Siz hem "Wideo oýunlary" oýnaýarsyňyzmy? Ýa-da çagaňyz oýnaýarmy? (Wideo oýunlar) Gowy we erbet taraplary barada gürleşeliňmi?

Köplenç kiçijiklerimiz, hatda ýaş çagalarymyz hem "Wideo oýunlaryny" gaty gowy görýärler, şeýlemi? Aslynda, käwagt ene-atalar şeýle bir derejede kynçylyk çekýärler welin, " Bolýar, muny bir gyra goýup, başga bir zat et! " diýmeli bolýarlar. Belki, indiki "derejä" geçjek bolanyňyzda bu hekaýany eşidýänsiňiz. Şeýle-de bolsa, bu maslahatyň uly ähmiýeti bar, sebäbi islendik zadyň aşa köp bolmagy gowy däl.

Wideo oýunlar hakykatdanam sizi has gowy edýärmi?

Indi siz: "Mesele näme, wideo oýunlaryny oýnamagyň peýdasy ýokmy?" diýip pikir edýän bolmagyňyz mümkin. Muny derrew aýdyp bilmersiňiz. Aslynda, käbir barlaglar wideo oýunlarynyň käbir görnüşleriniň el-göz koordinasiýamyzy, meseleleri çözmek ukyplarymyzy we maglumatlary gaýtadan işlemek tizligimizi gowulandyryp biljekdigini görkezdi. Diňe bir pikir ediň, belli bir strategiýa oýunlaryny oýnanymyzda, biz pikirlenmegi, çalt karar kabul etmegi we zatlary meýilleşdirmegi öwrenýäris. Şeýle hem, bilim berýän we täze zatlary öwrenmäge kömek edýän käbir oýunlar bar. Şeýlelik bilen, çäklerde, eger olary dogry saýlasaňyz, wideo oýunlarynyň käbir peýdalary bolup biler.

Şeýlelikde, mesele nirede?

Ýönekeý söz bilen aýdylanda, islendik zadyň aşa köp bolmagy gowy däl. Tagamly iýmitiň aşa köp iýilmegi aşgazan bozulmasyna sebäp bolup bilşi ýaly. "Wideo oýunlaryny" oýnamaga köp wagt sarp etmek, ýagny günüň köp bölegini "ekran" öňünde geçirmek köp garaşylmadyk kynçylyklara sebäp bolup biler. Geliň, olaryň nämedigine göz aýlalyň.

Fiziki saglyga nähili täsirleri bar?

Geliň, ilki bilen bedene näme bolýandygyny göreliň.

• Semremek isleýärsiňizmi? ("Aşa agramly"): Sagatlap "Wideo oýunlar" oýnasaňyz, bedeniňiz hiç hili maşk etmeýär, şeýlemi? Bir ýerde ylgaman ýa-da bökmän otursaňyz, iýýän iýmitiňiziň energiýasy ýanmaýar. Şonda näme bolýar? Kem-kemden bedende ýag toplanýar we bedeniňiz semiräp başlaýar . Käwagt bu hatda semizlige hem getirip biler. Mundan başga-da, oýun oýnaýarkaňyz dürli "zyýanly iýmitleri" we şekerli içgileri iýmek we içmek hem muňa kömek edýär. Mundan soň, " diabet" we ýürek keselleri ýaly çynlakaý keselleriň döremeginiň mümkinçiligi artýar.

• Gözleriňiz näme bolýar?: Ekrana uzak wagtlap seredip durkaňyz, gözleriňiz örän ýadaw duýulýar, şeýlemi? Gözleriňiz gyzarýar, ýaş akýar we gyjyndyrýar .Görüşiň bulanmagy we käte baş agyrylary ýüze çykyp biler. Käwagt bu ýagdaýy "Kompýuter Görüş Sindromy" diýip atlandyrýarys. Muny gözleriňize yzygiderli dynç bermek we "ekranyň" "ýaryklygyny" pes saklamak ýaly zatlar bilen azaltmaga bolýar. Emma iň gowusy oýun oýnaýan wagtyňyzy azaltmak we olaryň arasynda dynç almakdyr.

• Arka, boýun we el şikesleri: Bir ýagdaýda, esasanam nädogry ýagdaýda sagatlap oturmak arka we boýun agyrylaryna sebäp bolup biler. Şeýle hem, syçanjygy, klawiaturany ýa-da kontrolleri uzak wagtlap ulanmak ellerde, barmaklarda we bileklerde agyry we uýuşma döredip biler. Biz muňa Gaýtalanýan dartgynlyk şikesi (RSI) diýýäris. Eger bular dowam etse, geljekde çynlakaý kynçylyklara sebäp bolup biler. Şonuň üçin oturyş ýagdaýyňyza üns bermek we wagtal-wagtal aýak üstünde durup, bedeniňizi uzaltmak örän möhümdir.

• Uky täsir edýärmi?: Hawa, elbetde. Esasanam gijelerine "Wideo oýunlar" oýnalanda, "ekrandan" çykýan gök çyra beýnimize henizem gündizdigini görkezýär. Soňra bize uklamaga kömek edýän " Melatonin" gormonynyň öndürilişi bozulýar. Netijede? Biz uklap bilmeýäris we uklasak-da, dogry uklamaýarys . Irden oýananymyzda-da bedenimiz ýadaw bolýar. Eger şeýle dowam etse, okuwymyza we beýleki gündelik işlerimize uly päsgel berer. Uky bedenimiz we aňymyz üçin möhümdir.

Psihologik we sosial täsirleri nähili?

Wideo oýunlaryny aşa köp oýnamak diňe bir fiziki saglyga däl, eýsem ruhy saglyga we sosial gatnaşyklara hem täsir edip biler.

• Mekdep işlerini we beýleki jogapkärçilikleri äsgermezlik etmek: Eger siz bütin gün wideo oýunlaryna berilseňiz, mekdep işlerini, öý işlerini we beýleki jogapkärçilikleri äsgermezlik edip bilersiňiz. Pes baha almak we synaglardan ýykylmak ähtimallygyňyz has ýokary. Bu siziň geljegiňize uly täsir edip biler.

• Sosial aralyk: Käbir wideo oýunlary internetde oýnap bolýan bolsa-da, olaryň berýän sosial gatnaşygy hakyky durmuşda dostlaryňyz bilen wagt geçirmek tejribesinden düýpgöter tapawutlanýar. Wideo oýunlaryny yzygiderli oýnanyňyzda, hakyky durmuşdaky dostlaryňyz bilen aragatnaşygyňyzy ýitirip, maşgalaňyzdan daşlaşyp we ýalňyzlyk duýup bilersiňiz.

• Agressiýa: Bu duýgur tema. Käbir barlaglar zorlukly wideo oýunlaryny yzygiderli oýnaýan çagalaryň we ýaşlaryň gaharjaňlyk ýaly agressiw hereketleriň ösmegine has meýillidigini görkezdi.Şeýle zatlary has köp görüp bilersiňiz. Munuň hemmeleriň başyndan geçýändigini aýdyp bilmerin, ýöne muňa üns bermek hem möhümdir.

• Bagyşlylyk (`Oýun bozulmasy`): Käwagt `Wideo oýunlary` oýnamak gözegçilikden çykyp bilýär. Ýagny, oýunlary oýnamagy bes edip bilmeýärsiňiz, oýun oýnamaýan wagtyňyz özüňizi rahatsyz duýýarsyňyz we oýunlary başga zatlardan ileri tutýarsyňyz. Bu hatda agyrlaşyp, `Oýun bozulmasy` diýilýän psihiki ýagdaýa getirip bilýär. Bütindünýä Saglygy Goraýyş Guramasy (`BSGG`) muny hatda lukmançylyk ýagdaýy hökmünde ykrar etdi.

"Öýüňizde bir pikir ediň, eger durmuşyňyzdaky iň gymmatly wagty, öwrenmek, täze zatlar etmek we dostlaryňyz bilen göwün açmak üçin wagtyňyzy "ekranyň" öňünde geçirseňiz, nähili zalym bolardy?"

Wideo oýunlar bilen deňagramlylygy nädip saklamaly?

Bolýar, bularyň hemmesini eşidenden soň, "Wideo oýunlaryň" erbet zatdygyny pikir edip bilersiňiz. Bu beýle däl. Iň möhüm zat deňagramlylykdyr . Geliň, bu "deňagramlylygy" nädip döretmelidigini göreliň. 1. Wagt çäklendirmesini goýuň ("Ekran wagtyny çäklendirmek"): Günde näçe "Wideo oýunlar" oýnaýandygyňyz üçin belli bir wagt çäklendirmesini goýuň. Muňa "telewizor", "kompýuter", "akylly telefon", "planşet" tomaşa edýän wagtyňyzy goşuň we umumy "Ekran wagtyny" gözegçilikde saklaň. Ene-atalar bu işde kömek edip bilerler. 2. Gowy "Oýunlary" saýlaň: Ýaşyňyza laýyk gelýän, bilim ähmiýeti bolan ýa-da başarnyklaryňyzy ösdürýän "oýunlary" saýlaň. "Oýunlaryň" "kinolar" ýaly "reýtingleri" bar. Ene-ataňyzdan kömek alyň we size laýyk "oýun" saýlaň. 3. Fiziki işjeňlikler üçin wagt tapyň: Wideo oýunlar oýnamak ýaly, ylgamak we maşk etmek üçin wagt tapmagyňyzy üpjün ediň. Günde azyndan bir sagat fiziki işjeňlik bilen meşgullanmak örän möhümdir. 4. Başga zatlara ileri tutuň: Mekdep işleri, hobbiler, maşgala bilen wagt geçirmek we dostlaryňyz bilen wagt geçirmek ýaly zatlara ileri tutuň. Wideo oýunlar durmuşyň diňe bir bölegidir. 5. Aktiw oýunlar oýnaň: Sizi oýandyrýan we herekete getirýän käbir wideo oýunlar bar. Mysal üçin, tans oýunlary we sport oýunlary. Mümkin bolsa, şeýle oýunlary saýlaň. Şeýdip, siz gyzykly zatlar bilen birlikde biraz maşk hem edersiňiz.

Ene-atalar üçin kiçijik maslahat

• Çagaňyzyň oýnaýan oýunlaryna üns beriň.
• Ekranyň öňünde geçirýän wagtyna anyk çäklendirmeleri goýuň we şol çäklendirmeleri berjaý ediň.
• Çagaňyz bilen wideo oýunlary oýnaň. Olaryň bilen gürleşiň, bu size olaryň dünýäsini düşünmäge kömek edýär we gatnaşyklaryňyzy berkidýär.
• Çagaňyzyň otagynda "kompýuter" ýa-da "oýun konsoly" goýmagyň ýerine, ony maşgalanyň görüp biljek umumy ýere (ýagny myhman otagyna) goýuň. (Olaryň oýnuň özi ýaly başga zatlary görmegine päsgel berip bilersiňiz.)
• Çagaňyzy başga hobbilere, sporta we jemgyýetçilik işlerine gatnaşmaga höweslendiriň.
• Eger çagaňyz wideo oýunlaryna aşa köp garaşly bolup görünýän bolsa, hünärmenlerden maslahat almakdan çekinmäň.

Öýe äkitmek baradaky habar

Wideo oýunlar dogry ulanylsa, gyzykly we peýdaly bolup biler. Ýöne, islendik zat ýaly, olaryň aşa köp bolmagy kynçylyklara sebäp bolup biler . Iň esasy zat deňagramlylykdyr .

• “Wideo oýunlar” üçin belli bir wagt bölüň.
• Ýaşyňyza laýyk gelýän gowy "Oýunlary" saýlaň .
• Fiziki işjeňlige, mekdep işlerine we sosial gatnaşyklara ileri tutuň.
• Eger çagaňyz wideo oýunlaryny oýnaýan bolsa, siz hem oňa üns bermeli .
• Eger wideo oýunlarynyň kynçylyk döredýändigini duýsaňyz, maslahat soraň .

Geliň, hemmemiz "Wideo oýunlaryny" durmuşymyzda kynçylyk döretmezden, ony dogry ulanmaga synanyşalyň we ondan diňe gowy zatlary alyň. Meniň aýdanlarymy düşündiňizmi? Soňky döwürde oýnan iň gowy oýunlarym: Red Dead Redemption 2, Horizon Zero Dawn, Forza Horizon, "halaýaryn" diýmek ony maslahat berýärin diýmek däl, siziň iň gowy oýunlaryňyz haýsylar? Teswir galdyryň we maňa habar beriň.

---