Siz hem ankilozlaşýan spondilitden (AS) ejir çekýärsiňizmi? Onda irden duýýan arka agyryňyz, bedeniň gatylygy we bogunlaryň agyrmagy barada gürleşmegiň zerurlygy ýok, şeýlemi? Dermanlary ulananyňyzda, bu agyryny azaltmak üçin başga näme edip boljakdygyny hem pikir edýän bolmagyňyz mümkin. Bu barada aýdylanda, köp adamlaryň ara alyp maslahatlaşýan temasy iýmitlenmedäki üýtgeşmelerdir. Olaryň arasynda az krahmally iýmitlenme aýratyn üns çekdi. Şonuň üçin şu gün onuň hakykatdan nämedigi, nähili işleýändigi we size peýdasy bolup biljekdigi barada gürleşeliň.
Krahmal bilen AS-iň arasynda nähili baglanyşyk bar?
Bolýar, ilki bilen bu krahmalyň AS bilen nähili baglanyşyklydygyna seredeliň. Bu biraz çylşyrymly hekaýa, ýöne men ony ýönekeýleşdirjek.
Muny şeýle pikir ediň... Içegelerimizde millionlarça peýdaly we zyýanly bakteriýalar ýaşaýar. Bu adaty zat. Şeýle-de bolsa, olaryň arasynda "Klebsiella" atly ýörite bakteriýa görnüşi bar. Bu bakteriýalar üçin krahmal olaryň iň söýgüli iýmitidir.
Indi, çörek, tüwi, kartoşka we erişte ýaly krahmally iýmitleri köp iýseňiz näme bolýar? Bu, şol Klebsiella bakteriýalarynyň uly zyýafat edýän ýaly. Olar bu krahmaly iýýärler we ajaýyp tizlikde köpelmäge başlaýarlar.
Bakteriýalaryň sany birden şeýle köpelende, bedenimiziň goranyş ulgamy, ýagny immun ulgamy howsala düşýär. "Ine, bedene duşman girýär" diýip pikir edip, bu Klebsiella bakteriýalaryna garşy göreşmek üçin antitela diýlip atlandyrylýan ýörite esgerleri öndürýär.
Kynçylyk şu ýerden başlaýar. Käwagt immun ulgamynyň döredýän bu antitelalary kiçijik ýalňyşlyk goýberýär. Klebsiella bakteriýalarynyň molekulalary oňurgamyzdaky we bogunlarymyzdaky käbir öýjüklere biraz meňzeş. Şeýlelik bilen, şol bakteriýalara hüjüm etmeli antitelalary ýalňyşlyk bilen öz bogunlarymyza hem hüjüm edip başlaýar. Bu duşmana meňzeýän öz adamlarymyzyň birine hüjüm etmek ýalydyr.
Bu ýalňyşlyk bogunlarda iltihablanma döredýär, bu bolsa şişmegi, gyzarmagy we agyryny aňladýar. Bu bolsa AS alamatlaryňyzy has-da erbetleşdirip biler.
Bu henizem ylmy barlaglara esaslanýan teoriýa bolsa-da, hut şu sebäpden käbir AS hassalary krahmally iýmitleri çäklendirmek isleýärler. Muny has giňişleýin öwrenmek üçin Portugaliýadaky bir topar 300 AS hassasyny ulanyp, ylmy barlag geçirmegi meýilleşdirýär.
Şeýlelikde, bu az krahmally iýmitde näme iýmeli we näme iýmeli däl?
Bu iň möhüm bölek. Krahmaly az iýmitlenmek käbir iýmitleri aýyrmak we başgalaryna has köp goşmak diýmekdir. Siziň düşünip bilmegiňiz üçin men muny aşakdaky tablisada aýdyň beýan etdim.
| Krahmally iýmitleri azaltmak ýa-da bes etmek (krahmally) | Köp iýilmeli iýmitler (az krahmal) |
|---|---|
| Tüwi: Esasanam ak tüwi. (Mukdaryny ep-esli azaltmak ýa-da goňur tüwi ýaly alternatiwleri göz öňünde tutmak möhümdir) | Krahmaly az gök önümler: ispanak, kelem, salat ýapragy, brokkoli, gül kelem, ajy kabaçok, ispanak, çugundyr köki, hyýar, kömelek, balyk çili. |
| Un önümleri: çörek, bulka, biskwit, tortlar, süýji önümler, rotis, makaron we erişte. | Balyk we deňiz önümleri: Losos, skumbriýa we seld ýaly ýagly balyklar iň gowusydyr. |
| Krahmally gök önümler: kartoşka, süýji kartoşka, maniok, çugundyr, mekgejöwen. | Az ýagly etler: towuk (derisiz), hindi. |
| Däneli ekinler: Mekgejöwen ýarmalary, ýulaf, popkorn. | Ýumurtga: Beloklara baý gowy iýmit. |
| Krahmally miweler: banan, mango (aşa ýetişen). | Süýt we süýt önümleri: ýogurt, süýt ýagsyzlandyrylan süýt, peýnir. |
| Krahmaly az miweler: çilek, miweler, greýpfrut, apelsin we mandarin. |
Eger siz bu dietany synap görýän bolsaňyz...
Eger siz bu görnüşli iýmitlenmä geçmegi pikir edýän bolsaňyz, ýadyňyzda saklamaly birnäçe zat bar.
1. Sabyrly boluň:Bu size bir ýa-da iki günde netije berjek zat däl. Üýtgeşikligi duýmagyňyz üçin hepdeler, hatda aýlar gerek bolup biler. Şonuň üçin bu diýetany birnäçe wagtlap dowam etdirip görüň we alamatlaryňyzda tapawut bardygyny ýa-da ýokdugyny görüň. Agyry derejäňizi, gatylygyňyzy we ş.m. ýazyp, gündelik ýazmak gowy pikir.
2. Deňagramlylyk möhümdir: Krahmallary azaltmaň we bedeniňiziň zerur bolan beýleki iýmit maddalaryndan mahrum bolmaň. Şonuň üçin hem az krahmally gök önümleri we miweleri, şeýle hem belokly balyk, et we ýumurtga iýmek maslahat berilýär.
3. Lukmançylyk maslahaty hökmanydyr: Bu iň möhüm we hökmany zatdyr . Şeýle ýörite iýmitlenmäge geçmezden öň, keseliňiz barada bilýän we sizi bejerýän lukman bilen gürleşmegiňizi haýyş edýäris. Sebäbi, diňe ol size munuň saglyk ýagdaýyňyz üçin nähili derejede laýyk gelýändigi we iýmit ýetmezçiligine sebäp bolmazdan muny nädip etmelidigi barada iň gowy maslahaty berip biler.
Bedeniňiz üçin nämeleriň has gowudygyny çözjek iň gowy adam lukmanyňyzdyr. Şonuň üçin, bu zatlary internetde göreniňiz ýa-da kimdir biri size şeýle diýendigi üçin özbaşdak synap görmäň.
Eger lukmanyňyz bilen gürleşip, onuň ýolbaşçylygynda şuňa meňzeş zady synap görseňiz, agyryňyzdan biraz rahatlyk tapyp bilersiňiz.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Ankilozlaýjy spondilit (AS) oňurganyň we bogunlaryň uzak möhletli iltihaplanma ýagdaýydyr.
- Krahmaly az iýmitlenmegiň käbir hassalara içegelerdäki Klebsiella bakteriýalaryny gözegçilikde saklamak arkaly alamatlary gözegçilikde saklamaga kömek edip biljekdigine käbir subutnamalar bar.
- Bu iýmit tüwi, çörek we kartoşka ýaly krahmally iýmitleri çäklendirýär we has köp gök önümleri, beloklary we sagdyn ýaglary iýmäge ünsi jemleýär.
- Bu AS üçin subut edilen bejergi däl we onuň netijeliligi boýunça ylmy barlaglar henizem dowam edýär. Netijeler adamdan adama üýtgeýär.
- Iň esasysy: Islendik belli bir iýmitlenmä başlamazdan öň, esasanam AS ýaly keseliňiz bolsa, hemişe lukmanyňyz bilen maslahatlaşyň.
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň