Gan analizini alanyňyzda, hasabatda holesterin bilen birlikde peýda bolýan başga bir söz triglitseridlerdir. Bu sözi öň eşiden bolmagyňyz mümkin. Gysgaça aýdylanda, bu ganymyzdaky ýagyň bir görnüşidir. Bedenimize derrew gerek bolmadyk iýýän goşmaça kaloriýalarymyz bedenimiz tarapyndan triglitseridlere öwrülýär we ýag öýjüklerinde saklanýar. Soňra energiýa gerek bolanda, gormonlar olary çykarýar. Bu adaty bir proses bolsa-da, gandaky triglitseridleriň ýokary derejesi ýürek keselleri ýaly köp keseller üçin töwekgelçilik faktorydyr. Bu ýagdaý islendik adamda ýüze çykyp bilse-de, esasanam aýal hökmünde töwekgelçilikiňizi ýokarlandyrýan birnäçe anyk sebäpler bar. Geliň, şu gün bu barada jikme-jik gürrüň edeliň.
Näme üçin aýallar has uly töwekgelçilikde?
Gormonal üýtgeşmeler we käbir saglyk ýagdaýlary sebäpli aýallar triglitseridleriň ýokary derejesine has köp sezewar bolýarlar. Göz öňüne getiriň, siziň dostuňyzda bolmadyk bir kynçylygyňyz bolmagy mümkin. Sebäbi bedeniňiziň üýtgemegidir. Bu sebäpleriň size hem degişlidigini ýa-da däldigini görüň.
| Risk faktory | Ýönekeý düşündiriş |
|---|---|
| Estrogen saklaýan göwreliligiň öňüni alyş tabletkalary | Käbir göwreliligiň öňüni alyş tabletkalarynda saklanýan estrogen gormony gandaky triglitseridleriň derejesini ýokarlandyryp biler. |
| Göwrelilik | Göwrelilik döwründe bedende bolýan tebigy gormonal üýtgeşmeler triglitserid derejesiniň wagtlaýyn ýokarlanmagyna sebäp bolýar. Bu ýagdaý adatça dogumdan soň kadalaşýar. |
| Menopauza | Aýbaşy sikli gutaranda, bedeniň gormonal görnüşleri üýtgeýär, bu bolsa triglitserid derejesiniň ýokarlanmagyna hem sebäp bolup biler. |
| PCOS ýagdaýy | Polikistik ýumurtgalyk sindromy (PCOS) aýallarda giňden ýaýran gormonal deňagramlylygyň bozulmasydyr. Bu keseli başdan geçirýän aýallarda erkek gormonlarynyň derejesi ýokary bolýar, bu bolsa ýürek keseline, diabete we ýokary triglitserid derejesine sebäp bolup biler. |
| Gormon ornuny tutýan terapiýa | Bu dereje menopauzadan soň kabul edilýän käbir gormon bejergileri (esasanam tabletka görnüşinde kabul edilýän estrogen) sebäpli hem ýokarlanyp biler. |
| Käbir ýörite dermanlar | Triglitseridler, estrogen derejesine täsir edýän Tamoksifen we Raloksifen ýaly dermanlar (SERM-ler hem diýilýär) sebäpli hem ýokarlanyp biler, olar süýt bezi raky ýaly keselleri bejermek üçin ulanylýar. |
Erkekleriň we aýallaryň umumy sebäpleri näme?
Aýallara mahsus sebäplerden başga-da, jynsyna garamazdan, islendik adamda ýokary triglitserid derejesine sebäp bolup bilýän umumy sebäpler hem bar. Bularyň hem bardygyny bilmek möhümdir.
- Bedeniň artykmaç agramy: Bedeniň agramy artanda, esasanam garyn töweregine ýag ýygnananda, triglitseridleriň derejesi ýokarlanýar.
- Maşk etmezlik: Bu töwekgelçilik oturymly ýaşaýyş durmuşyna eýe bolan we fiziki işjeňligi az bolan adamlarda has ýokarydyr.
- Gözegçilik edilmeýän diabet: Diabetli adamlarda (esasanam 2-nji görnüşli diabet) triglitserid derejesiniň ýokarlanma howpy ýokarydyr.
- Bel aýlawynyň ulalmagy: Bel töwereginde ýagyň toplanmagy, ýürek keseliniň töwekgelçiligi we triglitserid derejesi arasynda gönüden-göni baglanyşyk bar.
- Maşgala taryhy: Eger maşgalaňyzda kimdir birinde (ejeňiz, kakaňyz, dogan-garyndaşlaryňyzda) triglitseridler ýa-da holesterin ýokary bolsa, sizde hem genetiki taýdan töwekgelçilik bolmagy mümkin.
- Saglyk ýagdaýlary: Mundan başga-da, gipotireoz, lupus we käbir steroidleriň (kortikosteroidleriň) ulanylmagy ýaly ýagdaýlar hem triglitserid derejesini ýokarlandyryp biler.
Bolýar, indi muny nädip gözegçilikde saklaýarsyňyz?
Bu makalany okandan soň gorkýarsyňyzmy? Gorkmaň. Iň gowusy, bu ýagdaýy gözegçilikde saklamak üçin durmuşyňyzda uly üýtgeşmeler girizip bilersiňiz. Bu iň möhüm zat. Dermanlardan has köp üns bermeli ilkinji zadyňyz şu.
Ilki bilen, lukmanyňyz.Lukmanyňyz bilen gürleşip, durmuş ýörelgesindäki üýtgeşmeleriň size laýyk gelýändigini, olary nädip etmelidigini we netijeleri görmek üçin näçe wagt gerek boljakdygyny soramak örän möhümdir.
Esasy edilmeli işler
Lukmanyňyz size köplenç şu zatlary etmegiňizi maslahat berer:
- Yzygiderli maşk ediň: Günde azyndan 30 minut maşk ediň, mysal üçin, pyýada ýöremek, ylgamak ýa-da suwda ýüzmek. Muny hepdede azyndan 5 gün edip bilseňiz has gowy bolar.
- Aşakdaky agramy ýitiriň: Eger beden agramyňyzyň 5% - 10% -ni ýitirip bilseňiz, bu triglitserid derejesine uly täsir edip biler.
- Gowy iýmitlenmäge öwrenişiň:
- Şeker we süýji iýmitleri azaldyň: Şekeri, süýji içgileri, tortlary, biskwitleri we gaýtadan işlenen iýmitleri mümkin boldugyça azaldyň. Bular triglitseridleriň esasy duşmanlarydyr.
- Sagdyn ýaglary saýlaň: Kokos ýagy, zeýtun ýagy ýaly gowy ýaglary ulanyň. Kaju, ýertudana we avokado ýaly önümler sagdyn ýaglary öz içine alýar.
- Süýümli iýmitleri iýiň: Iýmitiňize has köp miweleri, gök önümleri, baklagilleri, ýulaflary we kepek dänelerini goşuň.
- Alkogol sarp edilişini bes ediň ýa-da çäklendiriň: Alkogol triglitserid derejesini çalt ýokarlandyryp bilýän maddadyr.
Içýän dermanlaryňyza seresap boluň.
Eger siz kabul edýän zadyňyzyň, mysal üçin, göwrelilikden goranmak üçin dermanlaryň ýa-da gormon terapiýasynyň munuň sebäbi bolup durýandygyna şübhelenýän bolsaňyz, bu barada lukmanyňyz bilen gürleşmegiňizi haýyş edýäris. Zerur bolanda, ol başga bir dermany ýa-da usuly maslahat berip biler.
Iň esasysy: Lukmana ýüz tutmazdan, hiç haçan derman kabul etmegi bes etmeň ýa-da dozasyny üýtgetmäň. Şeýle etmek başga saglyk meselelerine sebäp bolup biler.
Eger durmuşyňyzy üýtgetmek ýeterlik bolmasa näme etmeli?
Käwagt, durmuşyňyzy näçe üýtgetseňiz-de, triglitseridleriňiziň derejesi isleýşiňiz ýaly pes bolmazlygy mümkin, esasanam genetiki faktorlar bar bolsa. Şeýle ýagdaýlarda lukmanyňyz derman belläp biler.
Adatça berilýän dermanlar:
- Statinler: Bularyň holesterini peseltmek üçin bellenen esasy derman görnüşi bolsa-da, olar triglitseridleri hem peseltmekde kömek edýär.
- Fibratlar: Bular triglitseridleri peseltmek üçin ýörite bellenen dermanlardyr.
- Niasin: Bu B witaminidir. Ýokary dozada berlende, ol triglitseridleri peseldip biler.
- Omega-3 ýag kislotalary: Balyk ýagynda tapylan bu iýmit maddasy ýokary dozada derman hökmünde berlende triglitseridleri peseltmäge kömek edýär.
Ýadyňyzda bolsun, derman içmäge başlasaňyz hem, sagdyn durmuş ýörelgesi möhümdir.Bu syýahat "...lukmançylyk diňe goldawdyr. Hemişelik sagalmak siziň gyzyklanmaňyza we yhlasyňyza baglydyr" diýen esas bolmazdan amala aşyrylyp bilinmez.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Triglitseridler ganyňyzdaky ýagyň bir görnüşidir. Olaryň ýokary derejesi ýürek keseliniň töwekgelçilik faktorydyr.
- Bu töwekgelçilik, esasan hem, göwrelilik döwründe, menopauza döwründe, PCOS-da we käbir dermanlarda aýallarda has ýokary bolup biler.
- Triglitseridleri gözegçilikde saklamagyň iň gowy we birinji usuly sagdyn durmuş ýörelgesini saklamakdyr (dogry iýmitlenmek, maşk etmek, agramy gözegçilikde saklamak).
- Triglitseridleriňiziň derejesi ýa-da kabul edýän dermanlaryňyz barada soraglaryňyz bolsa, lukmanyňyz bilen gürleşmegiňizi unutmaň.
- Eger durmuş ýörelgesini üýtgetmek ýeterlik bolmasa, lukman derman ýazyp berer. Şeýle-de bolsa, derman bilen hem sagdyn durmuş ýörelgesini dowam etdirmek möhümdir.
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň