgap geýýän aýallaryň topuklarynda durnuklylyk pes bolýar, bu bolsa burkulma howpuny artdyrýar.
- Kimdir biri aýagyňyzyň üstüne basýar: Eger kimdir biri sport bilen meşgullanmak ýaly ýagdaýda aýagyňyzyň üstüne bassa, dabanyňyz tebigy däl ýagdaýda egilip biler.
Bu ýagdaýda, baglaýjy süýümler ýeňil ýyrtylan (ýeňil burkulma), ýarym ýyrtylan (ortaça burkulma) ýa-da doly ýyrtylan (agyr burkulma) bolup biler. Käwagt baglaýjy ýyrtylanda "pyşyrdaýan" ses eşidilip bilner.
Baglagyma zeper ýetendigini lukman nädip anyk bilip biler?
Eger bilegiňizde agyry ýa-da şişlik bolsa, iň gowy çäre lukmana görünmekdir. Oba lukmanyna baryp, melhem sürtmekden has möhüm zat nämededigini anyklamakdyr. Lukman sizi şeýle barlagdan geçirer:
1. Olar sizden jikme-jiklikleri sorarlar: Heläkçilik nähili boldy? Ol haçan başlady? Agyry nähili boldy? "Çyk" sesini eşitdiňizmi? Olar sizden şuňa meňzeş zatlary sorap, meseläniň takmynan düşünjesini alarlar.
2. Fiziki barlag:
- Biz siziň şikeslenen bilegiňizi üns bilen barlarys. Şişmegi we gögermegi barlarys.
- Iň agyrýan ýerini tapmak üçin topuklarymy üns bilen barlaýaryn.
- Haýsy hereketiň agyrynyň güýçlenmegine sebäp bolýandygyny görmek üçin topugyňyzy öňe we yza aýlaň.
- Men ony siziň beýleki sagdyn topugyňyz bilen deňeşdirýärin.
3. Rentgen: Baglaýjynyň zeperlenendigini ýa-da süňküň döwülendigini anyklamak üçin sizden rentgen suratyny almagyňyz soralyp bilner.
4. Başga barlaglar: Eger agyry dowam etse ýa-da baglaýjynyň doly ýyrtylandygyna şübhe bar bolsa,Size MRT skanirleme ýaly bir zat üçin ugradylyp bilner. MRT baglamalar we kekirdege meňzeş ýumşak dokumalaryň zeperlenmegini örän aýdyň görkezip biler.
Bilek baglarymyzy şeýle heläkçiliklerden nädip goramaly?
Her bir heläkçiligiň öňüni alyp bilmesek-de, bilek baglamalarymyzy berk saklamak we şikeslenme howpuny azaltmak üçin edip biljek köp zadymyz bar. Bu, esasanam, türgen bolsaňyz, möhümdir.
- Seretli sürüň: Tekiz, çukurly ýollarda sürüp barýarkaňyz, aýagyňyza seresap boluň.
- Çeýeligi we deňagramlylygy ýokarlandyrmak: Bu örän möhümdir. Eger bedeniňiziň deňagramlylygy gowy bolsa, hatda aýagyňyz birden dykylyp galsa-da, bedeniňiz çalt jogap berer we dabanyňyza düşýän basyşy azaldar. Yzygiderli dartgyn maşklaryny etmek we bir aýakda durmak bilen meşgullanmak gowy bolar.
- Bilekleri güýçlendirmek maşklaryny ýerine ýetiriň: Ökjeleri galdyrmak, çömelmek we lepka etmek ýaly maşklar bilegiň töweregindäki myşsalary güýçlendirýär, bu bolsa baglaýjylara düşýän basyşy azaldýar.
- Agramyňyzy gözegçilikde saklaň: Beden agramyňyz artdygyça, topuklaryňyza düşýän basyş hem artýar. Şonuň üçin sagdyn agramy saklamak örän möhümdir.
- Maşkdan öň we soň: Islendik maşkdan ýa-da sportdan öň gowy gyzyň. Soňra maşkyň intensiwligini kem-kemden artdyryň. Maşkdan soň gowy dartgyn.
- Aýakgaplara laýyk gelýän aýakgap geýiň: Aýaklaryňyza gowy laýyk gelýän we topuga gowy goldaw berýän aýakgap geýiň. Köne, köne aýakgaplarda ylgamaň ýa-da sport bilen meşgullanmaň.
Biz adatça bilek baglamalarymyz barada köp pikir etmeýäris, ýöne indi siz olaryň bedenimiz üçin nähili möhümdigini düşünen bolmagyňyz mümkin. Şonuň üçin olara ideg etmek biziň borjumyzdyr. Eger bilegiňizde dowamly agyry, şişme ýa-da ýöremekde kynçylyk bolsa, ony görmän galmaň we derhal lukmana ýüz tutuň. Ol zerur bejergini belläp, size ýene-de öz aýaklaryňyzda berk durmaga kömek eder.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Bilek baglamalary aýagyňyzyň we dabanyň süňklerini birleşdirýän we bilek bognuny durnukly saklamaga kömek edýän berk zolaklardyr.
- Bilek bogunynyň burulmagy bu baglaýjylaryň şikesidir. Bu örän köp duş gelýän şikesdir.
- Eger heläkçilik bolanda güýçli agyry, şişme, ýöremek ukybyňyzyň ýoklugy ýa-da "pyş" sesi duýsaňyz, derhal lukmana ýüz tutuň.
- Baglaýjylaryň köp şikeslenmeleriniň öňüni maşkdan öň gyzdyryp, bilegi berkidýän maşklary ýerine ýetirip we dogry aýakgap geýip alyp bolýar.
- Bilek agyrysyny kiçi mesele hökmünde görmän galmaň. Dogry diagnoz goýmak we bejergi almak üçin hemişe hünärli lukmana ýüz tutuň.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment