Çaga garaşýan wagtymyz, köplenç eje hakda gürleşýäris, şeýlemi? Eje näme iýmeli, näme içmeli däl, haýsy maşklary etmeli... Bularyň hemmesiniň arasynda siz: "Meniň edip biljek zadym ýokmy?" diýip pikir edýän bolmagyňyz mümkin. Hakykatdanam bar. Köp adamlar bilmese-de, sagdyn çaganyň dünýä inmegi üçin kakanyň saglygy , esasanam onuň iýmitlenişi siziň pikir edýäniňizden has möhümdir. Şu gün biz bu barada gürleşeris.
Näme üçin hemmeler foliý kislotasy barada gürrüň edýärler?
" Foliý kislotasy " adyny eşiden bolmagyňyz mümkin. Bu barada köplenç göwreli eneler bilen baglanyşykly gürrüň edilýär. Gysgaça aýdylanda, foliý kislotasy B witamininiň bir görnüşidir. Ene göwrelilikden öň we göwrelilik döwründe ony ýeterlik derejede kabul edende, çaganyň beýnisinde we oňurga ýiliginde ýüze çykyp biljek çynlakaý dogluş kemçilikleriniň (Nerw turbalarynyň kemçilikleriniň) öňüni alyp biler. Mysal üçin, "(Omurga bifida)" diýilýän ýagdaý. Şonuň üçin lukmanlar göwreli bolmagy meýilleşdirýän ähli aýallara foliý kislotasyny maslahat berýärler.
Ýöne indi täze barlaglar foliý turşusynyň kakalar üçin hem örän möhümdigini ýüze çykardy.
Folik turşusy kakalar üçin nähili möhüm?
ABŞ-nyň Kaliforniýa uniwersitetiniň alymlary tarapyndan geçirilen gözleg geň galdyryjy bir zady ýüze çykardy. Ýagny, kakanyň foliý kislotasynyň derejesi azalanda, onuň sperma sany we sperma hili peselýär .
Indi siz "Bu nähili bolýar?" diýip pikir edýän bolmagyňyz mümkin. Bu örän ýönekeý. Bedenimizi meýilnama laýyklykda gurlan bina hökmünde göz öňüne getiriň. Bu meýilnama "DNK" diýlip atlandyrylýar. Çaga enäniň we kakanyň "DNK"-syndan emele gelýär. Şonuň üçin kakanyň spermasyndaky "DNK" sagdyn bolmaly.
Folik turşusynyň esasy wezipeleriniň biri "DNK" öndürmäge kömek etmekdir. Folik turşusy "DNK" öndürmek üçin zerur bolan madda bolan "timin" öndürmek üçin möhümdir. Şonuň üçin folik turşusy ýeterlik bolmadyk ýagdaýynda spermadaky "DNK"-nyň hili peselip biler. Bu spermanyň gowşaklaşmagyna we onda anomaliýalara sebäp bolup biler.
Bu barlagyň başga bir netijesi, çilim çekýän erkekleriň spermasyndaky foliý turşusynyň derejesiniň çilim çekmeýänleriňkiden has pesdigidir. Bu hem çilim çekmegiň nähili zyýanlydygyny görkezýär.
Bu gözleg 100% ygtybarly bolup bilermi?
Bu hem biziň bilmeli zadymyz. Ähli barlaglar ýaly, bu barlagyň hem käbir çäklendirmeleri bar. Käbir lukmanlaryň belleýşi ýaly:
- Barlag nusgasy kiçi boldy: barlaga 48 erkek gatnaşdy, şonuň üçin netijeleri bütin dünýä umumylaşdyryp bolmaz.
- Gatnaşyjylaryň iýmitleniş endikleri: Bu gözlege gatnaşanlar günde 3,5 porsiýadan az miwe we gök önüm iýdiler , bu bolsa olaryň bedenindäki foliý turşusynyň derejesiniň, umuman, pes bolmagynyň mümkindigini aňladýar.
Şeýle-de bolsa, ylmy işgärleriň aýtmagyna görä, “Ýurdumyzda köp erkekler günde ýeterlik miwe we gök önüm iýmeýärler. Şonuň üçin bu netijeler jemgyýetimizdäki köp sanly adamlara degişli bolup biler”.
Şeýlelikde, bu barada has köp gözleg geçirmeli bolsak-da, bu bize örän möhüm bir alamat berýär. Ýagny, çaga garaşýan wagtyňyz enäniň saglygy kakanyň saglygy ýaly möhümdir.
Diňe foliý turşusy möhümmi? Oňa täsir edýän beýleki faktorlar
Ýok. Folik turşusy diňe bir faktor. Erkekleriň göwreliligi has çylşyrymly. Oňa täsir edýän başga-da birnäçe faktor bar. Geliň, olaryň nämedigine seredeliň.
| Täsir ediji faktor | Bu nähili täsir edýär we nämeleri bilmeli |
|---|---|
| Sink mineral duzy | Sink sperma öndürmek üçin möhümdir. Eger bedende sink derejesi pes bolsa, beden foliý kislotasyny özleşdirip bilmezligi mümkin. Sink etde, balykda, ýumurtgada we deňiz önümlerinde köp bolýar. |
| Alkogol | Alkogol içmek bedende sink derejesini peseldip biler, bu bolsa foliý kislotasynyň derejesine gytaklaýyn täsir edýär. Bu bolsa zatlary siziň pikir edişiňizden has çylşyrymlaşdyrýar. |
| Çilim çekmek | Öň belläp geçişimiz ýaly, çilim çekmek spermanyň hiline we foliý kislotasynyň derejesine gönüden-göni täsir edýär. Çaga dogurmagy göz öňünde tutýan bolsaňyz, çilim çekmegi taşlamak möhümdir. |
Eýsem, kaka bolmak üçin näme etmeli?
Bularyň hemmesi bilen siz "Indi näme etmeli?" diýip pikir edýän bolmagyňyz mümkin. Alada etmeň. Bu zatlar örän ýönekeý.
1. Sagdyn iýmitlenmegi ýola goýuň: Bu iň möhüm zat. Günde azyndan 5 porsiýa miwe we gök önüm iýmäge synanyşyň. Esasanam foliý kislotasyna baý iýmitleri has köp goşuň.
- Ýaşyl ýaprakly gök önümler (ispana, kele ýaly)
- Ýaprak hozlar (nohut, nohut, ýasmyk)
- Apelsin ýaly miweler
- Baýlaşdyrylan däneli önümler
2. Witamin goşundylaryny göz öňünde tutuň: Deňeşdirilen iýmitlenmek iň gowusydyr. Ýöne bu size kyn bolsa, yzygiderli multiwitamin kabul etmek zyýan ýetirmez. Ýöne iň esasy zat, islendik witamin kabul etmezden öň lukmanyňyz bilen gürleşmekdir.
3. Erbet endiklerden daşda duruň: Çilim çekýän bolsaňyz, taşlaň. Alkogol sarp edilişini çäklendiriň. Bularyň hemmesi umumy saglygyňyza we sagdyn çaga dogurmak ukybyňyza gönüden-göni täsir edýär.
Çagany terbiýelemek toparlaýyn sport ýalydyr. Ene-atanyň ikisiniň hem saglygyny saklamak çaganyň alyp biljek iň gowy sowgadydyr. Şonuň üçin kaka hökmünde saglygyňyz barada şu gün pikir edip başlaň.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Sagdyn çaga dünýä indirmek diňe bir enäniň jogapkärçiligi däl, eýsem ikisiniň hem, şol sanda kakanyň hem jogapkärçiligidir. Kakanyň saglygy hem munuň üçin örän möhümdir.
- Folik kislotasy kakanyň spermasynyň hili we DNK-synyň saglygy üçin möhüm bolan witamindir .
- Folik kislotasyny almagyň iň gowy usuly miwelere, gök önümlere we däneli ekinlere baý bolan deňagramly iýmitlenmekdir.
- Folik kislotasyndan başga-da, sink, çilim çekmek we alkogol içgileri ýaly minerallar hem erkekleriň göwreliligine täsir edýär.
- Iýmitlenişiňizi üýtgetmezden ýa-da witamin goşundylaryny kabul etmäge başlamazdan öň, maslahat üçin hemişe lukmanyňyz bilen gürleşiň.
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň