Käwagt deriňiziň gurak, dartgyn we gyjyndyryjydygyny duýan bolmagyňyz mümkin. Bu ýagdaý, esasanam, sowuk howada ýa-da yzygiderli kondisionerli (kondisioner) otaglarda bolanyňyzda köp duş gelýär. Bu hakykatdanam biynjalyk döredýär. Emma alada etmeň, eger deriňizi dogry çygly saklasaňyz, bu gyjyndyryjylygy bes edip bilersiňiz. Geliň, bu barada näme edip biljekdigiňizi göreliň.
Çyglylyk esasy zat! (Çyglylyk beriň)
Eger deriňiz gurak bolsa, her gün çyglylandyryjy krem ulanmak hökmandyr. Ony ulanmak üçin iň gowy wagt duşdan soň ýa-da elleriňizi ýuwandan soň, deriňiz henizem biraz çygly bolandadyr. Bu deriňizdäki çyglylyk saklanýan wagtdyr.
Mümkin bolsa, biraz goýy we ýaglyrak çyglylandyryjyny saýlaň. Aslynda, nebit želesi ýaly melhemler iň gowusydyr. Olar deriniň ýüzünde inçe örtük emele getirýär we suwuň bugarmagynyň öňüni alýar. Şeýle-de bolsa, käbir adamlara bu ýaglylyk ýaramaýar.
Indiki iň gowy wariant kremlerdir . Olar melhemler ýaly ýagly däl, ýöne deri üçin gowy çyglylyk berýär.
Losýonlar beýleki görnüşli losýonlara garanyňda has goýy däl. Olar has suwly. Şonuň üçin olary ulanmak aňsat we derä çalt siňýär. Şeýle-de bolsa, suw çalt bugaryp gidýändigi üçin, olar çyglylygy uzak wagtlap saklamaýar.
Iň esasy zat, saýlan çyglylandyryjy kremiňiziň emeli hoşboý yslar we boýaglar ýaly zyýanly maddalardan azat bolmagydyr. Etiketkada "gipoallergen" diýlip ýazylsa has gowy bolar. Bu önümiň allergiki reaksiýa döretmeginiň ähtimallygynyň azdygyny aňladýar.
Gyssagly ýagdaýda öýde çyglylandyryjy kremiňiz ýok bolsa, aşhanamyzda bar bolan arassa kokos ýagyny hem ulanyp bilersiňiz. Şeýle hem, ol gowy tebigy çyglylandyryjydyr.
Ýuwunmagyň usuly hem möhümdir!
Ýygy-ýygydan, esasanam gyzgyn suwda ýuwunmak derimizdäki tebigy ýaglary aýyrýar. Bu bolsa derimizi has-da guradyp biler. Eger gurak deriňiz bolsa, şu zatlary göz öňünde tutuň.
- Ýuwunýan wagtyňyz gyzgyn suw ulanmaň. Ýyly ýa-da adaty suw iň gowusydyr.
- 10 minutdan köp duş almaň. Duş kabul ediş wagtyňyzy mümkin boldugyça çäklendiriň .
- Günde bir gezekden köp suwa düşmekden gaça duruň.
- Wannanyň suwuna azajyk çaga ýagyny ýa-da ýulaf ezmesini goşmak gyjyndyryjylygy aýyrmaga kömek edip biler. Şeýle-de bolsa , ýag ulansaňyz, örän seresap bolmaly, sebäbi wannada taýyp ýykylyp bilersiňiz.
- Ýuwunandan soň bedeniňizi süpürgiç bilen güýçli owkalamaň. Diňe özüňizi guradyp almaly.
- Eger ýatylýan otagyňyzdaky howa gurak bolsa, çyglylandyryjy ulanmak howanyň çyglylygyny artdyryp, deriniň guraklygyny azaldyp biler.
Ysly sabunlardan belli bir wagtlap daşda durmalymy?
Ysly sabynlar, esasanam dezodorant sabynlar, bedeniňizi hoşboý ysly edip bilse-de, olaryň düzümindäki himiki maddalar deriňizi çygly edip biler. Bu bolsa gyjyndyrmany has-da beterleşdirip biler. Şonuň üçin şeýle sabynlary diňe goltuk, çanak we aýak ýaly terleýän ýerlerde ulanmak iň gowusydyr.
Bedeniň beýleki bölekleri üçin mümkin boldugyça ýönekeý, yssyz we "duýgur deri üçin" diýlip ýazylan sabyn ýa-da beden ýuwujy serişde saýlaň.
Bu kir ýuwýan serişdelere hem degişlidir. Goşulan hoşboý yslar we boýaglar bolan ýuwujy serişdelerden we mata ýumşadyjylardan gaça duruň. Köplenç bu maddalary öz içine almaýan önümleriň etiketkasynda "Free" (atyrsyz/boýagsyz) ýaly ýazgylar bolýar.
| Edilmeli işler | Edilmeli däl zatlar |
|---|---|
| Ýuwunandan soň, çygly deriňize çyglylandyryjy krem çalyň. | Gyzgyn suwda ýuwunmakdan gaça duruň. |
| Pagta ýaly ýumşak matalary geýiň. | Ysly we reňkli sabynlary we kir ýuwujy serişdeleri ulanmakdan gaça duruň. |
| Otagdaky howa gurak bolsa, çyglylandyryjy ulanyň. | Ýüň ýaly gödek matalary geýmekden gaça duruň. |
| Ýeterlik suw içiň. | Deriňizi gaty dyrnaklamaň. |
Sagdyn deri üçin peýdaly iýmit
Gury derini bejerip biljek ýeke-täk iýmit ýok bolsa-da, deňagramly iýmitlenmek sagdyn deri üçin uly ähmiýete eýe bolup biler. Käbir iýmitler gurak we gyjyndyryjy deri döredip bilýän çişmäni azaltmak ukybyna eýedir.
- Ispanak we kele ýaly ýaşyl ýaprakly gök önümler
- Çilek, gyrmyzy miweler we apelsinler ýaly açyk reňkli miweler
- Pomidor
- Hoz we badam ýaly hozlar
- Zygyr tohumy we zygyr tohumy ýagy
- Zeýtun ýagy
- Losos we tuna (badam) ýaly ýagly balyklar
Mundan başga-da, arassalanan unlaryň ýerine doly däneli ekinleri iýiň. Şeker sarp edilişini mümkin boldugyça azaldyň.
Biz haçan lukmana görünmeli?
Eger siz bu zatlary iki hepde töweregi wagt bäri edýän bolsaňyz we deriňiziň guraklygy we gyjyndyrmasy geçmedik bolsa, hökman lukmanyňyza ýüz tutuň.
Käwagt bu guraklyk we gyjyndyryjylyk ýörite bejergini talap edýän ekzema ýa-da psoriaz ýaly başga bir deri keseliniň alamaty bolup biler.
Ýadyňyzda bolsun, deriňizi dyrnaklaýandygyňyz üçin ony dyrnaklamaň. Şeýle etmek zyýan ýetirip, bakteriýa infeksiýasyna sebäp bolup biler. Eger deriňiz gyzarsa, şişse, degende agyryly bolsa ýa-da iriň aksa, bu infeksiýanyň alamatlary bolup biler. Eger şeýle bolsa, derhal lukmana ýüz tutuň. Antibiotikleri kabul etmeli bolmagyňyz mümkin.
Käwagt, ýöne örän seýrek ýagdaýlarda, deriniň gyjyndyrylmagy bagyr keseli ýaly has çynlakaý ýagdaýyň alamaty bolup biler. Munuň ähtimallygy örän az, ýöne lukman ony barlap, islendik şübheleri aradan aýryp biler.
Eger sizde ýeňil döküntü bolsa, dermanhanadan satyn alyp bolýan 1% gidrokortizon kremini ulanyp görüň. Bu steroidiň bir görnüşidir. Ol gyjyndyny, gyzarmany we şişmäni azaldýar. Ýöne islendik dermany ulanmazdan öň lukmanyňyz bilen maslahatlaşmak paýhaslydyr. Eger döküntü güýçli bolsa, lukmanyňyz has güýçli derman belläp biler.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Deriňizi çygly saklamak üçin her gün, esasanam suwa düşenden soň, çyglylandyryjy krem ulanyň.
- Gyzgyn suwda ýuwunmakdan gaça duruň we 10 minutdan köp bolmadyk wagtlap ýyly suwda ýuwunmaly.
- Yssyz, ýönekeý sabynlary we kir ýuwujy serişdeleri saýlaň.
- Deriňizi dyrnaklamaň, sebäbi bu infeksiýa getirip biler.
- Eger bu ýagdaý iki hepdeden köp dowam etse ýa-da deriniň gyzarmagy we şişmegi ýaly infeksiýanyň alamatlary bar bolsa, lukmana ýüz tutmagyňyzy hökman haýyş edýäris.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment