Ýakynda ýürek agyrysy ýaly koronar hadysany başdan geçirdiňizmi? Munuň durmuşyňyzy üýtgedýän tejribe bolup biljekdigini bilýärin. Bu gorkunç we agyr bolup biler. Emma häzirki wagtda iň möhüm zat, sagalyp barýarkaňyz geljegiňiz barada pikir etmekdir. Bu ýolda holesterin derejäňizi gözegçilikde saklamak örän möhümdir. Holesterin derejäňizi peseltmek, geljekde ýürek agyrylarynyň töwekgelçiligini azaltmagyň we ýüregiňizi sagdyn saklamagyň açarydyr. Lukmanyňyz saglyk taryhyňyzy we ýüregiňiziň işini gözden geçirer we size iň gowy maksatlary we durmuş ýörelgelerini kesgitlemäge kömek eder.
Holesteriniň nyşanalary häzir nähili üýtgeýär?
Umuman alanyňda, hatda sagdyn adamlar üçin hem lukmanlar umumy holesteriniň derejesini 150 mg/dL-den, "zyýanly" holesterin bolan LDL-i bolsa 100 mg/dL-den aşak saklamagy maslahat berýärler. Bu derejeleri saklamak ýürek keseliniň we insult howpuny azaldýar.
Ýöne, ýürek agyrysyny başdan geçireniňizden soň, bu düýbünden başga bir waka . Başgalara garanyňda, ýene bir ýürek agyrysyny başdan geçirmek howpy has ýokarydyr. Şonuň üçin holesterin maksatlaryňyz öňküden has berk bolmaly.
Ýadyňyzda bolsun, bu jeza däl, bu özüňizi goramak üçin edýän zadyňyz. Bu ýüregiňizi mundan beýläk-de zyýandan goramak synanyşygydyr.
Lukmanyňyz size "ýaramaz" holesteriniňizi ýa-da LDL-iňizi öňküsinden azyndan 50% azaltmagyňyzy maslahat berip biler. Ýa-da olar size LDL derejäňizi 70 mg/dL-den aşak saklamak maksadyny berip bilerler. Käwagt, esasanam ýokary töwekgelçilikli bolsaňyz, lukmanlar LDL derejäňizi 55 mg/dL-den aşak düşürmegi maksat edinýärler. Sebäbi barlaglar ony şeýle pes derejede saklamagyň ýene bir gezek ýürek agyrysynyň töwekgelçiligini ep-esli azaldyp biljekdigini görkezdi.
Bu tapawudy aýdyň düşünmek üçin, şu tablisa seredeliň.
| Adam | "Zyýanly" holesterin (LDL) üçin nyşana |
|---|---|
| Adaty sagdyn ulular | 100 mg/dL ýa-da ondan az |
| Ýürek keselinden ejir çeken biri | 70 mg/dL ýa-da ondan az (hatda 55 mg/dL-den hem az bolmagy mümkin) |
Holesteriniň derejesini gözegçilikde saklamak üçin resept boýunça berilýän dermanlar
Ýürek keseliňiz bolandan soň, holesterini peseldýän dermanlar siziň iň gowy dostuňyz bolup biler. Eger maşgala agzalaryňyzda hem holesterin ýokary bolsa, diňe iýmit we maşk arkaly holesteriniň derejesini peseltmek örän kyn bolup biler. Şeýle ýagdaýda, hökman bir ýa-da birnäçe derman içmeli bolarsyňyz.
Statinler näme?
Bu dermanlaryň iň möhümi we köplenç belleneni statinlerdir . Bular günde bir gezek kabul edilýän tabletkalardyr. Bu iki esasy zady ýerine ýetirýär:
1. Ol bagryňyz tarapyndan holesteriniň öndürilişini azaldýar.
2. Ol bagra ganyňyzdaky artykmaç holesterini aýyrmaga kömek edýär.
Statinler köplenç lukmanlar tarapyndan ýürek agyrysyny başdan geçirmedik, ýöne ýokary holesterin ýa-da ýokary gan basyşy bolan adamlara, hatda ýaşaýyş durmuşyny üýtgetmek ýeterlik bolmasa-da, bellenilýär. Şonuň üçin munuň ýürek agyrysyny başdan geçiren adam üçin nähili möhümdigini göz öňüne getiriň. Statini ulanmak geljekde ýene bir ýürek agyrysynyň töwekgelçiligini ep-esli azaldýar.
Iň esasy zat, statin kabul edip başlanyňyzdan soň, adatça ony ömürboýy kabul etmeli bolarsyňyz. Lukmanyňyz bilen gürleşmezden, ony kabul etmegi hiç haçan bes etmeň.
Derman bilen birlikde durmuşyňyzy üýtgetmelimi?
Elbetde, hawa! Diňe derman ýeterlik däl. Iň gowy netijäni almak üçin dermanlar bilen birlikde sagdyn durmuş ýörelgesini üýtgetmeli. Bularyň ikisi hem bilelikde ulanylanda, ýüregiňiz iň ýokary derejede gorag alýar.
1. Iýmitlenmede üýtgeşmeler
- Doýgun ýaglary we trans ýaglary azaldyň: Gysgaça aýdylanda, ýaglaryň, gyzardylan iýmitleriň, çalt taýýarlanýan iýmitleriň, tortlaryň, peçenýeleriň, margarinleriň we ş.m. sarp edilişini azaldyň. Hatda kokos ýagy hem ortaça ulanylmalydyr.
- Süýümli iýmitleri has köp iýiň: Iýmitiňize miweleri, gök önümleri, baklagilleri, ýulaflary we däneli önümleri goşuň. Bularyň zyýanly holesterini peseltmäge kömek edýändigi aýdylýar.
- Ýürek üçin peýdaly ýaglary saýlaň: Losos, sardina we skumbriýa ýaly balyklarda tapylýan Omega-3 ýaglary ýürek üçin peýdalydyr.
2. Maşk etmegiň ähmiýeti
Maşk ýüregiň iň gowy dostydyr. Ýöne ýürek agyrysyndan soň, birden agyr maşklara başlamak gowy pikir däl.
- Lukmanyňyzdan soramagyňyzy ýatdan çykarmaň: Haýsy maşklary edip biljekdigiňiz we näçe wagtlap etmelidigiňiz barada lukmanyňyzdan maslahat soraň.
- Ýönekeý başlaň: Günde 20-30 minutlyk çalt ýöremek hem ýeterlikdir. Esasy zat, ony dowam etdirmekdir.
3. Çilim çekmegi we alkogol içmegi bes ediň
- Çilim çekmek: Eger siz çilim çekýän bolsaňyz, ony şu gün taşlaň . Çilim çekmek ýüregiň gan damarlaryna iň uly zyýan ýetirýär. Şeýle hem, ol holesterin çökündilerini köpeldýär.
- Alkogol: Eger siz alkogol içýän bolsaňyz, ony düýbünden bes etmek iň gowusydyr. Eger içmeýän bolsaňyz, sarp edişiňizi çäklendiriň. Bu barada lukmanyňyz bilen hem gürleşiň.
Bu ýoly ýeke özüňiz başdan geçirýän ýaly duýup bilersiňiz. Ýöne siz ýeke dälsiňiz. Maşgalaňyz, dostlaryňyz we esasanam lukmanyňyz size kömek eder. Klinikalara gitmegi dowam ediň , dermanlaryňyzy wagtynda alyň we soraglaryňyz bolsa, sorag bermekden çekinmäň. Bu siziň ikinji mümkinçiligiňiz. Mundan iň gowy peýdalanyň.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Ýürek keseliniň ýüze çykmagy bedeniňiz üçin çynlakaý duýduryşdyr .
- Mundan soň, holesteriniň gözegçiligindäki maksatlaryňyz has-da berkleşýär . LDL ("erbet" holesterini) 70 mg/dL ýa-da ondan pes derejede saklamaga çalyşyň.
- Statinler ýaly dermanlar munuň üçin möhümdir we köplenç ömürboýy kabul edilmeli bolýar.
- Diňe derman ýeterlik däl. Sagdyn iýmitlenmek we yzygiderli maşk etmek hem möhümdir .
- Lukmanyň görkezmelerini hemişe ýerine ýetiriň. Klinikalara wagtynda baryň we lukmanyň maslahaty bolmazdan derman kabul etmegi asla bes etmeň.
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň