Häzirki wagtda biz dürli görnüşli witaminler we iýmit goşundylary barada köp eşidýäris. Şonuň üçin käwagt biz: "Bularyň biziň üçin hakykatdanam näme peýdasy bar?" diýip pikir edýäris. Şu gün biz siziň köp eşitmedik, ýöne bedenimiz üçin örän möhüm bolan zat barada gürrüň ederis. Ol Glisin. Bu at täze bolsa-da, bedenimiz üçin köp peýdasy bar.
Ýönekeý söz bilen aýdylanda, Glisin näme?
Bolýar, ilki bilen Glisiniň nämedigine göz aýlalyň. Gysgaça aýdylanda, Glisin aminokislotadyr . Indi siz aminokislotanyň nämedigini bilmek isleýän bolmagyňyz mümkin. Bedenimizdäki beloklary kerpiçden ýasalan diwar hökmünde göz öňüne getiriň. Aminokislotalar şol diwary gurmak üçin ulanylýan aýratyn kerpiçlerdir. Şonuň üçin Glisin şeýle beloklaryň döredilmegine kömek edýän möhüm bölekdir.
Iň gowy tarapy, bedenimiz tebigy ýagdaýda glisin öndürýär. Diňe şol däl, eýsem ony iýýän iýmitlerimizden, esasanam et ýaly belokly iýmitlerden hem alyp bileris. Mundan başga-da, isleseňiz, ony dermanhanalardan iýmit goşundysy hökmünde, kapsula görnüşinde ýa-da iýmitiňize we içgileriňize goşup bolýan poroşok görnüşinde satyn alyp bilersiňiz.
Kollagen barada eşitdiňizmi? Köp adamlar kollageni owadan deri we sagdyn bogunlar üçin ulanýarlar. Kollageniň esasy maddasy glisin aminokislotasydyr. Aslynda, ol kollagen bilen birleşdirilende, bedenimiziň glisini siňdirmeginiň has aňsatlaşýandygy aýdylýar.
Eýsem, glisiniň saglygymyz üçin nähili peýdalary bar?
Glisin aminokislota hökmünde bedenimizdäki öýjükleriň ösmeginde we saglygynda uly rol oýnaýar. Geliň, bu kiçijik molekulanyň bedenimize berip biljek ajaýyp peýdalaryna göz aýlalyň.
Oksidleýji stressi azaldýar
Bedenimiziň içinde kiçi duşmanlaryň bardygyny göz öňüne getiriň, biz olary "erkin radikallar" diýip atlandyrýarys. Bu adamlar biziň öýjüklerimize, beloklarymyza we hatda DNK-myza hem zyýan ýetirýärler. Bu zyýany lukmançylykda oksidatiw stress diýip atlandyrýarys.
Şeýlelikde, bu duşmanlara garşy göreşmek üçin bedenimiz super gahryman döredýär. Şol gahryman glutation atly antioksidantdyr. Glisin şol gahrymany döretmek üçin zerur bolan iň möhüm maddalaryň biridir. Ýaşymyz geçdigiçe, bedenimiziň glutation öndürmek ukyby peselýär. Emma barlaglar glisin we sistein aminokislotalarynyň goşundylaryny kabul etmegiň bu ukyby dikeltmäge mümkinçilik berýändigini görkezdi.
Beýni we myşsalaryň işini gowulandyrýar
Kreatin sport zallaryna gelýänler we türgenler arasynda örän meşhur goşundydyr.Ýagny. Ol myşsalara derrew güýç we tizlik berýär. Glisiniň hem bu kreatininiň öndürilmegine kömek edýändigini bilýärdiňizmi?
Diňe şol däl, kreatin beýniniň işini güýçlendirýär. Şeýle hem, ol gysga möhletli ýatda saklamak we pikirlenmek ýaly akyl funksiýalaryna kömek edýär. Şeýlelik bilen, glisin gytaklaýyn ýagdaýda beýnimiziň işine hem goşant goşýar.
Diabet keselini dolandyrmaga we öňüni almaga kömek edýär
Bu köp adam üçin möhüm nokady. Glisin içegelerimizdäki gormony höweslendirýär. Bu gormon insuliniň şekeri ýa-da glýukozany gandan öýjüklere geçirmäge kömek edýär.
Bu proses 2-nji görnüşli diabetli adamlarda bozulýar. Şeýlelik bilen, glisin kabul etmek sagdyn adamlarda insulin reaksiýasyny güýçlendirmek arkaly diabetiň öňüni almaga ýa-da ony dolandyrmaga kömek edip biler. Bir gözlegde diabetli adamlaryň sagdyn birinji derejeli garyndaşlaryna irden glisin berildi we olaryň insulin bölünip çykmagy gün boýy gowulaşdy.
| Peýda | Bedene nähili kömek edýär |
|---|---|
| Oksidleýji stressi azaltmak | Güýçli antioksidant bolan glutationyň öndürilmegine kömek edýär. |
| Beýni we myşsalaryň işi | Energiýa berýän kreatin öndürilmegine goşant goşýar. |
| Diabet keselini bejermek | Insulin reaksiýasyny gowulandyrmaga kömek edýär. |
| Ýürek saglygy | Baglanyşyklaryň gan basyşyny peseldýändigi we ýürek agyrysynyň töwekgelçiligini azaldýandygy subut edildi. |
| Uky hili | Bedeniň esasy temperaturasyny peseldýär we çalt uklap galmaga kömek edýär. |
Ýürek keseliniň töwekgelçiligini azaldýar
Glisiniň ýokary gan basyşyny we semizligi azaltmak bilen baglanyşykly bolmagyndan başga-da, ýürek agyrysynyň töwekgelçiligini azaltmaga hem kömek edip biljekdigine şaýatlyk edýän subutnamalar bar. Döş agyrysyndan ejir çekýän 4000-den gowrak adamyň gatnaşmagynda geçirilen gözlegde ganynda glisiniň derejesi ýokary bolanlaryň ýürek agyrysynyň töwekgelçiliginiň has pesdigi anyklandy.
Bagry alkogolyň zyýanyndan goraýar
Alkogol içenimizde, bagra ýetmezden öň, onuň käbir bölegini aşgazanda parçalaýan bir proses bolýar. Glisiniň muňa kömek edýändigi anyklandy. Ýöne ýadyňyzda bolsun, munuň adamlara nähili täsir edýändigini anyklamak üçin has köp ylmy barlaglaryň geçirilmegi gerek.
Ukynyň hilini gowulandyrýar
Gije uklap galmakda kynçylyk çekýärsiňizmi? Ýa-da ýygy-ýygydan oýanýarsyňyzmy? Bir gözlegde ukusyzlykdan ejir çekýän adamlaryň ýatmazdan öň glisin kabul edenlerinde ukynyň möçberini we hilini ep-esli gowulandyrandygy anyklandy. Munuň sebäbi glisin bedenimiziň esasy temperaturasyny peseltmäge kömek edýändigi bilen baglanyşykly bolup biler. Bu, uklap galýan wagtymyzda tebigy ýagdaýda bolýar. Şonuň üçin uklap galmagy aňsatlaşdyrýar.
Glisini kabul etmegiň howpy barmy?
Glisin, adatça, degişli mukdarda kabul edilende hemmeler üçin howpsuz hasaplanýar.
Şeýle-de bolsa, belläp geçmeli bir möhüm zat bar. Eger siz başga bir kesel üçin derman kabul edýän bolsaňyz (meselem, diabet, ýokary gan basyşy, ruhy kesel), glisin şol derman bilen ýaramaz täsirleşip biler. Şonuň üçin, islendik täze iýmit goşundysyny başlamazdan öň, maslahat üçin lukmanyňyz bilen gürleşmegiňizi haýyş edýäris.
Internetde tapylan maglumatlara esaslanyp, öz-özüňizi bejermeň. Saglygyňyzy lukmanyňyz iň gowy bilýär.
Näçe satyn almaly?
Ylmy-barlaglarda we goşmaça hökmünde ulanylýan adaty doza günde 2-5 gram aralygyndadyr. Şeýle-de bolsa, bu adamdan adama üýtgeýär. Bu möçber ýaşyňyza, saglyk ýagdaýyňyza we zerurlyklaryňyza baglylykda üýtgeýär.
Şonuň üçin size haýsy dozanyň laýyk gelýändigini bilmek üçin lukmanyňyz bilen maslahatlaşmak iň gowusydyr.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Glisin bedenimiziň zerur beloklary öndürmegine kömek edýän aminokislotadyr.
- Bu köp saglyk peýdasyny berýär, mysal üçin, ukynyň hilini gowulandyrmak, myşsalaryň we beýniň işine kömek etmek we diabetiň bejerilmegine kömek etmek.
- Glisin, umuman, howpsuz bolsa-da, käbir dermanlar bilen ters täsirleşip biler.
- Iň esasysy: Islendik iýmit goşundysyny kabul etmäge başlamazdan öň, esasanam başga lukmançylyk ýagdaýlary sebäpli bejergi alýan bolsaňyz, hemişe lukmanyňyz bilen maslahatlaşyň.
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň