Göz öňüne getiriň, birden size gorkunç bir zat boldy. Bu, ýoluň üstünden geçip barýarkaňyz, birden size golaýlaşýan awtoulag ýaly. Şol wagt ýüregiňiz çalt urýar, bedeniňiz titreýär we derleýärsiňiz, şeýlemi? Emma birnäçe wagtdan soň siz adaty ýagdaýa gaýdyp gelýärsiňiz. Sizi kim şeýle rahatlandyrýandygyny, sizi kim adaty ýagdaýa getirýändigini hiç wagt pikir etdiňizmi? Şu gün biz bedeniňizdäki sizi rahatlandyrýan ajaýyp mehanizm, Parasimpatik nerw ulgamy barada gürrüň ederis.
Parasimpatik nerw ulgamy (PSNS) näme?
Ýönekeý söz bilen aýdylanda, parasimpatik nerw ulgamy (PSNS) bedeniňiziň sizi rahatlandyrýan we rahatlandyrýan bölegidir. Nerw ulgamy bedenimizdäki beýniden, oňurga ýiliginden we nerwlerden ybarat. Ol hereketlerimizi we proseslerimizi dolandyrýar. Bu nerw ulgamynyň bir bölegi bolan PSNS ýürek urşuňyzyň, dem alyşyňyzyň we iýmit siňdirişiňiziň kadaly bolmagyna kömek edýär.
Bu PSNS biziň Awtonom Nerw Ulgamymyzyň bir bölegidir. "Awtonomik" biziň aňly gözegçiligimiz bolmazdan, awtomatiki usulda bolup geçýän zatlary dolandyrýan ulgamy aňladýar. Mysal üçin, bu ulgam açlyk duýmak ýa-da howp ýagdaýynda gorkmak ýaly zatlary dolandyrýar. Bu awtonom ulgamyň üç esasy bölegi bar:
1. Simpatik nerw ulgamy: Bu bizi adatdan daşary ýagdaýa taýýarlaýar.
2. Parasimpatik nerw ulgamy (PSNS): Bu bizi rahatlandyrýar.
3. Içege nerw ulgamy: Bu biziň iýmit siňdiriş ulgamymyz bilen baglanyşyklydyr.
"Dynç al we siňdir" bilen "Söweş ýa-da gaç" arasyndaky tapawut
"Söweş ýa-da gaç" diýen jümläni eşiden bolmagyňyz mümkin. Bu biziň bedenimiziň howply, stresli ýagdaýdan göreşmäge ýa-da gaçmaga taýýarlanyşyny aňladýar. Tokaý ýolundan ýöräp barýarkaňyz we birden ýylany görýändigiňizi göz öňüne getiriň. Bedeniňiz titreýär, ýüregiňiz çalt urýar we gözleriňiz giňelýär. Bularyň hemmesi simpatik nerw ulgamy tarapyndan amala aşyrylýar. Bu sizi howpa taýýarlamak üçindir.
Emma howp geçensoň, nädip ýene-de köşeşmeli? Biziň baş gahrymanymyz PSNS şu ýerde peýda bolýar. Simpatik ulgam bedeniň "tizlendirijisi" ýaly hereket etse, PSNS "tormoz" ýaly hereket edýär. Ol bedeniň işini haýalladýar we sizi kadaly, rahat ýagdaýa getirýär.
Bu iki ulgam biri-birine düýbünden garşylykly, ýöne deňagramly işleýär. PSNS bolmadyk bolsa, biz yzygiderli giperaktiwlik ýagdaýynda bolardyk, iň kiçi zatlar üçin hem yzygiderli tolgunardyk. PSNS bedenimiziň "dynç almak we iýmit siňdirmek" funksiýalaryny dolandyrýar.
PSNS biziň bedenimize näme edýär?
PSNS-iň esasy wezipesi bedeni rahatlandyrmak , energiýany tygşytlamak we dikeltmekdir. Bu içki organlarymyzyň dürli funksiýalary bilen baglanyşyklydyr. Geliň, esasan nämeleriň bolup geçýändigini göreliň.
| Beden bölegi | PSNS-iň funksiýasy |
|---|---|
| Ýürek | Gorky ýa-da maşk sebäpli çaltlaşan ýürek urşy kem-kemden kadalaşýar. |
| Öýkenler | Ol dem alyşy haýalladýar we dem alyş ýollaryndaky çilim ýaly bölünip çykmalary gözegçilikde saklaýar. (Şeýle-de bolsa, bu käwagt astma ýaly keselleri bolan adamlara ýaramaz täsir edip biler). |
| Iýmit siňdiriş ulgamy | Ol iýmit siňdirişine kömek edýär. Içegelerdäki myşsalaryň gysylmagyna sebäp bolup, iýmitiň hereketine kömek edýär. Şeýle hem, ol içege hereketlerine we siýdik çykaryşyna gatnaşýar. |
| Gözler | Gözüň dürbüni kiçileşdirýär we bu bize zatlary ýakyndan aýdyň görmäge kömek edýär. Şeýle hem, ol gözleriň ýaş çykarmagyna kömek edýär. |
| Jynsy işjeňlik | Jynsy oýanma täsir edýär. Şeýle hem, ol erkeklerde ereksiýanyň we aýallarda ýaglamanyň öndürilmegine gatnaşýar. |
Bu ulgama gatnaşýan esasy nerwler
Beýnimize "baş nerwleri" diýlip atlandyrylýan 12 jübüt nerw bar. Olaryň dördüsi PSNS ulgamyna degişlidir.
- Okulomotor nerw (CN III): Bu gözleriň hereketine we göz bäbeginiň ululygyny gözegçilikde saklamaga kömek edýär .
- Ýüz nerwi (CN VII): Bu nerw ýüz mimikasyny , tüýkürik öndürilişini we tagamy dolandyrýan myşsalarda gatnaşýar.
- Glossofaringeal nerw (CN IX): Bu şeýle hem tüýkürik öndürmäge, tagam duýmaga, ýuwutmaga we gan basyşyny gözegçilikde saklamaga kömek edýär.
- Wagus nerwi (CN X): Bu PSNS-iň super ýyldyzy! PSNS-däki nerw süýümleriniň 75% -i Wagus nerwinde ýerleşýär. Bu biziň kelle nerwlerimiziň iň uzynydyr. Ol beýniden iýmit siňdiriş ulgamyna çenli dowam edýär. Bu nerw ýürek urşumyzy, gan basyşymyzy, dem alyşymyzy, iýmit siňdirişimizi, immun ulgamymyzy we hatda keýpimizi dolandyrmaga kömek edýär. Bu beýni-içege baglanyşygy sebäpli, bu nerwi höweslendirmek usullary häzirki wagtda depressiýa we PTSD ýaly ýagdaýlary bejermek üçin ulanylýar.
PSNS ulgamynda näsazlygy görkezýän alamatlar
Eger PSNS ulgamyňyz dogry işlemeýän bolsa, käbir alamatlary başdan geçirip bilersiňiz. Bulardan habardar boluň.
- Ýygy-ýygydan howsala düşmek, panik hüjümleri ýa-da TSSB ýaly psihologik ýagdaýlar.
- Içege gajyrlanýan içege sindromy (IBS) ýaly iýmit siňdiriş ulgamynyň keselleri.
- Astma we burundaky artykmaç çilim.
- Dynç alyş wagtynda hem ýürek urşy ýa-da ýürek urşunyň kadasyzlygy.
- Erektil disfunksiýa ýaly meseleler.
PSNS ulgamyna täsir edýän lukmançylyk ýagdaýlary nähili?
Käbir lukmançylyk ýagdaýlary bu ulgamyň işine gönüden-göni täsir edip biler.
Nerw ýa-da beýni trawmasy
Eger oňurga ýiligiňize ýa-da kelläňize şikes ýetiren heläkçilik bolsa, nerw ulgamyňyza zeper ýetip biler. Eger kelläňiz şikeslenen bolsa ýa-da arkaňyz agyr şikeslenen bolsa, mümkin boldugyça çalt hassahananyň Tiz kömek bölümine (TGB) baryp, maslahat üçin newrologa ýüz tutmak möhümdir .
Awtonom newropatiýa
Bu bakteriýa ýa-da wirus infeksiýasy sebäpli ýüze çykyp biler, ýöne ol köplenç 2-nji görnüşli diabet sebäpli nerw zeperlenmesiniň netijesinde ýüze çykýar. Alamatlara dik duranda gan basyşynyň peselmegi we iýmit siňdiriş meseleleri (şişmek, iç gatamak, içgeçme) girýär.
Köp ulgamly atrofiýa
Bu Parkinson keseline meňzeş alamatlary görkezýän beýni keselidir. Ilki başda hereket meseleleri ýüze çykýar, soňra bolsa PSNS bilen baglanyşykly "awtomatiki" beden prosesleri başa barmaýar.
Eger ýürek urşuňyzy, beden temperaturaňyzy ýa-da gan basyşyňyzy gözegçilikde saklamakda kynçylyk çekýän bolsaňyz , derhal lukmanyňyza ýüz tutuň. Bedeniňizden gelýän bu "duýduryş" signallaryny äsgermezlik etmeň.
Bu PSNS ulgamyny nädip sagdyn saklaýarys?
Şeýle möhüm ulgamy sagdyn saklamak biziň borjumyzdyr. Bu ýönekeý durmuş endiklerini gündelik durmuşyňyza ornaşdyrmaga synanyşyň.
- Deňeşdirilen iýmitleniň, esasanam B12 witaminini öz içine alýan iýmitleniň . Käbir witaminleri aşa köp kabul etmek hem gowy däl.
- Gowy uklaň. PSNS siz uklap ýatan wagtyňyz iň işjeň bolýar.
- Maşk ediň. Ýöne başlamazdan öň gyzdyrmagy we gutaranyňyzdan soň sowamagy ýatdan çykarmaň. Şeýdip, ýürek urşyňyz birden ýokarlanmaz ýa-da peselmez.
- Stressi azaldyň. Meditasiýa, ýoga we çuňňur dem alyş maşklary ýaly zatlar köp kömek edip biler.
- Alkogol we neşe serişdeleri ýaly zatlardan daşda duruň. Olar howsala üçin wagtlaýyn çözgütler bolsa-da, uzak möhletde nerw ulgamyna zyýan ýetirýär.
- Özüňizi heläkçiliklerden goraň. Nerwleriňize zyýan ýetirip biljek howply işlerden gaça duruň.
- Diabet keseline seresap boluň. Diabet üçin yzygiderli barlagdan geçiň. Sagdyn durmuş ýörelgesini saklaň. Diabet nerwlere uly zyýan ýetirip biler.
Eger sizde haýsydyr bir lukmançylyk ýagdaýyňyz bar bolsa ýa-da şu ýerde agzalan alamatlary başdan geçirýän bolsaňyz, bu çylşyrymly nerw ulgamynyň ýagdaýyňyza nähili täsir edip biljekdigi barada has giňişleýin maglumat we görkezme almak üçin lukmanyňyz bilen gürleşiň .
Öýe äkitmek baradaky habar
- Parasimpatik nerw ulgamy (PSNS) "söweş ýa-da gaç" reaksiýasyndan soň bedeniňizi rahatlandyrýan ulgamdyr.
- Bu ulgam iýmit siňdiriş we ýürek urşunyň gözegçiligi ýaly "dynç almak we iýmit siňdirmek" bilen baglanyşykly prosesleri dolandyrýar.
- Wagus nerwi PSNS ulgamynyň iň uly we iň möhüm bölegidir.
- Bu ulgamy sagdyn saklamak üçin gowy iýmitlenmek, ýeterlik uklamak, maşk etmek we stressi azaltmak arkaly mümkin.
- Eger ýürek urşunyň kadasyzlygy ýa-da iýmit siňdiriş bilen baglanyşykly meseleler ýaly alamatlaryňyz bar bolsa, bu barada lukmanyňyz bilen gürleşiň.
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň