Eger ýakynda ýürek keselini ýa-da insulty başdan geçiren bolsaňyz, munuň sebäpleriniň biri ganyňyzdaky holesteriniň derejesiniň ýokary bolmagydyr. Siz eýýäm holesterine garşy derman kabul edýän bolmagyňyz mümkin. Ýa-da iýmitlenişiňizi we maşklaryňyzy gözegçilikde saklamak arkaly holesteriniňizi gözegçilikde saklamaga synanyşýan bolmagyňyz mümkin. Holesteriniň bardygyny hem bilmeýän bolmagyňyz mümkin. Sebäbi näme bolsa-da, indi ýürek keseliňiz bar, holesteriniň derejesini sagdyn derejede saklamak örän möhümdir . Ilki bilen etmeli zadymyz, bu barada lukmanyňyz bilen gürleşmek we size laýyk gelýän bejeriş meýilnamasyny işläp düzmek.
Geliň, holesteriniň peýdaly we zyýanly taraplaryny düşüneliň
Ýönekeý söz bilen aýdylanda, holesterin bedenimizdäki öýjükleriň emele gelmegi üçin zerur bolan ýagyň bir görnüşidir. Ýöne onuň iki görnüşi bar. Geliň, olary gowy holesterin we erbet holesterin diýip kesgitleeliň.
- LDL (Pes Dykyzlykly Lipoprotein) Holesterin: Bu holesteriniň "erbet" görnüşidir . Bu derejeler ýokarlananda, olar gan damarlarymyzyň (arteriýalarymyzyň) diwarlarynda toplanyp başlaýar. Bu suw turbasynyň içinde hapa toplanýan ýalydyr. Wagtyň geçmegi bilen bu toplanma (biz ony "plaka" diýip atlandyrýarys) toplanýar we daralýar, käwagt bolsa gan damarlaryny ýapýar. Ýürege gan berýän arteriýa ýapylsa, ýürek agyrysyna sebäp bolup biler, beýnä gan berýän arteriýa ýapylsa, insult döredip biler.
- HDL (Ýokary dykyzlykly lipoprotein) holesterin: Bu holesteriniň "gowy" görnüşidir . Onuň wezipesi gan damarlarynda toplanan erbet holesterini çykarmaga we bagyr arkaly bedenden çykarmaga kömek etmekdir. Bu HDL derejesi näçe ýokary bolsa, biziň üçin şonça gowy diýmekdir.
Şonuň üçin maksadymyz erbet (LDL) holesterini azaltmak we gowy (HDL) holesteriniň derejesini sagdyn derejede saklamak bolmaly.
Holesterin maksatlaryňyz näme?
Adatça sagdyn ulular üçin holesteriniň derejesi barada gürleşýän bolsak-da, ýürek keselli adamyň maksatlary başgaça bolýar. Lukmanyňyz size has berk maksatlar berip biler. Iň esasy zat, başga bir ýürek agyrysynyň ýa-da insultyň töwekgelçiligini mümkin boldugyça azaltmakdyr.
Aşakdaky tablisa serediň. Şonda bu barada has gowy düşünje alyp bilersiňiz.
| Holesteriniň görnüşi | Saglyk derejesi kadaly (mg/dL) | Ýürek keselli adam üçin maksat (mg/dL) |
|---|---|---|
| Umumy holesterin | 125 - 200 aralygynda | Lukman karar berýär. Esasan LDL derejesi bilen bagly. |
| "Ýaramaz" LDL holesterin | 100-den az | 70-den az bolmaly. Käbir ýagdaýlarda 55-den az maksat berlip bilner. |
| "Gowy" HDL holesterin | Erkekler üçin 40 ýaşdan ýokary, aýallar üçin 50 ýaşdan ýokary | Mümkin boldugyça ýokary derejäni saklaň. |
Esasy zat, bularyň diňe umumy maslahatlar bolmagydyr. Lukmanyňyz ýaşyňyza, beýleki saglyk ýagdaýyňyza we umumy saglygyňyza esaslanyp, siziň anyk maksatly derejäňizi kesgitleýär.
Statinler - holesterini gözegçilikde saklamak üçin esasy derman
Statinler dünýäde holesterini gözegçilikde saklamak üçin iň köp ulanylýan dermanlaryň klasydyr. Eger sizde ýürek agyrysy bolan bolsa, lukmanyňyz bu görnüşli dermany bellär.
"Statinler" bilen näme bolýar?
Statin dermanlary iki esasy usulda işleýär:
1. Bagyr tarapyndan LDL (ýaman) holesteriniň öndürilişini azaldýar: Bedenimize gerek bolan holesteriniň köpüsi bagyr tarapyndan öndürilýär. Statinler bu öndürilişi gözegçilikde saklaýar.
2. Gan damarlarynda holesteriniň çökme tizligini azaldýar: Bu gan damarlarynyň dykylma howpuny azaldýar.
Şri-Lankada iň köp ulanylýan statinleriň käbiri "Atorwastatin", "Rosuwastatin" we "Simwastatin". Lukmanyňyz LDL holesterin derejesini nähili peseltmek isleýändigiňize, başga lukmançylyk ýagdaýlaryňyzy (meselem, diabet, böwrek keselleri) we kabul edýän beýleki dermanlaryňyzy göz öňünde tutup, size iň laýyk statin görnüşini we dozasyny saýlar.
Diňe derman ýeterlik däl! Durmuş ýörelgelerini üýtgetmek möhümdir
Statinler örän täsirli dermanlar bolsa-da, holesteriniň derejesini gözegçilikde saklamak diňe bir tabletka bilen çäklenip bilinjek zat däl. Bu bejergiler sagdyn durmuş ýörelgesi bilen utgaşdyrylanda iň gowy netijeleri gazanyp bileris.
- Ýürege peýdaly iýmitlenme:
- Ýag, gyzardylan we gaýtadan işlenen iýmitleriň sarp edilişini mümkin boldugyça azaldyň. Kolbasa, köfte, tort, peçenýe we derrew taýýarlanýan erişte ýaly zatlardan gaça duruň.
- Doýgun ýag we trans ýaglary köp bolan iýmitleri çäklendirmek. Kokos süýdi, palma ýagy we margarin goşulan karrileri ortaça derejede ulanyň.
- Iýmitleniş tertibiňize has köp gök önümleri, miweleri, baklagilleri we süýümi köp bolan iýmitleri goşuň. Ýulaf, greçka we arpa ýaly däneli ekinler örän peýdalydyr.
- Yzygiderli maşk etmek:
- Günde azyndan 30 minut çalt ýöremek ýaly ýönekeý maşklardan başlaň. Suwda ýüzmek we welosiped sürmek hem ajaýyp maşklardyr.
- Maşk etmek gowy holesteriniň (HDL) derejesini ýokarlandyrmakda we agramy gözegçilikde saklamakda uly kömek berýär.
- Çilim çekmegi doly taşlamak:
- Çilim çekmek gan damarlaryna zyýan ýetirýär, holesteriniň çökmegini çaltlaşdyrýar we peýdaly holesteriniň (HDL) derejesini peseldýär. Eger çilim çekýän bolsaňyz, derhal taşlamak hökmandyr.
- Bedeniň agramyny gözegçilikde saklamak:
- Aşa köp agram, esasanam garyn töwereginde ýagyň toplanmagy, ýaramaz holesteriniň derejesini ýokarlandyrýar.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Eger sizde ýürek keseli bar bolsa, holesterolyňyzy gözegçilikde saklamak ortaça adamdan has möhümdir .
- Lukmanyňyz size anyk, berk holesterin maksatlaryny berer. Şol maksatlara ýetmek geljekki saglygyňyz üçin örän möhümdir.
- Statinler holesterini gözegçilikde saklaýan dermanlaryň esasyny düzýär. Lukmanyň maslahaty bolmazdan, olary kabul etmegi hiç haçan bes etmeň ýa-da dozasyny üýtgetmäň.
- Derman kabul etmek bilen birlikde, sagdyn iýmitlenmek we yzygiderli maşk etmek hem möhümdir.
- Eger holesterin derejäňiz, bejergileriňiz ýa-da dermanlaryň goşmaça täsirleri barada aladalaryňyz bar bolsa, olary lukmanyňyz bilen açyk maslahatlaşyň.
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň