Käwagt ýüregiňize agyr ýük, çuňňur gynanç we sebäpsiz gelýän ýalňyzlyk duýýarsyňyzmy? Emma "Başgalar näme pikir eder?", "Maňa deli diýerlermi?", "Dostlarym we maşgalam meni çetleşdirerlermi?" diýen gorkudan, bu barada hiç kim bilen gürleşmän, özüňizde saklaýarsyňyzmy? Aslynda, şeýle pikir edýän ýeke-täk adam siz däl. Şu gün biz bu depressiýa ýa-da lukmançylykda uly depressiw bozulma diýip atlandyrýan zat we onuň bilen baglanyşykly "stigma" barada gürrüň edýäris, ol käwagt keseliň özünden has agyryly bolýar.
Jemgyýetde depressiýa barada iň uly ýalňyş düşünjeler näme?
Depressiýa bilen baglanyşykly stigmany ýok etmek üçin, ilki bilen jemgyýetde bar bolan ýalňyş düşünjeleri düşünmelidiris. Häzirki wagtda ruhy saglyk barada köp gürrüň edilýän hem bolsa, adamlaryň käbir ýalňyş düşünjeleri henizem bar. Geliň, olaryň nämedigine we hakykatyň nämedigine göz aýlalyň.
| Ýalňyş düşünje | Hakykat |
|---|---|
| "Bu siz karar bereniňizden soň çözüljek zat. Haýyş edýärin, şeýle gynanmagyň ýerine şat bolmaga synanyşyň." | Depressiýa adamyň öz islegi bilen edýän zady däl. Bu beýniniň neýromediatorlaryndaky himiki deňagramlylygyň bozulmagy sebäpli ýüze çykýan we degişli bejergini talap edýän lukmançylyk ýagdaýydyr . Birine "mundan geç" diýmek, olaryň özüni has erbet duýmagyna sebäp bolýar. Bu aýagy döwülen adama "ylgamagy dowam et" diýmek ýalydyr. |
| "Ol köp ýylgyrýar we hemmeler bilen gürleşýär. Ol nirede depressiýada?" | Köplenç depressiýadan ejir çekýän adamlar içlerinde duýýan çydap bolmajak agyryny gizlemek üçin "ýylgyrýan maska" geýýärler. Olar başgalara ýük bolmak islemeýärler. Şonuň üçin daşarda görünýän zat hemişe hakykat bolmaýar. |
| "Bularyň hemmesi üns bermek üçin drama. Rehimdarlyk umydy bilen edilýän işler." | Depressiýa bilen gelýän çuňňur emosional agyry, boşluk we umytsyzlyk hiç hili üns bermäge mynasyp däl. Olaryň hakykatdan isleýän zady üns däl,Düşünmek, kabul etmek we dogry kömek. |
Bu sosial damga näme üçin howply?
Bu "utanç" ýa-da "stigma" sebäpli iň uly zyýan , kömege mätäç adamyň ony soramakdan gorkmagydyr . "Meni deli diýerlermi?", "Işime täsir edermi?", "Dostlarym we maşgala agzalarym menden daşlaşarmy?" ýaly müňlerçe sorag aklyma gelýär. Bu gorkudan, hatda kesel bejergi bilen doly bejerilip bilinse-de, olar bu mümkinçilikden gaça durýarlar we sessiz ejir çekýärler.
Has howplysy, käwagt özüňiz barada negatiw pikir edýärsiňiz. Ýagny, jemgyýetden gelen bu ýalňyş düşünjeleri öz ynançlaryňyza öwürýärsiňiz. "Men kömege mynasyp däl", "Men bu kesel sebäpli peýdasyz", "Men maşgalam üçin ýük" ýaly zatlar barada pikirlenip başlaýarsyňyz. Biz muňa içki damga diýýäris. Bu bolsa özüňize bolan ynamyňyzy düýbünden ýok edýär.
Geliň, depressiýa bolan garaýşymyzy üýtgedeliň!
Indi biraz başgaça pikir edeliň. Göz öňüne getiriň, dostuňyzyň diabet ýa-da ýürek keseliniň bardygyny bileniňizde näme edýärsiňiz? Ony izolýasiýa edýärsiňizmi? Ýok, şeýlemi? Siz oňa: "Seresap bol", "Dermanyňyzy wagtynda içiň", "Biz siziň bilen" diýýärsiňiz. Rak keseline garşy göreşýän adama uly hormat bilen, "Sen örän batyrsyň" diýen duýgy bilen seredýäris.
Aslynda, gündelik uly depressiýa bozulmasy bilen göreşmek hem batyrgaý we güýçli hereketdir. Bu kesel bilen göreşýän adamyň her gün irden düşekden turmagy, günüň işlerini etmegi, ýylgyryp, adamlar bilen gürleşmegi üçin köp güýç gerek.
Depressiýa ejizlik däl. Ony kabul etmek, kömek gözlemek we durmuşda öňe gitmek hakyky güýç we batyrlykdyr.
Şonuň üçin biz diabet we rak ýaly dowamly keselleri bolanlara berýän hormatymyzy we düşünişimizi depressiýa ýaly ruhy keselleri bolanlara-da ýetirmelidiris.
Ýöne, gowy habar bar!
Bularyň hemmesi bilen birlikde, gowy habar, bu ýagdaýyň haýal-haýal üýtgeýändigi. Adamlar ruhy saglyk barada öňküden has açyk gürleşýärler. Esasanam COVID-19 pandemiýasy bilen dünýäniň dürli künjeklerinde köp adam depressiýa we howsala ýaly ýagdaýlaryň täsirini duýdy. Netijede, ruhy saglygyň fiziki saglyk ýaly möhümdigi baradaky pikir jemgyýetde barha giňden ýaýraýar.
Bu üýtgeşiklige nähili goşant goşup bilersiňiz?
Siz hem bu sosial stigmany ýok etmek üçin göreşde uly rol oýnap bilersiňiz.
### Eger siz şu ýagdaýdan ejir çekýän bolsaňyz:
- Ýalňyz däldigiňizi düşüniň: Bu diňe siziň problemaňyz däl. Şri-Lankada we dünýäde millionlarça adam bu ýagdaý bilen ýaşaýar.
- Ynamdar adamyňyz bilen gürleşiň: ol siziň iň gowy dostuňyz, ýoldaşyňyz, ene-ataňyz, dogan-garyndaşyňyz bolup biler. Ýüküňizi paýlaşmak uly rahatlyk bolup biler.
- Hünärmen kömegini alyň: Bu iň möhüm we zerur zatdyr . Depressiýa gowy gözegçilikde saklanyp we bejerilip bilinýän keseldir. Şonuň üçin lukmanyňyz bilen duşuşmakdan çekinmäň ýa-da gorkmaň. Ol size zerur dermanlary, maslahatlary we beýleki görkezmeleri berer.
### Eger dostyňyz ýa-da maşgala agzaňyz şu ýagdaýdan ejir çekýän bolsa:
- Gowy diňleýji boluň: Maslahat bermezden ýa-da wagyz etmezden öň, olaryň aýdýanlaryny hiç hili höküm çykarmazdan üns bilen diňläň.
- "Diňe şol hakda pikir etmek seni keselledýär" ýa-da "Kararyňa gel" ýaly zatlary aýtma: onuň ýerine "Men seniň bilen", "Maňa nähili kömek edip bilersiň?", "Eger gürleşmeli bolsaň, men şu ýerde" ýaly zatlary aýt. Siziň goldawyňyz olar üçin uly güýç çeşmesidir.
- Olary lukmana ýüz tutmaga höweslendiriň: Eger olar özbaşdak lukmana gitmekde kynçylyk çekýän bolsalar, olara kömek ediň. Zerur bolsa, olara duşuşyk belläp, şol gün olar bilen gitmäge kömek ediň.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Depressiýa gowşaklyk ýa-da saýlaw däl; bu bejergini talap edýän hakyky lukmançylyk ýagdaýydyr.
- Kimdir biri daşardan bagtly we güýçli görünse-de, içinden köp emosional agyry çekýän bolmagy mümkin.
- Stigma we utançdan gorkup, kömek soramagy gijikdirmäň. Lukmanyňyz bilen gürleşmek iň gowy ilkinji ädimdir.
- Depressiýa bilen ýaşamak batyrgaý hereketdir. Siz güýçli we batyrgaýsyňyz, edil diabet ýa-da ýürek keseli ýaly dowamly keselleri bolanlar ýaly.
- Bu barada açyk gürleşmek, takyk maglumatlary paýlaşmak we biri-birimizi goldamak arkaly biz bu sosial damgany ýok edip bileris.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment