Käwagt bu dünýäde hiç zadyň hiç zada mynasyp däldigini, hemme zadyň boşdugyny duýýarsyňyzmy? Öňki lezzet alýan zatlaryňyza gyzyklanmaýarsyňyzmy? Gamgynlyk we ýalňyzlyk bilen yzygiderli göreşýärsiňizmi? Köp adamlar şu duýgular bilen ýaşaýarlar. Muny lukmançylykda depressiýa diýip atlandyrýarys. Bu diňe bir gamgynlyk däl. Bu mundan has çuňňur zat. Şonuň üçin geliň, şu gün bu barada açyk we örän ýönekeý gürleşeliň.
Depressiýa diňe gynançmy? Geliň, onuň anyk alamatlary bilen tanyşalyň.
Biz köplenç "depressiýa" sözüni "gamgyn" diýmek üçin ulanýarys. Emma depressiýa diňe gynançdan has köp zady aňladýar. Bu durmuşyň ähli reňkini ýitirip, çal reňke öwrülýän duýgusydyr. Depressiýa düşen adamyň nähili duýýandygyny anyk beýan etmek kyn, sebäbi ol adamdan adama üýtgeýär.
Göz öňüne getiriň, käbir adamlar durmuşynyň dym-dyrs bolandygyny duýýarlar. Olar özlerini daşlaşan ýaly duýýarlar, hiç hili şatlyk, gynanç ýa-da gahar duýup bilmeýärler. Beýlekiler bolsa kimdir biri bedenine we aňyna agyr ýorgan ýapan ýaly duýup bilerler. Şol agram bilen olar şeýle ýadaw duýýarlar welin, hatda düşekden turup ýa-da gündelik işlerini edip bilmeýärler.
Aşakdaky häsiýetleriňiziň bardygyny ýa-da ýokdugyny görüň.
| Xarakteristik görnüş | Siz özleriňizi şeýle duýýarsyňyzmy? |
|---|---|
| Psihiki häsiýetler |
|
| Fiziki häsiýetler |
Bu alamatlar gündelik durmuşyňyza, işiňize we maşgala gatnaşyklaryňyza uly täsir edip biler.
Ýadyňyzda saklamaly örän möhüm bir zat bar. Bu siziň günäňiz däl, ejizligiňiz hem däl. Depressiýa keseldir. Ol siziň bilkastlaýyn döreden zadyňyz däl.
Bu näme üçin meniň başymdan geçýär? Depressiýanyň sebäpleri näme?
"Näme üçin bu meniň başymdan geçdi?" diýip pikir edýän bolmagyňyz mümkin. Depressiýanyň ýeke-täk sebäbi ýok. Ol tapmaça ýaly. Ol birnäçe faktorlaryň utgaşmasy sebäpli ýüze çykýar.
- Genetiki täsir: Eger maşgalaňyzda kimdir biri depressiýa duçar bolan bolsa, onda sizde onuň döremek howpy ýokary bolup biler, ýöne bu sizde onuň hökman dörejekdigini aňlatmaýar.
- Durmuşda bolup geçýän zatlar: Ýakyn adamyň ýitgisi, gatnaşyklaryň bozulmagy, işden aýrylmak, agyr maliýe kynçylyklary we synag basyşy depressiýanyň güýçli sebäpleri bolup biler.
- Bedendäki himiki üýtgeşmeler: Depressiýa beýnimizdäki neýrotransmitterler diýlip atlandyrylýan himiki maddalaryň deňagramlylygynyň bozulmagy sebäpli hem ýüze çykyp biler. Bejeriş bu himiki maddalary gaýtadan deňagramlaşdyrmak üçin işleýär.
- Başga keseller: Käwagt depressiýa başga keselleriň goşmaça täsiri hökmünde hem ýüze çykyp biler.
- Diabet
- Ýürek keseli
- Rak
- Parkinson keseli
- Galkan bezi bilen bagly meseleler
- Käbir dermanlar: Depressiýa käbir dermanlaryň goşmaça täsiri hökmünde hem ýüze çykyp biler.
Bu ýagdaýdan nädip çykmaly? Geliň, bejergi barada gürleşeliň.
Gowy habar, depressiýanyň doly bejerilip bilinýän keseldigidir. Hemmelere laýyk gelýän birmeňzeş çemeleşme ýok. Esasy zat, size iň gowy täsir edýän bejergini tapmakdyr. Bejerginiň iki esasy görnüşi bar.
1. Psihoterapiýa: Bu "Terapiýa" diýlip hem atlandyrylýar. Bu ýerde siz öz duýgularyňyz we pikirleriňiz barada tejribeli maslahatçy ýa-da psihiatr bilen gürleşýärsiňiz. Bu aňyňyzdaky ýüki aýyrmak ýalydyr. Bu size kynçylyklaryňyzyň kök sebäplerini düşünmäge we olaryň bilen göreşmegiň täze usullaryny öwrenmäge kömek edip biler.
2. Derman: Käbir adamlar üçin diňe maslahat bermek ýeterlik bolmazlygy mümkin. Lukmanyňyz beýni himiki maddalaryny deňleşdirýän dermanlary maslahat berip biler. Netijäni derrew görmezligiňiz mümkin. Tapawudy duýmak üçin birnäçe hepde gerek bolup biler. Lukmanyňyzyň maslahaty bolmazdan derman kabul etmäge asla başlamaň ýa-da bes etmeň.
Köp gözlegleriň görkezen zady, maslahat we derman serişdeleri utgaşdyrylanda, netijeleriň örän üstünlikli bolýandygydyr. Bu döwülen aýaga hem korset, hem-de agyryny kesiji dermanlary ulanmak ýalydyr. Derman serişdeleri size turmaga güýç berse-de, maslahat bermek size dogry ýöremegi öwredýär.
Özüňiziň sagalmagyňyz üçin edip biljek zatlaryňyz
Lukmançylyk bejergisinden başga-da, bu ýolda özüňize kömek etmek üçin edip biljek birnäçe zat bar. Depressiýanyň iň garaňky döwründe, bu zatlary etmäge güýjüňiziň ýetmeýändigini duýup bilersiňiz. Ýöne güýjüňizi gaýtadan alanyňyzdan soň, şu zatlary synap görüň.
Fikriňizi bir ýerde saklaň.
Depressiýa düşen wagtyňyz, aňyňyz diňe erbet zatlar hakda pikir edýär. "Hemmesi gutardy" diýip pikir edýärsiňiz. Meditasiýa we ýoga ýaly aňly tejribeler aňyňyzy häzirki güne gaýtarmaga kömek edip biler.
Bedeniňizi biraz silkiň.
Käwagt düşegiňizden hem turup bilmeýän günleriňiz bolar, bu gowy. Ýöne biraz güýç tapanyňyzda, aýakgaplaryňyzy geýiň we daşary çykyň. 10 minutlap aýlanyp, soňra öýe gaýdyp geliň. Bolýar. Muny gündelik endige öwüriň. Maşk etmek ruhy saglygyňyz üçin örän peýdalydyr.
Döredijilikli bir zat ediň.
Häzir täze bir höwese başlamagyň wagty däl. Ýöne öňler halaýan zadyňyz bar bolsa, oňa biraz wagt beriň. Surat çekmegi halaýan bolsaňyz, biraz surat çekiň. Aýdym-saz diňläň ýa-da saz guralynda çalyň. Bu zatlar beýniňiziň "Men şu depressiýada galdym" diýen pikirden çykmagyna kömek eder.
Ýadyňyzda saklaň: bu hem geçer.
Depressiýa örän agyryly zat. Bu hakykat. Ýöne ol hemişe birmeňzeş däl. Demirgazyk akymlary ýaly, ol gelip-gidip durýar. Size "Hiç zat hiç haçan gowulaşmaz" diýýän siz däl, eýsem başyňyzdaky depressiýa atly kesel. Siz hemişe şeýle duýmarsyňyz. Ýüz öwürmäň. Kömek soraň.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Depressiýa diňe gynanç däl. Ol bejergi talap edýän hakyky kesel.
- Bu siziň günäňiz ýa-da gowşaklygyňyz däl. Oňa genetika, durmuş wakalary we bedendäki himiki üýtgeşmeler ýaly köp faktorlar sebäp bolýar.
- Eger siz ýa-da tanyşlaryňyzyň biri depressiýanyň alamatlaryny başdan geçirýän bolsa, hünärli lukmana ýüz tutuň . Kömek soramakdan çekinmäň.
- Psihoterapiýa we derman serişdelerini bilelikde ulanmak arkaly örän üstünlikli netijeler gazanyp bolýar.
- Bejergi wagt talap edýär. Derrew netijä garaşmaň. Sabyrly we yzygiderli bejergi bilen, hökman sagalyp bilersiňiz.
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň