Käwagt özüňizi örän bagtly duýýarsyňyz. Bütin dünýäni ýeňen ýaly duýýarsyňyz. Birnäçe wagtdan soň, şol bagt nirede galýar? Özüňizi örän gynançly we agyr duýýarsyňyz. Birnäçe wagtdan soň ýene-de gaharlanýarsyňyz. Duýgularyňyz gün boýy ýokary-aşak bolýarmy, ýaňky attraksionda ýören ýaly? Sizde hem şeýle wakalar boldymy? Eger şeýle bolsa, bu makala siziň üçin örän möhüm bolar.
Bu keýpiň üýtgemegi adaty zatmy ýa-da bu biziň alada etmeli zadymyzmy? Jogap, ähtimal, "adatdakysy". Şeýle-de bolsa, eger bu üýtgeşmeler siziň gündelik durmuşyňyza, işiňize, maşgalaňyza ýa-da dostlaryňyz bilen gatnaşyklaryňyza täsir edýän bolsa, onda bu adaty zat däl.
Duýgularymyzyň günüň dowamynda üýtgemeginiň köp sebäbi bar. Mysal üçin, bedenimiziň tebigy ritmine görä, günortan wagty özümizi iň täze we güýçli duýýarys. Emma agşamara negatiw pikirleriň bolmagy has ähtimal. Emma käwagt bu keýp üýtgemeleri ruhy keseliň alamaty bolup biler. Ýa-da bedeniňizde başga bir zadyň bolup geçýändiginiň alamaty bolup biler.
Näme üçin duýgularymyz şeýle çalt üýtgeýär?
Geliň, muňa täsir edip biljek esasy sebäpleriň käbiri barada gürleşeliň. Bu size bu babatda nähili pikirdedigiňizi düşünmäge kömek eder.
1. Stress we howsala
Gündelik durmuşymyzda duş gelýän kiçi kynçylyklar we garaşylmadyk wakalar (gowy we erbet) biziň keýpimizi bir pursatda üýtgedip biler. Göz öňüne getiriň, işe awtobusda barýarkaňyz kimdir biri size gygyrsa, günüň galan böleginde gynanmazmydyňyz? Şonuň ýaly-da, başlygyňyz sizi garaşylmadyk ýagdaýda öwse, özüňizi örän bagtly duýýarsyňyz. Eger siz biraz duýgudaş bolsaňyz, bu zatlara başga zatlara garanda has çalt we güýçli reaksiýa berip bilersiňiz.
Stress bilen baglanyşykly başga bir uly mesele ukusyzlykdyr . Dogry uklamasaňyz, ertesi gün özüňizi has çaşgyn duýýarsyňyz we hatda iň kiçi zatlar üçin hem gaharlanýarsyňyz.
Käbir adamlar hiç hili sebäpsiz howsala we gorky duýýarlar. Olar: "Bir zat erbet bolarmy?" diýip, howatyrlanýarlar. Olar hemişe howatyrlanýarlar. Eger soňky alty aýyň dowamynda sizi gijelerine oýa saklaýan gözegçilik edip bolmaýan, howsala döredýän pikirler başyňyzdan geçirýän bolsaňyz , sizde Umumy Howsala Bozuklygy diýilýän ýagdaý bolmagy mümkin. Ol agyrlaşanda, gündelik işleriňizi ýerine ýetirmegiňizi kynlaşdyryp biler.
2. Gormonal üýtgeşmeler
Bedenimizdäki gormonlar bilen duýgularymyzyň arasynda uly baglanyşyk bar. Şonuň üçin gormon derejesi üýtgeýän wagty, duýgularyň ýokarlanyp-pesleşmegi adaty zat. Şonuň üçin biz: "Ýetginjekler örän biynjalyk bolýarlar, olaryň duýgulary yzygiderli üýtgeýär" diýýäris.
Aýallar üçin,
- Aýbaşydan öňki sindrom (PMS)
- Göwrelilik döwründe
- Menopauza döwründe
- Menopauzadan öňki ýyllarda ( Perimenopauza )
Bu döwürlerde gormonal üýtgeşmeler duýgularyňyzyň garaşylmadyk ýagdaýda üýtgemegine sebäp bolup biler. Bir pursat bagtly bolýarsyňyz, başga bir pursat gynanýarsyňyz, başga bir pursat bolsa iň kiçi zatlar üçin gaharlanýarsyňyz.
Erkekleriň gormonlary, adatça, 30 ýaşyna ýetýänçä durnukly bolýar. Şondan soň, testosteron derejesi peselip başlaýar. Erkekler ýaşlandykça, keýpiň üýtgemegini, ukusyzlyk meselelerini we gyzgynlyk duýgularyny başdan geçirip bilerler.
Bularyň ruhy keseliň alamatlary bolmagy mümkinmi?
Hawa, käwagt keýpiň şeýle aşa üýtgemegi çynlakaý ruhy keseliň alamaty bolup biler. Şeýle ýagdaýda lukmana ýüz tutmak möhümdir.
| Kesel ýagdaýy | Üýtgeýän duýgularyň esasy häsiýetleri we görnüşi |
|---|---|
| Bipolýar bozulma | Bu adamlaryň keýpi adaty ýagdaýdan has güýçli üýtgeýär, günler ýa-da hepdeler dowam edýär.
|
| Depressiýa | Bu adamlarda keýp üýtgeşiklikleri hem başdan geçirýärler. Olarda gynançly we kadaly döwürler bolýar. Emma olar bipolýar adamlaryň başdan geçirýän manik tapgyryny başdan geçirmeýärler. Köplenç, olar irden özlerini örän agyr duýýarlar we gün geçdigiçe biraz gowulaşýarlar. Eger iki hepdeden gowrak wagtlap gynanç, lapykeçlik we umytsyzlyk duýgulary bolsa , hökman lukmana ýüz tutmaly. |
| Serhet çyzygynyň şahsyýet bozulmasy (SŞB) | Bu adamlaryň duýgulary gaty birden we güýçli üýtgeýär. Mysal üçin, olar birden howsaladan gahara ýa-da gynançdan howsala öwrülýär. Bularyň sebäbi köplenç başgalar bilen adaty söhbetdeşlik ýaly ýönekeý zatlar bolup biler. Stressi ýeňip geçmek örän kyn. Özüňizi agyr duýanyňyzda, özüňize zyýan ýetirmek pikirleri döräp biler. |
| Üns ýetmezçiliginiň giperaktiwlik bozulmasy (ADHD) | ADHD-li ulularda keýpiň üýtgemegi, gaharjaňlyk we aňsatlyk bilen lapykeçlik ýaly alamatlar ýüze çykyp biler. Şeýle hem, olar yzygiderli biynjalyklyk, impulsiw karar kabul etmek we ünsüň jemlenmeginiň kynlaşmagy ýaly alamatlary ýüze çykaryp bilerler. |
Iň esasy zat, bu alamatlar barada okap, keseliňiziň bardygyny karara gelmek däl. Takyk diagnoz goýmak üçin hökman hünärli lukmana ýüz tutmaly.
Bu ýagdaýy gözegçilikde saklamak üçin näme edip bilerin?
Eger keýpiňizdäki bu üýtgeşmeler işiňizde, gatnaşyklaryňyzda ýa-da gündelik durmuşyňyzda päsgelçilik döredýän bolsa, derhal lukmanyňyza ýüz tutuň. Ol anyk sebäbi anyklap, zerur bejergini belläp biler.
Şeýle-de bolsa, bu ýagdaýlary gözegçilikde saklamak üçin özüňiz edip biljek ýönekeý zatlar bar.
- Yzygiderli maşk ediň: Gündelik ýöremek ýaly ýönekeý zat hem bedeniňiziň bagt gormonlaryny (endorfinleri) öndürmegine kömek edip biler. Bu bolsa depressiýa we howsala ýaly ýagdaýlary azaldyp biler. Gowy maşk etmek size has gowy uklamaga hem kömek edip biler.
- Aýdym-saz diňle: Şadyýan aýdym-saz diňlemek keýpiňizi gowulaşdyryp biler.
- Kofeini azaldyň: Çaý we kofe ýaly köp içgiler howsala ýaly alamatlara sebäp bolup biler. Biraz azaldyň we duýgularyňyzyň durnuklaşýandygyny görüň.
- Bejeriş mümkinçiliklerinden habardar boluň: Eger lukman maslahat berse, psihoterapiýa ýüz tutup bilersiňiz.
- Kognitiw Özüni Alyp Barmak Terapiýasy (KBT): Bu gysga möhletli bejergidir. Ol size durmuşyňyzda kynçylyklara sebäp bolýan pikirleriňizi we hereketleriňizi anyklamaga we üýtgetmäge kömek edýär. Mysal üçin, kimdir biri sizi tankyt edende gaharlansaňyz, size oňa nähili parahat çemeleşmelidigini öwrederler.
- Dialektiki Özüni Alyp Barmak Terapiýasy (DBT):Bu terapiýa, hususan-da, serhetdäki şahsyýet bozulmasy (BPD) bolan adamlara, gaharlaryny, impulslaryny gözegçilikde saklamaga we keýpiň üýtgemegini dolandyrmaga kömek edýär.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Käbir duýgularyň bolmagy adaty zat, ýöne eger bu siziň durmuşyňyza we gatnaşyklaryňyza täsir edýän bolsa, ony gözardy etme.
- Stress, ukusyzlyk we gormonal üýtgeşmeler munuň esasy sebäpleri bolup biler.
- Keýpiň aşa üýtgemegi bipolýar bozulma we depressiýa ýaly çynlakaý ruhy keselleriň alamaty bolup biler.
- Eger bu barada şübheleriňiz bolsa, özbaşdak karar kabul etmeň, ýöne maslahat üçin hünärli lukmana (lukmana) ýüz tutuň.
- Bu ýagdaýy yzygiderli maşk etmek, dogry iýmitlenmek we zerur bolanda psihoterapiýa ýüz tutmak arkaly gowy dolandyryp bolýar.
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň