Üns ýetmezçiliginiň giperaktiwlik bozulmasy (ADHD) üçin lukmanyň bellän dermanyny kabul edýärsiňizmi? Bu dermanyň siziň agramyňyzyň artmagyna ýa-da azalmagyna sebäp bolýandygyny hiç wagt gördüňizmi? Bu barada biraz alada edýän we biynjalyk bolýan bolmagyňyz mümkin. Emma biynjalyk bolmaň, bu köp adamlar üçin adaty ýagdaý. Muny has gowy düşünmek üçin bu barada jikme-jik gürrüň edeliň.
ADHD dermany hakykatdanam agramyňyzy azaltmaga kömek edip bilermi?
Hawa, käwagt ADHD üçin bellenen esasy dermanlar agramyň azalmagyna sebäp bolup biler. Gysgaça aýdylanda, bular stimulýasiýa ediji dermanlaryň kategoriýasyna girýär. Siz olaryň barada, mysal üçin, metilfenidat (Ritalin) we amfetamin/dekstroamfetamin (Adderall) barada eşiden bolmagyňyz mümkin.
Bu dermanlar işdäňizi azaltmak we bedeniňiziň kaloriýalary ýakmak tizligini ýokarlandyrmak arkaly täsir edýär. Aslynda, bu dermanlaryň käbiri köp iýmek bozulmalaryny bejermek we agramyňyzy azaltmaga kömek etmek üçin ulanylýar.
Aýratyn hem ADHD-li çagalara bu stimulýasiýa ediji dermanlar berlende iýmitlenmekde we agramyň artmagynda kynçylyklar ýüze çykyp biler. Lukmanlar munuň çaganyň ösüşine täsir edip biljekdigi üçin hemişe muňa üns berýärler.
Eýsem, näme üçin käbir adamlar semirýärler?
Kynçylyk şu ýerde. Göz öňüne getiriň, irden derman içeniňizde, bütin gün iýmek islemeýärsiňiz. Emma agşam ýa-da gijä dermanyň täsiri kem-kemden ýitip gidýär. Soňra, bütin gün ýitip giden açlyk duýdansyz ýene-de peýda bolup biler.
Bu döwürde gözegçiliksiz köp iýmek höwesi döreýär. Bu, esasanam, gijelerine has-da täsirli, sebäbi şeýle iýip, soňra uklap galsaňyz, şol kaloriýalaryň bedende saklanmagy we agramyň artmagyna sebäp bolmagy has ähtimal.
Şeýle hem, ADHD-li käbir adamlary depressiýa ýaly beýleki psihiki saglyk ýagdaýlaryndan bejermek gerek. Şol bir wagtyň özünde bellenen käbir antidepressantlar hem agramyň artmagyna sebäp bolup biler. Şonuň üçin, eger siz birden köp derman kabul edýän bolsaňyz, bu barada lukmanyňyz bilen hem gürleşmek möhümdir.
ADHD özi agramyň artmagyna sebäp bolup bilermi?
Hawa, hakykatdanam. Diňe dermany günäkärläp bolmaz. ADHD käwagt agramyň artmagyna sebäp bolup biler, hatda ol diňe ADHD bolsa-da. Barlaglar ADHD-li adamlaryň ADHD-siz adamlara garanyňda agramynyň artmagyna ýa-da semizligine bäş esse köp duçar bolýandygyny ýüze çykardy. Munuň birnäçe sebäbi bar.
Impulslary dolandyrmakda kynçylyk (Impulslary dolandyrmak)
Bu ADHD-niň esasy alamatydyr. Şonuň üçin hem tagamly iýmiti, esasanam zyýanly iýmiti göreniňizde, "bir bölek iýmek bolýar" diýip pikir edýärsiňiz we ony gözegçiliksiz iýip başlaýarsyňyz. Başga bir bölek pizza ýa-da başga bir bölek tort iýmek isleginden özüňi saklamak kyn. Şonuň üçin hem ADHD-li adamlar köplenç bulimiýa, ýagny iýmit bozulmasyndan ejir çekýärler.
Dopamin baglanyşygy
Dopamin beýnimizdäki " bagt gormony " ýaly himiki maddadyr. Tagamly, süýji ýa-da lezzetli bir zat iýenimizde, şu "(Dopamin)" sebäpli özümizi bagtly we kanagatlanarly duýýarys.
ADHD-li adamlaryň beýnisinde adatça dopamin derejesi pes bolýar. Şonuň üçin beýni yzygiderli şol dopamin derejesini ýokarlandyryp biljek zatlary gözleýär. Şeker, un we ýag köp bolan zyýanly iýmitleri iýmek dopaminiň birden ýokarlanmagyna sebäp bolup biler. Şonuň üçin ADHD-li adamlar tortlar, biskwitler we çipsler ýaly zatlary isleýärler.
Iýmitlenme endikleri we gündelik durmuş
ADHD-niň käbir alamatlary sagdyn iýmitlenmek endiklerini saklamagy kynlaşdyryp biler. Geliň, nädip şeýle edýändigine göz aýlalyň.
| ADHD alamaty | Agramyň artmagyna nähili täsir edýär |
|---|---|
| Öňünden meýilnama düzmekde kynçylyk | Sagdyn nahar taýýarlamak we maşk etmek üçin wagt sarp etmegi ýatdan çykarýarys. Dükanlardan bir zat satyn almak üçin aňsatlyk bilen höweslenýäris. |
| Üns we impuls gözegçiliginiň bozulmalary | Siz supermarketden sanawda ýok gereksiz zatlary satyn alýarsyňyz. Öýde sagdyn naharlar taýýarlamaga başlaýarsyňyz, ýöne ol ýarym ýolda gabalyp biler. |
| Doýgunlyk duýmaýaryn | Iýmit iýýän wagtyňyz başga zatlar bilen meşgul bolýandygyňyz üçin (telewizor görmek, telefonyňyzy barlamak), beýniňiz aşgazanyňyzyň doýandygyny duýmaýar. Netijede, siz köp iýýärsiňiz. |
| Stress we biynjalyk | Stressden (duýgusal iýmitlenme) ýa-da biynjalykdan gaça durmak üçin iýmek endige öwrülip biler. |
Bu agramyň artmagyny gözegçilikde saklamak üçin näme edýäris?
Bolýar, indi munuň näme üçin döreýändigini düşündiňiz. Iň esasysy, ony gözegçilikde saklap bolýan zat. Ine, edip biljek käbir ýönekeý zatlar.
1. Daşky gurşawyňyzy üýtgediň.
Iýmek islegiňizi gözegçilikde saklamagyň iň gowy usullarynyň biri zyýanly iýmitleri el ýetmeýän ýerde saklamakdyr. Öýe çips, şekerli içgiler, tortlar we peçenýeler getirmäň. Onuň ýerine, açlyk duýanyňyzda iýip biljek sagdyn naharlary sowadyjyda saklaň.
- Täze miweler
- Käşir we hyýar taýajyklary
- Hoz (keşýu, ýer hozy ýaly)
- Pendir dilimleri
- Az ýagly ýogurt
2. Tertipli boluň.
Supermarkete gitmezden öň satyn almagyň sanawyny düzüň. Diňe şol sanawdaky zatlary satyn almaga üns beriň. Şeýdip, gerek däl zatlary howlukmaçlyk bilen satyn almazsyňyz. Eger günlük nahar taýýarlamakda kynçylyk çekýän bolsaňyz, bir günde hepde üçin ýeterlik nahar bişiriň we ony doňduryjyda saklaň.
3. Energiýaňyzy maşk üçin ulanyň.
Eger ADHD-li adamlarda giperaktiwlik bar bolsa, şol goşmaça energiýany maşk etmäge gönükdiriň. Gezelenje çykyň, ýoga bilen meşgullanyň ýa-da otagyňyzda galyp, aýdyma tans ediň. Eger bir sagatlap maşk etmekden biynjalyk duýýan bolsaňyz, ony kiçi 10-15 minutlyk böleklere bölüň we günde birnäçe gezek ediň.
4. Öňe gidişi ýazyň
Özüňizi höweslendirmek üçin näme iýýändigiňizi we näme maşk edýändigiňizi ýazyň. Hatda muňa kömek edip biljek ajaýyp smartfon programmalary hem bar. Käbir programmalar hatda ony dostlaryňyz bilen bäsleşip biljek oýna öwürýärler.
Iň esasy zat, eger agramyňyz bilen baglanyşykly çynlakaý kynçylygyňyz ýa-da aladaňyz bar bolsa, dermanyňyzy özbaşdak bes etmezden ýa-da çalşmazdan ozal, bu barada bejergi berýän lukmanyňyz bilen maslahatlaşmagyňyzy üpjün ediň. Ol size iň amatly çözgüdi hödürlär.
Öýe äkitmek baradaky habar
- ADHD üçin stimullaşdyryjy dermanlar işdäňizi peseldip we agramyň azalmagyna sebäp bolup biler. Şeýle-de bolsa, dermanyň täsiri gutarandan soň, siz birden açlyk duýup, gözegçiliksiz iýip we agramyňyzy artdyryp bilersiňiz.
- Diňe derman däl, eýsem ADHD ýagdaýynyň özi (impulsiwlik, dopamin ýetmezçiligi) hem agramyň artmagynyň sebäbi bolup biler.
- Öýde zyýanly iýmitleri saklamaň. Onuň ýerine, ýakyn ýerde sagdyn iýmitleri saklaň.
- Naharlary we maşklary öňünden meýilleşdirmek agramy gözegçilikde saklamagy aňsatlaşdyrýar.
- Eger agramyňyzyň üýtgemegi ýa-da dermanlaryň täsirleri barada aladaňyz bar bolsa, derhal lukmanyňyz bilen gürleşiň.
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň