Ýürek agyrysyndan soň hassahanadan ýaňy öýe geldiňizmi? Özüňizi gaty gorkýan we ynamsyz duýýan bolmaly, şeýlemi? "Men hiç haçan öňki keşbime gaýdyp bilerinmi?", "Eger şeýle zat ýene gaýtalansa, näme ederin?" Siz pikir edýän bolmagyňyz mümkin. Bu örän adaty zat. Emma gowy habar, eger siz dogry üýtgeşmeleri etseňiz, bu ýagdaýdan soň has sagdyn we güýçli durmuşda ýaşap bilersiňiz. Geliň, bu barada gürleşeliň.
Ilki bilen, ýürek agyrysynyň nämedigini düşüneliň.
Ýönekeý söz bilen aýdylanda, ýürek agyrysy ýa-da şuňa meňzeş waka (Koronar waka) ýüregimize we beýnimize gan daşaýan gan damarlarynyň böwetlenmegidir. Ýüregimizi üznüksiz işleýän hereketlendiriji hökmünde göz öňüne getiriň. Bu hereketlendiriji işlemek üçin zerur bolan kislorody we iýmit maddalaryny gandan alýar. Holesterin ýaly ýag çökündileri bu gan damarlarynyň (koronar arteriýalaryň) içinde toplanýar we olar kem-kemden daralýar.
Eger bir gün bu çökündileriň biri ýarylyp, ol ýerde gan laxtasy emele gelse, kanal doly ýapylyp biler.
- Eger ýürege gan aýlanyşy şeýle ýagdaýda togtasa , biz ony ýürek agyrysy diýip atlandyrýarys.
- Eger beýnä gan aýlanyşy şeýle ýagdaýda kesilse , biz ony insult diýip atlandyrýarys.
Iň esasy zat, bu bedeniňiziň berk duýduryşydyr. Bu, bedeniňiziň size: "Häzirki wagtda durmuşyňyza üns beriň" diýýän ýalydyr.
Ýürege täze ömür berýän "Ýürek reabilitasiýasy" maksatnamasy
Ýürek agyrysyndan soň durmuşyňyzy üýtgetmäge synanyşyp, kynçylyk çekýän bolmagyňyz mümkin, ýöne nireden başlamalydygyňyzy bilmeýän bolmagyňyz mümkin. "Men iýmitlenmegimi gözegçilikde saklamaly, maşk etmeli, stressimi azaltmaly..." Bularyň hemmesini birbada etmäge synanyşanyňyzda, özüňizi agyr duýmak adaty zat.
Ýöne alada etme. Munuň ajaýyp, lukmançylyk çözgüdi bar. Ol ýürek reabilitasiýasy diýlip atlandyrylýar.
Bu lukmanlar we beýleki saglyk hünärmenleri tarapyndan gözegçilik edilýän we sagdyn durmuş ýörelgesine gaýdyp gelmäge kömek edýän ýörite programma. Onuň üç esasy bölegi bar.
| Programmanyň bir bölegi | Munuň bilen näme bolýar? |
|---|---|
| Maşk reabilitasiýasy | Köp adamlar ýürek agyrysyndan soň gaýtadan maşk etmekden gorkýarlar. Emma bu programmada maşk fiziology ýüregiňize köp agram salmazdan howpsuz maşk etmegi öwredýär. Olar güýjüňizi kem-kemden nädip artdyrmagy meýilleşdirýärler. |
| Iýmit boýunça maslahat beriş | Ýürek üçin haýsy iýmitler peýdaly? Haýsy iýmitleri iýmek gowy däl? Öýde we daşary çykanda iýmiti nädip saýlamaly? Bularyň hemmesini size öwrederis. Holesterini, duzy we şekeri azaltmagyň usullary barada size maglumat bereris. |
| Stressi dolandyrmak | Stress ýüregiň uly duşmanydyr. Bu programmada siz stressiň sebäplerini anyklamagy we ony dolandyrmagyň ýönekeý usullaryny, mysal üçin, dem alyş maşklaryny we meditasiýany öwrenersiňiz. |
Bu programma barada lukmandan soramagy ýatdan çykarmaň!
Köp hassalar şeýle gymmatly programmanyň bardygyny bilmeýärler. Şonuň üçin, lukmanyňyz bu barada aýtmasa-da, hökman bu "Ýürek dikeldişi" programmasy barada soramaly. Bu siziň saglygyňyz üçin hukugyňyzdyr. Ol ýürek agyrysynyň gaýtadan döremeginiň töwekgelçiligini ep-esli azaldyp biler.
Ýürege peýdaly iýmitleri we içgileri saýlaýaly.
Durmuşyňyzy üýtgetmegiň uly bölegi iýmitlenişiňizdir. Lukmanlaryň maslahat berýän iň gowy iýmitlenmeleriniň biri, esasanam holesteriniňiz ýokary bolsa, Ortaýer deňzi iýmitlenmesidir .
"Wah, bu nähili iýmit?" diýip pikir edip bilersiňiz. Bu örän ýönekeý.
- Has köp iýmeli zatlar:
- Täze gök önümler we miweler (günde birnäçe porsiýa)
- Däneli däneler (düwi, dary, ýulaf)
- Balyk (sardina we treska ýaly balyklar hepdede azyndan iki gezek)
- Hoz we hoz ýaglary (keşýu, arahis, zeýtun ýagy)
- Kök ekinleri (ýasmyk, nohut, ýaşyl lobya)
- Çäklendirilmeli zatlar:
- Gyzyl et (sygyr eti, doňuz eti)
- Şeker we süýji içgiler
- Gaýtadan işlenen iýmitler - kolbasalar, köfteler, konserwirlenen balyk (ýag bilen)
- Çörek önümleri (tortlar, pirožnyýlar, biskwitler)
- Köp duz, ýag we emeli tagamlar bilen taýýarlanan iýmitler
Ýadyňyzda bolsun, iýýän zadyňyz iň gowy derman bolup biler. Kiçi üýtgeşmeler bilen başlaň we bu sagdyn endiklere ýetmegiňizi kem-kemden dowam etdiriň.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Ýürek agyrysy durmuşyňyzyň soňy däl. Muny ikinji mümkinçilik hökmünde kabul ediň.
- Sagalma ýoluňyzda uly kömek bolup biljek Ýürek Dikeldiş maksatnamasy barada lukmanyňyzdan sorap görüň.
- Lukmanyň bellän dermanlaryny bir gün hem sypdyrman, wagtynda kabul ediň.
- Maşk etmek, gowy iýmitlenmek we stressi dolandyrmak täze durmuşyňyz üçin möhümdir.
- Bu ýolda siz ýalňyz dälsiňiz. Lukmanyň maslahatyna eýeriň, maşgalaňyzyň goldawyny alyň we güýçli öňe gidiň.
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň