Çaga dogurmagy meýilleşdirmek adamyň ýa-da maşgalanyň durmuşyndaky iň jogapkärçilikli hem-de ýatdan çykmajak möhüm döwürleriň biridir. Maşgalaňyzy täze agza bilen baýlaşdyrmak isleýän wagtyňyz, ilkinji nobatda özüňiziň we geljekki çaganyň saglygy barada oýlanmak has-da wajyp bolýar, beýle däl mi? Biz lukmanlar hemme wagt maşgala meýilnamasyny düzmekde ilkinji ädimleri öňünden alyp barmagy maslahat berýäris. Şeýlelik bilen, göwrelilik döwrüni we çaganyň doglup ösmegini has arkaýyn hem-de sagdyn ýagdaýda garşylap bilersiňiz.
Hany, gelin, Ýerli saglyk öýümizde (poliklinikada) ýa-da maşgala lukmanyňyz bilen maslahatlaşyp biljek esasy taraplarymyza bir kem-kemden göz aýlalyn. Elbetde, gowy bir netijä gelmek üçin hemme zady öňünden meýilleşdirmek möhümdir, şeýle däl mi?
📌 Esasy Netijeler we Maslahatlar
- Göwreliligi meýilleşdirmek diňe bir lukmançylyk barlagy däl, eýsem bütin durmuş tertibini we ruhy taýýarlygy hem öz içine alýar.
- Maşgala lukmanyňyza ýüz tutup, umumy saglyk ýagdaýyňyzy, öň geçen keselleriňizi we waksinalaryňyzy barlatmak zerurdyr.
- Sagdyn iýmitlenmek, beden agramyny kadada saklamak we zyýanly endiklerden ýüz öwürmek çaganyň saglygyna gönüden-göni täsir edýär.
- Fol kislotasy (folik kislotasy) ýaly witaminleri kabul etmek geljekki çaganyň ösüşi üçin juda möhümdir.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Ilki bilen, saglygyňyz barada pikir edeliň.
Siz haçan sonky gezek öz saglygyňyza doly üns berdiňizka? Köplenç adamlar diňe bir ýaramazlyk duýsalar lukmana barýarlar. Ýöne çaga dogurmagy meýilleşdirende, ýagdaý düýbünden başgaça bolmaly. Göwrelilikden öň saglygyňyzy ýerbe-ýer etmek geljekki ejäniň we bäbegiň uzak möhletleýin saglygy üçin berk düýp tutýar.
Geliň, pikirlenip göreliň: siz özüňizi nähili duýýarsynyz? Öňden bar bolan dowamly keselleriňiz (mysal üçin, gan basyşynyň ýokarlanmagy, süýji keseli ýa-da g قالkan şekilli mäziň näsazlyklary) barmy? Eger şeýle keseller bar bolsa, göwrelilikden öň olary doly gözegçilik astyna almaly. Maşgala lukmanyňyz bu babatda size iň dogry ýoly görkezer, dogry däl mi? Göwrelilik döwründe ulanylýan käbir dermanlar çaga zyýan ýetirip biler, şonuň üçin hemme dermanlary lukman bilen maslahatlaşyp sazlaşdyrmaly.
Agramyňyza seresap boluň.
Beden agramy hem göwrelilige taýýarlykda möhüm orun eýeleýär. Siziň bilşiňiz ýaly, hem artykmaç agram, hem-de gaty az agram göwrelilik döwründe dürli kynçylyklara getirip biler. Geliň, şu ýerde biraz durup pikirleneliň: siz iýmitleniş tertibiňize üns berýärsiňizmi?
Täze miweler, gök önümler, ýerli önümçilikdäki tebigy süýt önümleri, ak belokly iýmitler we arassa suw içmek gündelik durmuşymyzyň esasy bölegi bolmalydyr. Gündelik naharlarymyzda duzy we ýagy çäklendirmek, bedenimiziň gerekli witaminler bilen üpjün edilmegine kömek eder. Unutmaly därisin, sagdyn iýmitlenmek diňe bir agramyňyzy saklamaga däl, eýsem güýçli we enerjik bolmagyňyza hem ýardam berýär.
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →Geliň, lukman bilen duşuşyp, meýilnama düzeliň.
Ýerli saglyk öýüňize baryp, maşgala lukmanyňyz bilen ýörite meýilnama düzmek iň dogry ädimdir. Lukman siziň umumy barlaglaryňyzy geçirer, ganyňyzy barlatdyrar we zerur ýagdaýda sizi degişli hünärmenlere ugradar. Şeýle hem, göwrelilikden öň we göwreliligiň ilkinji aýlarynda iň wajyp bolan fol kislotasyny kabul etmegiň möhümdigini ýatdan çykarmaly därisin.
Lukmanlar näme üçin fol kislotasyny maslahat berýärler? Çünki ol çaganyň nerw ulgamynyň dogry ösmegine uly ýardam edýär. Munuň möhümini indi gowy düşündiňiz, şeýle däl mi?
Şeýle hem, waksinalardan we zerur synaglardan habardar bolalyň.
Göwrelilik döwründe käbir ýokanç keseller hemme tarapdan howply bolup biler. Şol sebäpli, göwrelilikden öň immun ulgamyňyzy we waksina taryhyňyzy barlatmak zerurdyr. Mysal üçin, gyzylja (rubella) ýaly kesellere garşy sanjymlaryňyz ýerinde barmy? Eger ýok bolsa, lukmanyňyz size bu barada wagtynda maslahat berer.
Şeýle hem, ganyň topary we rezus-faktory, ýokanç kesellere barlaglar we gormonal derňewler lukman tarapyndan barlanylar. Bu barlaglar arkaly islendik kynçylygyň öňüni öňünden alyp bolýar.
| Ýagdaý / Ýüzbe-ýüz bolunýan mesele | Sebäpleri ýa-da Ähtimallygy | Näme etmeli? (Lukman maslahaty) |
|---|---|---|
| Artykmaç ýa-da pes beden agramy (BMI näsazlygy) | Nädogry iýmitleniş we fiziki işjeňligiň ýetmezçiligi | Maşgala lukmany bilen maslahatlaşyp, deňagramly iýmit meýilnamasyny düzmeli. |
| Fol kislotasynyň we witaminleriň ýetmezçiligi | Gündelik iýmitde täze gök önümleriň we miweleriň az bolmagy | Lukmanyň görkezmesi boýunça fol kislotasy we zerur witaminleri kabul etmeli. |
| Gözegçilik edilmedik dowamly keseller (gan basyşy we ş.m.) | Öňki saglyk ýagdaýlaryna üns bermezlik | Göwrelilikden öň doly barlagdan geçip, dermanlary lukman bilen sazlamaly. |
| Waksinalaryň we immun goragynyň ýetmezçiligi | Öňki sanjym taryhynyň doly bilinmezligi | Ýerli saglyk öýünde waksina ýagdaýyny barladyp, zerur sanjymlary almaly. |
Muny durmuşdaky beýleki zatlar bilen nähili deňagramlaşdyrýarsyňyz?
Çaga dogurmagy meýilleşdirmek diňe bir beden saglygy däl, eýsem ruhy we durmuş taýdan hem taýýarlygy talap edýär. Iş durmuşyňyz, maliýe ýagdaýyňyz we maşgala gatnaşyklaryňyz bu täze we ajaýyp üýtgeşmä taýynmyka? Geliň, öz-özümize sorag beriň: biz bu jogapkärçiligi paýlaşmaga taýýarmydyrys?
Стресс (ruhy dartgynlylyk) we nerw ýagdaýlary göwrelilige taýýarlyk görýän adamlara ýaramaz täsir edip biler. Şonuň üçin ýeterlik uky alyp, gezelenç edip, ýakynlaryňyz bilen wagtyňyzy hoş geçirmek ruhy taýdan rahatlygy üpjün eder. Munuň näderejede möhümdigini göz öňüne getiriň!
Ýaş we maşgala meýilnamasy
Adamyň ýaşy hem reproduktiw saglyga belli bir derejede täsir edýär. Ýöne häzirki zaman lukmançylygy her bir ýagdaýa aýratyn çemeleşýär. Maşgalaňyz bilen näçe çaganyň bolmagyny isleýändigiňizi we olaryň arasyndaky ýaş tapawutlaryny öňünden ara alyp maslahatlaşmak, geljekki durmuşyňyzy has-da tertipli eder.
Eger size göwrelilik testini nähili ulanmaly ýa-da göwrelilik kalendaryny ýöretmek barada soraglar ýüze çyksa, maşgala lukmanyňyz size bu ugurda iň düşündirişli maglumatlary berer. Hiç wagt sorag bermekden çekinmäň!
Öýe äkitmek baradaky habar
Siz bu makalany okanyňyzdan soň, sagdyn göwrelilige taýýarlygyň näderejede ähmiýetli bardygyny has aýdyň görersiňiz. Hemme zat siziň öz saglygyňyza aýawly we jogapkärçilikli çemeleşmegiňizden başlaýar. Ýerli saglyk öýüňize baryp, ilkinji barlaglaryňyza başlamak bolsa iň dogry ädim bolar.
✔️ Edilmeli we Edilmeli Däl Zatlar
- Edilmeli: Maşgala lukmanyňyza ýüz tutup, doly saglyk barlagyny geçmeli.
- Edilmeli: Gündelik iýmitiňize gök önümleri, miweleri we fol kislotasyny goşmaly.
- Edilmeli: Beden agramyňyzy kadada saklap, ýeterlik uky almaly.
- Edilmeli däl: Özbaşdak dermanlary ýa-da witaminleri lukman bilen maslahatlaşman kabul etmeli däl.
- Edilmeli däl: Çilim çekmek, alkogol ýa-da zyýanly endikler ýaly saglyga zyýanly zatlardan daşda durmaly däl (göni daşda durmaly!).
- Edilmeli däl: Ruhy dartgynlyga we stresli ýagdaýlara özüňizi köp seýrek duçar etmeli däl.
🚨 Haçan Tiz Lukmançylyk Kömegine Ýüz Tutmaly (Howply Alamatlar)
Eger göwrelilik döwründe ýa-da oňa taýýarlyk wagtynda birden gaty güýçli garnyň aşaky böleginde agyry, kadadan daşary gan aýlanma ýagdaýlary, baş aýlanma, ýürek bulanma bilen birlikde howply alamatlar ýüze çyksa, derrew hossaryňyza habar beriň we 03 ýa-da 103 (Tiz lukmançylyk kömegi) belgisine jaň ediň ýa-da iň ýakyn ýerli saglyk öýüne (poliklinika) ýa-da hassahananyň tiz kömek bölümine ýüz tutuň.
- Birden we çydardan güýçli garnyň aşaky agyrysy
- Garaşylmadyk ýerden gan akmalar ýa-da üýtgeşik bölündiler
- Gaty güýçli baş aýlanma, huşuňy ýitirmek ýagdaýy
- Dem gysmasy ýa-da ýürek urşunyň birden agyrlaşmagy
💡 Esasy Maslahat (Öýe Äkitmeli Ýatlama)
- Sagdyn çaganyň dünýä inmegi ejäniň göwrelilikden öňkü saglyk ýagdaýyna gönüden-göni baglydyr.
- Lukman bilen wagtynda maslahatlaşmak we barlaglardan geçmek köp kynçylyklaryň öňüni alýar.
- Ruhy rahatlyk, dogry iýmitleniş we zyýanly endiklerden ýüz öwürmek üstünligiň açarydyr.
📚 Ylmy Salgylanmalar we Çeşmeler
- MMWR. Recommendations and reports : Morbidity and mortality weekly report. Recommendations and reports (2022): Dowell D et al. — CDC Clinical Practice Guideline for Prescribing Opioids for Pain - United States, 2022 [PMID: 36327391]
- Neurosurgery (2020): Hawryluk GWJ et al. — Guidelines for the Management of Severe Traumatic Brain Injury: 2020 Update of the Decompressive Craniectomy Recommendations [PMID: 32761068]
- Annals of internal medicine (2016): Qaseem A et al. — Management of Chronic Insomnia Disorder in Adults: A Clinical Practice Guideline From the American College of Physicians [PMID: 27136449]
- Colorectal disease : the official journal of the Association of Coloproctology of Great Britain and Ireland (2020): van Tol RR et al. — European Society of ColoProctology: guideline for haemorrhoidal disease [PMID: 32067353]
- American journal of respiratory and critical care medicine (2011): Raghu G et al. — An official ATS/ERS/JRS/ALAT statement: idiopathic pulmonary fibrosis: evidence-based guidelines for diagnosis and management [PMID: 21471066]
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.