Ene-atalaryňyzyň, ene-atalaryňyzyň we mama-babalaryňyzyň garraýança ýatkeşliklerini kem-kemden ýitirýändigini görüp, hiç haçan gynanyp we gorkyp gördüňizmi? Käwagt "Meniň hem şeýle bolarmyka?" diýip pikir edýän wagtyňyz bolýar, şeýlemi? Bu biziň hemmämiziň ýüzbe-ýüz bolýan umumy problemamyz. Garramagyň öňüni alyp bilmesek-de, beýnimiziň saglygyny goramak we ýatkeşligiň ýitmeginiň öňüni almak üçin edip biljek zatlarymyz bar. Ýakynda geçirilen uly gözleg bize bu barada örän möhüm we oňyn habarlary berdi.
Bu täze gözleg näme?
Awstraliýada bir topar ylmy iş alyp bardylar. Olar 70 ýaşdan ýokary we 10 ýylyň dowamynda saglyk meseleleri bolmadyk 10 müňden gowrak adamy gözegçilikde sakladylar. Bu ylmy işiň esasy maksady gündelik durmuşymyzda edýän käbir dynç alyş işleriniň we jemgyýetçilik gatnaşyklarynyň soň ýüze çykyp biljek ýatkeşligiň ýitmegine sebäp bolýan demensiýa keseliniň töwekgelçiligini nähili derejede azaldyp biljekdigini anyklamakdyr.
Bu gözlegde olar 19 görnüşli işjeňlige göz aýladylar. Şeýle hem, olar adamyň bilim derejesi we saglyk ýagdaýy ýaly faktorlary hasaba aldylar. Bu görnüşli işjeňlikler bilen meşgullanýan adamlar, adatça, has sagdyn bolansoň, olar bu täsiri aradan aýyrmak we işjeňlikleriň öz peýdasyny ölçemek islediler.
Barlagda geň galdyryjy netijeler tapyldy!
Bu gözlegiň netijeleri hakykatdanam gyzykly. Olar belli bir işler bilen meşgullanmagyň demensiýanyň döremek howpuny ep-esli azaldyp biljekdigini anykladylar. Geliň, olaryň nämedigine göz aýlalyň.
| Işjeňlik görnüşi | Demensiýa howpunyň nähili derejede azalýandygy |
|---|---|
| Ulularyň bilim beriş işleri: Mysal üçin: hat ýazmak, gündelik ýazmak, kompýuter ulanmak, bilim sapagyna gatnaşmak. | 11% azalýar. |
| Aktiw akyl işjeňligi: Mysal üçin: krossword tapmaçalaryny çözmek, küşt ýa-da kart oýnamak. | 9% azalýar. |
| Döredijilik sungat işleri: Mysal üçin: surat çekmek, tikin etmek ýa-da agaç ýa-da metal işleri ýaly senetler. | 7% azalýar. |
| Passiw akyl işjeňligi: Mysal üçin: kitap, gazet okamak, telewizor görmek, aýdym-saz diňlemek. | 7% azalýar. |
Bu netijeler, ýaşymyza garamazdan, beýnini synagdan geçirýän we şatlyk getirýän işlere gatnaşmagyň nähili möhümdigini aýdyň görkezýär.
Näme üçin bu işler beýni üçin şeýle peýdaly?
Siz "Surat çekmek ýa-da gazet okamak şeýle agyr keseliň öňüni nädip alyp biler?" diýip pikir edýän bolmagyňyz mümkin. Munuň ylmy düşündirişi bar.
Ýönekeý söz bilen aýdylanda, beýnimiz myşsa ýalydyr. Ony näçe köp ulansak, şonça-da güýçli bolýar. Bu işler bilen meşgullananymyzda, beýnimizdäki nerw öýjükleriniň ýa-da neýronlaryň arasynda täze baglanyşyklar ýa-da sinapslar döreýär. Bu ulanylmadyk ýollaryň ornuny tutmak üçin täze ýollaryň emele gelmegine meňzeýär. Bu beýniniň netijeliligini ýokarlandyrýar. Beýniniň bir bölegi zeper ýetse-de, bu täze baglanyşyklar beýniniň şol işleri başga ýollar arkaly ýerine ýetirmegine mümkinçilik berýär.
- Kompýuter ulanmak we ýazmak: Şeýle işleri ýerine ýetirýän wagtyňyz, köp täze maglumaty ýatda saklap, ony amalyýetde ulanmaly bolarsyňyz. Barlaglar kompýuteri ulanmagyň bir wagtyň özünde beýniniň birnäçe bölegini işjeňleşdirýändigini görkezdi.
- Krossword we küşt: Bular diňe oýunlar däl. Olar beýniniň dürli bölekleriniň, ýagny ýatkeşligiň, ünsüň, meseläni çözmek başarnyklarynyň we söz baýlygynyň işjeňligini talap edýär. Bu beýni üçin gowy maşk ýalydyr.
Sosial gatnaşyklar barada näme aýdyp bilersiňiz?
Köp adamlar yzygiderli jemgyýetçilik gatnaşyklarynda bolup, dostlaryňyz bilen gürleşseňiz, ruhy taýdan sagdyn bolarsyňyz diýip pikir edýärler. Bu hakykat. Emma geň galdyryjy zat, bu gözlegde sosial gatnaşyklaryň demensiýa töwekgelçiligini azaltmaga gönüden-göni täsiri tapylmady.
Ýöne bu dostlar we maşgala agzalary bilen aragatnaşyk saklamagyň peýdasyzdygyny aňlatmaýar . Asla şeýle däl! Jemgyýetçilik gatnaşyklary ruhy sagdynlyk, ýalňyzlyk we depressiýanyň öňüni almak üçin möhümdir. Belki, bu gözlegde gatnaşanlaryň ählisiniň diýen ýaly gowy jemgyýetçilik gatnaşyklary bolandygy sebäpli, biz tapawudy görüp bilmedik.
Mundan näme öwrenmeli?
Mundan çykaryp biljek iň möhüm habarymyz, durmuş ýörelgesimize girizýän kiçi, oňyn üýtgeşmeleriň beýnimiziň saglygyna uly täsir edip biljekdigidir. Demensiýanyň iň köp ýaýran görnüşi Altsgeýmer keselidir . Bu agyr kesel bolup, ýatda saklamagyň ýeňil ýitmegi bilen başlap, hatda gündelik işleri hem edip bilmejek ýagdaýa çenli dowam edip biler.
Ejeňizi, kakaňyzy, mamaňyzy we kakaňyzy şuňa meňzeş işlere gatnaşdyryň.
- Isleseler, gazet ýa-da kitap okasynlar.
- Krossword tapmaçasy bolan gazet getiriň.
- Köne dostuňyzy hat ýazmaga höweslendiriň.
- Eger olar halaýan bolsa, olara surat çekmek we tikmek üçin gerek bolan zatlary satyn alyň.
- Olary bu zatlary etmäge mejbur etmegiň ýerine, olara halaýan we lezzet alýan zadyny saýlamaga kömek etmek möhümdir.
Iň esasy zat, ýakyn adamyňyzyň ýady ýa-da özüni alyp barşy barada çynlakaý şübheleriňiz ýa-da gorkýan zatlaryňyz bolsa, muny diňe adaty garrama hökmünde ret etmeli däl. Maşgala lukmanyňyza (lukmana) ýüz tutuň we maslahat alyň. Ol zerur barlaglary geçirer we size bu ýagdaýyň nämedigini we bu barada näme etmelidigini düşündirer.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Demensiýa diňe garramagyň netijesinde ýüze çykýan ýeňil ýatkeşlik ýitgisi däl, eýsem beýnä täsir edýän keseldir.
- Kitap okamak, tapmaçalary çözmek, el işleri döretmek we kompýuterleri ulanmak ýaly beýnini maşklandyrýan işler bilen meşgullanmak demensiýanyň töwekgelçiligini ep-esli azaldyp biler.
- Şeýle höwese başlamak hiç haçan giç däl. Hatda 70 ýa-da 80 ýaşyňyzda-da bu zatlar beýnä peýda getirýär.
- Eger siziň ýa-da ýakyn adamyňyzyň ýadyňda çynlakaý problemasy bar bolsa, çaklamaň we derhal lukmana ýüz tutuň . Bu iň gowy we howpsuz zat.
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň