Bulaşyk, betbagt ýerleri göreniňizde gözegçilik edip bolmajak gorky duýýarsyňyzmy? Ataksofobiýa barada gürleşeliň!

Käbir adamlaryň hatda biraz hapaçylykly ýa-da betbagtçylykly ýerde bolmagyna çydap bilmeýändigini hiç wagt gördüňizmi? Bu diňe "Aý, men muny biraz tertipleşdirmeli" diýen ýagdaý däl. Men mundan has öňe gidýän, çydap bolmajak derejede gorky, basyş we howsala duýýan ýagdaýlar barada gürrüň edýärin. Eger siz hem şeýle duýýan bolsaňyz ýa-da tanyşlaryňyzyň biri bu keselden ejir çekýän bolsa, bu makala siziň üçin örän möhüm bolar. Şu gün biz bu betbagtçylykdan bolan aşa gorky ýa-da "(Ataksofobiýa)" barada gürrüň ederis.

"Ataksofobiya" näme? Geliň, anyk düşüneliň!

Ýönekeý söz bilen aýdylanda, "(Ataksofobiya)" tertipsizlikden we betbagtçylykdan aşa köp, adatdan daşary gorkmakdyr . Käbirleri: "Aý... bu örän tertipli bolmagy halaýan, "arassa geň" adam diýmekdir" diýip pikir edip bilerler. Ýöne bu mundan düýbünden başga we çuňňur zat.

Lukmanlar "ataksofobiýany" belli bir fobia diýip atlandyrýarlar. Belli bir fobia belli bir zada, ýagdaýa, haýwana ýa-da adama garşy aňlatmasyz, gözegçilik edip bolmaýan gorkydyr. Bu görnüşli fobiýasy bolan adam duýýan gorkusynyň hakyky howpdan has ulydygyny bilýär. Emma ony gözegçilikde saklamak iň kyn işdir.

Örän hapa otaga girdiňizi göz öňüne getiriň. Şonda siz diňe biraz oňaýsyz duýman, eýsem çydap bolmajak derejede basyş, gorky we howsala duýarsyňyz . Şeýle hem, käwagt hapa ýerde bolmagyňyzy pikir edeniňizde hem bu gorkyny duýup bilersiňiz. Bu "(Ataksofobiýanyň)" tebigatydyr.

“Ataksofobiýa” kimde has köp ýüze çykýar?

"Ataksofobiya" diýlip atlandyrylýan bu ýagdaý bilen "obsessiw-kompulsiw bozulma " (OCD) arasynda berk baglanyşyk bar. "OCD"-li adamyň pikirleri gaýtalanýar (obsessiýalar) we şonuň üçin şol bir zatlary gaýta-gaýta etmek islegi bolýar (kompulsiýalar). Mysal üçin, gapynyň gulplydygyna göz ýetirmek üçin ony barlamak ýa-da ähli zady arassa we tertipli saklamaga yzygiderli synanyşmak.

"(Ataksofobiya)" bolan käbir adamlarda şol bir wagtyň özünde "(OKB)" ýüze çykyp biler. Ýa-da eýýäm "(OKB)" bolan adamlarda soňra "(Ataksofobiya)" ýüze çykyp biler.

Bu ýagdaý nähili ýaýran?

"Ataksofobiýanyň" hakykatda näçe adamyň bardygy barada anyk statistika ýok. Şeýle-de bolsa, belli bir fobiyalar ("Aýratyn fobiyalar") has köp duş gelýär. Her on uly adamyň biriniň ömrüniň haýsydyr bir döwründe belli bir fobiýany başdan geçirjekdigi aýdylýar. Şeýle hem, bu ýagdaý aýallarda iki esse köp duş gelýär .

"(Ataksofobiýanyň)" sebäpleri näme?

Munuň üçin ýeke-täk anyk sebäp tapylmady. Şeýle-de bolsa, aşakdaky faktorlar "ataksofobiýanyň" döremek howpuny artdyryp biler:

• Başga bir howsala bozulmasynyň , mysal üçin, obsesif-kompulsiw bozulmanyň bolmagy.
• Maşgalada ataksofobiýanyň ýa-da başga bir howsala bilen baglanyşykly bozulmanyň bolmagy.
• Trawmatiki tejribäni başdan geçirmek (`(Trawma)`) ýa-da hapaçylyk bilen baglanyşykly ýaramaz geçmiş tejribesi. Göz öňüne getiriň, çagalykda öý örän hapaçylykly bolsa we siz munuň üçin jezalandyrylan bolsaňyz ýa-da hapaçylyk sebäpli howply bir zat bolan bolsa, şeýle tejribe muňa getirip biler.

"(Ataksofobiýanyň)" alamatlary näme?

Beýleki fobiyalar ýaly, "Ataksofobiýanyň" esasy häsiýeti aňlatmasyz gorky we howsaladyr . Bu aşa howsala hatda fiziki alamatlara hem sebäp bolup biler. Şularyň haýsydyr biri sizde bar bolsa, görüň:

• Döş agyrysy ýa-da dartgynlylyk duýgusy.
• Huşdan düşmek ýa-da baş aýlanma .
• Ýüregiňiziň çalt urýandygyny duýmak, döşüňiziň urşynyň sesini eşitmek ("Ýürek urşy").
• Bulantı ýa-da gaýtarma.
• Dem alyş kynçylygy (Dem gysylma) ýa-da bogulmak duýgusy.
• Aşa köp terlemek .
• Titreme, el-aýaklaryň ýa-da tutuş bedeniň gözegçilik edip bolmaýan titremesi .

Eger siz bu alamatlaryň birini ýa-da birnäçesini başdan geçirýän bolsaňyz, hapa ýerde bolanyňyzda ýa-da bu barada pikir edeniňizde, oňa üns bermek möhümdir.

Lukmanlar ataksofobiýany nähili anyklaýarlar?

Lukmana baranyňyzda, ol sizden alamatlaryňyz barada sorar . Käwagt bu howsalalygyň sebäbi başga bir ruhy kesel bolup biler ýa-da ol asla belli bir fobiya bolup bilmez. Şonuň üçin takyk diagnoz goýmak möhümdir.

Lukman size şuňa meňzeş soraglary berip biler:

• "Bu gorkuny we howsalalygy iň köp haçan duýýarsyňyz? Nähili zatlary göreniňizde?"
• "Bu alamatlar näçe wagt bäri dowam edýär? Siz näçe wagt bäri şeýle duýýarsyňyz?"
• "Hapaçylykly, betbagt ýerlerden gaça durmak üçin näçeräk ýol barýarsyňyz? Ýagny, şeýle ýerlere gitmeýärsiňizmi?"
• "Haosly ýere gitmelidigiňizi öňünden bileniňizde, köp stress, gorky ýa-da çydap bolmajak howsala duýýarsyňyzmy?"

Bu soraglara beren dogruçyl jogaplaryňyz lukmana takyk diagnoz goýmakda uly kömek bolar.

"(Ataksofobiya)" üçin nähili bejergi usullary bar?

• Ekspozisiýa terapiýasy : Bu, gözegçilik edilýän gurşawda gorkýan zadyňyza özüňizi ýuwaş-ýuwaşdan täsir etmegi öz içine alýar. Gysgaça aýdylanda, siz "gorkuna öwrenişýärsiňiz". Mysal üçin, ilki bilen hapa ýerleriň suratlaryny görkezýärsiňiz. Soňra hapa otagda birnäçe wagtlap asuda bolmagy türgenleşdirýärsiňiz. Bu size gorkuňyzy ýuwaş-ýuwaşdan azaltmaga kömek edýär.

• Kognitiw Özüni Alyp Barmak Terapiýasy (`(Kognitiw Özüni Alyp Barmak Terapiýasy - KBT)`)Bu "gepleşik terapiýasy" ýalydyr. Bu terapiýany ýeke özüňiz, topar bilen ýa-da maslahatçy bilen geçirip bilersiňiz. KBT-niň esasy maksady aňyňyzdaky irrasional, nädogry pikirleniş nusgalaryny anyklamaga kömek etmekdir. Soňra, ol beýniňizi şol pikirleriň ýerine has rasional we realistik pikirlenmäge öwredýär. Eger "Aý, eger men bu betbagtçylygy görsem, meniň başyma bir zat geler" ýaly irrasional gorkyňyz bar bolsa, aňyňyza munuň hakykatdanam bolmajagyny öwredip bilersiňiz.

• Göz Hereketiniň Desensitizasiýa we Gaýtadan Işläp Çykarmak (EMDR) : Bu bejergi, esasanam, trawmatiki tejribe sebäpli fobiýalary dörän adamlar üçin peýdalydyr. Ol belli bir ritmik hereketleri (meselem, gözleri bir tarapdan beýleki tarapa hereketlendirmek) edip, trawmatiki ýada üns bermegi öz içine alýar. Bu bolsa beýniniň trawmatiki ýady döredýän stres bolmazdan işläp çykmagyna kömek edýär.

• Dialektiki Özüni alyp barş terapiýasy (DBT) : Bu KBT-niň başga bir tarapydyr. Gep terapiýasy bilen birlikde, ol stress we howsala bilen has sagdyn usulda göreşmäge kömek etjek belli usullary we tehnikalary öwredýär. Şeýle hem, duýgularyňyzy gözegçilikde saklamaga kömek edýär.

• Dermanlar : Käwagt lukmanlar gorky we howsala duýgularynyň (Panik hüjümleri) duýdansyz ýüze çykmagyny gözegçilikde saklamak üçin ýörite dermanlary belläp bilerler. Bular adatça howsala garşy dermanlardyr. Şeýle-de bolsa, bulary diňe lukmanyň gözegçiligi astynda kabul etmelidir.

• Aň-düşünje esasly stressi azaltmak (MBSR): Bu programma stres döredýän pikirleri dolandyrmaga kömek etmek üçin ýoga we meditasiýany birleşdirýän aň-düşünje usullaryny öwredýär.

• Stressi dolandyrmak usullary : Bularyň arasynda çuňňur dem alyş, meditasiýa we myşsalaryň rahatlandyrylmagy maşklary bar. Hatda panik atak başdan geçirýän ýaly duýanyňyzda "ýeriňizde ylgamak" ýaly maşk etmegiň hem alamatlary azaldyp biljekdigi aýdylýar.

Iň esasy zat, size iň laýyk gelýän bejeriş usulyny saýlamak üçin lukmanyň ýa-da psihologyň kömegini almakdyr.

Käwagt, eger "ataksofobiýanyň" sebäbi "obsesif-kompulsiw bozulma" ýaly başga bir ýagdaý bolsa, ony şol bir wagtyň özünde bejermek gerek bolýar. Soňra,

• Fluoksetin (Prozac®) ýa-da sertralin (Zoloft®) ýaly spesifik antidepressantlar (SSRI-ler - Selektiw Serotonin Gaýtadan Alma Inhibitorlary).
• Transkranial magnit stimulýasiýasy (TMS) ýaly bejeriş usullary hem ulanylyp bilner. Bu beýniniň belli bir böleklerini magnit tolkunlary bilen stimullaşdyrmagy öz içine alýar.

"Ataksofobiýanyň" ösmegine sebäp bolýan başga lukmançylyk ýagdaýlary barmy?

Hawa, bar. Aşakdaky lukmançylyk ýagdaýlary bolan adamda "ataksofobiýa" döremek ähtimallygy has ýokary:

• Umumylaşdyrylan howsala bozulmasy (GAD) : Bu, dürli zatlar barada yzygiderli aşa köp alada edýän wagtyňyzdyr.
• Mikroblardan gorkmak (`(Misofobiya ýa-da Germafobiya)`) : Mikroblardan aşa köp gorkmak we arassaçylyga bolan höwes.
• Obsessiw-kompulsiw bozulma (OKB) : Öň hem gürrüň edişimiz ýaly.
• Trawmadan soňky stress bozulmasy (TSSB) : Agyr trawmatiki wakadan soň ýüze çykýan ruhy ýagdaý.

Ataksofobiýa bejerilmedik ýagdaýynda uzak möhletli täsir edip bilermi?

Dogry bejergi bilen "ataksofobiýa" alamatlaryny köp derejede gözegçilikde saklap bolýar we siz adaty durmuşda ýaşap bilersiňiz. Şeýle-de bolsa, bejerilmese, bu ýagdaý durmuşyňyzyň hiline uly täsir edip biler . Mysal üçin:

• Başgalaryň aladasyndan gorkmak öýde galmak we jemgyýetçilik ýerlerinden gaça durmak islegini döredip biler.
• Bu gorky depressiýanyň , beýleki howsala bozulmalarynyň we beýleki keýp bozulmalarynyň döremek howpuny artdyrýar.
• Sosial izolýasiýa .
• Käbir adamlar bu gorkudan gaça durmak üçin neşe serişdelerine nädogry ýol bilen ýüz tutup bilerler, şonuň üçin neşe we alkogol serişdelerine ("Madda serişdelerini ulanmak bozulmasy") ýüz tutmagyň töwekgelçiligi artýar.

Lukmanymdan başga näme soramaly?

Lukmana baranyňyzda, şu soraglary bermek gowy pikir:

• "Doktor, meniň şu "(Ataksofobiya)" keseliniň hakyky sebäbi näme bolup biler?"
• "Bu betbagtçylykdan gorkmak meniň beýleki ruhy saglyk ýagdaýym bilen baglanyşyklymy?"
• "Meniň üçin iň gowy bejeriş usullary nähili?"
• "Eger men muny bejermesem, meniň başyma nähili zatlar gelip biler?"
• "Bu "(Ataksofobiya)" keselinden doly sagalmagymyň mümkinçiligi nähili?"

Ahyrsoňy, ýatda saklamaly zatlar (Öýe äkitmek baradaky habar)

Şeýlelikde, "(Ataksofobiya)" tertipsizligiň we betbagtçylygyň aşa köp, gözegçilik edip bolmaýan gorkusydyr. Bu diňe "tertipli" bolmagy halaýan adamyň häsiýeti däl, eýsem has çuňňur ruhy ýagdaýdyr. Onuň "(OKB)" bilen berk baglanyşygy bar.

Sen hem,

• Eger hapa ýeri göreniňizde çydap bolmajak gorky we basyş duýsaňyz,
• Şonuň üçin, döş agyry, dem alyş kynçylygy we titreme ýaly fiziki alamatlar ýüze çyksa,
• Gündelik durmuşyňyza päsgel berýän derejede hapaçylykdan gaça durmaga şeýle köp synanyşsaňyz,

Ýalňyz ejir çekmäň. Bu siziň günäňiz däl. Bu bejerilip bilinýän ýagdaý. Hünärli lukmanyň ýa-da geňeşçiniň kömegini alyň.Bu ýagdaýy täsir terapiýasy, kognitiw özüni alyp barş terapiýasy, zerur bolanda derman serişdeleri we stressi dolandyrmak usullary bilen üstünlikli dolandyryp bolýar. Size çalt sagalmagy arzuw edýärin!

Ataksofobiya , tertipsizlikden gorkmak, betbagtçylykdan gorkmak, fobiya, howsala, obsessiw-kompulsiw bozulma, ruhy saglyk