Çagaňyzy emdirýän wagtyňyz näme iýýändigiňiz we içýändigiňiz barada öwreneliň. (Emdirmek) we iýmitlenme

Salam eziz eje! Bilýärsiňizmi, çagaňyzy emdirmek dünýäde örän tebigy we gymmatly zat. Ýöne, bu aýratyn döwürde siziň hem köp soraglaryňyz we kiçijik gorkularyňyz bolmaly, şeýlemi? Esasanam iýýän we içýän zatlaryňyz barada. "Näme iýmeli?", "Bu meniň kiçijik çagama zyýan ýetirermi?", "Has köp süýt öndürmek üçin näme etmeli?" Siziň kelläňizden müň bir zat geçýär. Şonuň üçin şu gün iýýän we içýän zatlaryň size, süýdüňize we gymmatly çagaňyza nähili täsir edýändigi barada gürleşeliň. Geliň, bularyň hemmesi barada ýönekeý, düşünip boljak görnüşde gürleşeliň, bolýarmy?

Eýsem, men näme iýmeli?

Göwrelilik döwründe iýmitli we deňagramly iýmitlenmegiň nähili möhümdigini ýadyňyzdamy? Emdirmek üçin hem şeýle. Aslynda, emdirýän ene günde goşmaça 450-500 kaloriýa gerek. Gysgaça aýdylanda, adaty iýýäniňizden biraz köp iýmeli, ýöne ýokary hilli, iýmitli iýmit iýmeli. Ýöne muny "islendik zady iýmäge rugsat" diýip pikir etme, bolýarmy? Iň esasy zat hil.

Bu nähili ýokary hilli iýmit? Geliň, göreliň.

• Täze gök önümler, miweler we gök önümler: Bular iýmitlenmegiň esasy zatlarydyr. Her gün iýmitlenişiňizde birnäçe reňkli gök önümleri, birnäçe miweleri we azyndan bir ýa-da iki gök önümi goşmaga synanyşyň. Bular size we çagaňyza zerur bolan witaminleri, minerallary we antioksidantlary berer.
• Doly däneli önümler: Goňur tüwi (goňur tüwi ýaly), greçka, ýulaf, arpa we ş.m. Bularyň hemmesi size günboýy energiýa berýär we doýgunlyk duýgusyny saklaýar. Şeýle hem, olar iç gatamagy ýaly meseleleri azaltmaga kömek edýän süýümi öz içine alýar.
• Beloklara baý iýmitler: Et (towuk, sygyr eti), balyk (esasanam kiçi balyk), ýumurtga, süýt, gatyk we peýnir ýaly haýwan beloklary. Şeýle hem, ýasmyk, nohut, ýaşyl lobya we soja ýaly baklagiller ösümlik beloklaryna baýdyr. Bu belok bedeniňiziň dikeldilmegi we çaganyň bedeniniň we myşsalarynyň ösmegi üçin zerurdyr.
• Kalsiý baý iýmitler: Süýt we süýt önümleri (gaty, peýnir, süýt ýagsyzlandyrylan), ýaşyl gök önümler (gotu kola, bok çoý, ispanak), kiçi balyklar (krewetka, krewetka we ş.m.), künji tohumlary, badam we ş.m. bedeniňiziň we çagaňyzyň süňkleriniň we dişleriniň berk ösmegi üçin kalsiý bilen üpjün edýär. Emdirýän wagtyňyz bedeniňizden çagaňyza köp kalsiý geçýändigini bilýärdiňizmi, şonuň üçin ýeterlik kalsiý almasaňyz, süňkleriňiz gowşap biler.

Emdirýän wagtyňyz örän suwsajakdygyňyzy bellemek örän möhümdir. Bu adaty zat. Şonuň üçin golaýyňyzda suw çüýşesini saklaň we yzygiderli suw içmegi ýadyňyzdan çykarmaň. Günde azyndan 8-12 stakan suw içmek örän peýdaly. Diňe suw däl, eýsem täze miwe suwlary, şorbalar we apelsin suwy ýaly zatlar hem peýdalydyr.

Goşmaça witamin tabletkalaryny içmelimi?

Bu köp eneler üçin hem kynçylyk döredýär. Lukmanyňyz size göwrelilik döwründe kabul eden göwrelilik witaminiňizi dowam etdirmegiňizi maslahat berip biler ýa-da aýallar üçin goşmaça derman maslahat berip biler. Bu siziň saglygyňyza we iýmitlenişiňize bagly bolar.

Şeýle-de bolsa, çaga emdirýän eneleriň ýeterlik mukdarda ýod mineralyny almagy örän möhümdir. Sebäbi bu "ýod" çaganyň beýnisiniň we aňynyň sagdyn ösmegi üçin örän möhümdir. Şeýlelikde, bu "ýodyň" zerur mukdaryny nädip alýarys?

• Içýän witamin goşundyňyzyň günde 150 mikrogram (150 mkg) ýod barlygyny ýa-da ýokdugyny barlaň.
• Bişirýän wagtyňyz ýodlaşdyrylan duz ulanyň. Bu iň aňsat usul.
• Ýoda baý iýmitleri, ýagny deňiz balygy (losos we tuna ýaly), kalmar we krewetka ýaly deňiz önümlerini, şeýle hem süýt, gatyk we peýnir ýaly süýt önümlerini iýmitiňize yzygiderli goşuň.

Mysal üçin, eger siz "(wegan)" bolsaňyz, ýagny hiç hili haýwan önümlerini (et, balyk, süýt, ýumurtga) iýmeýän bolsaňyz ýa-da balyk ýa-da süýt önümlerini köp iýmeýän bolsaňyz, lukmanyňyz bilen gürleşip, "(ýod ýetmezçiligi)" üçin barlagdan geçmek örän paýhaslydyr. Eger şeýle bolsa, lukmanyňyz size degişli "(goşmaça)" berer.

Çagamyň iýýän zadyma allergiki reaksiýasy bolup bilermi?

Hawa, mümkin. Ähli bäbekler şeýle däl, ýöne käbir bäbekler örän duýgur bolýarlar. Kiçijik çagaňyzyň iýýän ýa-da içýän käbir zatlaryňyza "duýgurlyk" ýa-da " allergiki reaksiýa" bolup biler. Hawa, çagasy şeýle rahatsyz we aglaýan wagty ene üçin örän kyn, şeýlemi?

Köplenç çagada aşgazan agyrysy, gazyň köp bolmagy (gaz), aşgazan agyrylary ýa-da ýygy-ýygydan aglamak (käbirleri muňa "koliki" diýýärler) ýaly ýagdaýlar ýüze çykyp biler:

• Lobýa, kelem, gül kelem we brokkoli ýaly käbir gök önümler.
• Käbir süýt önümleri (esasanam sygyr süýdi we sygyr süýt önümleri).
• Käbir eneler bäbekleriniň ajy ýa-da çili köp bolan iýmitleri iýende rahatsyzlanýandygyny aýdýarlar.

Şeýle hem, allergiýa sebäp bolmagy mümkin bolan birnäçe iýmit ("Allergenler") bar. Eger siz şularyň birini ýa-da ikisini iýseňiz, çagaňyzda deri döküntüleri, hırıltı, gaýtarma we içgeçme ýaly alamatlar ýüze çykyp biler:

• Sygyr süýdi
• Soýa we soýa önümleri
• Bugdaý
• Mekgejöwen
• Ýulaf
• Ýumurtgalar
• Ýer fıstygy, keşýu we badam ýaly hozlar
• Deňiz önümleri, meselem, balyk we deňiz önümleri (`Balyk ýa-da deňiz önümleri`)

Şeýlelikde, iýen zadyňyzyň çagaňyza närahatlyk döredýändigini pikir edýän bolsaňyz, howsala düşmäň we şu zatlary ediň:

1. Ilki bilen siziňki.Çagalar lukmanyna görün. Jikme-jiklikleri oňa aýdyň düşündiriň.

2. Bir ýa-da iki hepdelap şübhelenýän iýmitiň görnüşini ýa-da görnüşlerini wagtlaýynça aýyrmaga synanyşyň . Çagaňyzyň alamatlarynyň gowulaşýandygyny ýa-da gowulaşmandygyny görüň.

3. Iýmit gündeligini saklaň. Bu örän peýdalydyr. Ýagny, günüň dowamynda iýýän we içýän ähli zadyňyzy (iýmitiň görnüşi, mukdary, wagty) ýazyň. Şeýle hem, çagaňyzyň nähili reaksiýa görkezendigini we onuň haçan bolandygyny belläň. Bu size we lukmanyňyza näme üçin kynçylyk döredýän iýmitiň bardygyny anyklamaga kömek eder.

Bir möhüm zady ýadyňyzda saklaň: Seýrek bolsa-da, çagaňyzda dem almagyň kynlaşmagy, dodaklaryň, diliň ýa-da ýüzüň şişmegi ýa-da bedeniň ähli ýerinde döküntüleriň peýda bolmagy ýaly agyr allergiki alamatlar (anafilaksiýa) ýüze çyksa , bu gyssagly we ölüme howp salýan ýagdaýdyr! Çagaňyzy derrew, gijikdirmän, iň ýakyn hassahana äkitmeli!

Alkogol barada näme aýdyp bilersiňiz? Ol henizem zyýanly zatmy?

Bu soragy köp eneler özlerine berýärler, ýöne sesli soramak biraz gorkunç bolup biler. Bolýar, geliň, bu barada açyk aýtalyň. Wagtal-wagtal çäklendirilen möçberde alkogol içmegiň hiç hili erbet zady ýok. "Çäklendirilen möçber" günde bir standart içgi (meselem, 350 ml piwo, 150 ml çakyr ýa-da 45 ml spirtli içgi) ýa-da iň köp iki içgi diýmekdir. Şeýle-de bolsa, çagany içenden soň derrew emdirmek gowy pikir däl.

Sebäbi, alkogol içeniňizde, onuň bir bölegi ganyňyza we ene süýdüňize geçýär. Süýdüňize girýän alkogolyň mukdary gönüden-göni ganyňyzdaky alkogolyň mukdaryna baglydyr. Adatça, bir standart "(içgi)" içenden soň, alkogolyň bedeniňizden we süýdüňizden doly çykmagy üçin azyndan iki sagat gerek bolýar. Şonuň üçin, eger bir "(içgi)" içseňiz, çagaňyza azyndan iki sagatlap täze süýt (şol wagt sagylýan süýt) bermäň. Eger iki "(içgi)" içseňiz, wagty dört sagat artdyrmaly. Alkogol içmezden öň çagaňyzy emdirip bilersiňiz ýa-da çagaňyza sagylan süýt berip bilersiňiz.

Eger siz daşarda oturylyşyga gidip, birnäçe goşmaça "(içgi)" içmeli bolsaňyz, muny emdirişiňiz başlandan soň (çagaňyz doglandan takmynan bir aý soň) ediň. Şol wagt siz "sopup we döküp" bilersiňiz. Bu, alkogol içenden soň birnäçe sagat bäri gelýän süýdi sorup we döküp durýandygyňyzy aňladýar. Ýöne ýadyňyzda bolsun, "sopup we döküp" alkogolyň ganyňyzdan çalt çykmagyna sebäp bolmaýar. Ol diňe alkogolyň çagaňyza geçmeginiň öňüni alýar.

Ýöne bir zady ýadyňyzda saklaň: Çaga emdirýän wagtyňyz spirtli içgileri aşa köp we ýygy-ýygydan içmek asla gowy pikir däl."Suw çykaryp, taşlasaňyzam", çaga üçin başga howplar hem bar. Aşa köp alkogol içmek pikirlenmek, üns bermek we çalt karar kabul etmek ukybyňyza zyýan ýetirip biler. Bu çagaňyza ideg etmek usulyňyza we çagaňyzyň howpsuzlygyna gönüden-göni täsir edip biler. Çagaňyzy gujaklap ýykylyp bilersiňiz we çagaňyzyň zerurlyklaryna çalt jogap berip bilmersiňiz. Şeýle hem, bu birden çaga ölümi sindromy (ÇÇS) diýlip atlandyrylýan howply ýagdaýyň töwekgelçilik faktory hökmünde kesgitlenildi.

Käbir balyk görnüşlerini iýmegimi henizem çäklendirmelimi?

Hawa, eje, bu hem möhüm nokady. Göwrelilik döwründe size uly deňiz balyklarynyň käbir görnüşlerini iýmekde seresap bolmalydygymyzy aýdandygymyzy ýadyňyzda bolsa gerek. Munuň esasy sebäbi, şol balyklaryň düzüminde bolup biljek simap mukdarydyr. Bu maslahat çaga emdirmek döwründe hem şeýledir.

Simaply balyklary (meselem, uly, çuň deňiz balyklary, mysal üçin, gylyç balyk, akula, tilem balyk we tilem balyklary) iýmegi çäklendirmek ýa-da düýbünden bes etmek paýhaslydyr. Sebäbi bu simap çagaňyzyň bedenine süýt arkaly geçse, onuň beýnisiniň we nerw ulgamynyň inçe ösüşine zyýan ýetirip biler. Şonuň üçin iýmitiňize simaply balyk az bolan kiçi balyklary (meselem, sardina we seld balyklary) we süýji suw balyklaryny (meselem, tilapiýa we skumbriýa) goşmak howpsuzdyr. Bu görnüşli balyklary hepdede iki gezek iýmek iň gowusydyr.

Kofe we ​​çaý ýaly kofein saklaýan zatlar barada näme aýdyp bilersiňiz?

Irden bir käse kofe içmezden ýaşap bilmeýän eneler bar, şeýlemi? Alkogol ýaly, çaga emdirýän wagtyňyz kofein kabul etmegi çäklendirmek iň gowusydyr. Günde bir ýa-da iki käse kofe içmegiň uly meselesi ýok (ýagny takmynan 200-300 milligram kofein). Bir käse çaýda adatça kofeden az kofein bar.

Ýöne, eger siz mundan köp içseňiz, ol çagaňyza süýt arkaly geçer. Çagaňyz biynjalyk bolup biler, uklap galmakda kynçylyk çekip biler, ýygy-ýygydan oýanyp biler ýa-da örän ynjalyksyz bolup biler. Ähli çagalar birmeňzeş däl we käbir çagalar kofeine örän duýgurdyr. Şonuň üçin, eger siz kofe, çaý (esasanam gara çaý), käbir şokolad görnüşlerini (gara şokoladda has köp), kola ýaly içgileri we energiýa içgilerini (olar size hiç hili peýdasyz) içýän bolsaňyz, mukdary barada oýlanmaly. Eger şübheleriňiz bolsa, kofeini birneme azaltmaga synanyşyň we çagaňyzyň hereketleriniň üýtgeýändigini görüň.

Eýsem, bularyň hemmesinden nämeleri ýatda saklamaly?

Bolýar, eje, biz indi köp zat barada gürleşdik, şeýlemi? Emdirýän ene hökmünde iýmitleniş tertibiňize üns bermek siziň we çagaňyzyň üçin örän möhümdir. Ýadyňyzda saklamaly esasy zatlaryň käbiri:

• Gowy, iýmitli we deňagramly iýmitleniň. Gök önümlere, miwelere, baklagillere, däneli ekinlere, beloklara we kalsiýlere baý iýmitlenmäge ileri tutuň.
• Köp suw içiň. Gün dowamynda az mukdarda içiň.
• Eger lukmanyňyz maslahat berse, goşmaça witaminleri ýa-da goşundylar kabul ediň. Ýod bilen aýratyn seresap boluň.
• Eger iýýän zadyňyzyň çagaňyz üçin zyýanlydygyna ýa-da çagaňyzyň oňa allergiýasynyň bardygyna iň kiçijik şübheňiz bolsa, derhal lukmana ýüz tutuň we iýmit gündeligini saklaň. Eger agyr alamatlar ýüze çyksa, derhal lukmana ýüz tutuň.
• Alkogol we kofein çäklendirmelerini goýuň . Eger çäklendirmeleriňizi goýsaňyz, emdirmegiň wagtyna we mukdaryna üns beriň.
• Mümkin boldugyça simaply uly deňiz balyklaryny iýmekden gaça duruň.

Iň esasy zat, siziň bagtly, rahat we stresssiz bolmagyňyzdyr. Sebäbi eger siz sagdyn we bagtly bolsaňyz, çaga sagdyn we sagdyn bolar, süýt bolsa gowy geler. Bu barada başga soraglaryňyz bolsa, lukmanyňyza ýa-da maşgala saglygy işgäriňize (akuşerka) ýüz tutmakdan çekinmäň. Olar size kömek etmäge we soraglaryňyza jogap bermäge taýýar! Size we kiçijik çagaňyza iň gowy arzuwlary edýärin!

Emdirmek, Emdirmek, Emdirýän enäniň iýmiti, Emdirýän iýmit, Witaminler, Ýod, Allergiýalar, Alkogol, Kofein, Simap