Käbir adamlaryň 100 ýyllap nähili bagtly ýaşaýandygyny hiç wagt oýlandyňyzmy? Bu diňe şowlulyk däl. Bu olaryň ýaşaýyş ýörelgesi bilen baglanyşykly. Şu gün biz dünýäde adamlaryň iň uzak, iň bagtly we iň sagdyn ýaşaýan ajaýyp ýerleriniň käbiri barada gürrüň ederis. Bular "Gök zolaklar" diýlip atlandyrylýar.
Bu "Gök zolaklar" näme?
Ýönekeý söz bilen aýdylanda,
"Gök zolaklar" dünýäde adamlaryň başga ýerlere garanyňda has uzak ýaşaýan we sagdyn bolýan geografik sebitlerdir. Bular ylmy işgärler topary tarapyndan kesgitlenildi. Mysal üçin, Italiýadaky Sardiniýa, Ýaponiýadaky Okinawa we Kosta-Rikadaky Nikoýa ýaly sebitler bu "Gök zolaklara" degişlidir. Barlagçylar bu adamlaryň syrynyň nämedigini anyklamaga synanyşanda, munuň bir zat däl-de, birnäçe faktorlaryň utgaşmasydygyny düşündiler. Olaryň ýaşaýyş durmuşyndaky käbir umumy endikler.
| Ýaşaýyş durmuşynyň elementi | Ýönekeý düşündiriş |
|---|
| Tebigy hereket | Bu adamlar sport zalyna gidip, türgenleşmegiň ýerine, gündelik işleri (bagçylyk, pyýada ýöremek) arkaly işjeň bolýarlar. |
| Dogry iýmitlenme | Olar örän az et iýýärler. Olar esasan gök önümleri, miweleri, hozlary we däneli önümleri iýýärler (Ösümlik esasynda iýmitlenýärler). Olar doýança iýmeýärler, 80% doýandan soň iýmegi bes edýärler. |
| Az stress | Olaryň stresi azaltmagyň öz usullary bar. Käbirleri gündiz uklap alýar, käbirleri doga edýär, käbirleri bolsa dostlary bilen göwün açýar. |
| Durmuşda bir maksat | Irden turmak üçin sebäbiň we durmuşda maksada eýe bolmak olaryň ruhy saglygyna uly goşant goşýar. |
| Güýçli sosial gatnaşyklar | Olar maşgalasy, garyndaşlary we jemgyýeti bilen örän berk gatnaşyklary saklaýarlar. Bu olar üçin ruhy we fiziki taýdan uly güýçdür. |
"Ýaşaýyş ýörelgesi lukmançylygy" näme?
Indi gündelik endiklerimiziň sagdyn durmuşa nähili täsir edýändigini düşünýärsiňiz. Bu düşünjä esaslanyp dörän lukmançylygyň bir pudagy
"Ýaşaýyş ýörelgesi lukmançylygy" diýlip atlandyrylýar. Gysgaça aýdylanda, ol
biziň ýaşaýyş ýörelgelerimizi esasy "lukmançylyk" hökmünde dermanlar bilen birlikde diabet, ýokary gan basyşy we holesterin ýaly ýokanç däl keselleriň öňüni almak we bejermek üçin ulanýar. Munuň 6 esasy sütüni barada gürrüň ederis:
- Doly iýmitli, ösümliklere baý iýmitlenme: Has köp gök önümleri , miweleri, baklagilleri we däneli önümleri iýmek.
- Maşk etmek: Her gün işjeň bolmak.
- Uky: Ýeterlik derejede, gowy uklamak.
- Stressi dolandyrmak : Aňyňyzy rahat saklamagyň usullaryny tejribe etmek.
- Sosial gatnaşyk : Maşgala we dostlar bilen gowy gatnaşyklary saklamak.
- Neşe maddalarynyň nädogry ulanylmagyndan gaça durmak: Çilim çekmek we alkogol ýaly zatlardan gaça durmak.
Lukmanlar hem bu barada ýörite okuw geçýärler!
Ine, iň soňky we iň möhüm habarlar. Biz gürrüň beren "Gök zolaklar" guramasy we Amerikan Durmuş Medisina Kolleji (ACLM) güýçlerini birleşdirdiler. Olar bilelikde dünýäniň dürli künjegindäki lukmanlara we saglyk işgärlerine
bu "gök zolaklaryň" we "durmuş lukmançylyk" syrlary boýunça ýörite okuw we sertifikat bererler. Göz öňüne getiriň, lukmanyňyz size diňe bir derman bermän, eýsem durmuşyňyza laýyk gelmek üçin dogry iýmitlenmegiň, maşk etmegiň we stressi azaltmagyň usullaryny maslahat berse, nähili gowy bolardy? Bu maksatnamanyň maksady şu. Bu barada pikir bildirýän lukmanlar munuň "super utgaşyk"dygyny aýdýarlar. Sebäbi siz lukman hökmünde hassalara gowy endikler barada gürrüň berseňiz-de, şol hassanyň ýaşaýan jemgyýeti we gurşawy ony goldamasa, muny etmek kyn. Emma bu "gök zolaklar" düşünjesi arkaly tutuş jemgyýet, tutuş jemgyýet sagdyn durmuşa gönükdirilip bilner.
Ýaşaýyş durmuşy genlerden has güýçlimi?
Köpümiz: "Biziň neslimizdäki her bir adamda diabet we ýokary gan basyşy bar, şonuň üçin men hem olaryň ösmegini bes edip bilmerin" diýip pikir edýäris. Bu biziň genlerimizi günäkärleýändigimizi aňladýar. Emma soňky gözlegleriň netijeleri sizi geň galdyryp biler. Ýakynda geçirilen seljermede şeýle netije berildi:
- Genetiki töwekgelçiligiň ýaramaz bolmagy ölüm töwekgelçiligini diňe 21% artdyrýar.
- Şeýle-de bolsa, sagdyn däl durmuş ýörelgesini saklamak (meselem, ýaramaz iýmitlenmek we hereketleriň ýetmezçiligi) ölüm howpuny 78% artdyrýar!
- Iň gowusy, sagdyn durmuş ýörelgesine eýerseňiz (gowy uklamak, gowy iýmitlenmek, maşk etmek), genetiki töwekgelçiligiňizi takmynan 62% azaldyp bilersiňiz.
Bu näme diýmek? Genlerimizi üýtgedip bilmesek-de, ýaşaýyş durmuşymyz öz elimizde. Ony üýtgetmek bilen kesellerden daşda durmak we sagdyn bolmak üçin uly mümkinçilik döreýär.
Şeýlelikde, bu täze maksatnamanyň çäginde lukmanlara bu bilimleri bermek bilen, olar derman ýazmakdan başga-da, hassalara durmuşy üýtgedýän maslahatlar berip bilerler. Bu bolsa tutuş jemgyýetimiziň saglygyny gowulandyrmaga kömek eder. Dünýäde eýýäm 5000 töweregi lukman bu "durmuş ýörelgesi lukmançylygy" boýunça tälim aldy.
Öýe äkitmek baradaky habar
- "Gök zolaklar" dünýäniň iň uzak we iň bagtly ýaşaýan ýerleridir. Olaryň syry ýönekeý, tebigy ýaşaýyş ýörelgelerinde.
- “Ýaşaýyş ýörelgesi lukmançylygy ” keselleriň öňüni almak we bejermek üçin iýmek, içmek, maşk etmek, uklamak we ruhy abadançylyk ýaly gündelik endikleriň ulanylmagydyr.
- Ýaşaýyş durmuşyňyzdaky saýlawlar saglygyňyza we ömrüňiziň dowamlylygyna genleriňizden has köp täsir edip biler, şonuň üçin ony "irsi kesel" hökmünde ret etmeň.
- Saglygyňyz, esasanam ýokanç däl keselleriň ( diabet , ýokary gan basyşy ) öňüni almaga kömek edip biljek durmuş ýörelgeleriňiziň üýtgedilmegi barada lukmanyňyz bilen gürleşiň . Ol size iň gowy maslahaty berip biler.
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň