Boýnuň birden gatylaşýarmy? Geliň, boýnuň spazmlary barada has köp öwreneliň!

Irden oýanyp ýa-da bütin gün işläp, birden boýnuňda dartgynly, agyryly duýgy duýup, öwrülmegiň mümkin däldigini duýduňyzmy? Boýnuň myşsalary bir-birine gysylan ýaly boldymy? Biz muny köplenç boýnuň spazmy ýa-da "boýnuň spazmy" diýip atlandyrýarys. Bu örän biynjalyk ediji tejribe bolup biler. Şonuň üçin şu gün boýnuň spazmlary, olaryň näme üçin ýüze çykýandygy, alamatlary nähili, öý şertlerinde bejergi we haçan lukmana ýüz tutmalydygy barada gürleşeliň.

Bu "Boýun spazmy" näme?

Ýönekeý söz bilen aýdylanda, boýun spazmy boýnuňdaky myşsalaryň birden, gözegçiliksiz gysylmagydyr. Bu aýagyňdaky myşsa spazmy ýalydyr, ýöne boýnuňda bolýar. Bu myşsa spazmy köplenç boýnuňdaky agyry we gatylyk bilen utgaşyp biler. Bu bolsa boýnuňy, kelläňi we eginleriňi hereketlendirmegi kynlaşdyryp biler. Bu agyry käwagt birnäçe minutdan soň ýitip gidip biler. Şeýle-de bolsa, käbir adamlarda bu agyry hepdelerläp dowam edip biler. Käwagt agyry spazm bes edilenden soň hem dowam edip biler. Köplenç boýn spazmlary agyr däl we bir hepde içinde öz-özünden ýitip gidýär. Şeýle-de bolsa, eger şikes ýa-da başga bir myşsa-skelet keselinden dörän myşsa spazmyňyz bolsa, lukmana ýüz tutmak möhümdir.

Boýun spazmlaryna kim has köp duçar bolýar?

Aslynda, bu islendik adamyň başyndan geçip biler. Bir pikir ediň, şu günler kompýuterlere, telefonlara we planşetlere seretmäge näçe wagt sarp edýäris? Çagalaryň we ulularyň elektron ekranlaryň öňünde sagatlap oturmagy adaty ýagdaýa öwrüldi. Bu durmuş ýörelgesi boýuna gereksiz agram salýar, agyrynyň, gatylygyň we şuňa meňzeş dartgynlyklaryň töwekgelçiligini artdyrýar. Siz işjeň bolsaňyz we yzygiderli türgenleşik geçirseňiz-de, boýun myşsalaryňyzy aşa köp işletseňiz, bu ýagdaý ýüze çykyp biler. Gündelik durmuş ýörelgesiňiz, duruşyňyz we boýnyňyzyň tebigaty, ýagny boýun omurgasynyň tebigaty hem bu dartgynlyklaryň ýüze çykmagyna täsir edip biler.

Boýun spazmy nähili duýulýar?

Boýun spazmy birden dörän, gözegçilik edip bolmaýan agyry ýa-da spazm ýaly duýulyp biler. Bu agyry käbirleri üçin ýeňil-ýeňil rahatsyz bolup bilse-de, beýlekileri üçin çydap bolmajak derejede bolup biler. Boýun spazmynyň alamatlaryna aşakdakylar girýär:

• Boýunda duýdansyz, ýiti agyry (boýnyňyzy hereketlendirmäge synanyşsaňyz, bu agyry güýçlenip biler).
• Boýun myşsalarynyň içinden çykýan ýaly duýulýan agyry ýa-da rahatsyzlyk.
• Boýnyň aşaky böleginde iňňeleriň we sanjylmalaryň ýa-da uýuşmanyň bolmagy"Çalt-çyt" duýgusy.
• Boýny, kelle ýa-da eginleri hereketlendirmekde kynçylyk.
• Boýun myşsalary dartgynly we berk duýulýar.
• Başagyry .
• Baş aýlanma .

Näme üçin bu boýnuň spazmlary ýüze çykýar?

Boýun gatylygynyň köp sebäbi bar. Emma iň köp duş gelýänleri boýnun burkulmalary ýa-da dartgynlyklarydyr. Boýnumuzda 20-den gowrak myşsa bardygyny bilýärdiňizmi? Mundan başga-da, dürli baglaýjylar, nerwler we tendonlar bar. Bu bölekler biraz zeper ýetse ýa-da aşa köp dartgynly bolsa-da, olaryň töweregindäki myşsalar we dokumalar gorag üçin ýaly dartgynlaşyp başlaýar. Bu gatylygyň sebäbi şudur. Emma gatylyk örän seýrek ýagdaýlarda agyr şikes ýa-da başga bir lukmançylyk ýagdaýy sebäpli hem boýun gatylygy ýüze çykyp biler.

Boýun gatylygynyň umumy sebäpleri

Geliň, gündelik durmuşda bu ýagdaýyň nämelere sebäp bolup biljekdigine seredeliň:

• Ýaramaz duruş: Arkaňyzy öňe egip, uzak wagtlap oturmak.
• Telefony boýnuňa basyp gürleşmek: Käbir adamlar telefony gulagynyň we egniniň arasyna basyp gürleşýärler, bu bolsa boýnuň üçin örän zyýanlydyr.
• Kompýuteriň, telewizoryň ýa-da telefonyň ekranyna uzak wagtlap seretmek: Bu häzirki wagtda köp adamlar üçin adaty bir ýagdaýa öwrüldi.
• Bir egninde agyr sumka götermek: Bu ýagdaý, esasanam aýallarymyzyň sumkalaryny bir tarapynda göterýänlerinde bolup biler.
• Maşk edende boýun myşsalaryna artykmaç agram salmak.
• Ukyda dişleriňizi gysmak ýa-da gyjyklamak: Bu hem boýnuň myşsalarynyň gysylmagynyň sebäbidir.
• Agyr zady götermek (esasanam bir eliň bilen).
• Stress sebäpli boýnumyzyň berklenmegi: Stress güýçlenende, biz bilgeşleýin boýnumyzy we eginlerimizi berkledýäris.
• Uklanda kelläňiz we bedeniňiz deň derejede saklanmazlyk: Ýalňyş uklamak boýnuň dartgynlylygyna sebäp bolup biler.
• Boýna degişli goldaw bermeýän ýassyk ulanmak.
• Ýeterlik suw içmezlik ( susuzlanma ): Suw ýetmezçilik edende, köfteleriň togalanyp, ýapyşyp galmagy has ähtimal.

Boýun gatylygyna sebäp bolup biljek agyr lukmançylyk ýagdaýlary

Şeýle seýrek duş gelýän bolsa-da, şeýle agyr lukmançylyk ýagdaýlary hem boýunyň gatylygyna sebäp bolup biler, şonuň üçin muny hem bilmek gowy bolar.

• Ankilozlaýjy spondilit:Bu oňurganyň bogunlarynyň iltihablanmagyna sebäp bolýan artritiň bir görnüşidir.
• Boýun distoniýa (spazmodik tortikollis): Bu newrologiki ýagdaýdyr, onda boýundaky myşsalar gözegçiliksiz gysylýar we kelle bir tarapdan beýleki tarapa silkilýär.
• Boýun spondilozy: Boýunda ýüze çykýan artrit keseli.
• Disk gyrygy: Oňurga süňkleriniň arasyndaky ýumşak diskleriň çykyp ýa-da ýarylmagy.
• Meningit: Bu beýnini we oňurga ýiligini örtýän membranalaryň iltihablanmagyna sebäp bolýan çynlakaý infeksiýadyr. Bu gyssagly lukmançylyk kömegini talap edýän ýagdaýdyr.
• Osteoartrit: Artritiň iň köp ýaýran görnüşi. Ol oňurganyň bogunlaryndaky kekirdegiň dargamagy sebäpli ýüze çykýar.
• Oňurga stenozi: Oňurga kanalynyň daralmagy.
• Çäk-aň bogunynyň (TMJ) bozulmalary: Çäk bogunyna we onuň bilen baglanyşykly myşsalara we baglamalara täsir edýän ýagdaýlaryň topary.
• Trawma ýa-da şikes: Boýun gurluşlaryna zeper ýetirýän heläkçilik.
• Gamçy urmasy: Boýun birden öňe we yza süýşürilende ýüze çykýan şikes. Bu, köplenç awtoulag heläkçiliklerinde duş gelýär.

Käwagt boýunyň gatylygynyň anyk sebäbini tapyp bolmaýar. Lukmanlar şeýle ýagdaýlary "idiopatik" diýip atlandyrýarlar.

Boýun spazmlaryny nädip tanamaly?

Eger siz şeýle rahatsyzlygy başdan geçiren wagtyňyz lukmana ýüz tutsaňyz, ol boýnyňyzy barlap, alamatlaryňyz we lukmançylyk taryhyňyz barada sorar. Duýýan agyryňyzy we başdan geçirýän beýleki kynçylyklaryňyzy beýan etmeli. Şeýle hem, lukmanyňyza dartgynlylygyň sebäbi bolup biljek ýakynda bolan islendik şikesler ýa-da işler barada gürrüň beriň. Eger lukman munuň agyr lukmançylyk ýagdaýy bilen baglanyşykly bolmagy mümkin diýip pikir etse, ol goşmaça barlaglary belläp biler.

Boýun spazmlaryny nädip bejerýärsiňiz?

Köplenç boýnuň gatylygyny, esasanam boýnuň dartgynlylygy ýa-da burkulmagy sebäpli ýüze çykan bolsa, öý şertlerinde bejergi serişdeleri bilen bejerip bolýar. Geliň, öýde edip boljak käbir zatlara göz aýlalyň:

• Boýny dartmak: Boýny yzygiderli dartmak dartgynly myşsalary gowşatmaga kömek edip biler. Bu boýnyň gatylygyny azaltmagyň ýa-da duruzmagyň iň gowy usulydyr. Ýöne muny ýumşak we agyrysyz etmeli.
• Boýun myşsalarynyň massajy:Şeýle hem, boýnuňda agyry duýýan ýeriňizdäki myşsalary gysyp we başam barmagyňyz bilen aýlawly hereketde owkalap , olary ýuwaşlyk bilen owkalap bilersiňiz. Eger muny özbaşdak etmek kyn bolsa, maşgala agzaňyzdan kömek soraň. Ýa-da tejribeli massaž terapewtine ýüz tutup bilersiňiz.
• Mümkin bolsa, işjeň boluň: Boýnuň berkligi sebäpli dynç almak peýdaly, ýöne hereket etmek hem möhümdir. Ýeňil işjeňlik myşsalaryňyza gan aýlanmagyny üpjün edýär, bu bolsa olaryň rahatlanmagyna kömek edýär. Eger agyrylara çydap bilseňiz, ýeňil öý işleri, pyýada ýöremek ýa-da ýoga ýaly pes intensiwli maşklary synap görüň.
• Stressi azaldyň: Aňyňyzy rahatlandyrmak myşsalaryňyzy rahatlandyrmaga kömek edip biler. Meditasiýa ýa-da dem alyş maşklaryny synap görüň. Ýoga bilen meşgullanmak aňyňyzy we bedeniňizi rahatlandyrmaga hem kömek edip biler. Eger agyry güýçli bolsa we hereket edip bilmeýän bolsaňyz, düşekde ýatyp, rahatlandyryjy aýdym-saz diňläň ýa-da meditasiýa ediň.
• Uklan wagtyňyz kelläňizi we bedeniňizi deň derejede saklaň: Arkaňyzda ýa-da gapdalyňyzda ýatanyňyzda, kelläňizi gowy goldaýan ýassyk ýa-da rahat boýn ýassyk ulanyň. Garnyňyzda we kelläňizi bir gapdala egip ýatmakdan gaça duruň.
• Reseptsiz berilýän agyryly dermanlar (OTC): Agyry we çişmegi aýyrýan dermanlar boýnuň gatylygynyň sebäbini bejermese-de, olar ýeňillik berip biler. NSAID-leri (steroid däl çişmegi aýyrýan dermanlar), mysal üçin, asetaminofen (Tylenol®) ýa-da ibuprofen (Advil®) kabul etmezden öň, olaryň size laýyk gelýändigine göz ýetirmek üçin lukmanyňyz bilen maslahatlaşyň.
• Sowuklama terapiýasy: Buz paketini, doňdurylan gök önümleriň haltasyny ýa-da inçe salfetkany salfetka bilen örtüň we boýnuň agyrýan ýerine çalyň. Bu, esasanam ilkinji 72 sagadyň dowamynda agyryny azaltmaga kömek edip biler. Deriňizi goramak üçin salfetka ulanmagyňyzy üpjün ediň. Ony birbada 20 minutdan köp çalmaň. Muny her birnäçe sagatda bir gezek ediň.
• Ýylylyk terapiýasy: Boýnuňyzdaky dartgynly myşsalara gyzdyryjy ýassyk (pes otda), gyzgyn mata ýa-da gyzgyn suw çüýşesini goýuň. Bu, şeýle hem myşsalara gan aýlanyşyny artdyrmaga we olaryň rahatlanmagyna kömek eder. Deriňizi goramak üçin ýene-de inçe mata ulanyň. Bir gezekde 20 minutdan köp ulanmaň. Muny her birnäçe sagatda ediň. Başga bir gowy usul gyzgyn duş almakdyr. Duşdan çykýan gyzgyn suwy boýnuňyzdaky dartgynly myşsalara degiriň.

Iň esasy zat, näme etseňizem, agyry güýçlense, ony bes etmeli.

Eger bu öý şertlerinde ulanylýan bejergiler kömek etmese ýa-da boýnuň gatylygynyň çynlakaý sebäbi bar bolsa, fizioterapewt, hiropraktor ýa-da başga bir hünärmene ýüz tutmaly bolmagyňyz mümkin. Eger reseptsiz satylýan agyryny aýyrýan serişdeler agyryny basmasa, lukman myşsalary boşadýan serişdeleri ýa-da steroid inýeksiýasyny belläp biler.

Boýun spazmlarynyň öňüni nädip almaly?

Boýun agyrysy birden döräp biler, şonuň üçin onuň öňüni almak hemişe mümkin däl. Şeýle-de bolsa, öň ara alyp maslahatlaşan öý şertlerinde ulanylýan käbir bejeriş usullary onuň öňüni almaga kömek edip biler. Töwekgelçiligi azaltmak üçin şu zatlary synap görüň:

• Boýun maşklaryny yzygiderli ýerine ýetiriň: Bu myşsalaryň boş we güýçli bolmagyna kömek edip biler. Eger maşk edýän bolsaňyz, gyzdyryş we sowamak maşklaryňyzy boýun maşklaryna goşuň. Ýoga bilen meşgullanmak hem ajaýypdyr.
• Işleýän wagtyňyz dynç alyň we boýnyňyzy maşk ediň: esasanam kompýuteriň öňünde uzak wagtlap işleýän bolsaňyz.
• Ekrany we monitory göz derejesine sazlaň: Bu kompýuterde işleýän wagtyňyz boýnuňyzyň gereksiz dartgynlylygynyň öňüni alar.
• Uklanyňyzda, gapdalyňyzda ýa-da arkaňyzda ýatyň we kelläňizi we bedeniňizi deňleşdirmek üçin ýassyk ulanyň.
• Eger gijelerine dişleriňizi gyjyrdatýan bolsaňyz, agyz goragyny ulanyň.
• Telefonda gürleşýän wagtyňyz, ony gulagyňyza tutuň ýa-da dinamiki ulanyň. Ony boýnuňyza tutmaň.
• Agyr zatlary göterende, agramy diňe bir eline ýa-da egnine goýma.
• Suwsaýan wagtyňyz hem, günüň dowamynda köp suw içiň. Suwuň gigiýene ýetmegi örän möhümdir.

Eger sizde öň boýnuň gatylygy bolan bolsa, şol wagt size ýeňillik getiren usullary gaýtadan synap görüň. Bu gatylyklaryň öňüni almagyň ýa-da olary gözegçilikde saklamagyň iň gowy usullarynyň biri iň güýçli dartgynlyklar başlamazdan öň myşsalary gowşatmaga synanyşmakdyr.

Boýnuňyzda spazm bolsa näme garaşmaly?

Boýun gatylygy hakykatdanam ýakymsyz tejribe. Ýöne köp halatlarda ol öz-özünden geçip gidýär. Köp adamlarda ýagdaý bir hepde içinde gowulaşýar. Şeýle-de bolsa, eger sizde güýçli agyry bolsa ýa-da alamatlaryňyz bir hepdeden soň gowulaşmasa , hökman lukmana ýüz tutmaly.

Boýun spazmy barada haçan alada etmeli?

Eger sizde agyr saglyk ýagdaýy, şikes sebäpli boýnuň gatylygy ýa-da öý şertlerinde bejergi bilen gowulaşmaýan gatylyk bar bolsa, hökman lukmana ýüz tutmaly. Şu ýagdaýlarda lukmana ýüz tutuň:

• Güýçli agyry bolsa.
• Eger bir hepdeden soň alamatlarda gowulaşma bolmasa.
• Eger bu ýagdaý heläkçilikden soň başlan bolsa (meselem, şikes ýa-da ýykylma).
• Eger bu başga alamatlar bilen ýüze çyksa: Mysal üçin, bedende uýuşma, el-aýaklaryňyzy hereketlendirmekde kynçylyk ýa-da siýdigiňizi ýa-da içegeňizi gözegçilikde saklap bilmezlik.

Gyssagly Bejeriş Bölümine (ETU) haçan gitmeli?

Köplenç boýunyň berkligi gyssagly bejergini talap etmeýär. Şeýle-de bolsa, öň ara alyp maslahatlaşan ýagdaýymyz, meningit, gyssagly bejergini talap edýän zatdyr. Boýun berkligi bu çynlakaý infeksiýanyň diňe bir alamatydyr. Eger sizde meningit alamatlary bar bolsa, derhal gyssagly kömek bölümine gitmeli. Meningit alamatlaryna aşakdakylar girýär:

• Gaty boýun.
• Başagyry.
• Energiýanyň ýetmezçiligi.
• Birden çaşgynlyk.
• Birden gyzgynlygyň ýokarlanmagy, agyrylar ýa-da üşütme .
• Deride gögerme ýaly tegmiller (petehiýalar).

Ahyrsoňy, nämeleri ýatda saklamaly? (Öýe äkitmek üçin habar)

Boýun spazmlarynyň öňüni hemişe alyp bolmaýar, ýöne agyryny çekmegiň zerurlygy ýok. Agyryny kesýän dermanlar, buz paketleri we ýyly kompresler ýaly zatlar bilen alamatlary ýeňilleşdirip bilersiňiz. Şeýle hem, boýun maşklaryny ýerine ýetirmek, rahatlandyryjy usullary we massaž etmek arkaly myşsalaryň dartgynlylygyny azaldyp bilersiňiz. Eger bu zatlaryň hiç biri kömek etmese, lukmana ýüz tutmagyňyzy ýatdan çykarmaň. Ol size dogry bejergini belläp, rahatlanmaga kömek edip biler. Saglygyňyza ideg etmek iň möhüm zat!