Hiç haçan başga birine hiç zat garaşman kömek edenini gördüňizmi? Belki, köçede öýsüz adama nahar berendir ýa-da gartaşan adama ýoldan geçmäge kömek edendir. Şol pursatda ýüregiňizde geň bir şatlyk, ýylylyk duýduňyzmy? Göwsüňiziň çuňlugyndan çykýan gowy duýgy ýaly... Diňe siz däl, köp adamlar şeýle wakalary başdan geçirdiler. Bu diňe bir duýgymy ýa-da has çuňňur bir zatmy? Şu gün biz bu ajaýyp duýgy barada gürleşýäris.

⚡ Interactive Clinical Tool

⚖️

BMI Calculator

Know your body mass index (BMI) and weight classification

Open Interactive Calculator →

Bu ajaýyp duýgynyň ady barmy?

Hawa, munuň öz ady bar. Psihologiýada oňa "Beýiklik" diýilýär. Ýönekeý söz bilen aýdylanda, bu asyllylyk ýa-da ýokarylyk duýgusydyr. Bu düşünje barada çuňňur gürrüň beren ilkinji adam doktor Jonatan Haýdt atly psihologdy. Ol bu barada ilkinji gezek köp ýyldan soň türmeden boşadylan Günorta Afrikaly Nelson Mandelanyň çykyşyny eşidende pikir etdi. Göz öňüne getiriň, ol ömrüniň dowamynda ony tussag edenlerden ýigrenmegiň ýerine, olaryň hemmesini bagyşlap, ýurt hökmünde bilelikde göreşýändigini aýtdy. Şol pursatda Jonatan Haýdtyň duýan bu duýgusy "Beýiklik" diýlip atlandyryldy. Ol bedeniniň gyjyndyrýandygyny, göwresinde ajaýyp ýylylyk duýgusynyň ýokarlanýandygyny duýdy. Ol munuň diňe bir duýgy däldigini, ylmy taýdan öwrenmäge mynasyp zatdygyny düşündi.

"Beýiklik" - bu kimdir biriniň asylly, batyrgaý ýa-da örän mähirli bir zat edýändigini göreniňizde duýýan ýyly, ruhlandyryjy duýgydyr.

Pozitiw psihologiýa näme?

"Beýiklik" düşünjesi psihologiýanyň Pozitiw Psihologiýa atly täze bir bölümine degişlidir. Indi siz "Pozitiw psihologiýa näme?" diýip pikir edýän bolmagyňyz mümkin. Gysgaça aýdylanda, psihologiýa adamlaryň ruhy kesellerine, meselelerine we gowşak taraplaryna (meselem, depressiýa , howsala , trawma) ünsi jemledi. Ýagny, adamyň nämede ýalňyşlygy bar . Emma pozitiw psihologiýa tersine işleýär. Ýagny, ol adamlarda nämeleriň gowy we nämeleriň güýçlidigine seredýär. Mysal üçin, ol bagt, mähirlilik, bagyşlamak, optimizm we durmuşyň manysy ýaly zatlary öwrenýär. Bu psihiki kesellere seretmegiň nädogrydygyny aňlatmaýar. Ýöne diňe şu ýeterlik däl. Meňzäniň beýleki tarapy ýaly, ol hem adamyň ruhy taýdan sagdyn we bagtly bolmagyny nämeleriň bilmelidigini aýdýar. Başga bir psiholog Kristofer Peterson şeýle soraýar: " Stress"Eger biz trawma barada şeýle köp zat bilýän bolsak, näme üçin ýaşaýşy ýaşamaga mynasyp edýän zatlar barada şeýle köp zat bilmeýäris?" Bu hakykatdanam oýlandyryjy sorag, şeýlemi?

"Beýiklik" duýgusyny ylmy taýdan subut edip bolýarmy?

Doktor Haýdt bu "Beýiklik" duýgusy barada birnäçe gözleg geçirdi. Bir gözlegde ol uniwersitet talyplaryndan adamda asylly häsiýete şaýat bolan döwürleri barada ýazmagyny sorady. Deňeşdirmek üçin, başga bir topardan maksada ýetenden soň duýýan umumy bagtyýarlygy barada ýazmagy haýyş edildi. Başga bir gözlegde ol üç topara 10 minutlyk wideolary görkezdi. 1. 1-nji topar: Tereza eneň durmuş hekaýasy (beýiklik döredýän wideo). 2. 2-nji topar: Komediýa wideosy (beýiklik döredýän wideo). 3. 3-nji topar: Adaty habar programmasy. Iki gözlegiň hem netijeleri geň galdyryjy boldy. "Beýiklik" duýgusyny başdan geçiren adamlar adaty bagty başdan geçirenlerden tapawutly zatlary habar berdiler.

Tejribe	Bolýan fiziki we ruhy reaksiýalar
'Beýiklik' (ýokary hereketi görmek)	Döşde ýyly, ýakymly duýgy. Başgalara kömek etmek islegi. Özüňi has gowy adam bolmaly ýaly duýmak. Başgalar bilen bilelikde gowy bir zat etmek pikiri.
'Bagt' (maksada ýetmek)	Umumy bagtlylyk duýgusy. "Belentlik" bölüminde bolşy ýaly, döşde aýratyn ýylylyk duýgusy habar berilmedi. Başgalara kömek etmek üçin güýçli islegiň ýoklugy.

Ýöne muny öwrenmekde kynçylyklar bar. Mysal üçin, gynanç we bagt ýaly duýgularyň ýüzde belli bir mimikalary bolsa-da, "Beýiklik" üçin şeýle aýdyň beýan ýok. Emma alymlar bu duýgunyň bedenimiziň "Wagus Nerwini" höweslendirýändigine ynanýarlar. Bu nerw biziň ýürek urşumyza täsir edýär. Şonuň üçin olar geljekde bu duýguny ýürek urşuny ölçemek arkaly ölçemegiň mümkin boljakdygyny pikir edýärler.

Bu bilimleri çagalarymyza nähili öwredýäris?

Bolýar, bularyň hemmesi gowy. Emma ene-atalar hökmünde bu bilimleri çagalarymyzyň durmuşyna nähili ornaşdyrýarys? Bu iň möhüm zat. 1. Gowy zatlar barada gürleşmeli: Çagalar bilen gowy häsiýetler we asylly keşpler barada gürleşmek örän möhümdir. Taryhdaky gahrymanlar we dini hekaýalardaky gowy keşpler barada gürrüň bermek çagalarda gowy zatlara bolan höwesi döredýär. 2. Özüňiz görelde boluň: Çagalara "gowy boluň, mähirli boluň" diýip wagyz etmegiň ýerine , şol zatlary özümiz edip, olara görkezmek müň esse gymmatlydyr. Başgalaryň mähirlidigini görenimizde, çagalar awtomatiki usulda şol bir zady öwrenýärler. 3. Mekdep maksatnamalary: Amerikada "Mähribanlyk ýokançdyr: Tutuň" atly mekdep maksatnamasy bar. Onda iki sany örän gowy çäre geçirilýär.

Iki çüýşeli iş: Çagalara iki çüýşe beriň. Bir çüýşede, kimdir biri olara erbetlik eden (kemsidilen ýa-da göwnüne degilen) her gezek üçin bir lobýa goýmaly. Beýleki çüýşede, kimdir biri olara ýagşylyk eden (goýlan) her gezek üçin bir lobýa goýmaly. Aýyň ahyrynda, iki çüýşe seredip, çagalar synpda has köp gowy ýa-da erbet zatlaryň bolup geçýändigini öz gözleri bilen görüp bilerler. Maksat çüýşäni erbet zatlar bilen boşadyp, çüýşäni gowy zatlar bilen doldurmakdyr.

"Öwrediň" işi: Mugallym synpdaky bir çaganyň gowy ýa-da ýagşy bir zat etmegini garaşýar. Mugallym bir çaganyň gowy bir zat edýändigini görende, mugallym çaga bir zat (meselem, gyzyl alma) berýär we: "Sen indi şaýat. Başga bir çaganyň gowy bir zat edýändigini göreniňde, oňa şu almany ber" diýýär. Bu çaga gowy zatlary etmegi we başgalarda gowy zatlary görmegi öwredýär.

Ýadyňyzda bolsun, çagalara diňe "muny etme, ony etme" diýmegiň özi ýeterlik däl. Şeýle hem, olara has gowy warianty görkezmelidiris, "Onda näme etmeli?"

Çagaňyzyň özüni alyp barşy ýa-da ruhy saglygy barada alada edýän bolsaňyz, bu barada lukmanyňyz ýa-da hünärli psihologyňyz bilen gürleşmek örän möhümdir.

Öýe äkitmek baradaky habar

Mähirli, jomart hereketi görenimizde duýýan şol ýyly, ruhlandyryjy duýgy ("beýgeliş") hakykydyr. Bu biziň bedenimizde hem duýulýan zatdyr.
Bu duýgy bizi başgalara kömek etmäge we has gowy adamlar bolmaga höweslendirýär. Başgaça aýdylanda, ýagşylyk hakykatdanam ýokançdyr.
Pozitiw psihologiýa (Pozitiw psihologiýa bize adamlaryň diňe bir gowşak taraplaryna däl, eýsem güýçli we gowy häsiýetlerine hem seretmegi öwredýär.
Çagalarymyza mähirli bolmagy öwretmegiň iň gowy usuly çäklendirmeleri girizmek däl-de, özümiz görelde bolup , olary ýagşy işler etmäge höweslendirmekdir.